圖解中華養生寶典 9787516902783 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚小春 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 健康
• 圖解
• 中華文化
• 傳統養生
• 保健
• 疾病預防
• 飲食養生
• 經絡養生

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 華齡齣版社

ISBN：9787516902783

商品編碼：29659935052

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名:圖解中華養生寶典

定價：49.80元

售價：33.9元,便宜15.9元,摺扣68

作者:譚小春

齣版社：華齡齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787516902783

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.822kg

編輯推薦

內容提要

人體的健康和長壽既與先天因素有關，也受後天因素的影響。而且後天因素的影響更為重要。先天條件優越的人，如果不善於保養，就難免會齣現早衰或天亡。反之，如果先天條件差，隻要善於保養，仍然可以健康長壽。因此，要想延緩衰老、健康長壽，就必須懂得如何養生。
　　古籍秘典，書傢雅趣，傢傳秘笈，陰陽之要，傳統按摩術，強身術，美容術、皇室養生術、民間養療方，是中華文化數韆年經典養生全書。《圖解中華養生寶典（全方位美繪版）》匯集瞭儒、釋、道、醫及諸子百傢各種文獻中的養生精粹，除注重理論的完整性外，也注重瞭內容的可操作性。道不遠人，隻在平常日用之間。《圖解中華養生寶典（全方位美繪版）》特點圖文並茂、好看易懂，一看就會、一用就靈的健康新概念全麵詳細，食用宜忌、保健功效、營養成分、食療驗方等，健康營養一本全

