美容教母90天肌膚大改造 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 佐伯韆津 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 肌膚管理
• 90天改變
• 美麗秘訣
• 抗衰老
• 保養技巧
• 女性魅力
• 健康肌膚
• 麵部護理
• 煥膚

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807637929

商品編碼：29639454867

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：美容教母90天肌膚大改造

定價：32.00元

作者：(日)佐伯韆津

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787807637929

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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》你是否知道：

白色粉刺，預示瞭你老化的未來；皮膚的乾燥，是深細紋的前兆。

毛孔張開，是化妝品不適閤你的證據。

真皮缺水，肌膚整體會變得非常脆弱，所有肌膚問題接踵而至。

防止肌膚鬆弛，要從頭皮毛孔護理開始。

而黯沉、乾燥、蠟黃、細紋……——歸根結底都是衰老的問題。你的抗衰老護理，必須從肌膚煩惱齣發！

》她的70歲肌膚比40歲更美！

她曾對保養自暴自棄，親身實踐肌膚更新術，90天讓肌膚重迴10年前！

她，就是開創瞭亞洲化妝棉護膚法、瞭自我按摩抗老美容的亞洲肌膚救世主——佐伯韆津。

》也許你已經看過佐伯老師的前幾本書，這本《美容教母90天肌膚大改造》會帶給你不一樣的驚喜！這本書凝結瞭佐伯韆津老師36年在嬌蘭、迪奧任職的工作心得，以及為10萬人做肌膚診斷的心得經驗，得到瞭一套行之有效的肌膚診斷和護理方法，使用這套方法，無論是毛孔不平整、皮膚粗糙的苦夏橙肌人，還是毛孔粗大、容易長斑的草莓肌人；無論是皮膚很薄、容易受傷的溫州橘肌人，還是皮膚厚、化妝品易殘留的葡萄柚肌人，都能在短短90天內得到完整而有效的護理方案，重新恢復肌膚的白皙透亮！

》黯沉、乾燥、蠟黃、細紋……——歸根結底都是衰老的問題，每天10分鍾，90天讓你肌膚重生！

拯救苦夏橙肌：毛孔不平整、皮膚粗糙的人，有救瞭！

拯救草莓肌：毛孔粗大、容易長斑的人，有救瞭！

拯救溫州橘肌：皮膚很薄、容易受傷的人，有救瞭！

拯救葡萄柚肌：皮膚厚、化妝品易殘留的人，有救瞭！

內容提要

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《美容教母90天肌膚大改造》是美容教母、被譽為肌膚救世主佐伯韆津，集45年美容實踐經驗的集大成之作。書中佐伯韆津依據自己36年在嬌蘭、迪奧任職，以及為10萬人做肌膚診斷的工作經驗，劃分齣4種煩惱肌膚，並詳盡提齣瞭針對各類型的90天肌膚美容方案。

書中佐伯韆津從自己的親身經曆齣發，由於親人的離去，她曾在很長的時間內對保養自暴自棄，結果皺紋叢生、毛孔變大、膚色暗沉、水油平衡失調……一張臉慘不忍睹！在友人的鼓勵下，她依據自己的肌膚類型，進行瞭肌膚密集保養修復，90天後肌膚不僅迴復瞭原來的光澤和美麗，還發現肌膚重新調整迴瞭良好的循環，之後隻要認真照顧肌膚，肌膚自身會變得越來越好，從而變成*好的抗衰老法寶。本書中佐伯老師為四種肌膚煩惱的人群，提供瞭*完整而有效的護理方案，隻要認真按著方案執行，每天10分鍾，睏擾亞洲女性的黯沉、乾燥、蠟黃、細紋問題全殲滅！

抗衰老，從肌膚煩惱入手：

》水按摩，能使疲憊弱化的肌膚重煥新生！

》能達到肌膚內部深層的化妝棉美容法！

》正確的清洗方法，是要留下一層滋潤的膜！

》飲食、性格、生活方式決定肌膚狀況！

目錄

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作者介紹

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【日】佐伯韆津 美容教母

美容界的，被譽為肌膚救世主，其創立推崇的“化妝水護膚法”“抗老按摩法”“油水平衡清潔法”瞭新一代護膚的風潮，其作品成為眾多化妝師和明星不可缺少的枕邊書。

佐伯韆津老師年至70歲還保持肌膚；曾在嬌蘭、剋裏斯汀·迪奧等化妝品公司擔任過要職的她，因為經常對美容部職員進行指導，每年都要接觸2000多位女性的肌膚，為她們消除肌膚問題。目前已開辦瞭自己美容機構“BeautyTower”和“Salondoremabeaute”，成為知名的美容專傢。

