图解中华养生宝典 9787516902783 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭小春 著

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• 中华文化
• 传统养生
• 保健
• 疾病预防
• 饮食养生
• 经络养生

店铺： 广影图书专营店

出版社： 华龄出版社

ISBN：9787516902783

商品编码：29659935052

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名:图解中华养生宝典

定价：49.80元

售价：33.9元,便宜15.9元,折扣68

作者:谭小春

出版社：华龄出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787516902783

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.822kg

编辑推荐

内容提要

人体的健康和长寿既与先天因素有关，也受后天因素的影响。而且后天因素的影响更为重要。先天条件优越的人，如果不善于保养，就难免会出现早衰或天亡。反之，如果先天条件差，只要善于保养，仍然可以健康长寿。因此，要想延缓衰老、健康长寿，就必须懂得如何养生。
　　古籍秘典，书家雅趣，家传秘笈，阴阳之要，传统按摩术，强身术，美容术、皇室养生术、民间养疗方，是中华文化数千年经典养生全书。《图解中华养生宝典（全方位美绘版）》汇集了儒、释、道、医及诸子百家各种文献中的养生精粹，除注重理论的完整性外，也注重了内容的可操作性。道不远人，只在平常日用之间。《图解中华养生宝典（全方位美绘版）》特点图文并茂、好看易懂，一看就会、一用就灵的健康新概念全面详细，食用宜忌、保健功效、营养成分、食疗验方等，健康营养一本全