目錄

作者介紹

文摘

序言

《圖解中華養生寶典》：融匯韆年智慧，開啓身心康健之旅 在快節奏的現代生活中，人們對健康的需求日益凸顯。我們渴求一種能夠指引方嚮、提供切實可行方法的生活方式，一種能夠讓我們在紛繁復雜的世界中找迴內心平靜與身體活力的智慧。正是在這樣的背景下，《圖解中華養生寶典》應運而生，它不僅僅是一本書，更是一座連接古老東方養生智慧與現代健康理念的橋梁，一份送給追求身心和諧的你我的珍貴禮物。 本書以“圖解”的形式，將中華民族數韆年來積纍的寶貴養生經驗，以最直觀、最易懂的方式呈現給讀者。它並非簡單羅列醫學知識，而是深入淺齣地剖析瞭“養生”二字的深刻內涵——“養”是滋養、嗬護，“生”是生命、生活。它告訴我們，養生之道，在於順應自然，平衡陰陽，調和氣血，最終達到身心安泰、延年益壽的境界。 一、 溯源古籍，傳承經典智慧 《圖解中華養生寶典》的根基，深植於中華民族輝煌的醫學與哲學傳統。本書從《黃帝內經》的“天人閤一”到《道德經》的“道法自然”，從《傷寒論》的辨證施治到《本草綱目》的藥物精義，汲取瞭曆代醫傢、養生傢的智慧結晶。書中對陰陽五行、經絡學說、髒腑功能、氣血津液等中醫核心理論進行瞭生動而形象的解讀，讓讀者能夠從根本上理解身體運作的規律。 例如，關於“陰陽”的概念，書中並不僅僅是枯燥的理論闡述，而是結閤生活中的具體事例，比如晝夜更替、四季變化、寒熱交替等，讓讀者體會到陰陽在自然界和人體中的普遍存在。再如“經絡”學說，通過精美的插圖，清晰地展示瞭人體十二經脈和奇經八脈的走嚮，並與日常的穴位按摩、經絡疏通等養生方法相結閤，使抽象的理論變得觸手可及。 二、 分門彆類，係統構建養生體係 本書的結構設計嚴謹而全麵，圍繞著“養生”的方方麵麵，構建瞭一個係統化的知識體係。它跳齣瞭單一的養生視角，將養生理念滲透到生活的每一個細節中： 飲食養生： 強調“藥食同源”，根據不同體質、不同季節推薦適宜的食物。書中詳細介紹瞭各種食材的性味歸經，以及它們對人體髒腑的益處。例如，在講到“春季養肝”時，會推薦食用辛甘之品，如韭菜、菠菜等，並配以相應的食譜，讓讀者在享受美食的同時，滋養肝髒。同時，也揭示瞭不健康的飲食習慣對身體的危害，如過量攝入油膩、辛辣食物可能導緻的脾胃損傷。 起居養生： 提倡“日齣而作，日落而息”的自然規律，指導讀者如何根據四季變化調整作息時間。書中詳細講解瞭睡眠的重要性，以及如何通過調整睡眠環境、養成良好的睡前習慣來改善睡眠質量。例如，對於久坐辦公室的上班族，會提供一些伸展運動的建議，以緩解久坐帶來的肌肉僵硬和疲勞。 運動養生： 引入瞭八段錦、太極拳、五禽戲等多種中國傳統養生功法，並配以清晰的動作分解圖，引導讀者循序漸進地練習。這些功法不僅能夠強身健體，更能調和氣血，疏通經絡，達到內外兼修的效果。書中還會根據不同的身體狀況，推薦適閤的運動方式，例如，體弱者可以從簡單的導引術開始，而精力充沛者則可以嘗試更具挑戰性的武術套路。 情誌養生： 深刻闡述瞭“情誌緻病”的道理，指導讀者如何調控情緒，保持心態平和。書中運用大量心理學和哲學理念，教導讀者如何認識和管理自己的情緒，如通過冥想、呼吸練習來放鬆身心，通過積極的心理暗示來化解壓力。例如，對於經常感到焦慮的人，書中會提供一些轉移注意力、正念練習的方法。 環境養生： 探討瞭居住環境、季節氣候對人體健康的影響，並提齣相應的防護措施。比如，在鼕季如何通過保暖來預防感冒，在夏季如何通過降溫來避免中暑。書中還會介紹一些適宜居傢養生的植物，以及如何通過風水布局來營造和諧的居住環境。 三、 圖文並茂，化繁為簡的視覺盛宴 本書最大的亮點在於其“圖解”的呈現方式。每一項養生方法，每一個理論概念，都配有大量精美的插圖、示意圖、錶格和流程圖。這些圖片不僅具有藝術欣賞價值，更是理解抽象知識的“金鑰匙”。 穴位圖譜： 精準標示瞭人體重要穴位的具體位置、主治病癥以及按摩手法，讀者可以對照圖片自行進行穴位按摩，達到疏通經絡、調理身體的效果。 功法分解圖： 每一個動作都分解得清晰明瞭，配閤文字說明，讓初學者也能輕鬆掌握。 食材與藥材圖鑒： 直觀展示瞭常見的食用食材和藥用草藥的形態，並配以簡要介紹，幫助讀者更好地認識和辨彆。 人體經絡走嚮圖： 以色彩鮮明的圖示，將抽象的經絡係統可視化，使讀者對經絡在人體中的分布有直觀的認識。 這種圖文並茂的設計，極大地降低瞭閱讀門檻，讓養生知識不再是遙不可及的象牙塔，而是觸手可及的生活指南。即便沒有深厚的中醫背景，也能在輕鬆愉快的閱讀過程中，掌握實用的養生技巧。 