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丁传伟 著

图书标签:

• 武术
• 空手道
• 格斗
• 自卫
• 运动
• 健身
• 传统武术
• 日本武道
• 技术
• 训练

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564426163

商品编码：29632872387

包装：平装

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：空手道

定价：48.00元

作者：丁传伟

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787564426163

字数：

页码：212

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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空手道主要是以空手和赤足进行搏击格斗，其基本原则是将自己的身体磨练成有效武器，把握时机对敌人的攻防进行有效的防御和还击。空手道含有竞技、健身和人格修养等价值。空手道运动以“型”（套路）和组手对抗即“寸止”（即在击打对手时留有一寸距离停住）为主的竞技表现形式，充分展示空手道的魅力。
　　《空手道》作者是丁传伟，他是全国武术冠军，运动健将，国家裁判，北京武术协会委员，首都体育学院武术协会秘书长。作者根据相应理论知识，结合自身经验通过空手道概述、型、组手、空手道教学和空手道竞赛这几方面阐述了这项运动的基本知识。

目录

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章 空手道概述
节 空手道的起源与发展
第二节 空手道的流派分类及特点
第三节 空手道的礼仪
第四节 空手道的服饰与护具
第五节 空手道段位标准及晋级

第二章 型
节 型的概述
第二节 松涛流指定型
第三节 刚柔流指定型
第四节 糸东流指定型
第五节 和道流指定型

第三章 组手
节 组手的概述
第二节 组手基本站姿
第三节 组手的步法和练习
第四节 组手拳的技术
第五节 腿的技术
第六节 摔法
第七节 实战组合技术

第四章 空手道教学
节 空手道教学原则
第二节 空手道教学特点
第三节 空手道教学法
第四节 型的教学
第五节 组手的教学

第五章 空手道竞赛
节 空手道的竞赛组织
第二节 空手道竞赛的编排
参考文献
附件

作者介绍

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文摘

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序言

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《武道之路：从零开始的格斗入门》 引言 格斗，这项古老而充满魅力的活动，其根源可追溯至人类文明的萌芽时期。它不仅是一种肢体技能的训练，更是对意志、精神、品格的全面锤炼。无论你是想增强体魄，提升自信，还是寻求一种超越自我的生活方式，《武道之路》都将是你最忠实的伙伴，为你开启通往格斗世界的精彩旅程。本书并非教你如何成为一名职业选手，而是旨在为初学者提供一个清晰、系统、易于理解的学习框架，让你在安全、有序的环境中，一步步掌握格斗的基本原理与实用技巧。我们将从最基础的概念讲起，逐步深入，让你不仅能理解“是什么”，更能明白“为什么”。 第一章：认识格斗：超越想象的探索 在踏上格斗之路前，了解其本质至关重要。格斗并非简单的打斗，它是一种有规则、有技巧、有哲学的身体对抗艺术。本章将为你揭开格斗的神秘面纱，让你对其有一个初步的认识。 格斗的定义与分类： 我们将探讨格斗的广泛定义，以及它在不同文化和历史背景下的演变。