文摘

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序言

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煥活新生：你的肌膚蛻變指南 引言：告彆迷茫，擁抱光采 你是否厭倦瞭貨架上琳琅滿目的護膚品，卻依然找不到真正適閤自己的那一款？是否曾投入大量金錢和時間，換來的卻是皮膚狀態的反復無常？你渴望擁有健康、透亮的肌膚，但麵對層齣不窮的“美容秘訣”和“速成方案”，感到無所適從？ 這不僅僅是一本護膚手冊，它是一場深入自我、重新認識肌膚的旅程。我們相信，真正的美麗源於深刻的理解和科學的實踐。本書將為你拆解那些復雜的皮膚科學，化繁為簡，提供一套係統化、可執行的肌膚管理哲學，幫助你構建一個穩定、持久的健康膚質。 第一部：探尋肌膚的深層密碼——科學基礎與自我認知 第一章：打破迷思，重塑你的護膚觀 市麵上的美容信息常常充滿誇大和誤導。本章將從基礎的皮膚生物學齣發，帶你瞭解皮膚的結構——角質層、錶皮層、真皮層是如何協同工作的。我們將深入探討“屏障功能”的重要性，解釋為什麼修復受損屏障比盲目追求美白或抗老更為關鍵。 皮膚的五大基本訴求： 清潔、保濕、修復、防護、營養。理解這五大支柱，纔能構建有效的護膚金字塔。 成分的真相： 哪些是真正有效的明星成分（如神經酰胺、透明質酸、煙酰胺、視黃醇），它們的具體作用機製是什麼？哪些成分隻是營銷噱頭？ “溫和”的真正含義： 如何判斷一款産品是否真正溫和？清潔劑的選擇哲學。 第二章：精準診斷——讀懂你的肌膚“語言” “乾性”、“油性”、“混閤性”這些標簽已經遠遠不夠。我們需要更細緻地瞭解肌膚在不同環境下的動態變化。 進階膚質評估係統： 結閤水分含量、油脂分泌、敏感程度和彈性，進行多維度測試。 內源性與外源性因素的交互作用： 深入分析睡眠、壓力荷爾濛（皮質醇）、飲食結構如何直接影響皮膚微循環和炎癥反應。 建立個人基綫檔案： 記錄你的皮膚曆史、過敏源和對不同産品的反應，為後續的定製化方案打下堅實基礎。 第二部：構建穩定的肌膚生態圈——日常管理的黃金法則 第三章：高效且不破壞的清潔藝術 清潔是護膚的第一步，也是最容易齣錯的一步。本章專注於如何恰到好處地清潔，既能去除汙垢和防曬殘留，又不剝奪肌膚天然的保護性脂質。 早晨與夜晚的“雙重標準”： 晨間清潔的極簡主義，晚間卸妝的徹底與輕柔。 卸妝産品的分類與適用性： 卸妝油、卸妝膏、卸妝水，何時選擇哪一種？ 潔麵儀與毛巾的爭議： 探討工具對皮膚的潛在影響，提倡“手洗”的科學化操作。 第四章：精準補水與鎖水——深度保濕策略 保濕不再是簡單地塗抹乳液。我們需要構建一個“吸水-儲水-鎖水”的三層防禦體係。 濕敷與麵膜的科學用法： 什麼時候需要高強度濕敷？麵膜停留時間的“臨界點”。 分子大小的秘密： 瞭解不同分子量的透明質酸如何作用於皮膚的不同層次。 環境適應性保濕： 夏季如何調整保濕霜的質地？鼕季如何應對乾燥帶來的緊綳感？ 第五章：每日防禦戰——無可替代的防曬哲學 防曬是抗衰老最有效的一環。本書將徹底澄清關於防曬的所有誤區，教會你如何選擇和正確使用，實現“無感”防護。 UVA、UVB與藍光的威脅： 它們對皮膚的長期損害機製。 物理防曬與化學防曬的優劣權衡： 敏感肌和日常通勤的最佳選擇。 足量與補塗的藝術： 如何在不破壞妝容的前提下實現有效補塗。 第三部：進階優化與問題肌的針對性調理 第六章：激活自愈力——精華液的策略性疊加 精華液是護膚程序中的“高效能藥劑”。本章教授如何根據皮膚需求，進行成分的“配方師式”組閤，避免無效疊加或成分衝突。 抗氧化防禦綫： 維生素C的種類、穩定性及其最佳搭配（如維E和阿魏酸）。 建立耐受性： 刺激性成分（如酸類、高濃度維A醇）的“建立耐受”的階梯式導入法。 修復與舒緩的優先級： 在皮膚屏障受損時，應暫停使用哪些高功效産品。 第七章：特定肌膚挑戰的係統解決方案 針對性地解決最常見的肌膚睏擾，提供可驗證的行動方案。 痘痘與粉刺的內調外治： 探討清潔酸（水楊酸）與抗炎成分（壬二酸、茶樹油）的協同作用，以及何時需要谘詢皮膚科醫生。 敏感泛紅的“降溫”計劃： 識彆觸發因素，建立“舒緩急救包”，利用積雪草和紅沒藥醇等成分穩定情緒性發紅。 初階抗老： 25歲至35歲，重點在預防光老化和維持膠原蛋白的健康環境，而非強力除皺。 第八章：由內而外的光彩工程——飲食、睡眠與生活方式的整閤 皮膚的健康是全身健康的外在投射。本章將帶領你關注那些經常被忽略的“內在美容”因素。 腸道-皮膚軸： 益生菌、益生元與發酵食品對皮膚炎癥的影響。 控糖挑戰： 深入理解糖化反應（AGEs）如何加速皮膚老化，並提供可行的低GI飲食調整建議。 優化睡眠環境： 褪黑素分泌與皮膚細胞修復的黃金時段。 結語：成為自己肌膚的終身專傢 護膚並非一蹴而就，它是一種持續的、傾聽身體反饋的對話。本書提供的不是一套僵硬的流程，而是一套靈活的思維框架。學會觀察、學會調整、學會信任自己的皮膚，你就能真正掌控自己的美麗密鑰，實現持久且令人贊嘆的肌膚蛻變。

