冬奥来了！冠军从零教滑雪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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单兆鉴 著

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• 冠军
• 冰雪运动

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504852892

商品编码：29657996168

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名：冬奥来了！冠军从零教滑雪

定价：56.00元

作者：单兆鉴

出版社：农村读物出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787504852892

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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2018年，韩国平昌将举行第23届冬奥会；2022年，我国北京将举行第24届冬奥会；迎面而来的两届冬奥会，将冰雪运动一下推到了我们的眼前；在教育部的要求下，100所中小学校开设了冰雪课程……针对即将到来的滑雪大潮，中国农业出版社力请多位滑雪届领军人物编写了这本《冬奥来了！冠军从零教滑雪》，希望能帮助您早日成为3亿滑雪大军中的一员！冬天来了，冬奥来了，赶紧来学滑雪IN一下吧！

内容提要

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生活水平提高了，生活品位也就提高了。原本很专业的、贵族的滑雪运动如今已加入到时尚的行列，成为大众所崇尚的健身运动。参加大众滑雪的人数迅猛增长。
滑雪不同于其他体育运动，如果没有基本的知识，还真不知道怎么滑。即便那些已有初级水准的滑雪者在技术上也有待进一步的规范与提高，所以有一本直观的图解辅导教材和影像资料就可解了滑雪爱好者的燃眉之急。欣闻“中国滑雪*人”单兆鉴先生亲自主笔撰写了以高山滑雪为主，兼容单板滑雪、越野滑雪的书，并将图稿内容另缩编成教学视频，亲自为书和教学视频做编导、演示，实乃为滑雪爱好者和中国滑雪运动的普及办了一件好事。可喜可贺。
说到此书的出版可喜可贺，是因为它确有几个显著的特色。一是专业，有“中国滑雪*人”之美誉的、我国*位全国滑雪冠军单兆鉴先生主编并亲自主笔和演示，致力于滑雪技术理论研究的李玉新先生、潘跃华女士和徐大年先生参与编写，特邀中国*位世界滑雪冠军郭丹丹领衔众多大众滑雪的教练为此书做技术动作演示，中国滑雪协会给予此书技术支持。二是大众时尚，此书选取了高山滑雪、单板滑雪和越野滑雪这三个适宜在大众中开展和普及的项目，使人们远离城市的喧嚣，置身林海雪原之中，享受大自然的魅力，从而达到健身怡神、健美体形的效果。
三是新颖精彩，彩色图示、精美装帧，并配书中原班人马的精彩演示。四是以图解的方式印制成滑雪书籍并配以视频讲解，为中国。
中国滑雪运动员韩晓鹏已获得第20 届冬奥会冠军，这是中国滑雪界几代人的努力拼搏的结果！愿借此书的出版，能进一步掀起一个大众滑雪的热潮，以推动我国滑雪运动蓬蓬勃勃地发展起来。

本书介绍了高山滑雪、单板滑雪及越野滑雪中的各项知识技术，对每项技术均配有大量图片和视频作为参考，读者扫描书中的二维码即可观看冠军的滑雪教学视频，随时进行观摩学习！视频中技术讲解分步具体、浅明详细，非常符合滑雪初学者的需要。

目录

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作者介绍

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本书由中国位滑雪冠军、素有中国滑雪人之称的单兆鉴先生领衔主编，单兆鉴先生从事滑雪事业近六十年，经验丰富、水平高超，是滑雪界当之无愧的人士。书中的动作演示等由中国位滑雪世界冠军郭丹丹具体进行，确保了动作的专业性、准确性。包括中国滑雪协会主席王揖涛在内的多位专家参与了图书的编写工作。

