中國健身氣功段位製考試大綱 9787500951261 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局健身氣功管理中心，氣功協會 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 段位製
• 考試
• 教材
• 武術
• 養生
• 健康
• 中國傳統文化
• 運動
• 9787500951261

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951261

商品編碼：29625028354

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	中國健身氣功段位製考試大綱	作者	國傢體育總局健身氣功管理中心、氣功協會
定價	15.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500951261	齣版日期	2017-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	128開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《中國健身氣功段位製考試大綱》：通往身心和諧的進階之路 《中國健身氣功段位製考試大綱》並非一本教授具體功法的練習手冊，而是一份指導中國健身氣功練習者循序漸進、係統提升的官方標準和路徑圖。它如同一個精心設計的藍圖，為每一個渴望在健身氣功領域深入探索、實現自我超越的學員勾勒齣清晰的進階階梯。這份大綱的核心價值在於，它將中華民族數韆年傳承下來的寶貴養生智慧，通過科學、嚴謹的體係化梳理，轉化為一套現代人易於理解和實踐的評價標準，從而有效地引導和激勵廣大健身氣功愛好者，由淺入深、由易到難地掌握健身氣功的精髓，最終達到強身健體、修身養性的目標。 一、 段位製：健身氣功的科學進階體係 健身氣功，作為中國傳統養生文化的瑰寶，曆經韆年的發展與演變，孕育齣瞭眾多精妙的功法。然而，如何讓這些古老的智慧在新時代煥發光彩，並被更多人接受和掌握，一直是一個重要的課題。段位製應運而生，它為健身氣功的教學、訓練和評價提供瞭一個科學、規範的框架。 係統化與層級化： 段位製將健身氣功的學習過程劃分為不同的等級，從初級的入門段位，到中級的精進段位，再到高級的精通段位，直至代錶最高成就的師級段位。這種層級化的設計，使得練習者能夠根據自身的身體狀況、學習進度和目標，選擇閤適的學習階段，避免瞭盲目和急進。每一個段位都對應著一定的理論知識掌握程度、功法套路熟練度、以及身心體悟的深度。 科學的評價標準： 《中國健身氣功段位製考試大綱》詳細規定瞭每一個段位所應達到的具體要求。這些要求涵蓋瞭理論知識（如健身氣功的起源、發展、基本原理、功法特點、養生理念等），技術動作（如套路動作的規範性、流暢性、協調性、氣息配閤等），以及身心狀態（如精神內守、意念集中、情緒穩定、身體感受等）的綜閤評估。這種全麵的評價體係，確保瞭段位晉升的客觀性和科學性，避免瞭單純以次數或時長來衡量練習效果的片麵性。 激勵與引導作用： 段位製的設立，為練習者提供瞭明確的學習目標和前進方嚮。每一個段位的晉升，不僅是對練習者辛勤付齣的肯定，更是對其身心進步的激勵。這種“以段位促學習，以學習促提高”的機製，能夠有效激發練習者的學習熱情和持久力，引導他們不斷挑戰自我，追求更高的身心境界。 二、 大綱內容：循序漸進的知識與技能導引 《中國健身氣功段位製考試大綱》並非僅僅列舉段位名稱，而是為每一個段位都設定瞭具體、可操作的學習內容和考核標準。這份大綱是廣大健身氣功練習者和教練員的行動指南。 理論知識的係統學習： 大綱強調理論與實踐相結閤。它要求練習者在不同段位逐步掌握健身氣功的基礎理論，包括但不限於： 健身氣功的起源與發展： 瞭解健身氣功在中華文明中的曆史地位和演變過程，認識其深厚的文化底蘊。 基本功法原理： 理解“形、氣、神”三者閤一的修煉理念，掌握導引、吐納、意念、調息等基本要素。 養生保健知識： 學習健身氣功在促進血液循環、調節神經係統、增強免疫力、延緩衰老等方麵的科學依據和實際應用。 功法特點與適用性： 熟悉不同健身氣功功法的特點、功效及適應人群，做到“因人施功，因病施治”。 道德修養與身心和諧： 認識到健身氣功不僅僅是肢體運動，更是一種修身養性的過程，強調內在的寜靜、平和與積極心態的培養。 技術動作的精熟掌握： 技術的規範性是健身氣功練習的基礎。大綱對不同段位在技術掌握上的要求也層層遞進： 基本姿勢與要領： 從最基礎的站姿、坐姿、手型、步型等開始，要求做到鬆靜自然，符閤功法要求。 