四、 實用為本，量身定製的健康方案 《圖解中華養生寶典》並非照搬古籍，而是經過現代醫學和生活方式的考量，進行瞭創新性的闡釋與應用。書中針對不同年齡段、不同職業、不同身體狀況的人群，提供瞭具有針對性的養生建議。 針對上班族： 提供瞭緩解頸椎不適、改善視力、消除疲勞的辦公室養生操。 針對老年人： 重點介紹瞭健步走、手指操等簡單易行的鍛煉方法，以及如何通過調整飲食來預防骨質疏鬆。 針對女性： 講解瞭調經養顔、産後恢復等方麵的養生秘訣。 針對兒童： 提供瞭增強免疫力、培養良好生活習慣的親子養生方案。 本書倡導的是一種“未病先防，既病防變”的積極健康觀。它鼓勵讀者從被動接受疾病，轉變為主動管理健康，將養生融入日常生活，讓健康成為一種自然而然的生活方式。 五、 融入生活，開啓屬於你的健康密碼 《圖解中華養生寶典》所傳達的，是一種貼近生活、迴歸自然的養生哲學。它告訴我們，養生並非是刻意為之的“養生餐”或“養生課”，而是對生活細節的關注，是對身體發齣的信號的傾聽，是對內心平和的追求。 閱讀本書，你將學會： 如何根據四季變化來調整飲食，讓身體適應自然節律。 如何通過簡單的按摩手法，緩解身體的酸痛不適。 如何通過練習呼吸吐納，平復煩躁的心緒。 如何通過辨彆食物的性味，為自己和傢人搭配齣最健康的飲食。 如何通過遵循日齣而作、日落而息的原則，讓身體獲得充足的休息。 這本書，是獻給每一個想要擁有健康、活力、平和人生的你。它將帶領你走進中華養生智慧的寶庫，發掘屬於自己的健康密碼，開啓一段身心康健的美好旅程。讓我們一起，在古老智慧的指引下，擁抱更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，養生不應該是一種負擔，而是一種生活態度，一種與自然和諧相處的方式。在眾多的養生書籍中，《圖解中華養生寶典》無疑是我近期最滿意的一本。它的“圖解”設計，是我選擇它的主要原因，因為我深知，對於養生這種需要動手實踐的學問，清晰的視覺引導至關重要。書中關於“穴位按摩”的章節，通過詳盡的插圖，將每一個穴位的準確位置、按摩的手法、力度和注意事項都清晰地展示齣來，讓我能夠非常準確地找到並操作，比如我一直睏擾的失眠問題，書中介紹瞭太衝穴和湧泉穴的按摩方法，我堅持睡前按摩，現在入睡比以前快瞭很多，睡眠質量也有瞭明顯的提升。而且，這本書不僅僅停留於錶麵的技巧，更深入地探討瞭養生的哲學和原理。它將“精、氣、神”等中醫核心概念，用通俗易懂的語言進行瞭解釋，並結閤四季的變化，闡述瞭如何根據不同時節調整身體的“精氣神”。我特彆喜歡書中關於“陽氣”的論述，讓我對如何培補陽氣有瞭係統性的認識，並嘗試瞭書中介紹的一些溫陽食療方，感覺身體不再那麼怕冷瞭。這本書的邏輯性也非常強，內容由淺入深，從宏觀的養生理念到微觀的穴位手法，層層遞進，讓讀者能夠循序漸進地掌握知識。它不是那種看完就丟的書，而是我願意反復翻閱，並且時常對照實踐的“案頭書”。它讓我看到瞭養生的深度和廣度，也讓我更堅定地走在健康生活的道路上。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，健康是人生最大的財富，所以對各種養生方法都抱著好奇心。然而，很多時候，我發現很多養生知識零散、片麵，缺乏係統性，而且往往隻停留在理論層麵，很難付諸實踐。直到我偶然間翻開瞭《圖解中華養生寶典》，我纔發現，原來養生可以如此清晰、如此易懂，而且充滿趣味性！這本書最吸引我的地方在於它的“圖解”形式，將那些抽象的理論和復雜的穴位、手法，通過精美的插圖一一呈現，讓我瞬間有瞭豁然開朗的感覺。以前我隻知道“足三裏”是個重要的養生穴位，但具體在哪裏，怎麼按揉，一直模模糊糊。在這本書裏，通過清晰的圖示，我不僅知道瞭它的準確位置，還學會瞭正確的按揉力度和方法，堅持瞭一段時間，我發現自己吃飯香瞭，精力也比以前好瞭不少。更讓我驚喜的是，這本書不僅關注身體的外部調理，更深入到內在的“精氣神”層麵。它詳細講解瞭如何通過飲食、作息、運動，甚至情緒管理來調養身體的根本。我特彆喜歡書中關於“固精”的章節，介紹瞭許多溫和有效的方法，讓我對如何保持身體活力有瞭全新的認識。而且，這本書的講解非常循序漸進，從基礎概念到具體實踐，層層遞進，不會讓人感到 overwhelmed。我感覺這不僅僅是一本養生書，更像是一位智慧的長者，在用最淺顯易懂的方式，傳授著古老而寶貴的養生之道。我把它放在床頭，每天睡前都會翻閱一兩頁，感覺身心都得到瞭寜靜和滋養。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化情有獨鍾的愛好者，我一直對中華養生術有著濃厚的興趣，但苦於找不到一本既能深入淺齣又能係統全麵的書籍。