张文炳宗师传授杨式内传太极拳小快式-(叁)-附DVD 9787500943211 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋林，张汉文 著

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• 太极拳
• 杨式太极拳
• 内传太极拳
• 小快式
• 张文炳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• DVD
• 中华文化

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943211

商品编码：29632463496

包装：平装

出版时间：2013-01-01

图书基本信息
图书名称	张文炳宗师传授杨式内传太极拳小快式-(叁)-附DVD	作者	蒋林,张汉文
定价	27.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500943211	出版日期	2013-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.322Kg

内容简介

作者简介

蒋林，1945年生于天津武清县。出生武术世家，7岁从家叔始学通背拳，14岁入选北京市业余体校从王茂林老师学中国式摔跤，后正式拜摔跤健将朱友山为师，继续学练中国式摔跤，曾入选北京市通州区代表队，多次取得市级比赛的成绩。1964年作者师从张文炳(字虎臣)先生习杨式内传太极拳械，至1970年正式成为张文炳先生的登堂入室弟子，是杨式内传太极拳第五代主要传人。1982年应北京市通州区体委之邀，任区太极拳培训班教练，培养出太极拳辅导员近百人，并多次被评为北京市太极拳辅导员。1995年应聘任北京腾龙武术学校教练，培养出多名武术人才，在市级武术比赛中取得前六名的成绩，其中卢占国、王非在全国和北京市武术比赛中，取得拳术、器械、对练的名。现任北京市武术协会杨式太极拳研究会委员、北京市武协团结湖培训中心副主任、澳大利亚少林禅武学会总会顾问。张汉文，1940年生，曾任北京市武术协会副秘书长、北京市武术协会三皇炮捶研究会常务副会长兼秘书长、澳大利亚少林禅武学会总会顾问。中国武术七段。作者自幼习武，1954年拜“京都会友镖局”武术家“大枪董英俊”先生为师，习练三皇炮捶拳械，是此拳种的第七代主要传人。1957年拜杨式太极拳第四代名家崔立志(字毅士)先生为师，习杨式大架太极拳；此后有缘又拜在杨式内传太极拳第四代宗师张文炳(字虎臣)先生门下，深研杨式内传太极拳之奥妙，成为杨式内传太极拳第五代传人。此外，曾得授武术家吴斌楼，查拳大师常振芳，三皇炮捶大师袁敬泉、段庶卿、张庆云和中医、武术大师欧锡九等诸位老师的指导和教诲，功底颇深。

目录

一、一代宗师张文炳先生与杨式内传太极拳 二、杨式内传太极拳小快式风格特点 (一)小快式与正路子和家手拳架的共性 (二)小快式拳架的个性 三、杨式内传太极拳小快式体势要求 四、杨式内传太极拳小快式步型步法 五、杨式内传太极拳基本功法 (一)太极揉球功 (二)步法练习 (三)缠手功 (四)揉身功 六、杨式内传太极拳小快式拳谱名称 七、杨式内传太极拳小快式套路图解 八、杨式内传太极拳技击 (一)技击原则 (二)技击窍要 (三)内外相应法 (四)劲法的应用 (五)杨式内传太极拳诀

编辑推荐

《杨式内传太极拳小快式(张文炳宗师传授3)》介绍的杨式内传太极拳小快式，是蒋林、张汉文先生的恩师张文炳(字虎臣)先生所传。小快式是杨式太极拳体系中的高级功法，为实用拳架，世传稀少，可谓是杨式太极拳中的珍品，多年来未曾泄世，知其全貌者更少。蒋林、汉文先生将所学原原本本地奉献给读者。

