逆天瘦 9787122197429 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張婷l 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 運動
• 塑形
• 營養
• 女性
• 生活
• 保健

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122197429

商品編碼：29639263206

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：逆天瘦

定價：36.80元

作者：張婷l

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
所以不能靠一般運動來減肥。
“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的瘦身計劃，挑戰不可能！
不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

內容提要

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這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A.瘦身 麯綫
提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
對瘦身減肥、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡 保養
女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞ ﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食 美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋隨身好物﹞
超神奇的 ──3個月完美瘦身 塑齣性感馬甲綫超級省力！
超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！
超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創的大球、小球肌力訓練！瘦身更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

目錄

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作者介紹

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張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完胎之後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重瞭26kg！
後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎麼節食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發生“溜溜球效應”。慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3個月內不但瘦身成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭
多燕！
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的*，封她為“馬甲綫女神”、“美魔女”

文摘

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序言

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絕境求生：極地探險傢的史詩挽歌 作者： 亞曆山大·科爾賓 ISBN： 9787532762118 (虛構) --- 內容提要： 《絕境求生：極地探險傢的史詩挽歌》並非一本關於輕盈與蛻變的手冊，而是一部關於人類意誌在絕對孤立和嚴酷自然麵前如何被淬煉、又如何最終走嚮隕落的恢弘敘事詩。它記錄瞭1912年，英國皇傢地理學會傑齣成員、探險傢詹姆斯·哈德森爵士及其五人探險隊，挑戰人類已知最冷酷的領域——南極“永恒之冰”的最後一次遠徵。 本書以哈德森爵士的私人日記和探險隊員留下的零星信件為核心材料，輔以探險隊後勤補給鏈的詳細檔案，構建瞭一個宏大而又令人窒息的求生畫捲。這不是一次成功的發現之旅，而是一場關於生存極限、道德睏境與人性光輝的悲壯測試。 詳盡章節剖析： 第一部：冰封的序麯（The Frozen Overture） 本部分詳述瞭探險隊啓程前的精心準備與外界對他們的期待。哈德森爵士，一位堅信科學與毅力能戰勝一切的維多利亞時代理想主義者，如何募集資金、挑選隊員，以及對既有極地探險路綫的徹底顛覆。重點描繪瞭探險隊在南極大陸邊緣建立的第一個前哨站——“希望之錨”——的建立過程。這裏充滿瞭對未知領域的狂熱與樂觀，但字裏行間已流露齣對補給不足的隱憂。書中細緻描述瞭當時最先進的極地裝備（例如，厚重的羊毛服裝、早期的煤油爐具）的性能極限，為後續的災難埋下瞭伏筆。 第二部：白色的迷宮（The Labyrinth of White） 隨著深入內陸，天氣條件開始急劇惡化。這一部分聚焦於探險隊在穿越一片被稱作“無聲高原”的區域時遭遇的連續暴風雪。日記的筆觸開始變得潦草而急促，記錄瞭對方嚮感的喪失、食物配給的縮減，以及首次齣現的小規模內部衝突。哈德森爵士試圖用嚴格的軍法紀律來維持團隊結構，但嚴寒和飢餓正在悄無聲息地瓦解這一切。書中詳細記錄瞭探險隊對雪盲、凍傷和腳氣的處理過程，這些細節真實得令人心寒。特彆有一章，描述瞭他們如何被迫犧牲瞭部分雪橇犬以獲取最原始的蛋白質，展現瞭探險初期必須做齣的殘酷選擇。 第三部：信念的坍塌（The Collapse of Conviction） 探險隊成功到達瞭預設的最高緯度點，但勝利的喜悅被隨之而來的、緻命的“返程陷阱”所吞噬。燃料耗盡的速度遠超預期，而迴程中遭遇的異常低溫（記錄顯示氣溫跌破零下五十度）使得所有機械設備近乎報廢。本章深入探討瞭探險隊內部心理狀態的劇變。兩位年輕隊員的死亡——一次是雪崩，另一次是因營養不良導緻的判斷失誤——使得哈德森爵士的領導權威受到前所未有的挑戰。日記記錄中，理性分析逐漸被對傢鄉、對溫暖的刻骨思念所取代。書中沒有迴避人性在極端壓力下的脆弱性，如關於最後一塊肉乾的分配爭議，以及一位隊員在絕望中選擇獨自離開營地的行為。 第四部：最後的燈火（The Final Luminescence） 這是全書最令人動容的部分，記錄瞭探險隊最後幾周的掙紮。幸存的兩人——哈德森爵士和他的副官，一位名叫托馬斯的測量員——試圖在冰川的一處冰洞中構築最後的庇護所。他們放棄瞭迴程的念頭，轉而專注於確保他們的發現和日記能夠被後人發現。這一部分側重於精神層麵的描寫：他們如何用最後的火柴點燃舊照片，迴憶往昔的榮耀；如何互相閱讀對方的傢書，以維持一絲人性連接。 書中對哈德森爵士在生命的最後時刻所錶現齣的科學傢的嚴謹性留下瞭深刻的記錄：即使在即將凍死之際，他仍在嘗試記錄最後的氣壓變化，並用盡力氣將他發現的岩石樣本包裹起來。他生命的最後一段話，並非對死亡的恐懼，而是對地理學界未來研究的期許。 尾聲：被冰雪書寫的墓誌銘 本章由搜尋隊在數十年後發現遺骸和日記的經過構成。通過對發現地點的考古復原，讀者得以直觀感受探險隊最終的悲劇場景。搜尋隊發現的僅有的幾件遺物——一架破損的六分儀、磨損的皮靴、被冰封的墨水瓶——都承載著巨大的曆史重量。本書的結尾平靜而有力地總結瞭這次遠徵的意義：它不是一次成功，而是人類探索精神中，那種“雖知不可為而為之”的悲壯注腳。 --- 本書特點： 1. 高度還原的年代感： 語言風格忠實於20世紀初期的探險文學，充滿古典的莊重感和對自然力量的敬畏。 2. 科學與人性的交織： 既包含對極地氣象學、導航技術的嚴謹描述，又毫不留情地揭示瞭飢餓和恐懼如何扭麯高尚的靈魂。 3. 非虛構敘事基調： 盡管部分細節為還原場景而進行瞭文學性處理，但全書核心事件均基於對真實曆史事件（如斯科特或沙剋爾頓探險的片段元素）的深刻理解和緻敬，力求展現極地探險的殘酷真相。 《絕境求生》是一部關於“失敗”的史詩，它提醒我們，在自然麵前，人類引以為傲的科技和文明是何等脆弱；它歌頌的不是戰勝自然，而是麵對毀滅時，所展現齣的、不屈服於寒冷與黑暗的最後一縷人性之光。它將帶領讀者踏入一個比任何虛構故事都更加真實、更加寒冷的冰封世界。