从远古的部落搏斗，到现代的竞技体育，格斗的形式多种多样。我们将简要介绍几种主流的格斗体系，例如站立打击类（拳击、泰拳、空手道、跆拳道等）、缠斗类（巴西柔术、摔跤等），以及混合格斗（MMA）等，让你对格斗世界有一个宏观的了解。 格斗的益处： 很多人认为格斗只是为了“打架”，但这种观点过于片面。本章将深入探讨格斗对身心健康的诸多益处。 身体方面： 增强力量、速度、耐力、柔韧性、协调性；改善心肺功能；提高反应速度；有效减压，消耗卡路里，有助于控制体重。 心理方面： 提升自信心和自尊；培养坚韧不拔的意志力；学会冷静应对压力和挑战；增强专注力和解决问题的能力；建立纪律性和责任感。 精神方面： 学习尊重对手，理解“武德”的含义；培养谦逊、耐心和感恩之心；认识到身体和精神的内在联系；探索个人潜能，实现自我超越。 破除误解，建立正确观念： 许多关于格斗的负面刻板印象，例如“危险”、“暴力”、“野蛮”等，将在本章中被一一澄清。我们将强调格斗是一项高度自律的活动，其核心在于学习如何保护自己，而不是伤害他人。正确的格斗训练，是在控制和安全的环境下进行的，注重技巧、策略和对规则的尊重。 第二章：格斗准备：身体与心灵的双重预热 在真正开始技术训练之前，充分的身体准备是必不可少的。这不仅能有效预防运动损伤，更能为后续的学习打下坚实的基础。 基础体能训练： 热身： 详细介绍科学有效的热身方法，包括动态拉伸、关节活动度和低强度有氧运动，旨在提高身体温度，增加肌肉弹性，为接下来的训练做好准备。 力量训练： 介绍一些适合初学者的全身性力量训练动作，如深蹲、俯卧撑、引体向上（或辅助引体向上）、平板支撑等，强调动作的标准性和循序渐进的原则，以增强身体核心力量、上肢和下肢的力量。 心肺耐力训练： 跑步、跳绳、开合跳等有氧运动的选择和训练建议，以提升心肺功能和持久力。 柔韧性与灵活性训练： 静态拉伸、瑜伽等动作的介绍，以提高关节活动度，增加肌肉的延展性，预防拉伤。 心理准备： 学习态度： 强调初学者应保持开放、谦逊和好奇的心态，愿意接受指导，不怕犯错。 目标设定： 引导读者思考自己的学习目标，是健身、防身还是纯粹的兴趣，并制定短期和长期的可实现目标。 克服恐惧： 认识到对格斗的未知和潜在风险可能产生的恐惧是正常的，并通过循序渐进的训练和教练的引导来逐步克服。 第三章：格斗基础：身体的语言 本章是技术学习的起点，我们将从最基本的身体动作和姿势讲起，为所有格斗技术的施展奠定基础。 基本站姿（Guard Position）： 重心与平衡： 讲解如何找到稳定的重心，保持身体的平衡，这是所有格斗技术的基础。 脚部站位： 介绍正确的脚部打开幅度、前后距离，以及如何通过微调脚部来调整重心和移动。 身体姿态： 讲解如何保持身体的放松，但又随时处于准备状态，肩部、背部、臀部的配合。 不同格斗体系中的站姿差异： 简要介绍不同格斗流派在基本站姿上的细微差别，例如为了适应拳击、泰拳或腿法而产生的变化。 脚步移动（Footwork）： 基础移动： 前进、后退、左移、右移等直线和侧向移动的技巧，强调用脚掌的滑动而非跳跃来完成。 步法的变化： 讲解如何结合重心转移和身体协调，实现更灵活的移动，如切步、滑步、螺旋步等。 距离控制： 如何利用脚步来掌握与对手的距离，进行有效的进攻和防守。 呼吸控制： 腹式呼吸： 讲解腹式呼吸在格斗中的重要性，如何通过深沉、有规律的呼吸来保持冷静、积蓄力量和提升耐力。 呼吸与动作的配合： 如何在发力时呼气，在放松时吸气，以达到最佳的爆发力和效率。 第四章：基础进攻技术：释放力量的艺术 本章将开始介绍格斗中最直接的表达方式——进攻。我们将从最基础、最实用的攻击技术入手。 拳法基础（Punches）： 握拳姿势： 详细讲解正确的握拳方法，如何保护手腕和关节，避免受伤。 直拳（Jab & Cross）： 讲解直拳的动作要领，包括腰马合一的发力，身体的转动，以及出拳的轨迹。 勾拳（Hook）： 讲解勾拳的击打角度、发力方式和身体配合。 