文摘

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序言

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《冬奥来了！冠军从零教滑雪》是一本专为初学者设计的滑雪入门指南，它以一种深入浅出、循序渐进的方式，带领读者从对滑雪一无所知，到能够自信地驰骋雪场。本书最大的亮点在于，它汇集了多位退役的滑雪冠军的宝贵经验和独家技巧，将他们多年摸索、无数次跌倒与站起的历程，浓缩成最实用、最易懂的指导。 这本书并非仅仅罗列枯燥的理论，而是以一种讲故事、话家常的方式展开。作者们深知初学者的恐惧和困惑，因此在内容编排上，处处体现着“从零开始”的贴心设计。 第一部分：认识雪，认识滑雪 在正式踏上雪板之前，本书会带你进行一次全面的“雪前预备”。这部分内容会从最基础的讲起，让你对这项运动有一个初步的认识。 滑雪是什么？ 这里会介绍滑雪的历史渊源，它为何能成为一项风靡全球的冬季运动，以及它能带给我们哪些身心上的益处。从锻炼身体协调性、平衡感，到释放压力、享受大自然，都会有详细的阐述。 为什么要选择滑雪？ 书中会描绘滑雪的魅力所在，不仅仅是速度与激情，更是与自然的亲密接触，是挑战自我、超越极限的成就感。对于那些还在犹豫是否尝试滑雪的读者，这部分内容会给予强烈的启发和鼓励。 滑雪前的准备： 在技术指导之前，身体和精神的准备同样重要。本书会详细指导如何进行滑雪前的体能训练，推荐一些能增强腿部力量、核心稳定性和平衡感的居家运动。同时，也会强调心理准备，如何克服对摔倒的恐惧，保持积极的心态。 雪具的秘密： 很多初学者面对琳琅满目的雪具会感到无从下手。本书会用通俗易懂的语言，解释雪板、雪鞋、雪杖、头盔、雪镜等装备的功能和选择要点。比如，如何根据自己的身高体重选择合适的雪板长度，如何挑选舒适贴合的雪鞋，以及不同类型的雪板适合什么样的雪道。还会提供一些关于租赁与购买雪具的建议，帮助读者做出最经济实惠的选择。 安全第一： 在任何运动中，安全都是重中之重。本书会用大量篇幅强调滑雪安全的重要性，讲解在雪场上需要遵守的规则，如何识别和避免潜在的危险，以及发生意外时的应急处理方法。这部分内容会以图文并茂的方式呈现，让读者能够清晰地理解。 第二部分：雪上的第一步——基础入门 当你准备好一切，真正来到雪场，这本书会成为你最贴心的教练。 熟悉雪板： 初次穿上雪板，你可能会感到笨拙和不适应。本书会从最基本的“穿脱雪板”开始，教授如何正确地将雪鞋固定在雪板上，以及如何在平地上练习站立和保持平衡。你将学会如何用雪板“行走”，感受雪板与雪地之间的摩擦力。 站立与平衡： 这是滑雪的基础中的基础。书中会通过分解动作，指导你如何调整身体姿势，找到重心，保持稳定。例如，强调膝盖和脚踝的弯曲，身体前倾的角度，以及如何利用手臂的摆动来辅助平衡。 原地练习： 在没有助跑的情况下，如何在雪地上进行一些基础的动作？本书会教授如何在原地进行简单的重心转移，比如小幅度的左右摇摆，为后续的滑行做准备。 “犁式”的艺术： 犁式（内八字形）是所有滑雪者学会的第一个刹车和控制速度的方法。本书会用大量的图示和细致的文字，讲解如何通过调整脚踝和膝盖的角度，将雪板变成“犁”的形状，从而减缓速度。还会教授如何通过犁式来控制滑行的方向，从一个点滑向另一个点。 从缓坡开始： 找到一个非常平缓的坡道，这是你真正开始滑行的地方。本书会指导你如何从缓坡上起步，如何控制速度，以及如何在滑行中保持犁式。还会提供一些练习方法，比如在缓坡上反复练习犁式滑行和停止。 摔倒与站起： 摔倒是学习滑雪的必经之路，关键在于如何安全地摔倒，以及如何快速有效地站起来。本书会教授正确的摔倒姿势，如何避免受伤，以及掌握几个简单易学的站起技巧，让你在摔倒后能够迅速恢复。 