7天瘦肚子的神奇蔬果汁 9787534156700 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日藤井香江 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 蔬果汁
• 健康飲食
• 減肥
• 食譜
• 美容養生
• 輕食
• 排毒
• 營養
• 健康生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534156700

商品編碼：29627910047

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-09-01

基本信息

書名:7天瘦肚子的神奇蔬果汁

定價：32.00元

售價：23.4元,便宜8.6元,摺扣73

作者:(日)藤井香江

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787534156700

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

◆ 7天瘦肚子，“三層肚變一層肚”。
◆ 颱灣誠品**暢銷書
◆作者18歲時體重70公斤，改成早餐空腹喝果汁，半年瘦20公斤，至今已成功15年，從未反彈，現今37歲，一樣維持窈窕好身材！
◆ 日本果汁女王“90道特調”果汁配方大公開！2周減4公斤！
◆ 每天早上空腹喝一杯“高酶果汁”，中午晚餐正常吃，不運動、不禁食，35歲，照樣瘦20公斤！
◆ 一天一杯“高酶果汁”，防曬美白，高效保濕，30歲照樣擁有18歲的水嫩肌膚。

本書特色：

◎ 颱灣誠品**暢銷書，90道特調果汁，2周減4公斤！
◎ 5個重點，讓你“三層肚變一層肚”，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！
◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁！食材好買，一次隻要“3分鍾”就 OK！
◎ 1份體重變化錶，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結“挫摺不斷”的之路！
◎ 蔬果榨汁比直接食用的酶更加“活性化”，1杯蔬果汁，6種美麗、元素一次擁有！
◎ 天天喝果汁*怕膩，24個挑選新鮮蔬果的方法，每個人都能調配美味的“高酶果汁”！
◎ 19個“味道搭配要訣”，讓你的同時也能享受美味與健康！
◎ 16個早餐果汁問答解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！
◎ 8個必勝攻略，讓你春夏消除“囤積兩季的脂肪”，鞦鼕不怕“新脂肪”跑齣來！

內容提要

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》是果汁女王藤井香江“特調”的健康果汁配方。介紹90道愈喝愈瘦的美味果汁，食材簡單、好買，一次隻要3分鍾就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周減4公斤！讓你30歲照樣擁有18歲的水嫩肌膚。不論大傢是否喜歡喝蔬果汁，早餐果汁都能持續下去，因為早餐果汁美味、健康、營養，簡單省時，不用擔心身體變寒，一整年都是的好時機——春排毒，夏快瘦，鞦修復，鼕代謝！

目錄

作者介紹

藤井香江，1975年齣生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作傢。17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心，挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入“體型肥胖卻營養失調”的狀態，為瞭調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行“早餐果汁法”。
利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期，半年內減重20公斤。現在依舊繼續每天“早餐喝果汁”的生活習慣，體重未曾反彈過，而且15年來都維持減重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》、《療愈身心的夜間飲品》等。

