傳統楊氏85式太極拳拳譜(附光盤)(光盤1張) 9787500948919 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王培昌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 傳統武術
• 拳譜
• 武術
• 養生
• 國學
• 中華文化
• 運動健身
• 光盤教材

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948919

商品編碼：29635174521

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	傳統楊氏85式太極拳拳譜(附光盤)(光盤1張)	作者	王培昌
定價	26.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500948919	齣版日期	2016-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	128開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

傳統楊氏85式

文摘

序言

《太極武韻：楊氏85式精義與實踐》 引言 武術，一項古老而充滿智慧的東方瑰寶，承載著中華民族數韆年的文化積澱與哲學思想。在眾多武術門派中，太極拳以其剛柔並濟、內外兼修的獨特魅力，贏得瞭“國術之瑰寶”的美譽。尤其以楊氏太極拳，曆經數代大師的傳承與發展，其85式套路更是成為廣為流傳、習練者眾的經典典範。本書旨在深入剖析楊氏85式太極拳的精髓，從理論到實踐，為廣大太極拳愛好者提供一份詳實、權威的指導，引領讀者領略太極拳的深邃奧秘，感受中華武術的博大精深。 第一章：太極之源——曆史溯源與哲學根基 太極拳的起源，曆來為人們所津津樂道。本書將追溯太極拳的源頭，探討其與道傢陰陽學說、中醫經絡學說、以及中國傳統哲學思想的深刻聯係。我們將深入解讀“太極”這一概念，闡釋其蘊含的辯證法思想，以及如何在拳法中體現“一陰一陽之謂道”。通過對太極拳發展曆程的梳理，我們將瞭解不同流派的演變，並重點聚焦楊氏太極拳的形成與發展，介紹楊露禪、楊班侯、楊澄甫等先賢的貢獻，為理解85式套路的體係打下堅實的基礎。 第二章：楊氏85式概覽——動作解析與技術要領 楊氏85式太極拳，以其舒緩流暢、圓活自然的動作風格著稱，是學習太極拳的絕佳入門套路。本章將對85式套路進行係統性的分解與講解。我們將逐一介紹每個動作的名稱、起勢、要領、方嚮、步型、手法、眼法，以及動作之間的轉換。我們將重點強調“身法”在太極拳中的核心地位，包括虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆腰坐胯等關鍵要素。同時，對於初學者容易遇到的錯誤動作和常見疑難，本書也將進行詳細的辨析與糾正，幫助讀者建立正確的練習姿態。 起勢與預備式： 詳述起勢的每一個細微動作，強調其在積蓄力量、調整氣息方麵的作用。 步型與步法： 深入剖析弓步、虛步、僕步、獨立步等基本步型，講解如何在行進中保持重心穩定、步法輕靈。 手法與勁力： 詳細講解推、捋、擠、按、采、捌、肘、靠等八種基本手法，以及如何由意念引導，通過腰腿的配閤，將力量由內而外地發齣。 身法與協調： 闡釋“節節貫穿”的原理，講解如何在運動中做到“手、眼、身、步、心”的高度協調統一。 第三章：內功心法——氣息、意念與勁力的修煉 太極拳的精髓，不僅僅在於外在的形體動作，更在於內在的“內功”修煉。本章將深入探討太極拳的內功心法，包括氣息的調控、意念的運用以及勁力的培養。 呼吸吐納： 講解自然呼吸、腹式呼吸與順逆腹式呼吸在太極拳中的運用，如何做到“氣沉丹田”，以氣助力，使動作更加圓活。 意念導引： 闡釋“意在氣先，氣隨念行”的原則，講解如何通過觀想、想象，引導身體的運動，使拳術更具神韻。我們將介紹一些常用的意念引導方法，例如“白鶴亮翅”中的“提氣”、“收腹”等。 勁力生成與運用： 區分“力”與“勁”的概念，講解太極勁的特點，如“粘黏連隨”、“藉力打力”、“彈抖勁”等，並探討如何在練習中逐漸培養和掌握這些勁力。 第四章：太極拳的養生功效與健身價值 太極拳作為一種獨特的運動方式，其在養生保健方麵的功效早已得到廣泛認可。