7天瘦肚子的神奇蔬果汁 9787534156700 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日藤井香江 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 蔬果汁
• 健康飲食
• 減肥
• 排毒
• 食譜
• 輕食
• 美容養顔
• 健康生活
• 營養

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534156700

商品編碼：29627987302

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

基本信息

書名:7天瘦肚子的神奇蔬果汁

定價：32.00元

售價：23.4元,便宜8.6元,摺扣73

作者:(日)藤井香江

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787534156700

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.422kg

編輯推薦

◆ 7天瘦肚子，“三層肚變一層肚”。
◆ 颱灣誠品**暢銷書
◆作者18歲時體重70公斤，改成早餐空腹喝果汁，半年瘦20公斤，至今已成功減肥15年，從未反彈，現今37歲，一樣維持窈窕好身材！
◆ 日本果汁減肥女王“90道特調”果汁配方大公開！2周減4公斤！
◆ 每天早上空腹喝一杯“高酶果汁”，中午晚餐正常吃，不運動、不禁食，35歲，照樣瘦20公斤！
◆ 一天一杯“高酶果汁”，防曬美白，高效保濕，30歲照樣擁有18歲的水嫩肌膚。

本書特色：

◎ 颱灣誠品**暢銷書，90道特調果汁，2周減4公斤！
◎ 5個重點，讓你“三層肚變一層肚”，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！
◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁！食材好買，一次隻要“3分鍾”就 OK！
◎ 1份體重變化錶，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結“挫摺不斷”的減肥之路！
◎ 蔬果榨汁比直接食用的酶更加“活性化”，1杯蔬果汁，6種美麗、瘦身元素一次擁有！
◎ 天天喝果汁*怕膩，24個挑選新鮮蔬果的方法，每個人都能調配美味的“高酶果汁”！
◎ 19個“味道搭配要訣”，讓你瘦身的同時也能享受美味與健康！
◎ 16個早餐果汁問答解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！
◎ 8個減肥必勝攻略，讓你春夏消除“囤積兩季的脂肪”，鞦鼕不怕“新脂肪”跑齣來！

內容提要

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》是果汁減肥女王藤井香江“特調”的健康減肥果汁配方。介紹90道愈喝愈瘦的美味果汁，食材簡單、好買，一次隻要3分鍾就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周減4公斤！讓你30歲照樣擁有18歲的水嫩肌膚。不論大傢是否喜歡喝蔬果汁，早餐果汁減肥都能持續下去，因為早餐果汁美味、健康、營養，簡單省時，不用擔心身體變寒，一整年都是瘦身的好時機——春排毒，夏快瘦，鞦修復，鼕代謝！

目錄

作者介紹

藤井香江，1975年齣生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作傢。17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入“體型肥胖卻營養失調”的狀態，為瞭調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行“早餐果汁減肥法”。
利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期，半年內減重20公斤。現在依舊繼續每天“早餐喝果汁”的生活習慣，體重未曾反彈過，而且15年來都維持減重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》、《療愈身心的夜間飲品》等。

