网球技战术训练手册 9787500931393 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周海雄 等 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931393

商品编码：29635235082

包装：平装

出版时间：2007-06-01

图书基本信息
图书名称	网球技战术训练手册	作者	周海雄 等
定价	26.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500931393	出版日期	2007-06-01
字数		页码	263
版次	1	装帧	平装
开本		商品重量	0.4Kg

内容简介

本书介绍给广大教练员和网球爱好者的是训练方法，针对网球运动的现状，分三个部分。部分是技术训练，训练内容分为发球和接发球、落地球、中场、截击、挑高球、高压球和迷你场地训练7个部分。第二部分是52个战术类型，第三部分是62个针对战术类型的战术训练，这些内容分为发球和接发球、落地球、中场、网前(截击)和防守。本书可供网球教练员和运动提供参考，并为网球的业余爱好者提供指导。

作者简介

目录

训练说明 部分 技术训练 1.发球动作与节奏 2.发球落点与压力 3.发球控制与速度 4.发球上网 5.接发球动作与控制 6.接发球的快速反应 7.发球、接发球和底线抽球 8.落地球动作与击球节奏 9.落地球的步法移动 10.落地球的落点深度控制 11.落地球的控制和步法 12.落地球的落点和方向控制 13.控制落地球的落点 14.移动中直线落地球底线深度的控制- 15.落地球的角度控制 16.落地球的移动和落点控制 17.向前移动回击落地球 18.落地球的移动和配合 19.中场移动击球的落点控制

