现代竞技体操创新理论与科学化训练探索 9787517019824 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李翠玲，李吉 著

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• 科学训练
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• 技巧

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517019824

商品编码：29642751039

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名:现代竞技体操创新理论与科学化训练探索

：36.00元

售价：26.3元,便宜9.7元,折扣73

作者:李翠玲,李吉

出版社：水利水电出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787517019824

字数：155000

页码：239

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　《现代竞技体操创新理论与科学化训练探索》在遵循体育运动一般规律的基础上对竞技体操的创新理论与科学化训练进行了探索，具体涉及竞技体操的基本知识、研究现状、创新理论、创新系统等内容，并对竞技体操训练的理论知识进行了分析。此外，还对男子竞技体操中的自由体操、鞍马、吊环、跳马和单双杠以及女子竞技体操中的跳马、高低杠、平衡木、自由体操项目的科学训练进行了研究。《现代竞技体操创新理论与科学化训练探索》能够丰富竞技体操运动的理论研究，并对具体项目的训练有着较高的实用价值。

目录

作者介绍

文摘

序言

《力量、灵动与超越：竞技体操的艺术革新与科学演进》 竞技体操，一项集力量、柔韧、协调、平衡、美感于一体的运动，历来是人类挑战身体极限、展现优雅姿态的舞台。它不仅仅是 gymnastic movements 的机械堆砌，更是将运动员的身体作为画布，绘就出荡气回肠的生命赞歌。从古希腊的角斗士训练，到现代奥林匹克赛场上令人屏息的腾空与落地，竞技体操的发展史，是一部人类对自身潜能不断探索、对艺术表现力不懈追求的史诗。 第一章：竞技体操的溯源与发展脉络 竞技体操的起源可以追溯到古代文明，但现代意义上的竞技体操则是在19世纪末期逐渐成形。德国的弗里德里希·路德维希·扬被誉为“体操之父”，他提出的“体操”（Turnen）概念，强调身体的全面发展和集体锻炼，为现代体操的诞生奠定了基础。19世纪末20世纪初，体操项目逐渐被纳入奥林匹克运动会，标志着其竞技性和国际化地位的确立。 在随后的发展中，体操项目不断丰富，从最初的单杠、双杠、吊环等少数几个项目，发展到如今包括男子体操（自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠）和女子体操（自由体操、跳马、高低杠、平衡木）两大类别，每个项目都蕴含着独特的技巧和挑战。每一次奥运会、世界锦标赛的召开，都见证着运动员们对技术难度的突破，对动作完成度的提升，以及对艺术表现力的深度挖掘。 第二章：力量的极限：体操专项体能的科学构建 竞技体操对运动员的身体素质提出了极为严苛的要求。强大的爆发力、持久的耐力、惊人的柔韧性以及精准的控制力，是完成高难度动作的基石。这些素质的培养，绝非一日之功，而是建立在科学训练体系之上。 爆发力： gymnast 的每一次腾空、每一次发力，都凝聚着瞬间迸发的强大力量。腿部、臀部、核心肌群的爆发力训练，通过跳跃、深蹲、爆发性力量训练等方式，有效提升运动员的起跳高度和空中动作速度。例如，在跳马项目中，快速的助跑、有力的蹬踏，直接决定了运动员能否完成高难度的腾空和旋转。 耐力： 尽管体操比赛的单项时间不长，但连续完成多个高难度动作，需要极强的身体耐力和精神耐力。体操运动员需要具备良好的心肺功能，能够支撑长时间的高强度运动。周期性训练、间歇性训练等方法，有助于运动员提高乳酸阈值，延缓疲劳的发生。 柔韧性： 惊人的柔韧性是体操运动员最具标志性的特征之一。无论是下腰、劈叉，还是空中舒展的身体姿态，都离不开超乎常人的柔韧性。系统性的拉伸训练，包括静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等，能够有效提高关节活动度，预防运动损伤，并为完成流畅、优美的动作打下基础。 