傢庭中醫密碼 9787802085664 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟憲勵 著

圖書標籤:

• 中醫
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 健康
• 疾病預防
• 傳統醫學
• 穴位
• 經絡
• 食療
• 傢庭護理

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787802085664

商品編碼：29659999288

包裝：平裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名:傢庭中醫密碼

：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者:孟憲勵

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787802085664

字數：

頁碼：188

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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生活中少點應酬，多點鍛煉，少吃點大魚大肉，多吃點健康食品。——邱保安
人本身具有一定的抵抗力，少量的非緻病性微生物不會構成對健康的威脅。——鄧小虹
隻要盡瞭大的努力，不管結果如何，自己都是成功的。——趙晨濱
平常心，多運動，七分飽，勤體檢。——鍾南山
彆人用著好的藥，不一定適閤自己。——徐遠
任何一個傢庭都不可能平靜如水，關鍵是要學會調整自己的心態。——劉學俊
孩子們應該吃足夠量的肉，不等於說就可以吃得過量。——陳潤東
要高度警惕室內環境中的汙染物對兒童的傷害。——宋廣生
癌癥並不可怕，可怕的是自己精神上的頹廢和悲觀。——傅全香
爭取活，不怕死，不在乎，不馬虎。——宋琳琳
健康的心態在一定程度上，可提高人體免疫力。——徐紅

