大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解 9787518035939 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於天博，楊旭東，程鵬 著

圖書標籤:

• 足球
• 大學生
• 運動訓練
• 實戰技巧
• 體育教學
• 足球教學
• 訓練方法
• 技能提升
• 高等教育
• 競技體育

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035939

商品編碼：29624405344

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名:大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解

：59.00元

售價：43.1元,便宜15.9元,摺扣73

作者:於天博,楊旭東,程鵬

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字數：

頁碼：204

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

隨著現代文化與經濟的不斷發展，社會民眾逐漸開始對體育給予極大關注和熱情。在當前高校教育中，培養並強化學生意誌水平、體育競技意識、提高身體素質成為重要內容，足球運動在各大高校中受到眾多學子的青睞。於天博、楊旭東、程鵬著的《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》首先講述瞭足球運動的起源與發展、價值與特點、足球運動的規律等內容；然後闡述瞭足球運動訓練的基本理論、體能訓練、心理素質訓練、營養與醫療保健等內容；從實戰的角度齣發，進一步闡析大學生足球運動的技術、戰術技巧，並且對高校足球教學與訓練的科學評價機製進行瞭深入研究。

目錄

作者介紹

文摘

序言

章 足球運動概述
節 足球運動的起源與發展
第二節 足球運動的特點與價值
第三節 現代足球運動的特徵和規律
第四節 大學生足球運動教學與訓練現狀

第二章 大學生足球訓練的基本理論
節 大學生足球訓練的原則與方法
第二節 大學生足球訓練的負荷安排
第三節 大學生足球訓練計劃的製訂

第三章 大學生足球運動體能及訓練
節 大學生足球運動體能訓練與準備活動
第二節 大學生足球運動能量代謝過程和訓練
第三節 大學生足球運動力量與速度素質訓練
第四節 大學生足球運動耐力與柔韌素質訓練
第五節 大學生足球運動靈敏與平衡素質訓練
第六節 大學生足球運動的整理活動

第四章 足球運動員的營養保健和醫療
節 運動性疲勞與恢復
第二節 運動員的營養補充
第三節 足球運動員膳食營養
第四節 足球運動員的運動性疾病
第五節 足球運動員的運動損傷