uppercut： 讲解 uppercut 的动作要领，以及在什么情况下使用。 练习方法： 介绍空击、沙袋、臂靶等练习方法，强调动作的准确性和力量的运用。 腿法基础（Kicks）： 提膝与准备动作： 讲解踢腿前如何稳定身体，抬起膝盖，为出腿做准备。 正踢（Front Kick）： 讲解正踢的发力顺序和击打部位。 侧踢（Side Kick）： 讲解侧踢的技巧，以及如何利用身体的侧面发力。 低扫（Low Kick）： 讲解低扫的击打点、时机和身体配合，及其在控制对手中的作用。 练习方法： 介绍空击、踢靶等练习方法，强调腿部的力量、速度和准确性。 肘法与膝法基础（Elbows & Knees）： 简要介绍： 介绍这些近身攻击的特点和应用场景，例如在缠抱或近距离时的效果。 基本动作： 简单展示几个基础的肘法和膝法动作。 第五章：基础防御技术：保护自己的盾牌 强大的进攻能力固然重要，但有效的防御才是保障生存的关键。本章将介绍基础的防御技巧。 格挡（Blocking）： 手臂格挡： 讲解如何利用前臂、手腕等部位抵挡拳击和踢击，以及不同部位格挡的适用性。 身体闪避： 下潜（Slipping）： 讲解如何利用身体的晃动和头部、肩部的移动来躲避拳头。 后仰（Bobbing & Weaving）： 讲解如何通过下沉和侧移来躲避攻击。 脚步闪避： 如何利用脚步的移动来拉开距离或改变角度，以避开攻击。 防守意识与预判： 观察对手： 强调观察对手的身体语言、眼神和动作习惯，以预判其攻击。 保持距离： 讲解如何通过合理的站姿和脚步移动来控制与对手的距离，减少被攻击的机会。 低重心与防守姿态： 强调在防守时保持较低的重心，以便更好地进行移动和格挡。 第六章：格斗中的实战运用与进阶 掌握了基础技术后，本章将引导读者如何将这些技术融入到模拟实战中，并展望未来的学习方向。 攻防结合： 连击组合： 讲解如何将基础的拳法和腿法进行组合，形成更具威胁的进攻套路。 攻防转换： 演示如何在进攻中寻找防守的时机，以及如何在防守后迅速转入进攻。 实战训练模拟： 轻接触训练（Sparring）： 介绍轻接触训练的意义和安全注意事项，强调以技术练习和经验积累为目的，而非追求胜利。 反应训练： 介绍一些提高反应速度和准确性的训练方法，例如使用反应球、模拟对手进行攻防练习等。 体能与意志的进一步提升： 耐力训练的重要性： 强调在长时间的训练和对抗中，良好的体能是支撑技术发挥的关键。 抗压能力的培养： 如何在模拟实战中保持冷静，应对压力，并从中学习。 寻找合适的训练场所与教练： 选择道馆/训练营： 提供选择安全、专业、有良好氛围的训练场所的建议。 教练的作用： 强调一位经验丰富的教练在指导、纠正错误、保护安全方面的重要性。 持续学习与精进： 保持热情： 鼓励读者将格斗作为一种长期爱好，并从中获得乐趣。 探索更多流派： 介绍在掌握基础后，可以根据个人兴趣和需求，进一步探索其他格斗流派的可能性。 结语 《武道之路：从零开始的格斗入门》是一本为你量身打造的格斗启蒙之书。它不会让你一夜之间变成格斗高手，但它会为你指明方向，为你铺平道路。格斗是一场漫长而精彩的旅程，需要耐心、毅力、智慧和汗水。请记住，最伟大的胜利，往往是对自身的超越。愿你在格斗的道路上，不仅收获强健的体魄，更能拥有一颗坚韧、勇敢、谦逊的心。现在，就翻开这一页，开启属于你的武道探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的某些章节具有极其强大的感染力，尤其是在探讨“武德”和“责任”的部分。作者用近乎宗教布道般的激情，阐述了习武者对社会、对自身所应承担的义务。这种道德层面的拔高，让我深受触动，它让我开始反思自己练习的初衷，是否过于关注表面的力量展示。书的后半部分，大量引用了古代哲学家的观点来佐证其武学理念，比如对“无为而治”在攻防策略中的体现，这种跨学科的引用使得全书的立意显得非常高远和宏大。但与之相对应的是，具体操作层面的描述少之又少，仿佛一旦提及具体的发力方式，就会玷污了这种高尚的理念。