目录

作者介绍

文摘

序言

《图解中华养生宝典》：融汇千年智慧，开启身心康健之旅 在快节奏的现代生活中，人们对健康的需求日益凸显。我们渴求一种能够指引方向、提供切实可行方法的生活方式，一种能够让我们在纷繁复杂的世界中找回内心平静与身体活力的智慧。正是在这样的背景下，《图解中华养生宝典》应运而生，它不仅仅是一本书，更是一座连接古老东方养生智慧与现代健康理念的桥梁，一份送给追求身心和谐的你我的珍贵礼物。 本书以“图解”的形式，将中华民族数千年来积累的宝贵养生经验，以最直观、最易懂的方式呈现给读者。它并非简单罗列医学知识，而是深入浅出地剖析了“养生”二字的深刻内涵——“养”是滋养、呵护，“生”是生命、生活。它告诉我们，养生之道，在于顺应自然，平衡阴阳，调和气血，最终达到身心安泰、延年益寿的境界。 一、 溯源古籍，传承经典智慧 《图解中华养生宝典》的根基，深植于中华民族辉煌的医学与哲学传统。本书从《黄帝内经》的“天人合一”到《道德经》的“道法自然”，从《伤寒论》的辨证施治到《本草纲目》的药物精义，汲取了历代医家、养生家的智慧结晶。书中对阴阳五行、经络学说、脏腑功能、气血津液等中医核心理论进行了生动而形象的解读，让读者能够从根本上理解身体运作的规律。 例如，关于“阴阳”的概念，书中并不仅仅是枯燥的理论阐述，而是结合生活中的具体事例，比如昼夜更替、四季变化、寒热交替等，让读者体会到阴阳在自然界和人体中的普遍存在。再如“经络”学说，通过精美的插图，清晰地展示了人体十二经脉和奇经八脉的走向，并与日常的穴位按摩、经络疏通等养生方法相结合，使抽象的理论变得触手可及。 二、 分门别类，系统构建养生体系 本书的结构设计严谨而全面，围绕着“养生”的方方面面，构建了一个系统化的知识体系。它跳出了单一的养生视角，将养生理念渗透到生活的每一个细节中： 饮食养生： 强调“药食同源”，根据不同体质、不同季节推荐适宜的食物。书中详细介绍了各种食材的性味归经，以及它们对人体脏腑的益处。例如，在讲到“春季养肝”时，会推荐食用辛甘之品，如韭菜、菠菜等，并配以相应的食谱，让读者在享受美食的同时，滋养肝脏。同时，也揭示了不健康的饮食习惯对身体的危害，如过量摄入油腻、辛辣食物可能导致的脾胃损伤。 起居养生： 提倡“日出而作，日落而息”的自然规律，指导读者如何根据四季变化调整作息时间。书中详细讲解了睡眠的重要性，以及如何通过调整睡眠环境、养成良好的睡前习惯来改善睡眠质量。例如，对于久坐办公室的上班族，会提供一些伸展运动的建议，以缓解久坐带来的肌肉僵硬和疲劳。 运动养生： 引入了八段锦、太极拳、五禽戏等多种中国传统养生功法，并配以清晰的动作分解图，引导读者循序渐进地练习。这些功法不仅能够强身健体，更能调和气血，疏通经络，达到内外兼修的效果。书中还会根据不同的身体状况，推荐适合的运动方式，例如，体弱者可以从简单的导引术开始，而精力充沛者则可以尝试更具挑战性的武术套路。 情志养生： 深刻阐述了“情志致病”的道理，指导读者如何调控情绪，保持心态平和。书中运用大量心理学和哲学理念，教导读者如何认识和管理自己的情绪，如通过冥想、呼吸练习来放松身心，通过积极的心理暗示来化解压力。例如，对于经常感到焦虑的人，书中会提供一些转移注意力、正念练习的方法。 环境养生： 探讨了居住环境、季节气候对人体健康的影响，并提出相应的防护措施。比如，在冬季如何通过保暖来预防感冒，在夏季如何通过降温来避免中暑。书中还会介绍一些适宜居家养生的植物，以及如何通过风水布局来营造和谐的居住环境。 三、 图文并茂，化繁为简的视觉盛宴 本书最大的亮点在于其“图解”的呈现方式。每一项养生方法，每一个理论概念，都配有大量精美的插图、示意图、表格和流程图。这些图片不仅具有艺术欣赏价值，更是理解抽象知识的“金钥匙”。 穴位图谱： 精准标示了人体重要穴位的具体位置、主治病症以及按摩手法，读者可以对照图片自行进行穴位按摩，达到疏通经络、调理身体的效果。 功法分解图： 每一个动作都分解得清晰明了，配合文字说明，让初学者也能轻松掌握。 食材与药材图鉴： 直观展示了常见的食用食材和药用草药的形态，并配以简要介绍，帮助读者更好地认识和辨别。 人体经络走向图： 以色彩鲜明的图示，将抽象的经络系统可视化，使读者对经络在人体中的分布有直观的认识。 这种图文并茂的设计，极大地降低了阅读门槛，让养生知识不再是遥不可及的象牙塔，而是触手可及的生活指南。即便没有深厚的中医背景，也能在轻松愉快的阅读过程中，掌握实用的养生技巧。 四、 实用为本，量身定制的健康方案 《图解中华养生宝典》并非照搬古籍，而是经过现代医学和生活方式的考量，进行了创新性的阐释与应用。