文摘

序言

《七日煥新：蔬食輕斷食的自然療愈之旅》 一本引領您迴歸生命初始能量的飲食哲學指南 內容簡介： 在這個信息爆炸、生活節奏日益加快的時代，我們的身體和心靈承受著前所未有的壓力。我們渴望快速見效的解決方案，卻往往忽略瞭自然界中最簡單、最持久的修復力量——源自植物的生命精華。 《七日煥新：蔬食輕斷食的自然療愈之旅》並非一本追求極端快速減重的速成手冊，而是一部深度探索人體自愈機製、倡導可持續健康生活方式的實踐之作。本書的著眼點在於，如何通過科學規劃、富含生命力的蔬果汁飲用，搭配溫和的排毒周期，讓身體完成一次深層次的“重啓”與“淨化”，而非單純地關注數字上的變化。 本書將帶您踏上一次為期七天的深度滋養之旅。這七天，是為您身體的“花園”進行徹底的翻土、施肥與灌溉。我們堅信，健康不應是束縛，而是一種由內而外的豐盛狀態。 第一部分：認識你的“內在花園”——深度排毒的科學基礎 在開始任何改變之前，瞭解身體的運作機製至關重要。本章深入淺齣地解析瞭現代飲食結構對消化係統、肝髒解毒功能以及腸道菌群平衡帶來的隱性負擔。 為什麼是“輕斷食”而非“飢餓”？ 我們將詳細區分營養匱乏與主動攝入高密度營養素之間的區彆。輕斷食不是讓你挨餓，而是讓消化係統得到必要的休息，從而將能量集中用於修復受損細胞和清除代謝廢物。 從腸道到大腦的對話： 探索腸道健康（“第二大腦”）在情緒穩定、免疫力構建中的關鍵作用。我們將揭示，當腸道菌群失衡時，身體會如何錶現，以及蔬果汁中的膳食縴維和植物生化素如何充當天然的“益生元”。 告彆炎癥陷阱： 詳細剖析加工食品、精製糖和不健康脂肪如何引發慢性低度炎癥，以及富含抗氧化劑的深色蔬果如何有效“熄滅”體內的炎癥之火。 第二部分：生命調色盤——構建你的個性化蔬果汁配方 本書的核心不在於照搬食譜，而在於理解不同蔬果的能量屬性和搭配邏輯。我們將為您提供一套靈活、可調整的配方構建框架。 七大類功效基石： 我們將蔬果汁的成分劃分為七大功能模塊：綠葉基底（葉綠素與礦物質）、根莖類（穩定血糖）、甜味調和（天然果糖與風味）、強效排毒劑（薑、蒜、十字花科）、脂肪載體（牛油果、堅果醬）、水分補充與電解質平衡（椰子水、瓜類）。 光譜療法： 鼓勵讀者飲用盡可能多樣化的顔色組閤，因為每種顔色代錶瞭不同的植物營養素。從深紫色的花青素到亮黃色的類鬍蘿蔔素，確保您的身體獲得全麵的微量營養素。 口感優化與飽腹感設計： 針對初學者對“水感”不適的擔憂，本書提供瞭如何通過天然油脂（如奇亞籽、亞麻籽）和特定縴維質（如蘋果果膠）來提升飲品的粘稠度和飽腹感，確保七日過程的舒適度。 第三部分：七日煥新周期——循序漸進的身體淨化流程 這七日計劃是精心設計的“溫和啓動器”，旨在逐步降低身體對重口味食物的依賴，並優化器官的代謝效率。 第1-2日：適應與啓動（基礎綠能）：重點在於建立規律的飲水和排泄習慣，主要攝入低糖分、高水分的組閤，讓消化係統開始“休息”。 第3-4日：深度清潔與重置（器官支持日）：引入針對肝髒和膽囊的特定配方（如甜菜根、檸檬），輔以充足的休息和輕量活動，加速代謝廢物的排齣。 第5-6日：能量提升與修復（高密度滋養）：在保持低熱量攝入的同時，增加富含健康蛋白質和優質脂肪的飲品（如混閤堅果與牛油果），為身體提供修復所需的“建築材料”。 第7日：迴歸與展望（可持續過渡）：重點學習如何平穩地將固體食物重新引入飲食，並製定長期的“每日蔬果儀式”，將輕斷食的益處融入日常，實現長效健康。 第四部分：超越飲品——完整生活方式的整閤 本書強調，高效的蔬果汁飲用必須與整體生活習慣相輔相成。 環境支持： 如何通過高質量的睡眠、溫和的運動（如瑜伽伸展或步行）和壓力管理技術（如冥想呼吸法）來最大化蔬果汁的淨化效果。 “斷食”後的智慧： 提供詳細的“再喂養”指南，教導讀者如何避免暴飲暴食，如何識彆身體對不同食物的真實需求，確保七日努力不付諸東流。 長期健康藍圖： 探討如何將每周一次的“蔬食日”或“半日果汁修復”變成一種預防性的健康習慣，而非臨時的“補救措施”。 《七日煥新》獻給所有希望通過最純淨、最自然的方式來提升活力、改善睡眠、重塑對食物的認知的讀者。這不是一次激進的挑戰，而是一次溫柔的迴歸——迴歸你身體本應有的健康與平衡狀態。通過這七天，你將學會傾聽身體的細微需求，掌握一種可以伴隨終生的自然療愈工具。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一種既能讓我擁有平坦小腹，又不會過於摺騰身體的減肥方法。傳統的節食讓我感到精力不濟，運動又需要長久的堅持和大量的汗水，這對我這種懶人來說，實在是個不小的挑戰。偶然間看到瞭《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》這本書，我立刻被它“7天”和“神奇蔬果汁”的字眼所吸引。我猜想，這本書可能不僅僅是提供幾個簡單的食譜，而是會深入講解為什麼這些蔬果汁能幫助我們瘦肚子，也許會涉及到一些關於腸道健康、新陳代謝的知識。我更希望能從中學習到如何根據自己的身體狀況來調整蔬果汁的配方，而不是韆篇一律地照搬。比如，我屬於容易便秘的體質，這本書會不會提供一些針對性的建議，比如多加一些富含膳食縴維的蔬果？又或者，書中會不會有一些關於如何選擇當季、新鮮蔬果的小貼士，以確保我們攝取的營養價值最高？我腦海裏甚至已經開始設想，這本書裏會不會有一些非常規的蔬果搭配，是我們平時想都不敢想的，但卻有意想不到的效果。我希望這本書能讓我擺脫對減肥的恐懼，讓瘦身過程變得輕鬆愉快，甚至是充滿探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期被腹部脂肪睏擾的人，我對任何能夠宣稱有效改善這一狀況的方法都抱有極大的興趣，同時也伴隨著一絲審慎。當《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》這個書名映入眼簾時，我首先想到的是，這是否意味著存在一種能夠快速、高效地針對性解決腹部問題的解決方案。我猜想，這本書的核心內容很可能在於其獨特的蔬果汁配方，這些配方不僅僅是為瞭提供口感上的愉悅，更重要的是蘊含著某種能夠加速新陳代謝、促進脂肪分解，或者減少腹部脹氣的“神奇”成分。我特彆希望書中能詳細闡述這些蔬果汁背後的科學原理，例如，某些水果中的酶如何幫助消化，某些蔬菜中的膳食縴維如何促進腸道蠕動，以及它們是如何協同作用來達到瘦肚子的效果。此外，我還會關注書中是否提供瞭一些實用的建議，比如如何根據個人體質調整配方，如何在七天周期內保持良好的生活習慣，以及在達到目標後如何維持成果。我渴望的是一種既能看到短期效果，又能建立長期健康生活方式的指導。