第五章 高校足球實用技術教學與訓練
節 足球運動技術的基本理論
第二節 高校足球實用技術的教學
第三節 高校足球實用技術的訓練

第六章 高校足球實用戰術教學與訓練
節 足球運動戰術的基本理論
第二節 高校足球實用戰術的教學
第三節 高校足球實用戰術的訓練

第七章 高校足球教學與訓練的科學評價
節 高校足球教學與訓練的身體素質評價
第二節 高校足球教學與訓練的技術評價
第三節 高校足球教學與訓練的自我評價
參考文獻

超越綠茵場：足球技藝與戰術的深度解析 在蓬勃發展的大學生體育文化中，足球以其獨特的魅力，吸引著無數熱血青年投身其中。這項集力量、速度、智慧與團隊協作於一體的運動，不僅是身體素質的考驗，更是策略布局與心理素質的較量。本書旨在為廣大足球愛好者，尤其是大學生球員，提供一套全麵、係統且極具實踐指導意義的訓練與實戰技藝解析。我們不僅僅停留在錶麵的動作模仿，而是深入挖掘每一項技能背後的原理、發展路徑以及在真實比賽中的應用策略，力求幫助讀者構建起紮實的足球功底，提升臨場應變能力，最終在綠茵場上揮灑自如，盡享足球帶來的純粹快樂。 一、 基礎技術：精雕細琢，夯實根基 足球比賽的精彩，離不開球員們日復一日的刻苦訓練，而基礎技術的熟練掌握，則是這一切的基石。本書將從最核心的幾個技術動作入手，進行細緻入微的講解： 停球的藝術： 停球，看似簡單，實則蘊含大學問。它決定瞭接球後的第一步是順勢而動還是被動防守。我們將探討不同部位（腳內側、腳外側、腳背、胸部、大腿）停球的適用場景，分析停球時身體重心的調整、觸球部位的選擇以及如何通過微調來控製球的落點與方嚮。無論是高空球的胸部停頓，還是快速推進中的腳內側卸力，亦或是狹小空間內的腳外側控製，都將一一剖析其要領。更進一步，我們將講解如何通過連續的停球動作，實現對球的完美控製，為下一步的傳、帶、射創造有利條件。 盤帶的靈動： 盤帶，是足球場上最具觀賞性的技術之一。它不僅僅是人球閤一的流暢過程，更是突破對手、創造機會的關鍵。本書將詳細介紹多種盤帶技巧，包括但不限於： 直綫加速盤帶： 如何通過節奏變化與步頻調整，在瞬間拉開與防守球員的距離。 變嚮盤帶： 各種假動作與身體晃動的結閤，如馬賽迴鏇、油炸丸子、觸球變嚮等，如何使其更具迷惑性，有效擺脫對手。 狹小空間內的控球： 在人多擁擠的區域，如何利用腳內側、腳外側的細微觸球，保持對球的控製，不輕易丟失。 不同球速下的盤帶： 針對快節奏比賽中的慢速盤帶與慢節奏比賽中的快速推進，如何調整盤帶的力度與頻率。 我們將強調盤帶不僅僅是腳下技術的堆砌，更需要觀察力、預判能力以及與隊友的呼應。 傳球的精準： 傳球是足球的語言，精準的傳球能夠流暢地連接起球隊的攻防體係。本書將深入講解各類傳球技巧： 短傳： 腳內側傳球的穩定與準確，如何通過腰腹發力與腳腕抖動，實現不同距離的貼地短傳。 長傳： 腳背或腳弓長傳的遠度與弧度控製，如何通過擺腿幅度、觸球點和發力時機，精準地將球送到隊友腳下。 過頂傳球與直塞球： 觀察對手防綫空檔，運用精準的腳法，撕開對手防綫，製造單刀或半單刀機會。 弧綫傳球與斜長傳： 應對不同場地與對手站位，利用球的鏇轉與弧度，避開對手攔截，將球送到最閤適的位置。 我們將注重傳球時機的選擇、傳球綫路的預判、以及傳球力量與角度的精確控製，強調“傳給能接到的位置”這一核心理念。 射門的爆發： 射門是足球運動的終極目標。本書將從力量、技巧和心理等多個維度，解析高效的射門方式： 不同部位的射門： 腳背綳緊的淩空抽射，腳弓內側的推射，腳外側的弧綫球，以及頭球攻門。 射門前的準備： 如何快速調整身體，找到最佳的射門角度與發力點。 射門力量與技巧的結閤： 並不是蠻力就能進球，如何通過腳腕的控製，賦予球以鏇轉與變綫，讓門將難以撲救。 不同情況下的射門： 單刀球的冷靜推射，禁區內的搶點破門，禁區外的遠射遠射。 我們將引導讀者理解射門不僅僅是身體力量的爆發，更是技巧、時機與心理素質的綜閤體現。 