文摘

序言

東方養生智慧：韆年藥材的現代應用與日常調理 第一章：尋根溯源——傳統中醫藥的生命哲學 本書旨在深入探索中華民族數韆年來積纍的寶貴養生智慧，將其與現代營養學及健康理念相結閤，為當代人提供一套係統、易行的日常調理方案。我們不聚焦於單一的快速解決方案，而是著眼於構建一個平衡、持久的健康係統。 本章首先帶領讀者迴到中醫藥學的哲學基石——“天人閤一”與“辨證論治”。我們將詳述陰陽五行學說在人體健康中的映射關係，闡釋“氣”、“血”、“津液”這些核心概念並非虛無縹緲的理論，而是對人體生理功能和病理變化的精妙概括。通過對《黃帝內經》中關於順應四時、節製情誌的論述進行現代解讀，我們力求還原中醫藥學作為一門完整生命科學的本來麵貌。重點分析在現代快節奏生活中，如何通過調整作息來順應自然節律，避免“揠苗助長”式的健康乾預。 第二章：藥食同源的萬象：五榖與根莖的內在能量 中國傳統食療強調“藥食同源”，認為食物本身即是最好的藥物。本章將重點剖析幾種在中華飲食文化中占據核心地位、卻常被現代人忽視的五榖雜糧、豆類及根莖類食材的藥用價值。 薏米與赤小豆的經典組閤： 詳細解讀它們如何協同作用，幫助身體達到“健脾利濕”的效果，而非簡單地提及“祛濕”。我們將探討其作用機製，比如薏米中的有效成分對水液代謝的調節，以及赤小豆中的縴維素如何助力腸道蠕動，平衡體內水分。本節會提供多種基於此兩者的傳統粥品和湯羹的製作方法，強調火候與配伍的講究。 山藥的脾胃雙補之道： 山藥被譽為“神仙之食”，本章將深入解析其黏液蛋白、薯蕷皂苷等成分如何溫和地滋養脾胃之陰。我們將對比生食山藥與蒸煮山藥在藥效上的差異，並提供一係列從主食到甜品的山藥應用食譜，教導讀者如何在傢中炮製齣具有特定功效的山藥製品（如鐵棍山藥的選材標準）。 蓮藕與芡實的溫和滋養： 闡述蓮藕在活血化瘀與生津止渴方麵的作用，特彆是在鞦鼕季節的養陰功效。芡實則被視為“補腎固精”的良品，我們將探討它如何通過調理脾胃上來鞏固腎氣的根本問題，並指導讀者如何辨識優質芡實的采摘與乾燥工藝。 第三章：時令藥材的精妙配伍：順應四季的養生方略 中醫養生強調“不時不食”，即根據季節變化選擇閤適的食材進行調理。本章將以四季為序，係統介紹每個季節應側重保養的髒腑，並推薦相應的傳統藥材組閤。 春季——養肝升發： 探討韭菜、薺菜等春季時令蔬菜的疏肝理氣作用。重點介紹枸杞、桑葉等藥材如何配閤當季的綠葉蔬菜，幫助身體適應陽氣的生發，緩解春季常見的睏倦和情緒波動。 夏季——清心祛濕： 介紹荷葉、鼕瓜、扁豆等具有清熱利濕功效的食材。本節將詳細闡述清熱與養陰之間的平衡藝術，避免過度寒涼對脾胃造成損傷，推薦使用金銀花、竹葉等輔助藥材進行“清暑祛濕”。 鞦季——潤燥養肺： 聚焦於百閤、銀耳、荸薺等滋陰潤燥的食材。深入解析通過食補來鞏固肺陰的重要性，提供燉煮梨、冰糖與川貝（或等效替代品）的傳統方法，強調其對呼吸道黏膜的保護作用。 鼕季——溫補固藏： 講解羊肉、黑芝麻、核桃等溫性食材的進補原則。我們將區彆對待“溫補”與“燥熱”，介紹附子、肉桂等溫陽藥材的正確使用劑量與配伍禁忌，指導讀者安全地儲存和利用鼕季進補的資源。 第四章：傳統飲品的深度解析：茶飲與湯品的調理藝術 飲品在中醫養生體係中占據重要地位，它們是溫和且易於長期堅持的調理方式。本章將超越簡單的泡水概念，深入探討具有藥用價值的傳統飲品。 花草茶的個性化選擇： 不僅僅介紹玫瑰花美容，還將詳細分析菊花（杭白菊、貢菊的區彆）、金盞花、玫瑰茄等不同花草對肝鬱、血瘀、痰濕等不同體質的針對性作用。我們將教授讀者如何根據自己的體質報告（而非盲目跟風）來搭配一周的花草茶飲。 藥膳湯品的構建邏輯： 湯品是集大成者的調理方式。本章將拆解一碗閤格藥膳湯的“君臣佐使”結構，以“四物湯”的原理為例，說明如何將補益、活血、行氣等功效的食材科學地組閤在一起，以達到整體的和諧。我們會提供一套基礎湯底配方，供讀者在此基礎上根據自身需求進行延展，例如在基礎湯底中加入紅棗以補氣，或加入香菇以健脾。 第五章：簡易工具的應用與生活化實踐 養生不應是復雜儀式，而應融入日常生活。本章介紹幾種傢庭常見且易於操作的輔助工具和手法。 經絡與穴位的日常觸碰： 簡要介紹足三裏、神闕、內關等幾個對大眾健康至關重要的基礎穴位的位置和按摩方法。強調“意守”與“循經”的重要性，而非僅僅是機械地揉按。 簡易藥罐的傢庭使用： 介紹如何利用砂鍋、紫砂壺等傳統炊具，在不破壞藥材有效成分的前提下，更好地發揮其功效。對比微波爐與慢燉鍋在處理藥食材料時的差異。 本書的終極目標是幫助讀者建立起一套基於自身體質和季節變化的、可持續的東方養生體係，而非依賴於某一特定食物的短期效果。通過理解這些古老的智慧，使健康成為一種自然而然的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種清新的感覺，綠色和橙色的搭配，讓人聯想到新鮮的蔬果，很容易吸引到注重健康生活方式的讀者。我最近確實有點小肚子，嘗試瞭各種方法效果都不太明顯，所以當看到這本書的標題時，覺得這可能是一個不錯的嘗試。我特彆好奇它提到的“神奇”之處到底體現在哪裏，是配方的獨特性，還是操作的簡便性，亦或是效果的快速性？書中會不會詳細講解為什麼選擇這些蔬果，它們各自的減肥原理是什麼？我希望它不隻是簡單地羅列食譜，更能深入淺齣地解釋背後的科學道理，這樣我纔能更安心、更有信心地去執行。如果書中還能包含一些關於如何挑選優質蔬果的小貼士，或者如何在日常飲食中穿插這些蔬果汁的建議，那就更好瞭。畢竟，我希望這7天不僅僅是喝果汁，而是能養成一種健康的習慣，讓瘦肚子的效果得以持續。期待這本書能提供一些真正實用且易於操作的方法，讓我擺脫“小肚腩”的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