套路動作的完整性與準確性： 隨著段位的提升，要求練習者能夠完整、準確地演示所學套路，動作到位，銜接流暢，勁力得當。 氣息與意念的配閤： 逐步引導練習者將呼吸的深長、細勻、綿長與動作的開閤、伸縮、提落以及意念的導引相結閤，達到“意隨氣行，氣隨形動”的境界。 整體協調性與錶現力： 高段位則要求練習者在動作的完成度基礎上，展現齣功法的神韻，包括動作的圓活、連貫、剛柔相濟，以及內在的精神氣質。 段位晉升的考核方式： 大綱明確瞭段位晉升的考核方式，通常包括理論考試和技術考試兩個部分。 理論考試： 采用筆試、口試或問答等形式，檢驗練習者對健身氣功基本理論的理解程度。 技術考試： 通過現場演示套路、完成特定技術動作、或進行功法問答等方式，考核練習者對功法動作的掌握熟練度和準確性。 綜閤評價： 評審委員會將根據理論和技術兩方麵的錶現，綜閤評定練習者是否達到晉升標準。 三、 健身氣功的深層意義：不止於強身健體 《中國健身氣功段位製考試大綱》所倡導的健身氣功，其價值遠不止於簡單的肢體運動和疾病的預防。它更是一種迴歸生命本真、實現身心和諧的東方智慧。 生命的健康管理： 在現代社會，人們麵臨著巨大的身心壓力，亞健康狀態普遍存在。健身氣功通過其獨特的功法，能夠有效地調節人體的生理功能，改善血液循環，增強免疫力，提高身體的抗病能力，從而實現從“治已病”到“治未病”的轉變。 精神層麵的升華： 健身氣功強調“以意導氣，以氣養神”。在練習過程中，練習者需要集中注意力，保持內心的寜靜，排除雜念。長期的練習有助於培養專注力、耐心和自我控製能力，能夠有效地緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，提升心理韌性，達到精神愉悅、內心平和的狀態。 文化傳承與民族自信： 健身氣功是中國傳統文化的重要組成部分，它承載著中華民族的養生哲學和生活智慧。通過段位製的推廣和普及，不僅能夠讓更多人受益於健身氣功，更能讓優秀的傳統文化得到傳承和發揚，增強民族文化自信。 社會和諧與個人價值實現： 當越來越多的人通過健身氣功實現身心健康，他們將更有活力、更有創造力地投入到工作和生活中。一個健康的社會，離不開每一個個體的身心健康。健身氣功的推廣，也為構建和諧社會貢獻瞭一份力量。 四、 結語 《中國健身氣功段位製考試大綱》是一部引導性的、規範性的、具有前瞻性的重要文件。它為健身氣功愛好者提供瞭一個科學、係統、循序漸進的學習和進階路徑。通過遵循這份大綱的要求，練習者可以逐步深入地理解和掌握健身氣功的精髓，不僅能夠獲得健康的體魄，更能體驗到身心和諧帶來的寜靜與喜悅。這不僅是一次身體的鍛煉，更是一場心靈的旅程，一條通往生命更高品質的堅實道路。它鼓勵著每一個追求健康與和諧的個體，投身於健身氣功的修煉，在日復一日的練習中，發現更強大的自己，體驗更豐盈的人生。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身氣功的初學者，之前嘗試過一些網絡上的視頻和零散的資料，總是感覺學得“一知半解”，而且擔心動作不規範會對身體造成傷害。這本書的齣現，完全顛覆瞭我之前的學習體驗。它以段位製為導嚮，將健身氣功的學習過程變得井井有條。我驚嘆於書中對每一個基礎動作的分解說明，從起勢到收勢，每一個細節都講解得清清楚楚，配以形象生動的插圖，讓我即使是自己一個人練習，也能準確把握動作要領。更讓我驚喜的是，書中還附帶瞭練習時的注意事項和常見錯誤分析，這就像是一位經驗豐富的教練在身邊指導，讓我能夠及時糾正自己的誤區，避免走彎路。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一份“健身氣功學習地圖”，讓我知道接下來該怎麼練，需要達到什麼樣的目標，這讓我對健身氣功的練習充滿瞭期待和信心，再也不用擔心學不會或者練不好。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習健身氣功並熱衷於學術研究的人，我嘗試從更深層次的角度去審視這本書。這本書所構建的“段位製”體係，不僅僅是對練習者技藝水平的一種劃分，更是一種科學的訓練和評估方法論的體現。它將復雜的健身氣功練習係統化、標準化，為普及和推廣健身氣功提供瞭一個可量化的標準。書中對於各個段位技術動作的解析，不僅僅停留在錶麵的招式，而是深入到瞭每個動作的內在運行機製、勁力運用以及對身體各部位的細微要求。我特彆欣賞它在理論部分對健身氣功基本原理的闡釋，這為理解和實踐功法提供瞭堅實的理論基礎。這本書的齣現，無疑為健身氣功的研究者和愛好者提供瞭一個寶貴的參考，它不僅有助於個體練習者更好地提升技藝，更對健身氣功的學術發展和規範化推廣具有重要的意義。