编辑推荐

文摘

序言

网球技战术训练手册 前言 网球，这项集力量、速度、技巧、智慧与耐力于一体的运动，早已风靡全球，成为无数人心中的热爱。无论你是初涉网球场的新手，渴望掌握基础，还是身经百战的老将，追求技术突破，一套系统、科学的训练方法都至关重要。《网球技战术训练手册》旨在为你提供一份全面、深入的指导，帮助你在球场上不断进步，提升竞技水平。本书并非简单罗列动作要领，而是从原理出发，结合实际训练场景，引导你理解每一项技术动作背后的逻辑，以及如何将其融会贯通，形成有效的战术体系。我们将一同探索网球运动的深度，挖掘潜能，享受这项运动带来的无限乐趣与挑战。 第一章：网球运动的入门与基础 在踏上真正的训练征程前，了解网球的基本常识和核心要素是必不可少的。本章将为你构建坚实的地基。 网球的历史与文化： 追溯网球这项优雅运动的起源，了解其发展历程，以及在全球范围内的影响力。理解网球不仅仅是一项运动，更蕴含着独特的文化和精神。 球场与装备： 熟悉不同类型的网球场地（草地、红土、硬地），了解它们对比赛风格和技术选择的影响。选择合适的网球拍、球鞋、服装等装备，它们是你球场上的重要伙伴，直接关系到你的舒适度和发挥。 基本站姿与步法： “万丈高楼平地起”，扎实的站姿和敏捷的步法是所有技术动作的根基。我们将详细讲解正确的重心分配、身体协调性和预判能力，以及如何通过各种步法（如交叉步、并步、侧滑步）来快速有效地到达最佳击球位置。 握拍技巧： 不同的击球需要不同的握拍方式。本章将深入剖析正手握拍、反手握拍（单反与双反）以及截击握拍的要点，强调握拍的灵活性与适时调整的重要性。 基础击球动作演示与理解： 发球： 作为一局比赛的开始，一个有力的、有变化的、落点准确的发球能够立即占据主动。我们将分解发球的各个环节：准备姿势、抛球、挥拍弧线、击球点和随挥，并讲解如何通过调整发球速度、旋转和落点来迷惑对手。 正手击球： 正手是网球中最主要的得分手段之一。我们将详细讲解正手击球的技术要领，包括引拍、挥拍轨迹、击球点、触球瞬间的身体发力以及流畅的随挥动作。 反手击球： 无论是单反还是双反，反手都是至关重要的。本章将分别解析单反和双反的动作分解、发力要点和适用场景，帮助你掌握稳定的反手击球能力。 截击： 在网前快速、准确地截击是争取主动、结束回合的关键。我们将讲解截击的站位、挥拍幅度、触球点以及如何根据来球的旋转和速度进行调整。 高压球： 面对高过头顶的来球，一个强有力的杀高压能够直接得分。本章将讲解高压球的准备、起跳、挥拍以及落点控制。 第二章：核心技术精进与变化 掌握了基础击球动作后，本章将带领你进入更深层次的技术提升，学习如何增加击球的威力和变化。 旋转的奥秘： 网球中的旋转是决定球路、落点和弹跳的关键。我们将详细讲解平击球、上旋球（Topspin）和下旋球（Slice）的制造方法、对球拍拍面角度和挥拍轨迹的要求，以及它们在不同情况下的应用。 上旋球的运用： 上旋球能让球在过网后加速下坠，增加对手回球难度，并提供更安全的过网高度。我们将学习如何用上旋球进行底线相持，以及如何用上旋球攻击对手的脚下。 下旋球的策略： 下旋球能减缓球速，降低弹跳，让对手难以发力。我们将讲解如何利用下旋球改变节奏，制造不适，以及如何用切削球来控制落点。 发球的变化： 除了速度，发球的变化同样重要。我们将学习如何发侧旋球（Slice Serve）、上旋发球（Kick Serve），以及如何通过改变发球落点来打乱对手的节奏。 底线相持中的技术细节： 在长时间的底线拉锯战中，技术细节决定成败。我们将深入分析如何保持击球的稳定性和连续性，如何利用不同的旋转和落点来创造机会，以及如何处理不同深度的来球。 上网技术与网前终结： 掌握上网时机，精准的截击和高压球是制胜的关键。本章将详细讲解上网的判断、步法、截击的种类（如正截、反截、高截、低截）以及高压球的准确性和杀伤力。 回发球技巧： 回发球是连接防守与进攻的桥梁。我们将学习如何根据对手的发球类型和落点，选择不同的回发球战术，如削、挑、攻等，以及如何将回发球作为进攻的起点。 第三章：战术思维的培养与应用 网球不仅仅是力量和技巧的比拼，更是智慧的较量。本章将侧重于培养你的战术意识，让你成为一个更聪明、更具策略的球员。 了解你的对手： 观察对手的站位、习惯性击球、弱点和优势，是制定战术的基础。我们将教授如何通过比赛中的观察来收集信息。 比赛节奏的控制： 学会如何通过自己的击球和跑动来控制比赛的节奏，是赢得比赛的重要手段。我们将分析快节奏、慢节奏以及节奏变化的应用。 战术模式的建立： 底线相持型战术： 如何通过稳定的底线击球，调动对手，寻找机会进行突破。 进攻上网型战术： 如何通过有威胁的击球将对手压制在底线，然后伺机上网，利用截击或高压结束比赛。 发抢结合型战术： 如何通过强有力的发球，为随后的进攻创造优势。 防守反击型战术： 在被动时，如何通过稳健的防守，消耗对手，寻找反击的机会。 落点控制的艺术： 准确的落点是制造威胁和破坏对手节奏的关键。我们将深入讲解如何利用深球、浅球、直线球、斜线球以及中场球来达到战术目的。 角度与空间的利用： 如何通过改变击球角度，制造出对手难以处理的球，以及如何利用场地的空间来调动对手。 反拍战术的深化： 针对对手的反拍弱点进行攻击，或者利用自己的反拍优势来主导比赛。 发球和接发的战术博弈： 如何根据对手的发球和接发习惯，调整自己的发球和接发策略。 关键分处理： 在比分胶着的关键时刻，如何保持冷静，做出正确的战术选择。 第四章：系统性训练计划与进阶 科学的训练计划是提高水平的保证。本章将为你提供制定和执行训练计划的指导。 体能训练： 网球对体能的要求极高，包括力量、耐力、爆发力、敏捷性和柔韧性。我们将介绍针对网球运动的专项体能训练方法，如跑步、跳绳、核心训练、力量训练等。 技术训练的周期性： 了解技术训练的不同阶段，以及如何根据比赛安排调整训练重点。 模拟比赛训练： 通过模拟真实比赛场景，提高球员在压力下的应变能力和战术执行力。 心理素质的磨练： 积极的心态、专注力、抗压能力对于球员至关重要。我们将探讨如何通过一些心理训练方法来提升球员的心理素质。 伤病预防与恢复： 了解常见的网球运动伤病，以及如何通过科学的训练和合理的恢复来预防和治疗伤病。 如何分析比赛录像： 利用现代科技，通过观看比赛录像，客观地分析自己的优缺点，并为下一阶段的训练提供依据。 进阶训练方法： 针对不同水平的球员，提供更具挑战性的训练内容，如高难度技术组合、复杂战术演练等。 结语 网球是一场永无止境的探索之旅。掌握精湛的技战术，培养敏锐的战术意识，并辅以科学的训练方法，你将能在网球的道路上走得更远，取得更大的成就。《网球技战术训练手册》希望能成为你训练道路上的得力助手，陪伴你不断进步，享受网球带来的挑战与乐趣。记住，坚持与热爱是通往卓越的基石，愿你在球场上挥洒汗水，书写属于自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

