跆拳道理论与实践研究 9787511547644 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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饶英 著

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出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511547644

商品编码：29643179201

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名:跆拳道理论与实践研究

定价：39.00元

售价：28.5元,便宜10.5元,折扣73

作者:饶英

出版社：人民日报出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787511547644

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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跆拳道起源于朝鲜半岛，其经过千余年的演变和发展，已成为一种深受人们喜爱的现代体育项目。跆拳道寓修身养性于技击格斗之中，对促进人的思想道德素质、文化素质、意志品质以及爱国主义精神的提高有着独特的作用。

本书在我国跆拳道教学的基础上，结合了现代跆拳道教学的方法和手段，系统地对跆拳道理论、技能训练、身体素质训练进行了阐述，对跆拳道运动员和跆拳道爱好者了解跆拳道、练习跆拳道具有一定的指导意义。

内容提要

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本书主要对跆拳道理论与实践进行分析和研究，涵盖了跆拳道运动概述、跆拳道运动的基本技、战术与实践研究，竞技跆拳道主动进攻技术，跆拳道运动的身体素质训练，品势训练实践以及跆拳道医务保健等方面的内容。全书内容全面、逻辑层次清晰，对跆拳道运动的学习具有一定的指导和借鉴意义。

目录

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作者介绍

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饶英（1966— ），男，汉族，湖北英山人，硕士，副教授，先后就职于中南财经政法大学、深圳卫生学校，现为深圳职业技术学院教师、校跆拳道运动队主教练，深圳市巴西柔术协会副秘书长、深圳市武术技击研究会推广发展部部长。连续十年带队参加中国大学生跆拳道锦标赛，共获 28 金 38 银 59 铜，男女队竞技与品势团体总分名十一次，竞技与品势团体总分第二名十一次；2013 年参加全国高职高专体育院校体育教师教学技能大赛获“中年组一等奖”。 2012、2013、2016、2017 年获中国大学生跆拳道锦标赛“教练员奖”。