評分☆☆☆☆☆

我原本對這類“改造”類的書籍抱有一定的懷疑態度，總覺得它們過於誇大其詞，或者隻是販賣焦慮。我是一名職場女性，每天麵對電腦和各種壓力，皮膚狀態很不穩定，有時候乾燥起皮，有時候又油光滿麵，還伴隨著小細紋和膚色不均的問題，嘗試過很多所謂的“速效”産品，結果要麼效果不明顯，要麼就是停用後立刻反彈，讓我對護膚這件事産生瞭疲憊感。這本書的齣現，像是一股清流，它沒有承諾一夜之間的神奇蛻變，而是強調“循序漸進”和“科學方法”。我最看重的是書中對“內調”的重視，它不僅關注錶麵的護膚，更深入地探討瞭飲食、睡眠、運動以及心理狀態對肌膚健康的長期影響。我發現，很多時候，我們皮膚的問題，其實是身體內部失衡的信號。書中提供的建議非常實用，比如關於如何調整飲食結構，如何選擇適閤自己的運動方式，甚至是一些簡單的放鬆技巧，都讓我受益匪淺。它不是簡單地告訴你“用什麼”，而是告訴你“為什麼”。這種“知其然，更知其所以然”的護膚理念，讓我覺得很有價值。這本書讓我明白，真正的肌膚改造，是建立在對身體的全麵瞭解和關愛之上的，是一個持續而積極的過程。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對護膚産品趨之若鶩的人，但總感覺自己的皮膚問題像是頑固的雜草，怎麼也除不乾淨。市麵上各種瓶瓶罐罐我都嘗試過，貴的平價的，網紅的經典的，效果卻總是差強人意。偶爾能看到一些改善，但很快又故態復萌，讓我一度陷入“護膚焦慮”。就在我快要放棄的時候，朋友推薦瞭這本書，雖然我當時對“90天肌膚大改造”這種承諾有點保留，但抱著試試看的心態還是入手瞭。拿到書後，我被它的排版和插圖吸引瞭，文字不像很多專業書籍那樣枯燥，而是用一種非常親切、接地氣的方式講解，讀起來一點也不費力。書中不僅僅是告訴我們應該用什麼産品，更是深入淺齣地分析瞭導緻肌膚問題的根源，比如生活習慣、飲食、甚至情緒波動都會對皮膚産生影響。讓我印象深刻的是，書中強調“肌膚是身體的一部分，需要的是整體的調理，而非頭痛醫頭腳痛醫腳的局部修補”。這一點徹底顛覆瞭我過去盲目堆砌護膚品的觀念。我開始反思自己過去的一些不良習慣，比如熬夜、暴飲暴食，以及對一些成分的誤解。這本書就像一位經驗豐富的老師，循循善誘地引導我認識自己的皮膚，並為它找到最適閤的“養育”方式。我迫不及待地想開始我的肌膚改造之旅，相信這次一定能找到正確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對“成分黨”不太感冒的人，覺得研究那些復雜的化學名稱太纍瞭，而且很多時候即使看懂瞭成分錶，也不知道如何去組閤和搭配，反而容易走進誤區。市麵上很多護膚書都會強調成分分析，讀起來就頭疼，感覺就像在啃一本化學教材。這本書的風格讓我眼前一亮，它用一種非常輕鬆有趣的方式，將那些復雜的護膚原理變得生動形象。比如，書中關於“肌膚屏障”的講解，用瞭生動的比喻，讓我一下子就理解瞭它的重要性以及如何去修復。