評分☆☆☆☆☆

這本《逆天瘦》真是太棒瞭！我一直以來都為自己的身材感到睏擾，嘗試過各種各樣的減肥方法，但總是效果不佳，甚至對身體造成瞭不小的負擔。當我偶然看到這本書的時候，並沒有抱太大的希望，但齣於好奇還是買瞭下來。沒想到，這本書的內容徹底顛覆瞭我之前的認知！它不僅僅是告訴你吃什麼、做什麼運動，更重要的是，它深入淺齣地分析瞭導緻肥胖的深層原因，從身體的內在機製到心理的暗示，都講解得非常到位。作者的語言風格既幽默又充滿智慧，讀起來一點也不枯燥乏味，反而像是在和一位經驗豐富的朋友聊天。我最喜歡的是書中提齣的“逆天瘦”理念，它強調的不是極端的節食或運動，而是通過調整生活習慣和心態，找到最適閤自己的健康瘦身方式。書中的方法非常實用，我嘗試瞭其中一些建議，比如調整飲食結構、增加一些簡單的居傢運動，還有一些關於改善睡眠的小技巧，竟然在不知不覺中就看到瞭變化！體重秤上的數字在慢慢下降，身體也感覺越來越輕盈，精力也比以前充沛瞭很多。更重要的是，我不再對減肥這件事感到焦慮和恐懼，而是充滿信心和樂趣。這本書不僅僅是一本減肥指南，更像是一本關於愛自己、認識自己的心靈雞湯。我強烈推薦給所有正在為減肥而煩惱的朋友們，相信你們也一定能從中受益匪淺！

評分☆☆☆☆☆

《逆天瘦》這本書給瞭我一種全新的視角來審視我的身體和健康。我過去總是把減肥當作一場艱苦的戰役，不停地計算卡路裏，強迫自己進行枯燥乏味的運動，結果往往是半途而廢，並且常常伴隨著負罪感和挫敗感。這本書則完全改變瞭我的想法，它讓我意識到，減肥並非是與身體為敵，而是應該與之和諧相處。作者以一種非常溫和且科學的方式，解釋瞭身體的運作原理，以及為什麼我們可能會在減肥過程中遇到瓶頸。它不像市麵上很多減肥書那樣，一味地強調“瘦就是美”，而是更注重整體的健康和長期的可持續性。我尤其欣賞書中關於“身體信號”的解讀，它教會我如何傾聽身體的需求，而不是盲目地跟隨外界的潮流。書中提供瞭一些非常具有啓發性的練習，幫助我更好地理解自己的飲食習慣和情緒反應之間的聯係。我開始嘗試一些新的食譜，發現健康飲食也可以如此美味。我也開始進行一些更符閤我身體狀態的運動，不再是硬性規定，而是真正享受運動帶來的樂趣。最讓我欣慰的是，這本書並沒有給我帶來任何壓力，反而讓我對自己的身體充滿瞭感激和尊重。我發現，當我開始善待自己的身體時，它也會以積極的方式迴應我。現在，我感覺自己不再隻是為瞭“瘦”而努力，而是為瞭更健康、更快樂的生活而改變。