核心力量与稳定性： 核心肌群是身体的“总指挥部”，它连接着上半身和下半身，控制着身体的稳定和发力。强大的核心力量对于 gymnast 而言至关重要，能够帮助他们在空中保持身体的稳定，完成复杂的旋转和翻腾，并在落地时保持平衡。平板支撑、俄罗斯转体、卷腹等核心训练，是体操训练的重中之重。 第三章：灵动的舞步：技巧动作的精研与创新 体操动作的设计，是力量与技巧、难度与美感的完美结合。每一个动作都经过精心编排，力求展现运动员的身体控制能力和技术水平。 空中技巧： 旋转、翻腾是体操比赛中最具观赏性的部分。 gymnast 在空中完成多周的旋转、翻转，需要精准的身体控制、快速的反应以及对空间感的深刻理解。例如，在自由体操项目中， gymnast 需要在规定的时间内完成一系列难度极高的空翻和转体，并与音乐完美结合。 力量技巧： 吊环、双杠、单杠等项目，充分展现了 gymnast 的力量与控制能力。悬垂、摆动、力量静止等动作，要求运动员具备强大的上肢力量和核心稳定性，能够在静态或动态中保持身体的平衡和控制。例如，在吊环项目中， gymnast 需要完成各种高难度的力量动作，如“十字支撑”、“俄挺”等，展现出惊人的上肢力量。 平衡技巧： 平衡木项目对 gymnast 的平衡能力提出了极致的考验。 gymnast 必须在仅有10厘米宽的平衡木上，完成跳跃、旋转、空翻等一系列高难度动作，同时保持身体的稳定和协调。这不仅需要卓越的平衡感，更需要强大的心理素质和专注力。 柔韧与协调： 自由体操和平衡木项目中，柔韧性与身体协调性的结合，是塑造动作美感的关键。 gymnast 的每一次舒展，每一次律动，都充满了艺术感染力。 第四章：超越的艺术：体操动作的审美价值与情感表达 竞技体操早已超越了单纯的体能比拼，升华成为一项融合了力与美的艺术。 gymnast 通过身体的律动、姿态的舒展、表情的传达，向观众传递着情感，诉说着故事。 动作的流畅性与韵律感： 优秀的体操动作，不仅要完成技术难度，更要做到流畅自然，富有韵律感。 gymnast 的每一次发力，每一次落地，都应该衔接得体，如同行云流水。 身体语言的表达： gymnast 用自己的身体作为媒介，传递着力量、勇气、坚韧、优雅等多种情感。一个坚毅的眼神，一个舒展的笑容，都能为比赛增添无数感染力。 音乐与动作的融合： 自由体操项目尤其强调音乐与动作的契合度。 gymnast 需要根据音乐的节奏、情绪，编排与之相符的动作，将音乐的感染力通过身体充分展现出来，达到“声情并茂”的境界。 个性的彰显： 随着时代的发展，体操比赛越来越鼓励 gymnast 展现个性化的风格。无论是动作的选择、编排，还是表演的风格，都允许 gymnast 在规则范围内融入自己的创意和理解，让比赛更具观赏性和独特性。 第五章：科学化训练的探索与实践 现代竞技体操的发展，离不开科学技术的支持。从运动生物力学、运动生理学到运动心理学，科学理论的指导，为 gymnast 的训练提供了更有效、更精准的路径。 运动生物力学在动作优化中的应用： 通过对人体运动过程进行科学分析，了解动作的受力情况、能量传递路径，可以找出动作中的技术缺陷，并进行针对性改进。例如，利用高速摄像和动作捕捉技术，分析 gymnast 的跳跃、翻转轨迹，优化蹬踏角度和发力时机，从而提高动作的效率和难度。 运动生理学指导下的训练负荷管理： 合理的训练负荷是防止过度训练、提高训练效果的关键。通过监测 gymnast 的生理指标，如心率、血乳酸水平、皮质醇水平等，科学地安排训练计划，确保运动员在疲劳累积和恢复之间找到最佳平衡点。 运动心理学在赛前准备与临场发挥中的作用： 巨大的比赛压力，对 gymnast 的心理素质提出了极高的要求。运动心理学家通过心理训练，帮助 gymnast 建立自信心，克服紧张情绪，提高注意力集中程度，并学会有效的压力管理技巧。 伤病预防与康复的科学化： 竞技体操是一项高风险运动，伤病是 gymnast 职业生涯中最大的威胁。科学的伤病预防措施，如热身、拉伸、力量训练的科学安排，以及有效的运动康复技术，能够最大程度地降低伤病发生的概率，并帮助受伤的 gymnast 尽快重返赛场。 科技辅助训练： 虚拟现实（VR）、增强现实（AR）等技术，也开始应用于体操训练中，为 gymnast 提供更直观、更沉浸式的训练体验，帮助他们更好地理解和掌握复杂动作。 结语： 竞技体操，是一场身体的革命，是一次美的升华。从力量的极致挑战，到动作的精妙演绎，再到情感的深度表达， gymnast 在有限的舞台上，创造着无限的可能。