文摘

序言

太极之韵：杨式内传小快式精要（第三卷） ——传承宗师精髓，领悟刚柔并济的太极奥义 本书是著名太极宗师张文炳先生亲授杨式内传太极拳小快式系列教程的第三卷，旨在带领习练者深入理解并掌握这一古老而精妙的武术体系。杨式太极拳以其圆活、舒展、易于习练而闻名于世，而“内传小快式”更是其中的精华所在，它不仅保留了传统太极拳的核心技法，更在速度、劲力运用和实战性上进行了精炼和提升，使其更具动态与穿透力。 杨式内传小快式的独特魅力 与市面上许多侧重于缓慢架式练习的太极拳流派不同，杨式内传小快式在追求“慢练出内劲”的基础上，更强调“快练见真章”。它并非一味追求速度的盲目冲撞，而是将柔化、沾粘、借力打力等太极核心理念融入到更紧凑、更富于变化的动作序列中。每一次转换，每一次发力，都蕴含着深厚的内家功法，要求习练者不仅要做到形似，更要达到神合，将意念、气息与肢体动作融为一体。 本系列教程以张文炳宗师数十年的教习经验为蓝本，层层递进，深入浅出。第三卷作为整个体系的关键一环，将着重阐述以下几个核心要点： 一、劲力的转换与爆发：从蓄势到发力 太极拳的精髓在于“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。小快式尤其注重劲力的即时转换与瞬间爆发。第三卷将详细讲解： 腰脊的带动作用： 阐释腰部如何成为身体运动的枢纽，以及如何通过腰部的旋转、折叠来牵引四肢，积聚与释放全身之力。宗师将演示如何训练腰部肌群的协调性，使其成为传递和放大劲力的“发动机”。 裆部的蓄力与下沉： 强调裆部在积蓄下盘力量和稳定根基中的重要性。通过对裆部虚实的训练，讲解如何让力量由脚底涌泉穴贯穿全身，最终通过指尖、掌心或肩背等部位发出。 肩胯的配合与松沉： 详细剖析肩部与胯部的放松与沉坠是如何为劲力储备空间，以及如何通过肩胯的适时运动，实现力量的传递和角度的调整。例如，在“斜飞势”或“肘底锤”等招式中，肩部的松沉与胯部的引导是瞬间发力的关键。 “弹抖”之劲的体会： 区别于简单的“推力”，小快式追求一种类似弹簧被压缩后瞬间释放的“弹抖”之劲。宗师将通过具体的练习方法，引导习练者体会这种“蓄而未发，发而能收”的精妙劲力。这包括对筋骨的弹性训练，以及意念上对“抽丝”、“剥茧”等感觉的捕捉。 二、步法的灵动与稳固：进退自如，变化无穷 步法是太极拳赖以生存的基础，也是小快式体现速度与变化的重点。第三卷将深入解析： 虚实的转化与重心转移： 讲解如何在有限的空间内，通过步法的微妙变化，实现重心的平稳转移和身体姿态的自然调整。重点训练“进退虚实，顾盼定身”的要领，使习练者在面对攻击时，能够迅速变换重心，进退自如。 “猫步”与“粘连”步法： 示范如何通过轻柔、贴地的“猫步”来减少声音，提高隐蔽性，并配合沾粘手法，让对手的攻击无处着力。讲解如何使两脚如同胶水一般与地面“粘连”，同时又要保持身体的灵活性。 弓步、虚步、独立步的精炼应用： 在小快式中，这些基本步法都经过了“瘦身”和“提速”的处理，变得更加紧凑而富有爆发力。宗师将讲解如何在实战中，以最小的幅度实现最有效的步型转换，例如，如何在一个极小的空间内完成从弓步到虚步的快速过渡，并在此过程中发出劲力。 “顺步”与“独立”的瞬间切换： 重点训练如何在行进间，利用身体的微小调整，实现顺步的连贯，并在需要时瞬间稳定为独立步，为招式的发劲打下坚实基础。 三、招式的拆解与应用：化繁为简，以意导形 第三卷将选取杨式内传小快式中具有代表性的招式，进行深入的拆解与讲解，重点在于挖掘其内在的技击含义： “搂膝拗步”的劲力释放： 详细分析“搂膝拗步”如何通过腰胯的转动，配合旋腕、挤掌，将下盘力量瞬间传递至指尖，形成一股“穿透”而非“推挤”的力量。讲解如何通过意念引导，使搂膝之手在虚实之间产生“吸”的劲力，为拗步发劲创造条件。 “斜飞势”的攻防兼备： 讲解“斜飞势”中手臂的斜向切割与身体的侧向转动如何完美结合，既能化解来势，又能伺机反击。重点在于体会“上如鞭，下如弓，身体如螺旋”的整体运动。 “肘底锤”的近身攻防： 剖析“肘底锤”如何利用肘部的力量与身体的靠撞，在近距离内形成强大的打击力。讲解如何在粘住对手的同时，通过身体的整体挤靠，将力量通过肘部爆发。 “进退步”中的“连珠炮”劲： 示范如何通过连续的进退步法，配合“推”、“按”、“挤”等手法，形成如连珠炮般连续不断的打击。这需要极强的呼吸协调与腰部发力能力。 四、内功心法与呼吸配合：内外兼修，养气练功 小快式的“内传”二字，强调了内功心法的重要性。第三卷将融入更多关于内家修炼的要领： “以意领气，以气运身”： 深入讲解如何通过高度集中的意念，引导内在真气的运行，从而驱动肢体的运动。宗师将分享如何通过观想、内视等方法，体会真气的周流与充盈。 逆腹式呼吸的精炼： 在小快式中，呼吸的配合更加精炼和快速。将讲解如何将逆腹式呼吸与招式动作的起伏、快慢相结合，做到“呼吸与动作同步，气息与劲力共生”。 “无思无念”与“顺其自然”： 阐述在实战状态下，如何达到“外不着相，内不动心”的境界，让身体在自然反应中完成技击动作。这需要长期的功法训练与心性磨砺。 “养气”与“练气”的统一： 讲解如何在日常生活中通过吐纳、静坐等方法“养气”，并在习练拳架时，通过特定的发力技巧“练气”，最终达到气足神完的境界。 结语 张文炳宗师传授的杨式内传太极拳小快式（第三卷）并非仅仅是一套拳术套路，它是一套完整的身心修炼体系。通过本卷的学习，您将能够更深切地体会到太极拳“以柔克刚，以静制动，以慢打快”的哲学思想，更能掌握如何在瞬息万变的攻防中，运用圆活的步法、精炼的招式和充沛的内劲，达到“人不知我，我独知人”的化境。 本书附带的DVD光盘，将由张文炳宗师亲自示范，为习练者提供最直观、最准确的动作指导。无论您是初次接触太极拳，还是已有一定基础的习练者，都将从中获益匪浅。让我们一同跟随宗师的脚步，开启一段探索太极之韵，领悟刚柔并济的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在武术圈子里摸爬滚打的人，我深知“传授”的难度，尤其是在这种文字媒介中。很多秘诀和口诀，一经文字固化，灵性便会大打折扣。但这本书的厉害之处在于，作者似乎找到了一种平衡点：既保留了传统口诀的韵味和神秘感，又用现代的语言体系进行了必要的“翻译”和补充说明，使得这些看似高深的理论能够被不同层次的习练者所接受和吸收。它不像某些武术书籍那样，只有寥寥数语，让人如坠五里雾中；也不像某些过于现代化的教材那样，把所有东西都“科学化”得失去了味道。这本书成功地架起了一座连接传统与现代的桥梁，让古老的智慧在今天依然能够焕发出实用的光彩，让人读完后不仅心悦诚服，更生出一种精进的渴望。