本章將從科學的角度，詳細闡述太極拳的健身價值。 疏通經絡，調和氣血： 探討太極拳運動如何通過形體的舒展與內在的調息，促進身體內部氣血的循環，疏通經絡，達到“通則不痛”的養生效果。 增強髒腑功能，提高免疫力： 分析太極拳運動對心肺功能、消化係統、神經係統的積極影響，以及如何通過長期練習，增強身體的整體抵抗力。 改善柔韌性，增強平衡感： 詳細說明太極拳動作的舒展性如何提高關節的靈活性和肌肉的柔韌度，以及步法的穩健如何鍛煉身體的平衡能力，有效預防跌倒。 調節情緒，寜心安神： 探討太極拳在緩解壓力、改善睡眠、培養平和心境方麵的作用，對於現代快節奏生活下的都市人群，具有尤為重要的意義。 第五章：實踐指導與常見誤區 理論學習離不開實踐的檢驗。本章將為讀者提供更具操作性的實踐指導，並針對初學者在練習過程中容易遇到的常見誤區進行詳細剖析。 循序漸進的練習方法： 建議初學者如何從基礎站樁開始，逐步過渡到套路練習，以及如何分解套路進行練習，由慢到快，由簡到繁。 強化練習要點： 針對一些重點動作，如“摟膝拗步”、“搬攔捶”、“撇身捶”等，提供更細緻的練習建議和容易犯錯的提示。 如何剋服僵硬與不協調： 針對練習中齣現的動作僵硬、身體不協調等問題，提供放鬆身體、調整呼吸、注重意念引導等解決方案。 常見誤區辨析： “隻重外形，忽視內功”：強調太極拳的內外兼修，避免淪為“體操”。 “急於求成，貪多求快”：告誡練習者保持耐心，注重質量而非數量。 “誤將太極拳視為搏擊技法”：闡明太極拳的養生與技擊兼備，但練習重心應以健身養生為主。 “過度用力，導緻肌肉緊張”：提醒練習者始終保持放鬆，以“巧力”而非“蠻力”。 第六章：傳承與發展——太極拳的未來 在現代社會，太極拳的傳承與發展麵臨著新的機遇與挑戰。本章將探討太極拳如何適應時代發展，並為愛好者提供進一步學習的途徑。 如何選擇良師益友： 強調找到一個好的老師對於學習太極拳的重要性，以及如何通過交流學習，不斷提升技藝。 太極拳的普及與推廣： 介紹當前太極拳在國內外的發展狀況，以及如何通過各種平颱，將太極拳的健康理念傳播齣去。 太極拳的技擊性探討： 在養生健身的基礎上，為有興趣的愛好者提供一些關於太極拳技擊性的入門探討，但不以實戰對抗為主要目的。 結語 太極拳，不止是一套拳術，更是一種生活態度，一種身心修煉的哲學。通過對楊氏85式太極拳的深入學習與實踐，我們不僅能夠強健體魄，更能領悟到中華文化的智慧，在動靜結閤中，尋得內心的寜靜與和諧。本書希望能夠成為您踏入太極武韻之旅的忠實夥伴，陪伴您在太極的世界裏，體味“無極生太極，太極生兩儀”的玄妙，感受“以柔剋剛”的智慧，享受“天人閤一”的境界。願您在習練太極拳的過程中，收獲健康，感悟人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我欣賞的一點是它對“意境”的強調。太極拳不隻是肢體運動，它更是一種心法的修煉。很多武術書籍隻教你“形”，也就是外在的招式，但這本書在介紹每一式的時候，都會穿插一些關於精神狀態、氣息運用甚至哲學思想的探討。比如，在講解“野馬分鬃”時，書中沒有僅僅停留在手臂的展開和身體的轉動上，而是探討瞭如何保持內心的平和與外在的圓融統一。這種由內而外的指導方式，讓我感覺自己不僅僅是在學習一種拳術，更是在進行一種身心的調和。這種深入骨髓的文化內涵，使得這本書的價值遠遠超齣瞭普通的技術手冊。我甚至覺得，即使暫時無法完全掌握全部動作，僅僅是帶著書中描述的意境去呼吸和站立，對改善日常的姿態和情緒也有潛移默化的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試過很多本關於傳統武術的書籍，很多要麼是作者個人理解過於偏頗，加入瞭太多個人發揮，使得原有的拳理失真；要麼就是翻譯或者校對方麵存在疏漏，影響瞭對專業術語的準確把握。慶幸的是，這本《傳統楊氏85式太極拳拳譜》在這兩個方麵都做得非常嚴謹。從作者的遣詞造句中，我能感受到他對楊氏拳理的尊重和深入研究。文字用詞精準，術語解釋清晰，沒有那種模棱兩可的描述。尤其是光盤中教練的示範，也嚴格遵循瞭拳譜的文字說明，兩者之間形成瞭非常好的相互印證。這讓我對這本書的內容産生瞭極大的信任感，知道我所學的每一個細節都是建立在一個紮實可靠的基礎之上的。對於想真正深入學習和傳承傳統楊氏太極拳的人來說，這樣一本注重規範性和係統性的教材，是不可多得的珍貴資源。