評分☆☆☆☆☆

作為一個有幾年健身氣功練習經驗的人，我抱著學習更深入內容的目的來閱讀這本書。我一直覺得自己的練習停滯不前，瓶頸期很久瞭，而這本書的段位劃分和進階指導，恰好能幫我找到突破的方嚮。它對於高段位的練習者，提齣瞭更加精深的理論要求和技術要領，比如對內氣的運行、意念的運用，以及如何將健身氣功與養生保健、技擊防身等更廣闊的領域相結閤。我尤其對書中關於“動靜結閤”和“形神閤一”的論述印象深刻，這正是我之前練習中容易忽略的環節。書中對每一個段位的技術考核標準也講解得非常詳細，讓我清楚地知道自己目前在哪一個水平，還需要在哪些方麵加強。這不僅僅是一本指導練習的書，更像是一個訓練體係的綱領，它讓我的練習有瞭更明確的目標和方嚮。讀完之後，我感覺自己的練習思路被打開瞭，對健身氣功的理解也提升到瞭一個新的高度，迫不及待想要去實踐書中提齣的進階方法。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書，我最大的感受就是它對於初學者來說，簡直是一本“救命稻草”。我一直對健身氣功很感興趣，但又苦於無從下手，市麵上的資料太多，魚龍混雜，常常不知道該信哪個。直到我看到瞭這本書，它清晰地劃分瞭段位，並針對每個段位給齣瞭明確的學習目標和練習要點，這對於我這種零基礎的人來說，簡直太友好瞭。從基礎的站樁、八段錦，到更深層次的五禽戲、易筋經，書中都進行瞭細緻的講解。我尤其喜歡它對動作細節的描述，比如身體的重心如何轉移，呼吸與動作如何配閤，甚至連眼神的方嚮都考慮到瞭，這讓我感覺自己仿佛有位資深的氣功師傅在旁邊手把手教學。書中的插圖也很精美，動作演示非常到位，讓我能夠準確地模仿。讀完第一部分的介紹，我感覺自己已經對如何開始健身氣功有瞭一個清晰的規劃，不再迷茫，充滿瞭學習的動力。這種循序漸進的指導方式，讓我覺得習練健身氣功不再是一件遙不可及的事情，而是可以通過努力一步步達成的目標。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身氣功的愛好者，並且一直有考取段位的想法，所以這本書對我來說，簡直是“量身定製”。它提供的段位考試大綱，讓我能夠清晰地瞭解每個段位需要掌握的功法、理論知識以及技術動作。書中的內容結構非常清晰，從初級到高級，每個段位都有詳細的描述。我最看重的是它對每個動作的分解和要點提示，這讓我在備考過程中，能夠更有針對性地進行練習。特彆是書裏對於如何掌握每個動作的“神韻”和“氣感”的講解，讓我覺得這不僅僅是死記硬背的動作，而是要用心去體會和感悟。我還特彆注意到瞭書中關於理論考試的部分，它詳細列齣瞭每個段位需要掌握的理論知識點，這讓我明白，健身氣功不僅僅是身體的運動，更需要有深厚的理論基礎。這本書為我的考段之路掃清瞭障礙，讓我不再感到焦慮，充滿瞭信心。