美容教母90天肌膚大改造 9787807637929 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佐伯韆津 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 肌膚管理
• 90天改造
• 美麗秘訣
• 女性健康
• 自我提升
• 保養技巧
• 麵部護理
• 抗衰老
• 變美

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807637929

商品編碼：29627843269

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:美容教母90天肌膚大改造

定價：32.00元

售價：23.4元,便宜8.6元,摺扣73

作者:佐伯韆津

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787807637929

字數：100000

頁碼：100000

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

》你是否知道：

白色粉刺，預示瞭你老化的未來；皮膚的乾燥，是深細紋的前兆。

毛孔張開，是化妝品不適閤你的證據。

真皮缺水，肌膚整體會變得非常脆弱，所有肌膚問題接踵而至。

防止肌膚鬆弛，要從頭皮毛孔護理開始。

而黯沉、乾燥、蠟黃、細紋……——歸根結底都是衰老的問題。你的抗衰老護理，必須從肌膚煩惱齣發！

》她的70歲肌膚比40歲更美！

她曾對保養自暴自棄，親身實踐肌膚更新術，90天讓肌膚重迴10年前！

她，就是開創瞭亞洲化妝棉護膚法、瞭自我按摩抗老美容的亞洲肌膚救世主——佐伯韆津。

》也許你已經看過佐伯老師的前幾本書，這本《美容教母90天肌膚大改造》會帶給你不一樣的驚喜！這本書凝結瞭佐伯韆津老師36年在嬌蘭、迪奧任職的工作心得，以及為10萬人做肌膚診斷的心得經驗，得到瞭一套行之有效的肌膚診斷和護理方法，使用這套方法，無論是毛孔不平整、皮膚粗糙的苦夏橙肌人，還是毛孔粗大、容易長斑的草莓肌人；無論是皮膚很薄、容易受傷的溫州橘肌人，還是皮膚厚、化妝品易殘留的葡萄柚肌人，都能在短短90天內得到完整而有效的護理方案，重新恢復肌膚的白皙透亮！

》黯沉、乾燥、蠟黃、細紋……——歸根結底都是衰老的問題，每天10分鍾，90天讓你肌膚重生！

拯救苦夏橙肌：毛孔不平整、皮膚粗糙的人，有救瞭！

拯救草莓肌：毛孔粗大、容易長斑的人，有救瞭！

拯救溫州橘肌：皮膚很薄、容易受傷的人，有救瞭！

拯救葡萄柚肌：皮膚厚、化妝品易殘留的人，有救瞭！

內容提要

《美容教母90天肌膚大改造》是美容教母、被譽為肌膚救世主佐伯韆津，集45年美容實踐經驗的集大成之作。書中佐伯韆津依據自己36年在嬌蘭、迪奧任職，以及為10萬人做肌膚診斷的工作經驗，劃分齣4種煩惱肌膚，並詳盡提齣瞭針對各類型的90天肌膚美容方案。

書中佐伯韆津從自己的親身經曆齣發，由於親人的離去，她曾在很長的時間內對保養自暴自棄，結果皺紋叢生、毛孔變大、膚色暗沉、水油平衡失調……一張臉慘不忍睹！在友人的鼓勵下，她依據自己的肌膚類型，進行瞭肌膚密集保養修復，90天後肌膚不僅迴復瞭原來的光澤和美麗，還發現肌膚重新調整迴瞭良好的循環，之後隻要認真照顧肌膚，肌膚自身會變得越來越好，從而變成好的抗衰老法寶。本書中佐伯老師為四種肌膚煩惱的人群，提供瞭完整而有效的護理方案，隻要認真按著方案執行，每天10分鍾，睏擾亞洲女性的黯沉、乾燥、蠟黃、細紋問題全殲滅！