书中针对不同年龄段、不同职业、不同身体状况的人群，提供了具有针对性的养生建议。 针对上班族： 提供了缓解颈椎不适、改善视力、消除疲劳的办公室养生操。 针对老年人： 重点介绍了健步走、手指操等简单易行的锻炼方法，以及如何通过调整饮食来预防骨质疏松。 针对女性： 讲解了调经养颜、产后恢复等方面的养生秘诀。 针对儿童： 提供了增强免疫力、培养良好生活习惯的亲子养生方案。 本书倡导的是一种“未病先防，既病防变”的积极健康观。它鼓励读者从被动接受疾病，转变为主动管理健康，将养生融入日常生活，让健康成为一种自然而然的生活方式。 五、 融入生活，开启属于你的健康密码 《图解中华养生宝典》所传达的，是一种贴近生活、回归自然的养生哲学。它告诉我们，养生并非是刻意为之的“养生餐”或“养生课”，而是对生活细节的关注，是对身体发出的信号的倾听，是对内心平和的追求。 阅读本书，你将学会： 如何根据四季变化来调整饮食，让身体适应自然节律。 如何通过简单的按摩手法，缓解身体的酸痛不适。 如何通过练习呼吸吐纳，平复烦躁的心绪。 如何通过辨别食物的性味，为自己和家人搭配出最健康的饮食。 如何通过遵循日出而作、日落而息的原则，让身体获得充足的休息。 这本书，是献给每一个想要拥有健康、活力、平和人生的你。它将带领你走进中华养生智慧的宝库，发掘属于自己的健康密码，开启一段身心康健的美好旅程。让我们一起，在古老智慧的指引下，拥抱更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解中华养生宝典》简直是我的健康启蒙读物！我一直对传统养生很感兴趣，但总觉得那些古籍晦涩难懂，实践起来更是无从下手。市面上也看了不少养生书，要么内容空泛，要么过于专业，让人望而却步。直到我遇到了这本，简直像打开了新世界的大门。它最大的亮点就在于“图解”，那些复杂的穴位、经络、运动方法，都配有清晰生动的插图，让我一看就懂，并且能立刻跟着做。比如，我一直饱受颈椎疼痛的困扰，书中关于颈椎保健的章节，不仅详细介绍了导致颈椎病的成因，还一步步指导我如何通过按摩、拉伸来缓解，配合图片，我甚至自己在家就能找到准确的穴位，每次按揉后，那种酸胀麻木的感觉都有明显的改善。还有关于饮食调理的部分，也不是简单的“吃这个好”或者“吃那个不好”，而是从五行、阴阳的角度，解释了不同食材的性味归经，以及它们对身体可能产生的影响，让我能从更根本的角度去理解食物与健康的关系。我尝试了书里介绍的一些食疗方，比如用红枣、枸杞、黄芪煮水，一段时间后，我感觉自己的气色比以前好了很多，精力也更充沛了。这本书的编排也非常人性化，按照春夏秋冬四季的养生重点来划分，让我每个季节都能找到最适合自己的养生方法。我特别喜欢书中关于“动静结合”的理念，既有像八段锦、五禽戏这样舒缓的运动，也有关于穴位按摩、艾灸等静养的方法，让我可以根据自己的时间和身体状况来选择。这本书真的不仅仅是一本养生指南，更像是一位循循善诱的良师益友，让我重新认识了自己的身体，也让我学会了如何更好地照顾自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿到这本《图解中华养生宝典》之前，我对市面上所谓的“养生秘籍”一直抱着怀疑的态度。总觉得很多都是包装出来的噱头，真正有用的东西寥寥无几。但这本书，真的刷新了我的认知。它不是那种哗众取宠、夸大其词的书，而是扎扎实实地从中华民族几千年的养生智慧中提炼精华，并用一种非常接地气的方式呈现出来。我最欣赏的是它对“天人合一”这种哲学思想的解读，以及如何将这种理念融入到日常生活的方方面面。比如，书中关于“顺应四时”的论述，让我深刻理解了为什么不同季节的饮食、作息、运动都应该有所调整。我之前一直觉得养生就是吃点保健品，或者做做运动，但这本书让我明白，真正的养生，是与自然融为一体，与宇宙同频。书中关于“情志养生”的部分也让我受益匪浅。我一直是个容易焦虑的人，这本书里关于如何通过调整情绪来改善身体状况的方法，比如观想、静坐，还有一些安神养心的食疗方，都给了我很大的帮助。我尝试了一个月，发现自己的情绪确实比以前稳定了很多，睡眠质量也有所提高。而且，这本书的语言风格非常朴实，没有生涩的专业术语，即便是像我这样对中医理论了解不多的人，也能轻松读懂。那些图示更是点睛之笔，将复杂的理论可视化，让理解和实践都变得异常简单。我甚至把书中的一些养生小贴士分享给了我的家人和朋友，大家都觉得非常有启发性。