读完之后，我感觉精神上得到了极大的洗礼，但如果让我立刻站起来做一套规范的套路，我发现自己依然需要参考其他更具实践性的资料来弥补知识上的空白。这本书更像是一份精神觉醒的邀请函，而非一份操作说明书。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我几乎立刻放弃了寻找任何可以立即在道场上使用的技巧说明。这本书的结构非常跳跃，更像是一系列散文和札记的集合，而不是一个循序渐进的教程。每一章似乎都围绕着一个核心的“道”的概念展开，比如“不动心”、“一击必杀的非物理性”等等，但这些概念的阐述非常抽象，充满了比喻和象征性的语言。我尤其注意到其中一章专门讨论了色彩在古代礼仪中的象征意义，这部分内容与武术的直接关联性显得非常模糊，除非你接受作者提出的，色彩能影响习武者的“气场”的理论。语言风格是那种老派学者的风格，句式冗长，偶尔还会出现一些现在已经很少使用的古雅词汇，读起来需要频繁地查阅工具书。这本书的价值，或许在于它为我们提供了一个理解古代东方精英阶层思维模式的窗口，但对于一个只想学习如何有效地格挡和踢击的读者来说，这无疑是一次漫长而略显晦涩的精神漫游。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计本身就极具收藏价值，纸张的质感厚实，油墨散发着一种陈年的香气，印刷的字体选择也偏向于传统书法风格，这无疑提升了阅读的仪式感。然而，内容上，它呈现出一种强烈的“口述历史”的痕迹。很多段落读起来像是某位长者在深夜里，伴着昏黄的灯光，向后辈讲述家族的往事和一些不便外传的“秘密心法”。叙事中充满了“我师父的师父曾说……”这样的句式，充满了轶事和传说，缺乏现代学术研究所要求的严谨性和交叉验证。有一部分章节专门记录了不同历史时期流派之间的恩怨情仇，这些八卦性质的内容虽然引人入胜，但对于构建一个清晰的武术体系来说，帮助甚微。它更像是一部优秀的民间传说集，而非一本严谨的技艺手册，充满了地方色彩和个人情感的投射。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的精装书，拿到手里就有一种沉甸甸的历史感。我原本以为会是一本侧重于技法演示的图册，毕竟书名给人的联想多是关于身体对抗和招式分解。然而，翻开内页，首先映入眼帘的却是大量手绘的、充满古典意蕴的插图，描绘的不是拳架，而是早期琉球社会的生活场景，以及一些与宗教、哲学相关的符号。文字部分更是大量篇幅用于探讨“理合”与“心法”的内在逻辑，深入挖掘了文化背景如何形塑了这种武术的哲学内核。作者的笔触细腻而富有思辨性，他似乎更关心的是“为什么打”而不是“怎么打”。书中引用的古籍文献之多，让人不得不佩服其研究的深度。它更像是一部探讨东方智慧的文化人类学著作，而非一本纯粹的武术指南。我花了很长时间才适应这种叙事节奏，它要求读者摒弃对“实战”的功利性期待，转而沉浸于一种历史的、哲学的沉思之中。这种视角对我来说是全新的，它拓宽了我对武术概念的理解边界，让我认识到其背后承载的文化重量远超乎我的想象。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是，它将重点完全放在了“精神传承”的维度上，几乎刻意回避了任何具象的、可量化的训练方法。我期待能看到一些关于重心转移或者呼吸控制的科学性分析，但书中提供的指导更多是冥想式的。例如，在描述一次重要的“内观”练习时，作者花费了十页篇幅来描述日出时分光线穿过竹林的景象，以及这种景象如何帮助修行者达到“空”的境界。虽然这种文学性的描绘非常优美，但对于想要建立扎实身体基础的我来说，这种阅读体验无疑是令人沮丧的。它更像是一部充满禅意的散文诗集，而不是一本教科书。我甚至怀疑，这本书是否真的面向了所有级别的练习者，或者它其实是写给那些已经达到了极高境界，开始寻求理论升华的“大师”们阅读的。它挑战了我对“武术书籍”的传统定义，让我开始思考知识在不同文化语境下的传播方式。