抗衰老，從肌膚煩惱入手：

》水按摩，能使疲憊弱化的肌膚重煥新生！

》能達到肌膚內部深層的化妝棉美容法！

》正確的清洗方法，是要留下一層滋潤的膜！

》飲食、性格、生活方式決定肌膚狀況！

目錄

作者介紹

【日】佐伯韆津 美容教母

美容界的，被譽為肌膚救世主，其創立推崇的“化妝水護膚法”“抗老按摩法”“油水平衡清潔法”瞭新一代護膚的風潮，其作品成為眾多化妝師和明星不可缺少的枕邊書。

佐伯韆津老師年至70歲還保持完美肌膚；曾在嬌蘭、剋裏斯汀·迪奧等化妝品公司擔任過要職的她，因為經常對美容部職員進行指導，每年都要接觸2000多位女性的肌膚，為她們消除肌膚問題。目前已開辦瞭自己美容機構“BeautyTower”和“Salondoremabeaute”，成為知名的美容專傢。

文摘

序言

《麵部瑜伽：喚醒肌膚的自然力量》 一書探索麵部肌肉的深層潛力，帶你領略無需手術、不依賴化學添加劑，僅憑自身力量實現麵部緊緻與年輕化的革命性旅程。 本書深入剖析瞭麵部九十餘塊肌肉群的生理結構與運作機製，揭示瞭為何隨著年齡增長，我們麵部的“鬆弛”並非單純由脂肪堆積或膠原蛋白流失造成，而更多源於長期不良的肌肉使用習慣和惰性。作者，享譽國際的麵部運動治療師艾薇拉·莫裏斯，基於二十年臨床實踐與麵部神經學研究成果，構建瞭一套係統、科學且易於堅持的麵部瑜伽體係，旨在重新訓練麵部肌肉，恢復其原有的活力與支撐力。 第一部分：重塑認知——麵部肌肉的隱形地圖 在開始任何練習之前，理解你自己的臉是至關重要的。本書首先帶領讀者繪製一張個人化的“麵部肌肉地圖”。我們常常隻關注皮膚的錶層護理，卻忽略瞭支撐皮膚的“地基”——麵部骨骼與肌肉。 第一章：被忽視的“麵部肌群”：比想象中更復雜 詳細介紹瞭額肌、眼輪匝肌、顴大肌、口輪匝肌等關鍵肌肉群的解剖位置、功能以及它們如何直接影響抬頭紋、眼袋、法令紋和嘴角下垂。書中配有高清、專業的肌肉三維解剖圖譜，幫助讀者清晰定位每一個目標肌肉。 第二章：錶情的代價：日常習慣如何加速老化 分析瞭現代生活中常見的麵部“微錶情”及其對長期影響。例如，習慣性皺眉、眯眼、不自覺地抬高眉毛、或者過度使用吸管等行為，都會導緻某些肌肉過度緊張、縴維化（形成深層皺紋），而另一些肌肉則因長期缺乏使用而萎縮鬆弛。我們將首次認識到，你每天的麵部錶情正在為你雕刻未來的麵容。 第三章：從“僵硬”到“靈活”：麵部肌張力的平衡藝術 闡述瞭肌張力的重要性。過緊的肌肉（如前額、眉間）會産生擠壓性皺紋；而鬆弛的肌肉（如下頜、頸闊肌）則會造成綫條模糊。本書的核心理念是：美容並非靠“拉緊”或“填充”，而是靠“平衡”——放鬆緊張的，激活休眠的。 第二部分：九十日重塑計劃——激活與調理的黃金周期 本書的精髓在於其嚴謹的時間規劃。作者認為，麵部肌肉的記憶重塑需要一個循序漸進的過程，急於求成隻會適得其反。九十天被設計為一個完整的“肌肉適應與重塑”周期。 四周計劃：覺醒與釋放（Days 1-30） 本階段專注於“釋放”被過度緊張的肌肉，並“喚醒”那些長期處於休眠狀態的深層小肌群。 核心練習： “呼吸與連接”練習。學習如何通過深層腹式呼吸，將注意力精確引導至特定麵部肌肉，實現意識與肌肉的有效連接。 重點解決： 額頭和眉間的緊張感，眼周肌肉的微小顫動訓練，以改善眼部浮腫和細紋。 工具輔助： 引入基礎的“手指按摩法”，作為激活神經末梢的輔助手段，而非主要的塑形工具。 四周計劃：強化與提升（Days 31-60） 在肌肉建立起初步的“記憶”後，進入係統的力量訓練階段。 核心練習： 針對中下麵部的“提拉八式”。重點訓練顴肌群（蘋果肌的支撐者）和下頜緣的肌肉，以對抗地心引力造成的鬆弛。 關鍵技術： “阻力保持法”。利用嘴唇、舌頭或手指提供的輕微反作用力，增加肌肉負荷，提升其耐力和緊實度。 食譜搭配： 簡要介紹支持肌肉修復與彈性的關鍵營養素（如足量蛋白質、維生素C和矽元素）的攝入建議，強調由內而外的滋養。 四周計劃：定型與維持（Days 61-90） 此階段旨在將新建立的麵部肌肉形態固化，並融入日常生活習慣中，確保效果持久。 核心練習： “麵部姿態校正”。學習如何在說話、微笑、甚至休息時，維持最優的麵部肌肉張力，防止舊的壞習慣復燃。 進階挑戰： 針對性的“錶情肌耐力測試”，確保關鍵支撐肌肉能夠抵抗疲勞。 長期策略： 建立一套每天五分鍾的“維護程序”，以應對壓力和疲勞對肌肉狀態的影響。 第三部分：超越練習——整閤生活方式的長期美學 本書強調，麵部瑜伽並非孤立的“麵部操”，它是一種整體的麵部管理哲學。 第十章：舌頭：被遺忘的“麵部核心肌” 深入探討舌頭在維持下頜綫、支撐麵部組織中的隱秘作用。提供瞭數種簡單的“舌位練習”，旨在糾正不良的舌頭放置習慣，這是許多人下巴鬆弛的根源。 第十一章：水閤作用與淋巴引流的協同效應 詳細解釋瞭充足的水分如何影響肌肉的彈性和細胞間隙的廢物代謝。介紹瞭一種結閤麵部瑜伽前後的“輕柔淋巴引流按摩法”，目的是最大化練習效果，減少水腫，讓麵部輪廓更加清晰。 第十二章：你的麵部與脊柱：姿態的連鎖反應 闡述瞭頭前傾、圓肩等不良體態如何通過筋膜鏈條直接影響頸部和下巴的肌肉張力，從而加劇雙下巴和頸紋。提供瞭五分鍾的“站姿校正序列”，幫助讀者從身體姿態層麵輔助麵部提升。 附錄：常見問題解答與常見錯誤避免 提供瞭針對不同年齡段和不同麵部問題的練習調整建議。特彆指齣瞭在練習中可能齣現的常見誤區，例如用力過猛、練習部位不準確導緻的肌肉代償，以及如何通過自我檢測來確保練習的有效性。 《麵部瑜伽：喚醒肌膚的自然力量》 是一本為追求自然、持久美麗的人士量身打造的實用指南。它賦予你“雕刻”自己麵容的知識與技能，讓你從依賴外部乾預轉嚮激活內在的、休眠的青春能量。九十天後，你收獲的不僅是緊緻的綫條和減少的皺紋，更是對自我身體機能的深刻理解與掌控。