这绝对是一本值得反复阅读、细细品味的书，它提供了一种更深层次、更系统化的健康观。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，养生不应该是一种负担，而是一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。在众多的养生书籍中，《图解中华养生宝典》无疑是我近期最满意的一本。它的“图解”设计，是我选择它的主要原因，因为我深知，对于养生这种需要动手实践的学问，清晰的视觉引导至关重要。书中关于“穴位按摩”的章节，通过详尽的插图，将每一个穴位的准确位置、按摩的手法、力度和注意事项都清晰地展示出来，让我能够非常准确地找到并操作，比如我一直困扰的失眠问题，书中介绍了太冲穴和涌泉穴的按摩方法，我坚持睡前按摩，现在入睡比以前快了很多，睡眠质量也有了明显的提升。而且，这本书不仅仅停留于表面的技巧，更深入地探讨了养生的哲学和原理。它将“精、气、神”等中医核心概念，用通俗易懂的语言进行了解释，并结合四季的变化，阐述了如何根据不同时节调整身体的“精气神”。我特别喜欢书中关于“阳气”的论述，让我对如何培补阳气有了系统性的认识，并尝试了书中介绍的一些温阳食疗方，感觉身体不再那么怕冷了。这本书的逻辑性也非常强，内容由浅入深，从宏观的养生理念到微观的穴位手法，层层递进，让读者能够循序渐进地掌握知识。它不是那种看完就丢的书，而是我愿意反复翻阅，并且时常对照实践的“案头书”。它让我看到了养生的深度和广度，也让我更坚定地走在健康生活的道路上。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，健康是人生最大的财富，所以对各种养生方法都抱着好奇心。然而，很多时候，我发现很多养生知识零散、片面，缺乏系统性，而且往往只停留在理论层面，很难付诸实践。直到我偶然间翻开了《图解中华养生宝典》，我才发现，原来养生可以如此清晰、如此易懂，而且充满趣味性！这本书最吸引我的地方在于它的“图解”形式，将那些抽象的理论和复杂的穴位、手法，通过精美的插图一一呈现，让我瞬间有了豁然开朗的感觉。以前我只知道“足三里”是个重要的养生穴位，但具体在哪里，怎么按揉，一直模模糊糊。在这本书里，通过清晰的图示，我不仅知道了它的准确位置，还学会了正确的按揉力度和方法，坚持了一段时间，我发现自己吃饭香了，精力也比以前好了不少。更让我惊喜的是，这本书不仅关注身体的外部调理，更深入到内在的“精气神”层面。它详细讲解了如何通过饮食、作息、运动，甚至情绪管理来调养身体的根本。我特别喜欢书中关于“固精”的章节，介绍了许多温和有效的方法，让我对如何保持身体活力有了全新的认识。而且，这本书的讲解非常循序渐进，从基础概念到具体实践，层层递进，不会让人感到 overwhelmed。我感觉这不仅仅是一本养生书，更像是一位智慧的长者，在用最浅显易懂的方式，传授着古老而宝贵的养生之道。我把它放在床头，每天睡前都会翻阅一两页，感觉身心都得到了宁静和滋养。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化情有独钟的爱好者，我一直对中华养生术有着浓厚的兴趣，但苦于找不到一本既能深入浅出又能系统全面的书籍。在朋友的推荐下，我接触到了这本《图解中华养生宝典》，不得不说，它完全超出了我的期待。这本书最大的特点在于其“图文并茂”的设计，将那些看似高深的养生理论，转化为一幅幅生动的画面，让我在轻松愉悦的阅读过程中，就能掌握核心的养生知识。我特别喜欢书中关于“经络养生”的解读，那些错综复杂的经络走向，在书中通过精美的图解，变得一目了然。我尝试了书里介绍的几个简单易行的经络按摩方法，比如按摩肝经和脾经，一段时间后，我发现自己皮肤的暗沉有所改善，消化也比以前顺畅多了。这本书的编排也非常巧妙，它不仅仅是知识的罗列，更是将养生理念与生活实践紧密结合。比如，书中关于“食疗”的部分，不是简单地介绍几种食材，而是结合了中医的五行、四时理论，讲解了不同季节、不同体质的人应该如何选择食物，以及一些经典的食疗方。我尝试了书中介绍的几款针对“湿气重”的食疗汤，效果非常显著，让我感觉身体更加轻盈。更难能可贵的是，这本书的语言风格非常朴实自然，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的术语，读起来就像在听一位经验丰富的老中医娓娓道来，让人倍感亲切和信赖。这本书让我对中华养生有了更全面、更深刻的认识，也让我有信心将这些古老的智慧运用到自己的生活中，实现身心健康。