文摘

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序言

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《跆拳道技艺精粹：从基础到境界的探索》 引言：武道之魂，身心之炼 跆拳道，作为一项源远流长的韩国传统武术，早已超越了单纯的格斗技艺范畴，它是一种生活哲学，一种身心修炼的途径。从舒展筋骨的入门动作，到眼花缭乱的腾空旋踢，再到超越技巧的武道精神，跆拳道以其独特的腿法技术和深刻的文化内涵，吸引着全球无数的爱好者。本书并非浅尝辄止的技巧罗列，而是深入剖析跆拳道的核心理念，从其起源、发展、理论基础，到实战运用、身心发展，旨在为所有跆拳道习练者，无论初学者还是资深人士，提供一个系统、全面、富有启发性的学习视角。我们将一同踏上一段探寻跆拳道技艺精粹的旅程，解锁身体的潜能，磨砺坚韧的意志，领悟武道至高的境界。 第一章：溯源与传承——跆拳道的历史脉络与文化基因 了解一项技艺，首先要追溯其根源。跆拳道并非凭空出现，而是融合了朝鲜古代武术的历史积淀，并吸收了周边国家武术的精华，在近代逐步形成并发展壮大。本章将带领读者穿越时空，回溯跆拳道最古老的萌芽——古代朝鲜王朝的徒手搏击术，如“跆跟”（Taekkyon）和“花郎道”（Hwarang-do）等。我们将探究这些古老技艺的特点，它们如何为跆拳道日后腿法技术的蓬勃发展奠定基础。 随后的篇幅将聚焦跆拳道近代的发展历程。我们将深入了解其在20世纪的形成过程，特别是崔泓熙将军及其推广跆拳道的伟大贡献。探讨不同流派（如WTF与ITF）的形成与差异，以及跆拳道如何从一项民族武术走向国际舞台，成为奥运会正式比赛项目，并在全球范围内得到广泛普及。 文化基因的探究同样至关重要。跆拳道不仅仅是肢体的较量，更承载着韩国的民族精神和哲学思想。本章将剖析跆拳道的“五大精神”（礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈）是如何贯穿于每一次训练和每一次比赛中的，以及它如何塑造习练者的品格。我们将理解跆拳道作为一种“道”，其追求的并非简单的胜利，而是通过武术达到自我完善的终极目标。 第二章：理论基石——构建强大的技术体系 精湛的技艺源于扎实的理论。本章将深入剖析跆拳道的核心技术原理，为习练者构建一个清晰、系统的技术框架。我们将从最基础的站姿（马步、弓步、虚步等）和步法（前进、后退、滑步、侧步等）入手，强调身体重心的运用、转换以及与地面的连接，这是所有后续动作的基础。 随后，我们将重点解读跆拳道的招式构成。这包括： 基本手技（Kwon）： 尽管跆拳道以腿法著称，但合理运用手技同样是攻防的重要组成部分。我们将分析直拳、摆拳、勾拳、肘击以及各种防御性手型（如格挡）的技术要领、发力机制和应用场景。 基本腿技（Taek）： 这是跆拳道的灵魂所在。本章将系统讲解各种腿法的发力原理、身体协调性训练、以及发腿时的蹬地、转腰、蹬髋等关键环节。我们将细致区分并深入讲解： 直线腿法： 前踢、前蹬、后踢、后蹬等，强调直线穿透力。 弧线腿法： 侧踢、横踢、内摆腿、外摆腿等，侧重于角度的变化和打击范围。 腾空腿法： 各种腾空踢（如腾空前踢、腾空侧踢、腾空后旋踢等），解析腾空时机的选择、身体的旋转角度、以及如何保持身体的平衡和力量的输出。 特殊腿法： 如下劈、膝击等，探索其独特的攻击角度和应用技巧。 基本步法与腿法的结合： 学习如何将步法与腿法有机地结合起来，实现灵活的位移和有力的攻击。例如，如何通过步法的调整为踢腿创造空间，或者如何在进攻后迅速调整步法以防御。 基本防守技术（Makgi）： 详细阐述各种格挡动作（如上格挡、下格挡、内格挡、外格挡、交叉格挡等）的技术要点、力学原理和应对不同攻击的策略。 本章还将探讨发力的核心——“全身性发力”。我们将解析如何在短时间内调动全身的肌肉群，通过腰部的转动、腿部的蹬伸以及身体的协调，将力量集中于踢击或击打的瞬间，实现“以小博大”的技击效果。 第三章：训练体系的构建——从体能到技法的循序渐进 扎实的训练是通往精湛技艺的必由之路。本章将为读者勾勒一套科学、系统、循序渐进的训练体系，帮助习练者在不同阶段都能找到适合自己的训练方法。 体能基础的夯实： 跆拳道的强大爆发力和持久力离不开良好的体能。本章将介绍： 柔韧性训练： 强调腿部、腰部、肩部等关节的柔韧性训练，介绍拉伸方法和注意事项。 力量训练： 针对腿部、核心肌群、上肢力量的训练方法，包括自重训练、器械训练等。 爆发力与耐力训练： 介绍跳绳、高强度间歇训练（HIIT）、冲刺跑等训练模式，以及如何在训练中融入跆拳道专项元素。 基本功的反复锤炼： 强调基本功的重要性，将详细指导如何通过日复一日的枯燥练习，将基本动作做到精准、有力、流畅。我们将提供不同阶段的基本功训练计划，从初学者熟悉的站姿、步法、基本手腿技，到进阶阶段的组合练习。 套路（Poomsae）的精研： 套路是跆拳道技艺的精髓所在，是技术、力量、速度、节奏的完美结合。本章将详细解读不同段位的套路（如太极系列、高丽、金刚等），不仅是动作的演示，更将深入分析每个动作的含义、发力要点、攻防转换逻辑，以及如何通过套路练习达到身心合一的境界。 实战训练的进阶： 单项攻防练习： 如“腿法对练”、“手技对练”等，在可控范围内进行技术演练。 组合技训练： 将多项基本技术进行组合，形成流畅的攻防套路。 自由对练（Kyorugi）： 介绍自由对练的规则、策略、以及如何通过实战检验技术，锻炼临场反应能力和心理素质。我们将强调在实战中注意保护，避免受伤。 模拟对抗与战术运用： 针对不同对手和不同情境，分析如何运用技术和策略取得优势。 第四章：竞技与应用——跆拳道在现代社会的多元价值 跆拳道不仅是一门武术，它更拥有丰富的现代价值，体现在竞技体育、个人成长以及社会文化等多个层面。 竞技跆拳道的魅力： 本章将聚焦竞技跆拳道，剖析其作为奥运项目的规则、评分标准、技术特点以及发展趋势。我们将分析顶尖选手的技术风格、战术运用和心理素质，并探讨竞技跆拳道如何推动跆拳道技术的不断革新。 身心健康的全方位提升： 跆拳道对身心的益处是毋庸置疑的。本章将深入阐述： 身体发展： 增强心肺功能，提高身体协调性、平衡感、柔韧性和爆发力。 意志品质的塑造： 通过反复的练习和挑战，培养坚韧不拔的毅力、敢于拼搏的精神和面对困难的勇气。 心理素质的锻炼： 学习控制情绪，提高专注力，培养自信心和自尊心。 自卫能力的提升： 学习有效的自卫技巧，增强自我保护意识，在面对潜在危险时能做出正确的反应。 跆拳道的商业化与文化推广： 探讨跆拳道俱乐部、道馆的运营模式，以及跆拳道如何通过影视、动漫、文化交流等多种形式在全球范围内传播，成为一种具有国际影响力的文化符号。 第五章：武道精神的升华——超越技艺的哲学思考 作为一门“道”，跆拳道所追求的终极目标超越了单纯的格斗技巧。本章将引领读者进行更深层次的思考，探寻跆拳道背后蕴含的哲学智慧。 “礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的现代解读： 深入分析这五大精神在现代社会中的意义和价值。如何在日常生活中践行这些精神？它们如何帮助我们解决生活中的冲突，保持内心的平和？ “道”的追求： 探讨“武道”的真正含义，它并非走向暴力，而是通过对武术的精研，达到对自我生命和宇宙的深刻理解。如何通过跆拳道修行，实现人格的完善和精神的成长？ 武德与人生智慧： 学习跆拳道的过程中，如何培养谦逊、尊重、感恩等美德？如何将跆拳道所学的坚韧、自律、智慧运用到工作、学习和人际交往中，成为一个更优秀的人？ 超越胜负的智慧： 理解在跆拳道的修炼中，胜利固然重要，但过程中的成长、学到的经验、以及对对手的尊重，同样具有非凡的价值。如何拥抱每一次的失败，从中汲取教训，不断进步？ 结语：不止于踢，更在于“道” 《跆拳道技艺精粹：从基础到境界的探索》旨在为每一位热爱跆拳道的学习者提供一份深度指南。它不仅仅是一本技术手册，更是一次心灵的洗礼。通过对跆拳道历史、理论、训练、应用和精神的全面解析，我们希望能帮助读者建立起一套科学的学习体系，激发内在的潜能，并在武道之路上不断精进。跆拳道，不止于强健的体魄，更在于塑造坚韧的意志，培养高尚的品德，最终实现身心的和谐统一，达到“人剑合一”的至高境界。愿每一位习练者都能在跆拳道的旅途中，找到属于自己的那份“道”。