二、 戰術運用：智慧博弈，洞悉全局 足球比賽從來不是簡單的技術堆砌，而是充滿智慧的戰術博弈。本書將引導讀者從宏觀層麵理解足球戰術，並將其融入到實戰中： 進攻戰術解析： 陣型與站位： 4-4-2, 4-3-3, 3-5-2 等常見陣型的優劣勢分析，球員在不同陣型下的職責與跑位。 組織進攻： 如何通過傳切配閤、邊路突破、中路滲透等方式，有效地組織進攻。 定位球進攻： 角球、任意球的戰術布置，如何通過戰術套路，製造得分機會。 快速反擊： 如何在丟球後迅速組織起有效的反擊，利用對手防綫空檔。 防守戰術解析： 區域防守與盯人防守： 兩種基本防守方式的特點與運用，如何根據對手情況進行選擇。 整體協防： 如何形成嚴密的防守體係，互相補位，壓縮對手空間。 圍搶與就地反搶： 如何有效地對持球人進行圍堵，並在丟球後迅速進行反搶，打亂對手進攻節奏。 定位球防守： 角球、任意球的防守站位與職責，如何有效地化解對手的威脅。 攻防轉換： 足球比賽最精彩的瞬間往往發生在攻防轉換的瞬間。我們將重點分析如何把握轉瞬即逝的機會，無論是從防守迅速轉入進攻，還是在進攻受阻後及時迴防，都將進行詳盡的指導。 個體與團隊的戰術融閤： 強調個體技術的發揮必須服從於整體戰術的需要。如何理解自己的角色，如何與隊友進行有效的溝通與配閤，共同構建起一個高效的整體。 三、 身體素質與傷病預防：強健體魄，健康綠茵 卓越的球技離不開強健的體魄支撐。本書將為讀者提供科學的身體素質訓練建議，並強調傷病預防的重要性： 核心力量訓練： 強大的核心力量是爆發力、穩定性與耐力的基礎，我們將介紹針對性的核心肌群訓練方法。 爆發力與速度訓練： 短跑、衝刺、跳躍等訓練，如何科學地提升跑動速度與瞬間爆發力。 耐力訓練： 有氧與無氧結閤的訓練模式，如何有效提高足球比賽所需的持久力。 柔韌性與協調性訓練： 提高關節活動度，降低受傷風險，並提升動作的靈活性與協調性。 傷病預防與康復： 詳細介紹常見的足球運動損傷（如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、肌肉拉傷等），以及相應的預防措施與初步康復方法。我們將強調賽前熱身、賽後拉伸的重要性，以及如何通過科學的訓練計劃，避免過度訓練。 四、 心理素質與比賽策略：智慧與冷靜，決勝綠茵 足球運動不僅是身體與技術的較量，更是心理素質的博弈。本書將引導讀者認識到心理素質在比賽中的關鍵作用，並提供提升心理素質的方法： 比賽中的自信心建立： 如何通過日復一日的刻苦訓練，建立起對自身能力的信任。 應對壓力與緊張： 在關鍵比賽或落後情況下，如何保持冷靜，專注於比賽。 團隊閤作與溝通： 足球是團隊運動，如何與隊友建立良好的關係，有效溝通，共同進步。 戰勝對手的心理戰： 如何觀察對手的心理狀態，並利用自身優勢施加壓力。 比賽中的臨場應變： 根據比賽進程，及時調整戰術策略，做齣最佳決策。 五、 青訓與進階：從入門到精通的成長之路 本書將不僅僅局限於現有技能的提升，更會為有誌於在足球領域不斷深造的讀者指明方嚮： 科學的訓練周期規劃： 如何根據賽季安排，閤理分配訓練內容，避免疲勞。 如何自我評估與改進： 利用比賽錄像分析，找齣不足，製定針對性訓練計劃。 營養與休息的重要性： 強調科學的飲食與充足的休息，是身體恢復與持續進步的關鍵。 對職業足球的認知與思考： 為有誌於在更高平颱發展的球員提供初步的指導與建議。 本書內容豐富，理論結閤實踐，語言通俗易懂，圖文並茂。無論您是初學者，還是有一定基礎的球員，亦或是足球愛好者，都能從中獲益。讓我們一起踏上這段深度探索足球世界的旅程，在綠茵場上，展現齣您最耀眼的光芒！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒得說，封麵那種略帶磨砂質感的觸感，以及主色調的選擇，都透露齣一種專業又不失活力的氣息。拿到手裏沉甸甸的，能感覺到內頁紙張的厚實度，這對於經常翻閱和做筆記的讀者來說簡直是福音。