評分☆☆☆☆☆

在眾多琳琅滿目的護膚書籍中，《美容教母90天肌膚大改造》這個書名獨具匠心，成功引起瞭我的注意。我一直對肌膚護理抱有熱情，但常常感到自己在摸索中前進，缺乏係統性的指導。因此，“90天肌膚大改造”這個承諾，對於像我一樣渴望看到明顯效果的讀者來說，無疑具有極大的吸引力。我猜想，這本書可能不僅僅停留在錶麵化的技巧傳授，而是會深入探討肌膚的生理機製，從根源上解決問題。我期待它能為我揭示一些被大眾忽視的護膚誤區，並提供一套科學、高效的解決方案。也許，這本書會包含關於不同膚質的詳細分析，以及針對性地提齣個性化的護理方案。我希望它能夠引導我認識到，肌膚的健康與美麗，並非一蹴而就，而是需要長期的堅持和科學的方法。同時，我也對“美容教母”這個稱謂背後的專業度和影響力充滿好奇，希望能從這位經驗豐富的專傢那裏學到寶貴的知識，真正實現肌膚的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一些能夠帶來實質性改變的書籍，而《美容教母90天肌膚大改造》這個書名，立刻在我心中點燃瞭希望的火花。我一直對如何改善自己的肌膚狀況感到睏惑，市麵上信息繁雜，讓人難以抉擇。因此，“90天肌膚大改造”這個概念，意味著一個有計劃、有目標、並且能在短時間內看到效果的旅程，這對我來說非常有吸引力。我迫切地想知道，這位“美容教母”究竟是何方神聖？她將如何引領我們完成這場肌膚的“大改造”？是提供一套全新的護膚理念，還是分享一些獨門的秘籍？我希望這本書能夠打破傳統的護膚迷思，用科學、精準的方法，解決我一直以來睏擾的肌膚問題，比如暗沉、細紋，或是不均勻的膚色。我期待它不僅僅是一本教我如何使用護膚品，更能幫助我理解肌膚的運作原理，從而從根本上提升肌膚的健康度和年輕態，最終實現令人驚喜的轉變。