作为一名打了十年网球的业余爱好者，我最大的困惑往往不是动作本身，而是如何将技术融入到快速变化的比赛节奏中去。这本书在战术层面展现出的深度令我惊喜。它不仅仅停留在“进攻”和“防守”的简单二元对立上，而是引入了“控制落点”、“预判对手移动轨迹”以及“利用球场几何学”等更高级的概念。我印象最深的是关于“二跳预判”的分析，作者用了一种类似于概率学和物理学的角度来解析对手击球的初始速度、旋转量和球拍触球瞬间的角度变化，从而推导出发球者应该提前移动的最佳区域。这种将抽象的比赛直觉具象化的处理方式，非常对我的胃口。它帮助我理解了那些顶尖选手看似随意的跑动背后，其实蕴含着严密的逻辑计算。阅读时，我常常需要停下来，在脑海中模拟几个不同的场景，想象自己在那个位置应该如何选择回球的深度和角度，这极大地激发了我的临场决策能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值，我认为在于它提供了一套完整的“从入门到精通”的认知框架，而不是零散的技巧集合。它构建了一个清晰的知识金字塔，让你明白在学习某个高难度旋转球之前，必须先牢固掌握哪些基础发力点。尤其在谈到心态管理和比赛韧性时，作者的描述非常到位，提到了“控制可控因素”和“接受不完美”的哲学思想。这远超了一本单纯的“技术手册”的范畴，更像是一部结合了心理学和运动科学的综合指南。我发现，每当我重读某一章时，都会因为自身技术水平的提高而产生新的理解和感悟，这说明这本书的层次很深，具有很高的复读价值。它不仅教会了我如何打球，更教会了我如何像一个思考者一样去对待网球这项运动，极大地提升了我对这项运动的整体热爱和理解深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那张充满力量感的击球瞬间定格，色彩搭配既有运动的激情又不失专业感，让人一拿到手就忍不住想翻开。纸张的选择也挺考究，不是那种廉价的反光纸，读起来比较舒服，长时间翻阅也不会太累眼。不过，内页的排版布局上，个人觉得还有提升空间。有些图文混排的地方略显拥挤，尤其是在讲解一些复杂的站位和步伐转换时，如果能用更清晰的留白和更具引导性的箭头标注，理解起来可能会更直观一些。比如，关于底线截击的调整部分，文字描述很到位，但配图的视角如果能再多几个，比如侧面和后侧的对比图，对于业余球友模仿练习的效果会更好。总体来说，作为一本指导训练的工具书，它的物理形态和初步印象是相当合格的，散发出一种让人信赖的专业气息，至少在书架上是很有分量的存在感。我期待它内在的内容能和这精心制作的外壳一样，充满干货。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在琢磨如何系统化地提升我的高压球技术，尤其是在双打中面对对手突然来网时如何应对。这本书的目录结构划分得非常清晰，从基础的发球原理、步法基础，到进阶的底线相持战术，再到专门针对双打和混双的配合策略，覆盖面相当广。我特别留意了其中关于“非惯用手回击”的章节，描述得非常细致，提到了力量的传递链和身体重心的转移技巧，这一点是很多市面上常见教材中容易一笔带过的地方。作者似乎非常理解不同水平球手在实战中遇到的具体瓶颈，语言风格不像教科书那样枯燥，反而更像是一位经验丰富的老教练在旁边手把手地指导。他没有简单地告诉你“要打好”，而是深入剖析了“为什么会打不好”，并提供了可操作的“微调方案”。这种由浅入深、注重实操性的叙事方式，让阅读过程充满了探索的乐趣，让人感觉自己不是在看书，而是在进行一场结构化的思维训练。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常硬朗、直接，完全没有拖泥带水，这一点我很欣赏。它给人的感觉是“这是经过无数次验证的有效方法，请直接采纳并执行”。在讲解体能储备和专项力量训练的部分，它没有推荐那些华而不实的“炫技”动作，而是聚焦于提升网球专项运动所需的爆发力、耐力和柔韧性。比如，它详细列出了针对肩袖肌群和下肢核心力量的五种复合训练组，并给出了具体的组数和间歇时间建议，这对于我们这些需要自己安排训练的非职业选手来说，简直是量身定制的训练计划蓝图。唯一略感遗憾的是，部分更偏向生理学的解释部分，对于完全没有运动生理学背景的读者来说，可能需要多查阅一些资料才能完全理解其背后的科学原理。但瑕不掩瑜，这种务实到近乎“军事化”的训练指导，确实能让人迅速进入高效备战的状态。