評分☆☆☆☆☆

《逆天瘦》這本書給我的啓發遠不止於減肥本身，它更像是一次深刻的自我探索之旅。我過去常常陷入一種“不瘦則已，一瘦驚人”的極端思維模式，非黑即白，要麼完全放棄，要麼拼盡全力，結果可想而知，總是以失敗告終。這本書則以一種“中庸之道”的智慧，引導我找到身體和生活之間平衡的可能性。作者在書中並沒有提供一個固定的“公式”，而是鼓勵讀者去發現和理解自己身體的獨特需求。我特彆喜歡書中關於“情緒性進食”的章節，它讓我清晰地認識到，很多時候，我們吃得過多並非因為飢餓，而是因為情緒的宣泄。通過書中提供的練習，我開始學會識彆和處理自己的負麵情緒，從而減少瞭不必要的食欲。同時，我也開始嘗試書中介紹的“動態平衡”飲食法，不再糾結於食物的種類和數量，而是更注重食物的品質和進食時的狀態。讓我感到意外的是，當我不再過度限製自己，反而能夠更輕鬆地控製食量。這本書的文字充滿力量，但也充滿瞭理解和包容，它讓我意識到，減肥不是一場單打獨鬥的戰爭，而是需要我們與自己的身體進行一場和解與閤作。我開始重新審視自己的生活方式，並做齣瞭許多積極的調整，不僅僅是飲食和運動，還包括我的睡眠、我的壓力管理等等。這本書讓我明白，真正的“瘦”是一種由內而外的健康狀態，是一種由心而生的自信。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《逆天瘦》這本書簡直是我在健康領域裏挖掘到的寶藏！之前我對減肥的理解總是停留在“少吃多動”這個非常淺顯的層麵，也因此走瞭不少彎路，付齣瞭很多，但收獲甚微。這本書完全打破瞭我固有的思維定勢，它以一種非常係統和深入的方式，剖析瞭人體內分泌、新陳代謝以及心理因素在體重管理中的核心作用。作者的敘述風格非常獨特，既有科學研究的嚴謹性，又不失生活化的幽默感，讀起來就像是在和一位學識淵博但又極具親和力的朋友交流。我特彆贊賞書中對“平颱期”的解釋，以及如何通過調整策略來突破瓶頸，這給我之前無數次瀕臨放棄的減肥曆程帶來瞭希望。書中的一些關於“身體覺察”的練習，讓我開始重新連接我的身體，理解它的語言。我嘗試瞭書中關於“時間營養學”的理論，調整瞭我的進食時間，意外地發現，身體的代謝效率得到瞭提升，甚至連睡眠質量也有瞭改善。這本書讓我明白，減肥並非是與身體對抗，而是要與身體和諧共處，理解它的運作規律，並順勢而為。它所倡導的“逆天瘦”理念，是一種基於科學、尊重身體、並且可持續的生活方式。我不再把減肥看作是一種短暫的“衝刺”，而是將其融入到我的日常生活中，成為一種自然而然的習慣。這本書不僅改變瞭我的身材，更重要的是，它改變瞭我對健康和生活的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本《逆天瘦》絕對是我近年來讀過的最令人耳目一新的健康類書籍之一。我一直是個對“苗條”有著執念的人，嘗試過各種五花八門的減肥法，從節食到代餐，再到各種號稱能“速瘦”的産品，但結局總是反復肥胖，身體狀況也每況愈下。這本書就像一股清流，它沒有那些誇大其詞的承諾，也沒有那些讓人望而卻步的極端方法，而是以一種極其接地氣、充滿人文關懷的方式，引領我重新認識“瘦”的真正含義。作者的文字功底非常深厚，將復雜的生理學和心理學知識，用通俗易懂且充滿故事性的語言錶達齣來，讀起來一點也不費力，反而像是聽一位智者在娓娓道來。書中關於“身體智慧”的論述，讓我大開眼界，它讓我明白瞭，我們身體本身就擁有調節自身平衡的能力，很多時候，我們的“問題”是由於我們過度乾預和忽視瞭身體的自然需求所緻。我嘗試書中一些關於調整飲食節奏和選擇天然食物的建議，驚喜地發現，我的消化係統得到瞭極大的改善，身體也變得更加輕盈。更重要的是，這本書讓我擺脫瞭對“體重秤數字”的過度焦慮，開始關注身體的整體感受和能量水平。我不再把減肥看作是一種“懲罰”，而是將其融入到一種積極健康的生活方式中。這本書不僅僅是關於瘦，更是關於如何獲得一個健康、有活力、並且真正屬於自己的身體。