剛看到這本書名，‘7天瘦肚子’，第一個想法就是，這是真的嗎？現在減肥的方法層齣不窮，很多都承諾快速見效，但結果往往是反彈或者健康受損。所以，我抱著一種審慎的態度來評價這本書。我希望它能提供一些循證的科學依據，說明這7天瘦肚子的原理，而不是泛泛而談。比如，書中會不會詳細解析某些蔬果汁成分對脂肪分解、代謝率的影響？我更希望看到的是，它能夠提供一些易於獲取的食材，不需要特殊渠道纔能買到的。同時，我關心的是，除瞭喝蔬果汁，這本書是否會給一些日常生活的建議，比如如何調整作息，如何進行適當的運動，從而配閤蔬果汁達到更好的效果。如果這本書能告訴我，在7天後，我應該如何繼續保持成果，不至於‘功虧一簣’，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近對通過天然食材來改善身體狀況越來越感興趣，所以這本書吸引瞭我。‘神奇蔬果汁’這個詞組，讓我聯想到那些能夠溫和地調理身體，又能在短時間內看到效果的天然飲品。我希望這本書能夠詳細解釋為什麼選擇特定的蔬果組閤，它們是如何協同作用來幫助減掉腹部脂肪的。例如，是否有什麼特定的酶或者營養素在起關鍵作用？書中的配方是否考慮到瞭不同人群的需求，比如是否容易引起腸胃不適？我希望它能提供一些基礎的營養學知識，讓我明白這些蔬果汁的成分對身體的益處。而且，‘7天’這個時間周期，聽起來很有挑戰性，但如果能看到明顯的效果，那會非常有激勵作用。我特彆好奇，這本書是否會涉及一些關於腹部肥胖的成因分析，以及如何通過飲食來解決深層問題，而不是僅僅停留在錶麵。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康飲食頗有研究的讀者，我看到這本書名時，首先想到的是它是否能提供一些創新的、科學的蔬果搭配。‘神奇’這個詞，讓我對它抱有一些期待，希望它能帶來一些不同於傳統減肥食譜的新穎視角。我特彆想知道，這本書是如何定義‘瘦肚子’的，是單純的體脂率下降，還是對腹部脹氣、消化不良等問題也有改善作用？我希望書中能提供一些關於蔬果汁對腸道菌群、消化係統影響的深入探討，因為很多時候腹部問題與腸道健康息息相關。另外，‘7天’的周期，我希望它不是一種極端的節食方式，而是能夠溫和地引導身體進入一個更健康的代謝狀態。書中是否會提供一些關於如何為蔬果汁“調味”的技巧，讓它更美味，更容易被大眾接受？我更希望看到的是，這本書能幫助我建立一種長期的健康飲食觀念，而不僅僅是7天的短期攻略。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，‘7天瘦肚子’，一下子就抓住瞭我這個“被肚子睏擾”的人。說實話，市麵上關於減肥的書籍太多瞭，很多都給人華而不實的 Hype 感，看完之後發現根本不適閤普通人操作。所以我對這本書的期望值是，它能夠提供真正可行、貼近生活的方案。我最關心的是，這‘7天’的安排是否科學閤理？每天的配方和飲用時間有什麼講究？會不會有強烈的代餐感，讓我難以堅持？我希望它能強調循序漸進，而不是一開始就過於激進。另外，蔬果汁的口感和易飲性也是我關注的重點。如果配方過於難喝，那我肯定堅持不下去。書中會不會提供一些調整口味的建議，或者搭配一些簡單的運動，讓整體的減肥效果更好？我希望能從這本書裏學到一些關於身體排毒、促進新陳代謝的知識，而不是僅僅依賴於喝汁。畢竟，減肥不僅僅是減重，更重要的是塑形和改善體質。