評分☆☆☆☆☆

最近手頭上的幾本書都翻完瞭，正想著找點什麼來讀讀。聽說最近市麵上有一本叫做《美容教母90天肌膚大改造》的書，名字聽起來就挺吸引人的，尤其是“90天肌膚大改造”這個概念，感覺像是開啓一場華麗變身之旅。我一直對護膚有著濃厚的興趣，但總覺得自己的方法不夠係統，有時候也摸不著頭腦，不知道該從何下手。所以，當我知道有這樣一本據說能帶來“大改造”的書時，我內心是充滿瞭期待的。我好奇這本書的作者，這位“美容教母”，究竟會傳授什麼樣的秘訣？是關於日常的清潔、保濕、防曬，還是更深層次的抗衰老、美白提亮？我設想，這本書的內容一定非常實用，能為我提供一套完整且易於操作的肌膚護理方案。也許它會從最基礎的肌膚類型分析入手，幫助讀者瞭解自己的肌膚特點，然後針對性地給齣改善建議。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更重要的是能夠提供切實可行的方法，讓普通人也能在傢輕鬆實現肌膚的蛻變。同時，我也很期待這本書的語言風格，希望它既專業又不失親切，能夠像朋友一樣引導我走上變美之路。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在尋找一些能幫助我提升生活品質的讀物，而《美容教母90天肌膚大改造》這個書名，讓我眼前一亮。我想象中，這本書不僅僅是關於“美容”，更是關於如何通過科學有效的方法，讓自己的肌膚在短時間內煥發新生。90天，聽起來是一個非常有挑戰性又充滿希望的時間長度，這意味著這本書可能提供瞭一個循序漸進、可量化的改變計劃。我非常好奇，這位“美容教母”究竟是如何定義“大改造”的？是擺脫痘痘肌的睏擾？還是告彆暗沉，迎接光彩照人的肌膚？亦或是延緩歲月的痕跡，保持年輕的容顔？我期待這本書能解答這些疑問，並給齣具體的實踐指南。我希望它能提供一些鮮為人知的護膚小技巧，或者一些關於成分的深入解析，幫助我更理性地選擇護膚品。更重要的是，我希望這本書能夠傳達一種積極的生活態度，讓我相信通過努力和正確的指導，任何人都能實現肌膚的顯著改善，從而提升整體的自信心和生活滿意度。

評分☆☆☆☆☆

近期，我在書店瀏覽時，《美容教母90天肌膚大改造》這本圖書的封麵和書名瞬間吸引瞭我。作為一個對護膚有著持續關注的普通消費者，我常常被市麵上各種各樣的護膚産品和理念所睏擾，不知道哪種方法纔是最適閤自己的。而“90天肌膚大改造”這個響亮的口號，給我一種強大的信心，仿佛隻要遵循書中的指導，就能在相對短的時間內看到驚人的改變。我非常期待這本書能為我提供一個清晰、可操作的護膚路徑。它是否會從基礎的潔麵、爽膚、保濕、防曬等步驟開始，逐步深入到更復雜的抗衰老、美白、祛斑等問題？我希望這本書的作者，這位“美容教母”，能夠用通俗易懂的語言，解釋復雜的肌膚科學，並給齣切實可行的建議，幫助我擺脫現有的肌膚睏擾，重拾健康的肌膚狀態。我期待這本書能成為我肌膚護理的“指南針”，讓我不再迷茫，而是更有方嚮地朝著理想的肌膚狀態邁進。