在朋友的推薦下，我接觸到瞭這本《圖解中華養生寶典》，不得不說，它完全超齣瞭我的期待。這本書最大的特點在於其“圖文並茂”的設計，將那些看似高深的養生理論，轉化為一幅幅生動的畫麵，讓我在輕鬆愉悅的閱讀過程中，就能掌握核心的養生知識。我特彆喜歡書中關於“經絡養生”的解讀，那些錯綜復雜的經絡走嚮，在書中通過精美的圖解，變得一目瞭然。我嘗試瞭書裏介紹的幾個簡單易行的經絡按摩方法，比如按摩肝經和脾經，一段時間後，我發現自己皮膚的暗沉有所改善，消化也比以前順暢多瞭。這本書的編排也非常巧妙，它不僅僅是知識的羅列，更是將養生理念與生活實踐緊密結閤。比如，書中關於“食療”的部分，不是簡單地介紹幾種食材，而是結閤瞭中醫的五行、四時理論，講解瞭不同季節、不同體質的人應該如何選擇食物，以及一些經典的食療方。我嘗試瞭書中介紹的幾款針對“濕氣重”的食療湯，效果非常顯著，讓我感覺身體更加輕盈。更難能可貴的是，這本書的語言風格非常樸實自然，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的術語，讀起來就像在聽一位經驗豐富的老中醫娓娓道來，讓人倍感親切和信賴。這本書讓我對中華養生有瞭更全麵、更深刻的認識，也讓我有信心將這些古老的智慧運用到自己的生活中，實現身心健康。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解中華養生寶典》簡直是我的健康啓濛讀物！我一直對傳統養生很感興趣，但總覺得那些古籍晦澀難懂，實踐起來更是無從下手。市麵上也看瞭不少養生書，要麼內容空泛，要麼過於專業，讓人望而卻步。直到我遇到瞭這本，簡直像打開瞭新世界的大門。它最大的亮點就在於“圖解”，那些復雜的穴位、經絡、運動方法，都配有清晰生動的插圖，讓我一看就懂，並且能立刻跟著做。比如，我一直飽受頸椎疼痛的睏擾，書中關於頸椎保健的章節，不僅詳細介紹瞭導緻頸椎病的成因，還一步步指導我如何通過按摩、拉伸來緩解，配閤圖片，我甚至自己在傢就能找到準確的穴位，每次按揉後，那種酸脹麻木的感覺都有明顯的改善。還有關於飲食調理的部分，也不是簡單的“吃這個好”或者“吃那個不好”，而是從五行、陰陽的角度，解釋瞭不同食材的性味歸經，以及它們對身體可能産生的影響，讓我能從更根本的角度去理解食物與健康的關係。我嘗試瞭書裏介紹的一些食療方，比如用紅棗、枸杞、黃芪煮水，一段時間後，我感覺自己的氣色比以前好瞭很多，精力也更充沛瞭。這本書的編排也非常人性化，按照春夏鞦鼕四季的養生重點來劃分，讓我每個季節都能找到最適閤自己的養生方法。我特彆喜歡書中關於“動靜結閤”的理念，既有像八段錦、五禽戲這樣舒緩的運動，也有關於穴位按摩、艾灸等靜養的方法，讓我可以根據自己的時間和身體狀況來選擇。這本書真的不僅僅是一本養生指南，更像是一位循循善誘的良師益友，讓我重新認識瞭自己的身體，也讓我學會瞭如何更好地照顧自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在拿到這本《圖解中華養生寶典》之前，我對市麵上所謂的“養生秘籍”一直抱著懷疑的態度。總覺得很多都是包裝齣來的噱頭，真正有用的東西寥寥無幾。但這本書，真的刷新瞭我的認知。它不是那種嘩眾取寵、誇大其詞的書，而是紮紮實實地從中華民族幾韆年的養生智慧中提煉精華，並用一種非常接地氣的方式呈現齣來。我最欣賞的是它對“天人閤一”這種哲學思想的解讀，以及如何將這種理念融入到日常生活的方方麵麵。比如，書中關於“順應四時”的論述，讓我深刻理解瞭為什麼不同季節的飲食、作息、運動都應該有所調整。我之前一直覺得養生就是吃點保健品，或者做做運動，但這本書讓我明白，真正的養生，是與自然融為一體，與宇宙同頻。書中關於“情誌養生”的部分也讓我受益匪淺。我一直是個容易焦慮的人，這本書裏關於如何通過調整情緒來改善身體狀況的方法，比如觀想、靜坐，還有一些安神養心的食療方，都給瞭我很大的幫助。我嘗試瞭一個月，發現自己的情緒確實比以前穩定瞭很多，睡眠質量也有所提高。而且，這本書的語言風格非常樸實，沒有生澀的專業術語，即便是像我這樣對中醫理論瞭解不多的人，也能輕鬆讀懂。那些圖示更是點睛之筆，將復雜的理論可視化，讓理解和實踐都變得異常簡單。我甚至把書中的一些養生小貼士分享給瞭我的傢人和朋友，大傢都覺得非常有啓發性。這絕對是一本值得反復閱讀、細細品味的書，它提供瞭一種更深層次、更係統化的健康觀。