第三部分：进阶技巧——掌握更多乐趣 当你能够熟练地使用犁式控制速度和方向后，本书会带领你进入更广阔的雪场，学习更高级的技巧。 平行式（直滑降）的初体验： 在教练的指导下，你将开始尝试将两块雪板平行地滑行。本书会讲解如何过渡到平行式，以及在平行式滑行中如何保持身体的协调和平衡。 转弯的奥秘——犁式转弯： 从犁式刹车到犁式转弯，这是一个重要的飞跃。本书会详细讲解如何通过身体重心的转移和腿部力量的运用，实现连续的犁式转弯。会提供一些经典的转弯练习，帮助你掌握流畅的转弯技术。 平行转弯的启蒙： 学习用雪板的边缘来控制方向。本书会介绍平行转弯的基本原理，讲解如何利用身体的倾斜和腿部力量，让雪板的边刃切入雪面，从而实现更流畅、更高效的转弯。 速度的掌控： 在掌握了转弯技巧后，如何更自由地控制速度？本书会教授一些进阶的速度控制方法，比如如何通过调整身体姿势和转弯幅度来变化滑行速度。 不同雪道的挑战： 随着技能的提升，你可以尝试不同难度的雪道。本书会为你分析不同雪道的特点，以及在不同雪道上滑行时需要注意的安全事项和技巧调整。 地形的适应： 雪场上的地形并非总是平坦的，可能会遇到一些起伏或小障碍。本书会教授如何应对这些地形变化，保持身体的稳定，安全通过。 第四部分：滑雪的乐趣与文化 滑雪不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。 装备的进阶选择： 对于已经爱上滑雪的读者，本书也会提供关于购买更高性能雪具的建议，比如不同品牌的雪板、雪鞋的特点，以及如何根据自己的滑雪风格进行个性化选择。 滑雪礼仪与安全： 在享受滑雪乐趣的同时，遵守滑雪礼仪也是至关重要的。本书会再次强调雪场的安全规则，以及与其他滑雪者和谐相处的原则。 滑雪之外的风景： 很多滑雪者也热爱滑雪目的地周边的风光和文化。本书会介绍一些经典的滑雪胜地，以及在那里可以体验到的其他活动，如温泉、美食等。 成为一名“雪道达人”： 本书会鼓励读者不断挑战自我，尝试更高级的滑雪技巧，如小跳台、粉雪等。并提供一些学习资源和社群信息，帮助读者找到志同道合的滑雪伙伴。 《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书的语言风格会非常亲切，就像是冠军教练在你耳边低语，为你解答每一个疑问。书中穿插的真实案例和趣闻轶事，也会让阅读过程充满乐趣。大量的精美插图和分解动作示意图，更是让复杂的滑雪技巧变得一目了然。无论是从未接触过滑雪的“小白”，还是希望系统巩固基础的“小有成就者”，都能在这本书中找到属于自己的价值。它不仅是一本滑雪教科书，更是一本关于坚持、勇敢和享受生活的手册，翻开它，你离冰雪世界的精彩，就又近了一步。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这会是一本枯燥的技术手册，充斥着各种复杂的空气动力学和雪板的倾角角度，但事实证明我的担忧完全是多余的。这本书的结构设计非常巧妙，它采用了一种“项目制”的学习路径，从最基础的穿雪鞋开始，层层递进到高级的竞速技巧，但每一步都穿插着大量的“失败案例分析”。作者非常坦诚地展示了自己早期训练中犯下的那些代价高昂的错误，比如因为过度自信而错失的赛点，或者因为急于求成而导致的意外伤病。这种“反面教材”的分享，比单纯罗列正确的步骤要有效得多，它让人明白“安全”和“基础扎实”绝不是空谈，而是用血泪换来的经验总结。更妙的是，书中还引入了一些关于运动心理学的观点，用非常通俗易懂的比喻解释了“心流”状态的产生机制。我不是一个专业的滑雪爱好者，但即便是作为普通读者，我也能从中汲取到关于专注力和目标设定的深刻见解，这让这本书的适用范围远远超出了特定运动领域，简直是职场人士的“心法宝典”。