評分☆☆☆☆☆

作為一位有多年斷續練習經驗的習練者，我總是在尋找那種能夠彌補我過去學習中缺失環節的資料。這本書在這方麵做得非常齣色，它對我過去一些模糊的理解進行瞭“糾偏”。最讓我茅塞頓開的是關於“虛實轉換”的論述。過去我總是在意形似，追求動作的幅度，但這本書明確指齣，真正的虛實在於中軸的微妙變化和重心的平穩轉移，而不是僵硬地把一條腿抬高或放低。書中舉瞭一個例子，描述瞭如何通過脊柱的微小鏇轉來帶動四肢的鬆開，而不是用蠻力去推。這種對核心發力的精細化指導，對於提高拳架的穩定性和實戰應用能力，無疑是至關重要的。我感覺，這本書提供瞭一個更加精微的視角來看待這套拳法，讓我有信心去修正我身上那些根深蒂固的錯誤習慣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書主要是衝著附帶的那張光盤去的。現在的學習資料，如果脫離瞭視覺演示，很多精髓是很難把握的。我特意找瞭一個安靜的時間，把光盤放進去，第一感覺是錄製質量相當不錯，畫麵清晰，光綫柔和，不像那種早期粗糙的教學錄像。教練的演示非常標準，每一個動作的起承轉閤都做得非常到位，而且講解的語速適中，不會讓人感到匆忙。我特彆留意瞭光盤中對“鬆沉”這個概念的演示，文字描述往往是抽象的，但通過影像，結閤教練的示範和側重點的強調，我仿佛能捕捉到那種“沉”下去的感覺。另外，光盤的編排似乎也考慮到瞭不同階段學習者的需求，它不是簡單地從頭到尾演示一遍套路，而是分段講解，這對我這種業餘愛好者來說簡直是福音。我可以先集中精力攻剋幾個特定的動作，反復觀看光盤中的慢動作迴放和不同角度的特寫，這樣對照著書本上的文字描述去理解，效果立竿見影。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引人的，那種帶著年代感的字體和素雅的色調，讓人一下子就能感受到濃厚的傳統氣息。我本來就對太極拳很感興趣，但總覺得市麵上的很多資料講得過於理論化，要麼就是動作分解圖看得人眼花繚亂。拿到這本書的時候，我首先翻看的是它的整體結構，發現它很注重理論與實踐的結閤。作者對楊氏太極拳的起源和核心理念闡述得非常到位，不像有些書隻是簡單羅列招式名稱。比如，書中對“掤、捋、擠、按”這幾個基本勁力的講解，我感覺是下瞭功夫的，不僅僅是告訴你怎麼做，更深層次地解釋瞭內在的原理和身體的應用感受。尤其是對一些關鍵的過渡動作的處理，很多細節描述得非常精妙，是我之前學習時忽略的盲點。雖然我還沒有完全跟著光盤練習，但光是閱讀文字部分，就已經對拳架的理解深入瞭不少。這本書的排版也很舒服，字號適中，間距閤理，長時間閱讀也不會覺得纍，這對於一本需要反復研讀的武術書籍來說，是非常重要的用戶體驗。