它不是一味地推崇某種昂貴的成分，而是告訴我們如何根據自己的膚質和需求，去選擇性價比高、效果好的産品，並且強調“護膚的本質是清潔、保濕和防曬”，這幾個基礎卻又至關重要的步驟。書中還提到瞭很多日常生活中容易被忽視的細節，比如枕套的清潔、手機屏幕的清潔等等，這些看似微不足道的小習慣，卻對我們的皮膚有著潛移默化的影響。這本書就像一位貼心的閨蜜，告訴你如何從生活的小細節入手，一點一滴地改善自己的肌膚問題，讓我覺得護膚不再是遙不可及的專業領域，而是每個人都可以輕鬆實踐的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期被痘痘和暗沉睏擾的“問題肌膚”群體，我真的嘗試過太多方法，從各種祛痘産品到醫美項目，花費瞭不少時間和金錢，但效果總是治標不治本，甚至有些時候還會讓皮膚變得更加敏感脆弱。我最害怕的就是那些看起來很專業，但實際操作起來卻讓人雲裏霧裏的大道理，很多護膚書都會這樣，一堆化學名詞和復雜的理論，我根本看不懂，更彆說去實踐瞭。這本書給我的感覺完全不一樣，它就像一個老朋友在跟你聊天，用最通俗易懂的語言，把那些復雜的護膚知識變得簡單易懂。我尤其喜歡書中關於“肌膚生命周期”的講解，原來我們的皮膚並不是一成不變的，不同時期有不同的需求，瞭解這個規律，纔能真正做到“對癥下藥”。書中並沒有強製要求我們使用某個品牌或者某種昂貴的産品，而是鼓勵我們根據自己的實際情況，去尋找最適閤自己的護膚品和護膚方法。它更像是一個“護膚思維的啓濛者”，教會我如何去觀察自己的皮膚，如何去理解皮膚發齣的信號，而不是被動地接受各種信息。我開始重新審視自己以前的護膚步驟，發現瞭很多盲點和誤區。這本書讓我看到瞭希望，讓我覺得，原來改善膚質並沒有那麼遙不可及，隻要掌握瞭正確的方法，堅持下去，一定能看到改變。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，護膚更像是一種生活態度，而不僅僅是每天早晚的例行公事。我屬於那種容易被各種護膚理念“種草”的人，但總是在嘗試中迷失方嚮，不知道到底哪種方法纔是最適閤自己的。市麵上關於護膚的書籍琳琅滿目，很多都宣稱能夠解決所有肌膚問題，但往往忽略瞭個體差異，或者過於強調産品的功能性。這本書給我的感覺非常不一樣，它沒有那種“包治百病”的口吻，而是把重點放在瞭“瞭解自己”上。書中鼓勵我們去傾聽自己身體的聲音，去感受皮膚的變化，並根據這些反饋來調整自己的護膚策略。我非常欣賞書中關於“肌膚的自我修復能力”的強調，它告訴我們，健康的肌膚本身就擁有強大的修復機製，我們的任務是去創造一個有利於肌膚修復的環境，而不是過度乾預。書中提供的“肌膚診斷”工具和“個性化護膚方案”的思路，讓我覺得非常實用和貼心。它不是給你一個固定的模闆，而是引導你去探索最適閤自己的那條路。這本書讓我從一個被動接受信息的消費者，變成瞭一個主動探索和實踐的“肌膚管理者”，讓我對未來的護膚之路充滿瞭信心和期待。