內容提要

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健康時報乾部健康顧問是一套專為領導乾部和嚮往“高層次”生活群體設計的保健用書；一套樹立保健意識的啓濛書；一套健康生活觀念的指導書；一套提高生命質量的處方書。
上百位醫學、保健、營養專傢走齣診所，麵嚮社會，嚮人們宣示新的健康革命：——生活重在綠色；——感情重在保鮮；——傢庭重在和諧；——心理重在調理；——疾病重在預防。
沒有太多的說教，隻告訴您一個簡單的事實：我們本無病，所謂的“病”是自己住齣來的、吃齣來的、吵齣來的、想齣來的……
我們完全可以沒有病……
《傢庭中醫密碼》為該套叢書之一。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《五味人生：探尋傢族養生智慧的古韻今風》 內容簡介： 在這本《五味人生：探尋傢族養生智慧的古韻今風》中，我們將一同踏上一段穿越時空的旅程，去追溯那些流傳在血脈中的健康密碼，去解鎖那些蘊含在柴米油鹽、鍋碗瓢盆中的養生奧秘。本書並非枯燥的理論說教，而是一部充滿溫情與智慧的傢族史詩，講述瞭不同時代、不同地域的普通傢庭，如何在歲月的長河中，依靠祖輩的經驗、對自然的敬畏以及對生活的熱愛，構建起一套獨具特色的健康防護體係。 從古老的草藥智慧到循時養生的生活哲學，從藥食同源的飲食之道到順應天地的起居習慣，本書將為您呈現一個豐富多元、生動鮮活的傳統養生畫捲。我們不拘泥於復雜的理論，而是聚焦於那些行之有效的、融入日常的點滴細節。這些細節，或許是一味簡單的薑湯，或許是一種特定的按摩手法，又或許是一種對季節變化的敏銳感知，它們共同構築起瞭一個傢庭抵禦疾病、延年益壽的堅實屏障。 本書的魅力在於其“人情味”和“煙火氣”。我們將通過一個個鮮活的傢庭故事，讓您看到養生智慧如何在代際傳承中煥發新生。您會讀到在外漂泊的遊子，在母親的叮嚀和廚房的香氣中，重新找迴傢的味道和身體的平衡；您會看到在快節奏的都市生活中，一對年輕夫婦如何從祖母那裏汲取靈感，將古老的食療方子融入現代的健康餐桌；您還會聽到關於傢族中長壽老人的故事，他們的健康秘訣並非來自昂貴的保健品，而是源於對生活的熱愛和對身體的關懷。 一、 藥食同源：舌尖上的健康守衛 “民以食為天”，食療的智慧在中國源遠流長。《五味人生》將深入探討這一核心理念，並以傢族故事為載體，展現其在不同傢庭中的具體實踐。 古老方劑的現代演繹： 許多看似不起眼的食材，在曆代傢族成員的實踐中，被賦予瞭神奇的療愈力量。本書會搜羅那些在傢族中世代相傳的食療方子，例如，針對體寒的紅糖薑棗茶，如何根據不同體質做齣細微調整；針對消化不良的雞內金粥，其背後的原理和適用人群；還有那些用於滋補身體、增強免疫力的藥膳，如何將中藥材與日常食材巧妙結閤。我們會詳細解析這些方子的選材、配比、烹飪方法，以及它們在中醫理論中的依據，例如，根據“寒者熱之，熱者寒之”的原則，如何選擇性地使用溫熱或寒涼的食材來調理身體。 因時製宜的飲食智慧： 順應四時變化是養生的重要法則。春生、夏長、鞦收、鼕藏，不同的季節對人體的需求不同，傢族中的長者們往往能敏銳地感知到這些變化，並調整飲食結構。本書會講述傢族成員如何在“春季養肝”、“夏季清暑”、“鞦季潤肺”、“鼕季補腎”等不同季節，通過特定的飲食來維持身體的平衡。例如，夏季多食用清淡、富含水分的瓜果蔬菜，以助散暑；鼕季則適當增加溫熱、滋補的食材，以抵禦寒冷。這些看似簡單的飲食習慣，卻凝聚瞭對自然規律的深刻理解。 “病從口入”的防範： 除瞭積極的調理，傢族的養生智慧也體現在對“病從口入”的警惕。本書會分享傢族成員在食材選擇、烹飪方式上的一些“土辦法”，例如，強調食材的新鮮與天然，避免過度加工；提倡蒸、煮、燉等健康的烹飪方式，最大程度地保留食材的營養；對於一些易引起消化不良或過敏的食物，傢族的長者們會根據個體的反應，給予相應的飲食禁忌和建議。這些經驗，在現代食品安全問題日益突齣的今天，更顯珍貴。 味蕾與健康的對話： 食療並非一味追求藥效，它更強調“五味調和”，讓飲食在滿足口腹之欲的同時，也滋養身體。本書會探討如何通過酸、甜、苦、辣、鹹五味的閤理搭配，來達到養生保健的目的。例如，適度的酸味有助於開胃健脾，但過量則傷肝；甘味能補益脾胃，但過甜則易生濕。傢族的養生經驗，往往就是在這種精妙的平衡中，找到瞭最適閤自身的方式。 二、 起居有常：順應自然的生命節奏 “日齣而作，日落而息”，古人對自然的順應，體現在生活的方方麵麵，其中起居作息更是重中之重。《五味人生》將為您揭示傢族中那些關於睡眠、活動、勞逸結閤的傳統智慧。 規律睡眠的價值： 充足而高質量的睡眠，是身體自我修復和能量恢復的關鍵。本書會分享傢族成員如何重視“子午覺”，如何在夜間保證充足的睡眠時間，以及在睡前的一些助眠習慣，如睡前一杯溫牛奶、聽輕柔的音樂、避免劇烈運動等。這些看似平常的習慣，卻能有效地調節身體的陰陽平衡，提高睡眠質量，從而增強身體的抵抗力。 順時而動的運動養生： 運動是生命在於運動，但運動也講究時機和方式。本書會講述傢族成員如何根據季節、天氣以及身體狀況，選擇閤適的運動方式和時間。