评分☆☆☆☆☆

我对武术理论的理解，一直停留在比较表层的“形”的模仿阶段，总觉得那些高深莫测的“意”和“气”是可望而不可及的玄学。然而，读完这本书的引言和前几章的理论梳理后，我的认知被彻底颠覆了。作者没有急于展示招式，而是花了大量篇幅去剖析太极拳哲学的核心——如何将天地之理融入个体运转之中。他用非常细腻的笔触，将那些抽象的术语，比如“掤劲”和“捋劲”的内在机理，用现代的物理学概念和中医经络理论进行了交叉印证，说服力极强。最让我醍醐灌顶的是关于“松柔”的论述，它不再是简单的肌肉放松，而是上升到了对神经系统和意识控制的探讨。这套论述体系的完整性，让我感觉自己终于找到了通往更高层次武学理解的钥匙，不再是盲人摸象了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格极其凝练，用词考究，有时候甚至带着一种文言的古朴感，这对于初学者来说可能需要反复琢磨，但对于有一定基础的爱好者来说，简直就是宝藏。我发现作者在描述动作要领时，很少使用过于直白的指令，而是倾向于描绘一种“状态”或者“感觉”。比如，他描述“起势”时，不是说“手抬多高”，而是说“如登高望远，心神与天地共呼吸”。这种表达方式迫使读者必须沉下心来，通过自身的体悟去解码这些描述，而不是机械地复制动作。这种“引导式教学”的哲学，体现了作者对传武精髓的深刻理解——武术的精髓在于“悟”，而非“抄”。我花了大量时间对着镜子，尝试捕捉那种作者文字中所描绘的“若即若离”的劲路感，这种探索过程本身就是一种高级的训练。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常考究，封面那种深沉的墨绿色调，搭配着烫金的书名字体，一股古典韵味扑面而来，一看就知道是下了功夫的。内页的纸张质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，阅读体验极佳。我特别欣赏作者在排版上的用心，无论是文字间距还是行距的把握，都透着一股行家的严谨。尤其是那些理论阐述的部分，作者很巧妙地穿插了一些历史典故和前辈高人的只言片语，让原本可能枯燥的文字突然变得鲜活起来，仿佛能触摸到那个时代的精髓。我感觉这不是一本简单的武术教学书籍，更像是一部流传有序的武学经典重现，光是翻阅的过程就已经是一种享受。对于一个追求阅读仪式感的习武者来说，光是这本书的“颜值”就已经值回票价了，更别提它承载的那些深厚内涵了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对不同流派之间的技术差异感到好奇，这本书在对比和阐述杨式内传太极拳的独特性时，处理得非常得体。它没有陷入门户之见或相互贬低的俗套，而是聚焦于“如何从根本上实现技术的差异化”。作者通过对劲力转换路径的几何学分析，清晰地展示了小快式在保持杨家主体框架下的速度优势和瞬间爆发力的奥秘。这种严谨的技术拆解，配上附带的辅助材料（我指的是那些图示和视频中的关键帧处理），为我们提供了一个可量化的参照系。它不是简单地说“我们家的好”，而是展示了“我们的结构决定了它能产生特定的效果”。对于那些想深入研究太极拳技术体系演变的人来说，这本书提供了极具价值的参考维度。