评分☆☆☆☆☆

从出版物设计和排版的角度来看，这本书也是一本精品。装帧设计上采用了大量冷色调和哑光处理，很好地呼应了冬日的主题，拿在手上就有一种沉甸甸的质感。内容编排上，作者非常注重图文的配合。虽然主体是文字叙述，但穿插其中的一些历史照片和关键技术示意图都经过了精心的选择和标注。我尤其欣赏的是，它并没有过度依赖那些商业化的、精修到失真的动作照片，而是多采用了训练场上的抓拍，这些照片记录了运动员最真实的状态——汗水、疲惫、专注，甚至是滑行失败后的狼狈，这种真实感是任何华丽的官方宣传照都无法比拟的。此外，书末附带的“训练资源索引”也非常贴心，列举了多个国际知名的线上教学平台和专业论坛，这表明作者的出发点绝对不是为了自我标榜，而是真心希望将这份运动的热情和知识传播开来，让更多人能够安全、科学地享受冰雪运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是近期我读过的最令人振奋的体育类读物之一，它不仅仅是一本关于运动技能的书籍，更像是一部充满激情的个人成长史诗。作者的叙述方式非常贴近生活，完全没有那种高高在上、高不可攀的冠军口吻。相反，你能感受到他当年从一个对雪地一无所知的新手，到最终站上领奖台所经历的每一个犹豫、每一次摔倒、每一次咬牙坚持的瞬间。书中对早期训练环境的描绘尤其生动，那种简陋的雪场、自制的装备，与现在光鲜亮丽的冬奥赛场形成了鲜明的对比，让人不禁对这份纯粹的热爱肃然起敬。我特别喜欢作者分享的那些关于心态调整的细节，比如在关键比赛前如何处理观众的巨大噪音，如何将内心的恐惧转化为推进自己的动力。这些“幕后故事”远比教科书上的技术分解来得有价值，它们教会了我，无论做什么事情，精神上的韧性才是真正的核心竞争力。读完合上书本时，我感觉自己仿佛也完成了一次精神上的“登顶”，那种久违的、想要立刻去尝试新事物的冲动，是这本书带给我最宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我是一个极度缺乏运动天赋的人，所以每当看到那些天才型运动员的故事时，总会产生一种“这不适合我”的疏离感。然而，这本书彻底打破了我的这种偏见。作者在全书中都在强调“天赋只是起点，系统性的训练和科学的方法论才是通往卓越的阶梯”。他详细拆解了滑雪动作中那些看似神乎其神的技术点，将其还原成一系列可以被分解、被练习、被掌握的微小步骤。这种“去神秘化”的处理方式，极大地鼓舞了我——原来那些遥不可及的成就，背后都有着清晰、可复制的路径图。书里有一章专门讨论了如何利用视频分析来矫正错误的姿势，甚至推荐了一些平民化的辅助训练工具，这些都是非常接地气的实用建议。对于那些渴望学习一项新技能，却又害怕“入门太难”的读者来说，这本书就像一位耐心且严谨的私人教练，告诉你每一步该迈向哪里，保证你不会走弯路。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的文字功力着实令人惊喜。它读起来根本不像是体育传记，更像是一部充满画面感的文学作品。作者的语言富有节奏感，尤其擅长运用比喻和拟人化的手法来描绘冰雪世界的魅力。比如，他描述高速下滑时，雪雾在他眼前划出的轨迹，仿佛是宇宙中流动的星轨；又比如，他描述雪板与冰面摩擦发出的独特声响，是“冰雪世界写给勇者的一封情书”。这种细腻的感官描写，让即使身处温暖室内的人，也能强烈感受到雪地里的寒冷、风的呼啸以及阳光在雪地上折射出的炫目光芒。这本书的叙事视角是流动的，时而是高空俯瞰的鸟瞰图，清晰展示地形的复杂性；时而又是雪板尖端的第一视角，让人体验到速度带来的眩晕感和失重感。这种多维度的叙事结构，极大地增强了阅读的沉浸感，让人仿佛身临其境地参与了每一次挑战。