随着科学技术的不断发展，我们有理由相信，未来的竞技体操将更加精彩， gymnast 将继续挑战人类身体的极限，为我们呈现更令人惊叹的视觉盛宴，书写更辉煌的运动篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文配合，也相当精良，这点必须夸赞一下。虽然主题是高深的理论探索，但装帧设计和插图绘制都力求清晰明了，没有那种传统学术著作的沉闷感。我尤其喜欢它在介绍特定难点动作时，配上的那种多角度、慢动作分解的示意图，虽然是静态的，但配合文字描述，完全能想象出动作执行过程中的受力点和关键时机。这对于我们业余爱好者来说，简直是福音——它让那些电视上看起来遥不可及的动作，变得“可接近”了。虽然我不可能做到书中的那些技术动作，但通过阅读，我对这项运动的敬畏感和欣赏水平得到了极大的提升。它不仅是一本供专业人士研读的宝典，也是一本能让普通观众深入了解这项运动之美的优秀普及读物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对“创新理论”这类词汇是抱有一定怀疑态度的，总觉得理论的东西太过飘渺，不如实战经验来得管用。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它阐述的创新，不是凭空想象出来的花哨动作，而是建立在对现有技术瓶颈的深刻洞察之上的。我印象最深的是关于“空间定向能力”和“本体感觉适应性训练”的章节。作者通过大量的案例分析，论证了如何通过特定的视觉和前庭刺激训练，来提升运动员在高强度旋转和翻腾过程中的空间稳定性。这部分内容极其烧脑，需要反复阅读和消化，但一旦理解，那种豁然开朗的感觉是无与伦比的。它让我明白，现代竞技体操的进步，越来越依赖于对人体神经系统潜能的挖掘，而非单纯的体能堆砌。对于那些希望在国际赛场上寻求突破的队伍而言，这本书中的理念简直是点石成金的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本关于现代竞技体操创新的书，简直是为我们这些常年关注体操赛事的“老粉”量身定制的！我记得前几年看比赛时，总觉得某些动作的衔接和完成度好像总差了那么一点点“火候”，或者说，在追求技术难度和艺术表现力的平衡上，似乎总有一方显得过于突出了。这本书的视角非常独特，它没有停留在传统的套路讲解上，而是深入挖掘了“创新”背后的理论支撑。我特别喜欢作者在探讨新器械技术应用那部分，那种将运动生理学、生物力学与艺术审美深度融合的论述，让我对那些看似轻盈的空中旋转和落地技术有了更深层次的理解。读完后，再去回看那些世界锦标赛的录像，简直像是拥有了一副“透视镜”，能清晰地看到运动员和教练组在每一个微小细节上倾注的心血。它不仅仅是一本理论书，更像是一本解码现代体操发展趋势的“武功秘籍”，让我对这项运动的未来充满了更理性的期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期从事基层体育教学的教练，我一直在寻找能够连接理论深度与实际训练的桥梁。市面上很多训练指导书籍往往要么过于晦涩难懂，充满了高深的公式和图表，让人望而却步；要么又过于浅显，只停留在动作分解的层面，缺乏对深层机制的阐释。这本书在这一点上做得非常出色。它将“科学化训练”这个宏大的概念，拆解成了可操作的、可量化的训练模块。例如，书中对周期化训练中如何根据运动员个体差异调整负荷的讨论，以及如何利用先进的生物反馈技术来优化专项耐力和力量储备的探讨，都极具实操价值。我尝试根据书中的某些理念调整了我们队高年级队员的力量训练方案，效果肉眼可见，队员们在核心稳定性和爆发力上的提升速度明显加快了。这本书无疑为我们这些一线工作者提供了一套与时俱进的、基于证据的训练体系框架。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育人文社科的研究生，关注的重点更多在于竞技体育的文化属性和社会影响。这本书虽然以技术和训练为主线，但其字里行间流露出的对“人”的关注，却让我深感震撼。特别是书中关于“心理韧性与技术动作的耦合”这一部分的论述，它并没有将心理训练简单地归类为冥想或积极暗示，而是将其视为一种与运动技能发展深度交织的生理适应过程。作者分析了在高压环境下，顶尖运动员的决策机制如何受到训练负荷和压力荷尔蒙的影响，这为理解体操运动中“掉链子”现象提供了全新的科学解释。这本书的价值在于，它提供了一种宏观的、跨学科的视角来看待一项极度精密的运动，让我看到了竞技体操不再仅仅是身体的极限挑战，更是精神与科学深度博弈的舞台。