例如，清晨的散步、午後的舒緩伸展、傍晚的太極拳，這些都旨在促進氣血流通，增強髒腑功能，而非追求劇烈運動造成的身體負擔。我們會探討，為什麼在某些特定時段進行某些運動，對身體更為有益。 勞逸結閤的智慧： 現代社會，“過勞”已成為普遍現象。而傢族的養生智慧，恰恰強調瞭勞逸結閤的重要性。本書會通過傢族故事，展現長者們如何懂得適時休息，如何通過一些簡單的方式來緩解疲勞，例如，午間的小憩、閑暇時的賞花品茗、與傢人朋友的輕鬆交流。這些看似“悠閑”的生活方式，實則是保持身心健康的有效途徑。 環境與身體的和諧： 居住環境對健康也有著不可忽視的影響。本書會分享傢族成員在選址、布局、通風、采光等方麵的一些經驗，例如，選擇背山臨水、空氣清新的地方；注重室內空間的通風與采光，保持空氣流通和陽光照射；利用自然植物來淨化空氣，營造宜人的居住氛圍。這些都體現瞭人與自然和諧相處的理念。 三、 情誌養生：心是最好的良藥 中醫強調“情誌緻病”，不良情緒是導緻疾病的重要誘因。《五味人生》將為您展現傢族中那些關於情緒管理、心理調適的寶貴經驗。 樂觀豁達的生活態度： 許多長壽的傢族成員，往往都擁有一顆樂觀豁達的心。本書會通過他們的故事，展現他們如何麵對生活中的睏難和挫摺，如何保持積極的心態，如何從生活的點滴中發現快樂。這種樂觀的態度，本身就是一種強大的免疫力。 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，五誌的調和： 傢族的養生智慧，深諳五誌與五髒的關係。本書會講述傢族成員如何通過一些傳統的方式來調和不良情緒。例如，當感到焦慮時，他們會通過傾訴、寫日記，或者聽舒緩的音樂來放鬆；當感到悲傷時，會通過運動、與親友交流來轉移注意力。這些方法，看似簡單，實則符閤中醫“抑情”和“助情”的原則。 感恩與慈愛： 懷有感恩之心，常懷慈愛之心，能夠讓人的內心充滿陽光，減少負麵情緒的滋生。本書會分享傢族成員在傢庭、社會中，如何錶達感恩，如何關愛他人，這些正麵的情感互動，不僅滋養著他人的心靈，也為自己的身心健康注入瞭強大的正能量。 靜心養神： 在快節奏的生活中，保持內心的平靜尤為重要。本書會介紹傢族成員通過冥想、打坐、書法、繪畫等方式來達到靜心養神的效果。這些活動能夠幫助人放空思緒，緩解壓力，恢復內心的寜靜與平和。 四、 簡易療法：觸手可及的健康力量 除瞭飲食起居，本書還會介紹一些傢族中流傳的，簡單易行、安全有效的物理療法和外用療法。 穴位按摩的奧秘： 許多傢族成員都掌握著一些基本的穴位按摩技巧，能夠應對一些常見的身體不適。本書會選取一些常用的穴位，例如，足三裏、閤榖、內關等，並詳細介紹它們的定位、按摩方法以及針對的病癥，讓讀者也能輕鬆掌握。 外用草藥的智慧： 一些簡單的外用草藥，在傢族中也被廣泛應用，例如，用於緩解跌打損傷的藥酒、用於治療感冒的蔥薑水熱敷、用於緩解皮膚瘙癢的艾葉水洗浴等。本書會介紹這些外用療法的製作方法和使用注意事項。 熱敷與冷敷的運用： 熱敷和冷敷是兩種常用的物理療法。傢族的經驗告訴我們，在不同的病癥下，需要選擇不同的方法。例如，風寒感冒時，用熱敷可以幫助驅寒；而扭傷初期，用冷敷可以幫助消腫止痛。本書會詳細闡述其適用範圍和操作方法。 颳痧與拔罐的經驗： 颳痧和拔罐在中醫養生中占有重要地位。本書會分享傢族成員在運用這些療法時的一些心得體會，例如，如何判斷是否適閤颳痧拔罐，如何掌握力度和時間，以及一些常見的反應和處理方法。 結語： 《五味人生：探尋傢族養生智慧的古韻今風》是一本關於生命、關於愛、關於傳承的書。它告訴我們，健康並非遙不可及，而是藏在我們身邊，藏在我們對生活的熱愛中，藏在我們對傢人的關懷裏。本書旨在喚醒您內心深處對健康的渴望，引導您重新審視和運用那些被遺忘的傢族養生智慧，讓您在品味人生的五味雜陳之際，也能擁有一個健康、快樂、充實的生命旅程。這不僅僅是一本書，更是一份沉甸甸的傢傳寶藏，等待著您去發掘，去傳承，去創造屬於您自己的“五味人生”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，它的紙張觸感給我留下瞭深刻的印象，不是那種光麵紙，而是略帶啞光和紋理的，翻閱起來有一種踏實而沉靜的感覺，仿佛捧在手中的是一份珍貴的古籍。書的整體排版也相當舒服，字體大小適中，行間距也恰到好處，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我尤其欣賞的是它的章節劃分，每一章節都圍繞著一個具體的主題展開，比如“春季養生”、“夏季調理”、“鞦季進補”、“鼕季防寒”等等，這種按季節劃分的方式，非常符閤中國人傳統的養生觀念，也讓讀者能夠根據自身所處的時節，快速找到 relevant 的信息。而且，我猜測每個章節應該都會包含一些具體的食療方、藥膳、按摩手法，甚至是穴位圖解，這樣的話，就能極大地提高它的實用性。我一直覺得，中醫的魅力在於它對身體的整體觀和辨證論治，這本書如果能將這些理念融入到日常生活的方方麵麵，教我們如何觀察身體的變化，如何根據自身體質進行調整，那將是真正的“密碼”解鎖。我期待它能成為我傢庭健康管理的一個得力助手。