尤其是排版，簡直是教科書級彆的典範。圖文並茂的布局，每一張插圖都清晰明瞭，無論是復雜的戰術圖解還是細微的動作分解，都能讓人一目瞭然。光是看著目錄和章節的劃分，就能感受到作者在內容組織上的用心良苦，邏輯性極強，從基礎理論到實戰應用的過渡非常順滑，完全沒有那種為瞭湊字數而堆砌內容的空洞感。我個人最欣賞的是它對細節的關注，比如字體大小的選用，行間距的把控，都充分考慮到瞭長時間閱讀的舒適度，這在很多同類書籍中是很難得的體驗。整體來看，光是這份對書籍本身的尊重和匠心，就已經值迴票價瞭，讓人忍不住想要立刻翻開學習。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對“實戰技巧”部分的深度挖掘。很多書籍往往隻停留在“要做什麼”的層麵，但這本書卻深入探討瞭“如何做到最佳”的無數細微差彆。比如，在描述邊路傳中時，它不僅僅講解瞭傳中的角度和力量，還詳細對比瞭不同天氣條件、不同防守陣型下，選擇頭球還是低平球的概率分析和最佳執行時機。這種近乎於“數據分析師”視角的解讀，讓我對足球比賽的理解上升到瞭一個新的維度。我特彆喜歡它穿插的一些案例分析，那些都是大傢耳熟能詳的經典戰役，作者能精準地拆解齣其中關鍵球員的決策過程，讓我們得以從一個更高的宏觀角度去審視戰術執行的藝術。這已經超越瞭單純的技能指導，更像是一本關於“如何在壓力下做齣最優決策”的指南，對於提升比賽的閱讀能力和預判能力有著不可替代的作用。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的感受，完全顛覆瞭我對傳統體育訓練書籍的刻闆印象。它不像那種枯燥的理論手冊，而是像一位經驗豐富、循循善誘的老教練在耳邊細細講解。語言風格非常接地氣，沒有過多華而不實的專業術語堆砌，即便是足球初學者也能輕鬆理解那些看似高深的戰術概念。作者似乎深諳如何將復雜的運動生理學和心理學原理，巧妙地融入到日常的訓練場景中去描述，讓你在不知不覺中就吸收瞭知識。尤其是一些關於傷病預防和恢復的章節，描述得極其細緻，給齣瞭非常實用的建議和日常自查清單，這對於長期堅持訓練的業餘愛好者來說，簡直是救命稻草。讀完前幾章，我立刻嘗試調整瞭自己的日常熱身流程，效果立竿見影，感覺身體的啓動速度都加快瞭。這種“學完就能用，用瞭就有效果”的即時反饋，極大地激發瞭我繼續深入閱讀下去的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排巧妙得讓人拍案叫絕。它沒有采用那種綫性的、一成不變的章節推進，而是巧妙地設置瞭多個相互關聯又可以獨立學習的模塊。比如，當你對某個基礎動作掌握得差不多瞭，可以立刻跳轉到進階的“團隊協作與跑位”章節進行拓展學習，而如果想鞏固基礎，也可以隨時迴溯到“專項體能強化”部分進行針對性訓練。這種自由度極高的學習路徑設計，極大地適應瞭不同水平讀者和不同訓練目標的需求。我發現自己可以根據一周的訓練計劃，靈活地從書中挑選最需要的章節進行深度研讀。這種模塊化的設計，使得整本書的實用價值被最大化瞭，它不是一本讀完就束之高閣的參考書，而更像是一個可以伴隨整個賽季、甚至整個職業生涯不斷被翻閱和印證的工具箱。

評分☆☆☆☆☆

從一個教練指導的角度來看，這本書的價值更是無法估量。我曾經嘗試將書中的一些訓練課設計方案應用到我的青年隊訓練中，效果非常理想。作者在設計訓練課時，非常注重“趣味性”與“強度”的平衡，避免瞭傳統訓練中容易齣現的枯燥乏味和過度疲勞問題。特彆是關於“小場對抗中的決策訓練”，它提供瞭一係列極富創意的場景模擬，這些場景完美復刻瞭比賽中常見的混亂局麵，迫使球員必須快速溝通和調整。更重要的是，書中對“如何有效反饋和糾正錯誤”的部分進行瞭深入探討，給齣瞭非常具有操作性的指導原則，比如如何使用錄像分析來強化正麵行為而非隻關注失誤。這本書，無疑為我們這些基層教練提供瞭一個係統化、現代化、且極具前瞻性的訓練體係藍圖，是案頭必備的寶典。