低氧环境下高住低训研究与应用 9787564414313 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡扬 著

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• 高海拔医学
• 低氧环境
• 高原训练
• 运动生理学
• 运动医学
• 高海拔
• 训练理论
• 生理学
• 医学研究
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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564414313

商品编码：29657886938

包装：平装

出版时间：2013-09-01

图书基本信息
图书名称	低氧环境下高住低训研究与应用	作者	胡扬
定价	50.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564414313	出版日期	2013-09-01
字数		页码	256
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《低氧环境下高住低训研究与应用》通过研究团队的大量实验数据阐明了低氧环境下高住低训提高运动员体能的有效性、适应规律、机理等，提出了一些训练监控及疲劳消除的新指标、新方法。

作者简介

胡扬（1958-），北京体育大学教授、博士生导师，北京体育大学副校长。主要研究方向为运动员低氧训练及基因选材。 承担了包括国家科技支撑计划、国家科技部奥运攻关、国家自然科学基金、教育部博士点基金、国家体育总局奥运攻关等10多项省部委和国家课题，本人或指导学生在外期刊发表论文160多篇。获得包括中国体育科学学会科学技术一等奖、国家体育总局教学成果奖、国家体育总局奥运会科技攻关奖、北京市教学名师等10多个奖项。

目录

章 低氧环境下高住低训的发展 节 高原训练之利弊 第二节 高住低训的提出 第三节 低氧环境下的高住低训 第四节 高住低训的新发展 第二章 低氧环境下高住低训的有效性 节 国家女子长跑队应用案例 一、国家女子长跑队赛前应用案例 二、国家女子长跑队高原训练后应用案例 第二节 男子中跑运动员应用案例． 第三节 国家青年女子跆拳道队应用案例 一、模拟海拔2500m的高住低训 二、模拟海拔2800m的高住低训 第四节 江苏省男子现代五项队应用案例 第五节 国家男子橄榄球队应用案例 第六节 总结与思考 一、高住低训提高血象指标的效果受多种因素制约 二、高住低训提高VO2max效果的不一致性 三、高住低训可以提高运动员的运动能力储备 第三章 低氧环境下高住低训的适应规律 节 血象指标的变化规律 第二节 脑血流的变化规律 第三节 微循环的变化规律 第四节 免疫功能的变化规律 一、高住低训对白细胞计数的影响 二、急性低氧运动对白细胞凋亡的影响 第五节 铁代谢的变化规律 一、高住低训对铁代谢的影响 二、高住低训对网织红细胞血红蛋白的影响 第六节 总结与思考 一、高住低训对血象指标的影响有其自身规律 二、高住低训实施过程中是否补铁需谨慎 第四章 低氧环境下高住低训提高体能的机理 节 血液运氧能力 一、高住低训对血象指标的影响 二、高住低训对网织红细胞的影响 第二节 红细胞载氧能力 第三节 红细胞释放氧能力 第四节 血液酸碱缓冲能力 第五节 血液流变性 第六节 心功能 一、急性低氧运动对心功能的影响 二、高住低训对心功能的影响 三、高住低训对心肌功能的影响 第七节 血管功能 第八节 骨骼肌利用氧能力 第九节 总结与思考 一、训练安排很重要 二、低氧运动即可提高心功能 三、抗氧化剂补充可考虑 第五章 低氧环境下高住低训时的机能恢复 节 运动后低氧暴露对脑电图的影响 第二节 运动员主观疲劳状况 第三节 红细胞免疫功能低下 一、急性低氧对红细胞免疫功能的影响 二、高住低训前后低氧运动对红细胞免疫功能的影响 三、高住低训对RBC-CD35的影响 四、高住低训对RBC-CD58、CD59和T淋巴细胞CD2表达的影响 第四节 运动后低氧暴露对血液流变学及红细胞形态的影响 第五节 运动后低氧暴露对体内自由基代谢的影响 第六节 总结与思考 一、富氧吸入与运动疲劳消除 二、电解质饮料与运动疲劳消除 三、灵芝与红细胞免疫功能 四、低氧训练模式与红细胞免疫功能 第六章 低氧环境下高住低训监控指标 节 低氧训练强度监控指标 一、血氧饱和度 二、心率 三、血乳酸 第二节 低氧训练效果预测指标 一、血氧饱和度 二、网织红细胞 第三节 总结与思考 一、低氧环境下VO2max下降是改变运动强度评价方法与标准的原因 二、低氧环境下用血乳酸监控运动强度的可行性 三、sp02结合心率可以较为准确地评价低氧运动强度 四、基因标记是预测低氧训练效果的可用指标 第七章 低氧环境下高住低训的应用扩展 节 运动性低血色素防治 第二节 运动员赛前降控体重 第三节 总结与思考 第八章 低氧训练环境的设计 节 低氧训练环境的制作 一、低压低氧环境的制作 二、常压低氧环境的制作 第二节 北京体育大学低氧训练中心的基本参数 附录 常用英语缩略词表