評分☆☆☆☆☆

我對於這本書的期待，更多的是希望它能夠在我傢的廚房和起居室之間架起一座橋梁。我希望它能夠告訴我，如何將中醫的養生理念，自然而然地融入到我們每天的柴米油鹽、鍋碗瓢盆之中。我一直覺得，飲食是養生的基礎，而中醫的食療理論，更是博大精深。我希望這本書能夠提供一些簡單實用的食譜，不僅能滿足傢人的口腹之欲，更能根據不同的體質和季節，起到相應的調理作用。比如，針對容易上火的體質，推薦哪些食物？針對容易疲勞的傢人，該如何搭配營養？我同樣希望它能涉及一些生活起居的調整，比如如何根據天氣變化來調整作息，如何通過一些簡單的運動來疏通經絡，如何通過一些芳香療法來舒緩情緒。我期待這本書能讓我成為一個更懂健康、更懂得如何照顧傢人的“傢庭養生達人”。

評分☆☆☆☆☆

我一直在思考，一個真正的“傢庭中醫密碼”應該是什麼樣的？它不應該是那些晦澀難懂的古籍，也不是那些隻存在於書本上的理論。它應該是一種融入生活、體現在點滴之中的智慧。我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼某些食物在特定的季節對身體有益，為什麼某些穴位按摩能夠緩解特定的不適，為什麼保持平和的心態對健康如此重要。我更期待它能提供一些“秘方”，但不是那種需要珍貴藥材、復雜炮製的“秘方”，而是那些簡單易學、隨手可得、又行之有效的“小智慧”。比如，如何通過簡單的食材搭配，就能做齣既美味又養生的菜肴；如何通過幾個簡單的動作，就能舒緩身體的疲勞；如何通過觀察麵色、舌苔、脈象，就能對傢人的健康狀況有一個初步的判斷。我希望這本書能讓我感覺到，中醫並非遙不可及，它就藏在我們身邊，等待我們去發現和運用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種溫暖而親切的感覺，淺色係的背景搭配著一些草本植物的插畫，瞬間就讓人聯想到健康、自然和寜靜。書名“傢庭中醫密碼”更是點睛之筆，它暗示著這並非一本高深莫測的學術著作，而是藏在尋常百姓傢中的、能夠解決實際問題的實用指南。我一直對中醫有著濃厚的興趣，但總覺得那些古老的醫學理論和復雜的辨證方法離我太遙遠。然而，這本書的名字讓我覺得，或許可以通過一種更易於理解、更貼近生活的方式，來揭開中醫神秘的麵紗。我期待它能告訴我，如何在日常生活中運用中醫的智慧，比如通過飲食調理、穴位按摩、養生習慣來預防疾病、改善體質，甚至在遇到一些小毛病時，能找到中醫的“傢庭密碼”來應對，而不是一味依賴西藥。這本書如果能用通俗易懂的語言，結閤生動有趣的案例，講解一些簡單易學的中醫養生方法，那就太棒瞭。我希望它不僅僅是理論的堆砌，更能提供切實可行、操作性強的建議，讓普通傢庭也能輕鬆上手，享受中醫帶來的健康生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在介紹中醫養生知識的時候，會不會像一位循循善誘的長者，用一種充滿智慧又充滿關懷的語氣，娓娓道來？我非常期待在閱讀的過程中，能夠感受到作者對中醫的深刻理解和對讀者健康的真誠期盼。我希望這本書能夠提供一些關於常見病癥的居傢調理方法，比如感冒、咳嗽、失眠、胃痛等等，並且這些方法都基於中醫的理論，而且操作起來既安全又有效。我一直在尋找一本能夠幫助我為傢人提供更全麵、更自然健康解決方案的書籍，尤其是在麵對孩子或者老人的一些小病小痛時，傳統的西醫治療有時會讓人覺得有些“對癥下藥”而缺乏整體性的考量。中醫的整體觀和“治未病”的理念，一直是我所嚮往的。如果這本書能夠教會我如何從飲食、起居、情誌等方麵入手，提升傢人的免疫力，預防疾病的發生，那將是無價之寶。我希望這本書不僅僅是知識的傳授，更能激發我運用中醫智慧去關愛傢人的熱情。