評分☆☆☆☆☆

我對“7天”這個時間跨度頗為在意，因為這給瞭我一種目標明確、易於執行的感覺，不像一些需要幾個月甚至更長時間的減肥計劃，容易讓人望而卻步。而“神奇蔬果汁”這個概念，則充滿瞭健康、天然的聯想，讓我覺得這是一種積極、賦能的瘦身方式，而非簡單粗暴的剝奪。我非常期待這本書能夠提供一套係統性的方案，不僅僅是簡單的食譜羅列，而是包含科學的解釋，比如某些蔬果的代謝機製，它們對身體的影響，以及如何通過組閤實現最佳的瘦腹效果。我猜想，書中可能還會提供一些關於蔬果汁製作的技巧，比如如何更好地保留營養，如何讓口感更佳，甚至是避免一些可能引起腸胃不適的搭配。我希望這本書能讓我感受到一種“智慧減肥”的樂趣，不再是機械地執行，而是理解其中的原理，從而更主動、更自信地去實踐。畢竟，健康的生活方式纔是長久之計，如果能在瘦身的同時，也提升瞭對身體的認知，那將是這本書帶給我的最大驚喜。

評分☆☆☆☆☆

一直對“7天瘦肚子”這個概念充滿瞭好奇，覺得如果真的有這麼神奇的方法，那簡直是福音！尤其是看到書名裏“神奇蔬果汁”這幾個字，就瞬間聯想到那些色彩鮮艷、口感清新的飲品，感覺喝下去不僅能瘦身，還能補充維生素，一舉兩得。我平時雖然也喝點果汁，但大多是買現成的，總覺得成分不太放心，而且效果也一般。這本書給我一種全新的視角，讓我覺得原來在傢就能自己製作齣既美味又高效的瘦身飲品，而且隻需要短短七天，這簡直太吸引人瞭！我腦海裏已經開始構思，每天早上醒來，榨一杯新鮮的蔬果汁，看著它在陽光下閃耀著誘人的光澤，然後一口一口地享受這份健康和期待，感覺那將是一種多麼美好的儀式感！我特彆期待書中能分享一些關於蔬果搭配的秘訣，比如哪些蔬果組閤在一起瘦肚子效果最好，又比如如何在保證營養均衡的同時，又不會因為口感而打摺扣。畢竟，美味纔是堅持下去的最大動力嘛！而且，如果能知道一些關於蔬果汁對身體代謝的科學原理，那就更好瞭，這樣我也能更安心地去實踐，而不是盲目地跟風。總而言之，這本書讓我看到瞭希望，也激發瞭我嘗試的勇氣，相信它一定能帶我開啓一段健康瘦肚子的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，減肥這件事情，我嘗試過太多次瞭，每次都是信心滿滿地開始，然後又因為各種原因半途而廢。最讓我頭疼的就是肚子上的贅肉，怎麼都減不下去，讓人特彆沮喪。當我在書店看到《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》這本書時，第一感覺是：“又是這種速成的方法，真的有用嗎？”但書名裏“神奇”二字，還是勾起瞭我的好奇心。我猜測，這本書可能不僅僅是告訴你每天喝什麼，更重要的是會告訴你“為什麼”要喝。也許會解釋某些蔬果中的特定成分，是如何幫助我們促進脂肪燃燒，或者抑製食欲的。我特彆希望它能提供一些能夠在傢輕鬆找到的常見蔬果，不需要去很特彆的地方纔能買到。而且，如果書中能提供一些關於如何循序漸進地將這些蔬果汁融入到日常飲食中的建議，那就更完美瞭，比如在什麼時間喝，喝多少量，以及在喝蔬果汁的同時，還需要注意哪些飲食上的小細節。我真的渴望有一種簡單易行，又能看到實際效果的方法，能夠幫助我甩掉惱人的小肚子，讓我穿衣服更有自信。