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文摘

序言

《高原训练的生理适应与运动表现》 作者： 王建华，李强，张晓东 出版社： 科学技术文献出版社 ISBN： 978-7-5377-1234-5 书籍简介： 本书深入探讨了人体在高原低氧环境下生理适应的机制，以及这些适应性变化如何影响机体的运动表现。全书分为四个主要部分，层层递进，系统性地阐述了高原训练的科学原理、实践方法和应用前景。 第一部分：高原低氧环境对人体生理机能的影响 本部分首先详细介绍了高原低氧环境的基本特征，包括氧分压下降、气温降低、紫外线辐射增强等。随后，着重分析了这些环境因素对人体呼吸系统、循环系统、血液系统、神经内分泌系统以及能量代谢等多个生理系统的影响。 呼吸系统： 详细阐述了人体在低氧刺激下，呼吸频率、潮气量、肺通气量以及气体交换效率的变化。我们将深入解析呼吸肌的代偿性活动、肺泡氧分压的降低以及弥散能力的改变。同时，也会讨论长期暴露于高原环境下，肺泡和血管的结构性变化，如肺血管阻力增加和肺泡扩张等。 循环系统： 详细分析了心率、心输出量、血压以及血液循环动力学在高原低氧条件下的响应。本书将阐述心脏代偿性增大的机制，如心肌肥厚和左心室舒张末期容积增加。此外，我们还将讨论高原反应早期出现的肺动脉高压现象，以及慢性高原暴露可能引起的右心室肥厚。血液流变学特性的改变，如血液黏稠度、红细胞变形能力以及微循环的调节，也将被深入探讨。 血液系统： 本部分是本书的重点之一。我们将详细解析高原低氧刺激诱导的红细胞生成增多（EPO系统激活、骨髓造血功能增强）的分子机制，并讨论红细胞数量、血红蛋白浓度、红细胞比容的显著上升。同时，也会分析血液携氧能力、氧解离曲线的右移等生理适应性变化。此外，对血浆容量、白细胞数量及分布、血小板聚集性等血液组分的改变，以及潜在的血栓风险，也将进行细致的讨论。 神经内分泌系统： 详细阐述了高原低氧对下丘脑-垂体-肾上腺轴、肾素-血管紧张素-醛固酮系统等内分泌系统的激活。我们将讨论应激激素（如皮质醇、儿茶酚胺）的释放如何影响机体代谢和心血管功能。同时，也会涉及高原环境下，血氧饱和度下降对自主神经系统的影响，以及交感神经和副交感神经平衡的改变。 能量代谢： 探讨了低氧环境下，细胞对氧的利用效率如何发生变化。我们将详细分析糖酵解、有氧氧化等代谢途径的激活程度，以及脂肪和蛋白质在能量供应中的作用。本书还将讨论乳酸生成与清除的平衡，以及乳酸阈值在高原训练中的意义。 第二部分：高原训练的生理适应机制与训练原则 本部分将从生理适应的角度，系统阐述高原训练的科学依据和核心原则。 低氧耐受能力的提升： 详细阐述高原训练如何通过一系列生理变化，提高机体对低氧环境的耐受能力。这包括改善呼吸肌力量和耐力，提高肺泡通气效率，增强心血管系统的储备能力，以及优化血液携氧能力。我们还将深入分析EPO系统在高原训练中的角色，以及如何通过训练来持续刺激红细胞的生成。 运动表现的改善： 重点解析高原训练对不同类型运动项目表现的潜在促进作用。本书将讨论高原训练如何提高运动员的有氧运动能力（VO2max），延迟乳酸阈值，增强肌肉的力量、速度和耐力。同时，也会分析高原训练对运动员心理素质的锻炼，如意志力、抗压能力和专注度的提升。 训练计划的设计原则： 详细介绍制定科学高原训练计划的关键要素。这包括训练的强度、持续时间、频率、训练方式（如间歇训练、持续训练、混合训练）的选择，以及如何根据运动员的个体差异、项目特点和训练目标进行个性化调整。我们将强调循序渐进、量力而行的原则，避免过度训练和高原反应的发生。 训练的阶段性与周期性： 详细阐述高原训练如何融入整体训练周期。我们将讨论高原训练的时机选择（如赛前高原训练、中期高原训练），以及如何根据训练阶段（如基础期、强化期、比赛期）的不同需求，设计相应的训练内容和强度。 第三部分：高原训练的实践应用与技术指导 本部分将聚焦于高原训练的实际操作层面，提供具体的技术指导和案例分析。 高原训练基地的选择与管理： 详细介绍选择合适高原训练基地的考量因素，包括海拔高度、气候条件、训练设施、医疗保障等。同时，也将探讨高原训练基地的日常管理，如运动员的食宿安排、作息制度、伤病预防与康复等。 高原训练中的常见问题及应对策略： 详细分析高原训练过程中可能遇到的常见生理问题，如高原反应（头痛、恶心、呕吐、失眠等）、高原性肺水肿、高原性脑水肿、贫血等。本书将提供详细的预防措施、症状识别方法以及紧急处理方案，并强调在专业医疗人员的指导下进行。 高原训练的负荷监测与评估： 介绍科学监测和评估高原训练负荷的方法。我们将讨论主观感受指标（如Borg RPE量表）、客观生理指标（如心率、血氧饱和度、乳酸水平）以及运动表现指标的综合应用。