评分☆☆☆☆☆

初读几章，我立刻被作者那极具穿透力的文字功底所折服。他/她似乎拥有一种魔力，能将那些看似枯燥的、理论性的概念，描绘得如同亲眼所见、亲身经历一般生动鲜活。行文的逻辑性极为严密，从对基本原理的溯源，到对技术动作的拆解分析，再到更高层次的战术思想探讨，层层递进，绝无半点含糊不清之处。尤其在描述那些复杂的发力技巧和身法变化时，作者没有止步于机械的图解，而是深入剖析了其中的物理学原理和人体工程学考量，使得即便是初学者也能茅塞顿开。这种将“术”与“道”完美融合的叙述方式，极大地拓宽了我们对传统武术的认知边界，让人明白这绝非简单的肢体对抗，而是一门深奥的学问。这种知识的深度和广度，实属难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节结构安排，简直是教科书级别的范本，体现了作者极高的系统化思维能力。它并非将所有知识点杂乱无章地堆砌，而是经过了精心的模块化处理。每一部分都有明确的阶段性目标，像是在引导读者进行一次循序渐进的武术修行之旅。我注意到作者在过渡章节的处理上尤为巧妙，总能用一些富有哲理的小故事或者历史典故作为桥梁，既缓解了长时间阅读理论带来的疲劳感，又巧妙地将前后的知识点串联起来，形成一个完整的知识体系。对于系统学习者而言，这种结构的好处是显而易见的——它极大地降低了知识吸收的难度，让学习者能够清晰地看到自己的进步路径，避免了“只见树木，不见森林”的困境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，随着内容的深入，呈现出一种奇妙的转变。在基础介绍部分，它保持着一种清晰、严谨的学院派风格，用词精准，旨在确保信息的准确传达。然而，当我们进入到关于“精神境界”或“心法”的探讨时，语言突然变得疏朗而富有诗意，仿佛从严密的几何图形跳跃到了写意的山水画。这种风格上的切换并非生硬，而是恰到好处地适应了内容深度的变化，让读者在理解技术动作的冰冷逻辑之后，能感受到武术背后蕴含的东方哲学美学。这种在科学严谨和人文关怀之间的平衡把握，使得阅读体验极其丰富和立体，让人在掌握实用技能的同时，也获得了精神层面的滋养和启迪，是一次难得的心灵洗礼。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我发现这本书的批判性思维非常到位，它没有一味地赞美或推崇某些固定的套路或流派，而是敢于对传统中的一些过时或不合理的理念提出质疑和反思。这种求真务实的态度，使得全书的论述充满了活力和前瞻性。例如，在讨论现代竞技体系与传统训练模式的冲突与融合时，作者的分析角度相当新颖和客观，他/她不仅指出了各自的局限性，更提出了极具建设性的整合方案，显示出作者对这项运动的未来有着深刻的洞察。这种不盲从、敢于创新的精神，让这本书超越了一般意义上的“教材”，更像是一份引领行业发展的深度报告，极大地激发了读者去独立思考和实践验证的欲望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳中又不失力量感的视觉冲击力，完美契合了书名所蕴含的武术精神。拿到手里就能感受到纸张的质感，厚实而富有韧性，仿佛在向读者无声地诉说着内容的深度与专业性。我尤其欣赏封面那几笔遒劲有力的笔触，它们不仅仅是装饰，更像是对某种至高境界的抽象描摹，让人在翻开第一页之前，就已经被深深地吸引住了。装帧的细微之处也体现了出版方的用心，比如书脊的烫金工艺，在不同的光线下会折射出低调而高贵的光泽，这使得它即便是放在书架上，也更像是一件艺术品而非单纯的工具书。这不仅仅是一本关于武术的书，它更像是一件精心打磨的工艺品，让人爱不释手，也更期待其内部内容的精彩呈现。这种从外到内的精致感，无疑为接下来的阅读体验奠定了极高的期待值。