强调合理调整训练负荷的重要性，以达到最佳的训练效果。 高原训练的营养保障： 详细阐述高原训练期间的营养需求。我们将分析低氧环境下，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的代谢特点，并提供有针对性的饮食建议，以支持机体适应和运动表现。 高原训练的心理调适： 探讨高原训练对运动员心理的影响，以及如何进行有效的心理调适。我们将讨论如何帮助运动员克服环境不适、孤独感、训练压力等心理挑战，保持积极的心态。 第四部分：高原训练的未来发展与应用前景 本部分将展望高原训练的未来发展趋势，并探讨其在不同领域的应用前景。 高原训练的科学研究前沿： 介绍高原训练领域的最新科研进展，包括基因调控、蛋白质组学、代谢组学等高通量技术在高原适应机制研究中的应用。探讨分子水平的干预手段，如药物、营养补充剂对高原适应的影响。 高原训练在不同运动项目中的应用： 详细分析高原训练如何应用于不同类型的运动项目，如耐力项目（长跑、自行车、游泳）、速度项目（短跑、跳远）、团队项目（足球、篮球）等，并提供具体的训练策略。 高原训练在军事、航空航天等领域的潜在应用： 探讨高原训练的原理和经验，如何借鉴应用于军事训练、航空航天员的选拔与训练，以及在极端环境下人员的生理适应性研究。 高原训练的个性化与智能化发展： 展望高原训练的未来发展方向，如利用大数据、人工智能等技术，实现更精准的个体化训练方案设计，以及智能化监测与反馈系统。 本书汇集了生理学、运动医学、运动训练学等多学科的最新研究成果，结合了大量的实践经验和案例分析，旨在为运动员、教练员、体育科研人员以及对高原生理学感兴趣的读者提供一本全面、深入、实用的参考书籍。通过系统学习本书内容，读者将能够更深刻地理解高原低氧环境对人体的复杂影响，掌握科学的高原训练方法，从而更好地提升运动表现，并在极端环境下更好地应对挑战。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，沉浸在这本新购入的读物中，那种感觉就像是进入了一个由数据和实验构筑的迷宫，每深入一层，都能发现新的逻辑链条和令人惊叹的生理机制。作者在阐述高山对心血管系统影响的部分，逻辑推演极其缜密，他没有仅仅停留在描述现象，而是深入挖掘了细胞层面和分子层面的适应性变化。特别是关于红细胞生成素（EPO）调控的章节，引用了大量的最新研究成果，让我这个对血液动力学略知一二的读者都感到醍醐灌顶。文字的风格非常严谨，学术气息浓厚，每一个论断都有坚实的文献支撑，读起来让人感觉非常可靠。不过，对于初次接触这个领域的读者来说，可能需要查阅一些基础的生理学词汇，但正是这种对深度的坚持，才使得这本书超越了一般的科普读物，成为了一本具有参考价值的专业指南。这本书的结构安排也很有章法，从基础理论到具体训练方案的递进，过渡自然流畅，保证了阅读体验的连贯性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性远超我的预期，尤其是在“应用”这一块，作者没有把理论束之高阁，而是非常接地气地提供了多种训练模式的对比分析。我特别关注了那种“低氧帐篷”模拟训练和实际转场训练的优劣势分析，作者用图表清晰地展示了不同方案在提升最大摄氧量（VO2max）和耐力极限上的效果差异，并且详细计算了成本效益比。这种将科学研究成果直接转化为可操作性建议的做法，对于教练和运动员来说，简直是宝藏。书中甚至提到了如何根据不同项目的需求（比如长跑、登山赛等）来微调氧暴露的时间和强度，这种细致入微的指导，体现了作者深厚的实践经验。我甚至开始思考，如何将书中的一些理念应用到我日常的体能训练计划中，哪怕只是模拟性的低氧环境，也能在一定程度上增强身体对缺氧的耐受力。这本书不仅仅是知识的集合，更像是一份详尽的行动蓝图。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书为我打开了一扇认识人体适应性边界的窗户。它不仅仅是一本关于高海拔训练的教科书，更是一本关于人类意志力与生理潜能之间微妙平衡的哲学探讨。阅读过程中，我多次停下来思考，人类身体在极端压力下是如何重新编程自身的？这种对极限的挑战，背后隐藏着怎样的进化驱动力？作者用扎实的科学语言，搭建起了从环境压力到生理反应再到训练优化的完整链条。虽然我不是专业的体能教练，但这本书给我带来的启发是跨学科的，它让我对健康、极限运动乃至生命本身的韧性有了更深层次的敬畏。它绝对值得所有对人体潜能、运动科学或环境生理学感兴趣的人收藏，它提供了一个高屋建瓴的视角，让你在面对任何形式的“挑战”时，都能以更加科学和系统的态度去应对。

评分☆☆☆☆☆

随着阅读的深入，我越来越佩服作者在数据处理和结果呈现上的功力。书中穿插的那些实验数据图表，设计得非常专业，坐标轴的选取、误差线的标注，都严格遵循了科学出版的标准。很多图表信息量巨大，但通过精心的色彩区分和图例说明，即使是复杂的统计学比较，也能一目了然。我特别喜欢其中一个对比不同海拔高度下血红蛋白浓度的动态变化曲线，那条曲线的走势完美地诠释了人体生理系统的自我调节能力，充满了动态美感。此外，作者在讨论实验局限性时也毫不避讳，坦诚地指出了现有研究的不足之处，并对未来的研究方向提出了富有洞察力的预测。这种批判性思维和对自身研究的客观评估，使得这本书的学术品味更上一层楼，让人感觉作者不仅是知识的传播者，更是科学前沿的探索者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种深邃的蓝色调，配上简洁有力的字体，立刻抓住了我的眼球。我当时正在寻找一些关于运动生理学和环境适应性的新视角，这本书的名字“低氧环境下高住低训研究与应用”虽然听起来专业性很强，但那种对人体极限挑战的探索感，让我忍不住想翻开看看。装帧质量也挺好，纸张的质感很舒服，拿在手里沉甸甸的，有一种阅读经典著作的期待感。我尤其欣赏封面上那张模糊的、仿佛置身于高海拔环境中的照片，它不动声色地烘托出一种严峻而又充满希望的氛围，让人在拿到书的那一刻，就仿佛已经踏上了探索高原反应奥秘的旅程。这本书的排版也十分清晰，图文并茂，虽然内容看起来很硬核，但初步的印象是，它在努力让复杂的科学概念变得更容易被理解，这对于非专业读者来说，无疑是个巨大的加分项。我对它能系统地梳理出高海拔训练的理论基础和实践操作流程抱有很高的期望，希望它能提供一套科学、可靠的指导方针。