家庭中医密码 9787802085664 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟宪励 著

图书标签:

• 中医
• 家庭医学
• 养生保健
• 健康
• 疾病预防
• 传统医学
• 穴位
• 经络
• 食疗
• 家庭护理

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787802085664

商品编码：29659999288

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名:家庭中医密码

：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:孟宪励

出版社：人民日报出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787802085664

字数：

页码：188

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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生活中少点应酬，多点锻炼，少吃点大鱼大肉，多吃点健康食品。——邱保安
人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物不会构成对健康的威胁。——邓小虹
只要尽了大的努力，不管结果如何，自己都是成功的。——赵晨滨
平常心，多运动，七分饱，勤体检。——钟南山
别人用着好的药，不一定适合自己。——徐远
任何一个家庭都不可能平静如水，关键是要学会调整自己的心态。——刘学俊
孩子们应该吃足够量的肉，不等于说就可以吃得过量。——陈润东
要高度警惕室内环境中的污染物对儿童的伤害。——宋广生
癌症并不可怕，可怕的是自己精神上的颓废和悲观。——傅全香
争取活，不怕死，不在乎，不马虎。——宋琳琳
健康的心态在一定程度上，可提高人体免疫力。——徐红

内容提要

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健康时报干部健康顾问是一套专为领导干部和向往“高层次”生活群体设计的保健用书；一套树立保健意识的启蒙书；一套健康生活观念的指导书；一套提高生命质量的处方书。
上百位医学、保健、营养专家走出诊所，面向社会，向人们宣示新的健康革命：——生活重在绿色；——感情重在保鲜；——家庭重在和谐；——心理重在调理；——疾病重在预防。
没有太多的说教，只告诉您一个简单的事实：我们本无病，所谓的“病”是自己住出来的、吃出来的、吵出来的、想出来的……
我们完全可以没有病……
《家庭中医密码》为该套丛书之一。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《五味人生：探寻家族养生智慧的古韵今风》 内容简介： 在这本《五味人生：探寻家族养生智慧的古韵今风》中，我们将一同踏上一段穿越时空的旅程，去追溯那些流传在血脉中的健康密码，去解锁那些蕴含在柴米油盐、锅碗瓢盆中的养生奥秘。本书并非枯燥的理论说教，而是一部充满温情与智慧的家族史诗，讲述了不同时代、不同地域的普通家庭，如何在岁月的长河中，依靠祖辈的经验、对自然的敬畏以及对生活的热爱，构建起一套独具特色的健康防护体系。 从古老的草药智慧到循时养生的生活哲学，从药食同源的饮食之道到顺应天地的起居习惯，本书将为您呈现一个丰富多元、生动鲜活的传统养生画卷。我们不拘泥于复杂的理论，而是聚焦于那些行之有效的、融入日常的点滴细节。这些细节，或许是一味简单的姜汤，或许是一种特定的按摩手法，又或许是一种对季节变化的敏锐感知，它们共同构筑起了一个家庭抵御疾病、延年益寿的坚实屏障。 本书的魅力在于其“人情味”和“烟火气”。我们将通过一个个鲜活的家庭故事，让您看到养生智慧如何在代际传承中焕发新生。您会读到在外漂泊的游子，在母亲的叮咛和厨房的香气中，重新找回家的味道和身体的平衡；您会看到在快节奏的都市生活中，一对年轻夫妇如何从祖母那里汲取灵感，将古老的食疗方子融入现代的健康餐桌；您还会听到关于家族中长寿老人的故事，他们的健康秘诀并非来自昂贵的保健品，而是源于对生活的热爱和对身体的关怀。 一、 药食同源：舌尖上的健康守卫 “民以食为天”，食疗的智慧在中国源远流长。《五味人生》将深入探讨这一核心理念，并以家族故事为载体，展现其在不同家庭中的具体实践。 古老方剂的现代演绎： 许多看似不起眼的食材，在历代家族成员的实践中，被赋予了神奇的疗愈力量。本书会搜罗那些在家族中世代相传的食疗方子，例如，针对体寒的红糖姜枣茶，如何根据不同体质做出细微调整；针对消化不良的鸡内金粥，其背后的原理和适用人群；还有那些用于滋补身体、增强免疫力的药膳，如何将中药材与日常食材巧妙结合。我们会详细解析这些方子的选材、配比、烹饪方法，以及它们在中医理论中的依据，例如，根据“寒者热之，热者寒之”的原则，如何选择性地使用温热或寒凉的食材来调理身体。 因时制宜的饮食智慧： 顺应四时变化是养生的重要法则。春生、夏长、秋收、冬藏，不同的季节对人体的需求不同，家族中的长者们往往能敏锐地感知到这些变化，并调整饮食结构。本书会讲述家族成员如何在“春季养肝”、“夏季清暑”、“秋季润肺”、“冬季补肾”等不同季节，通过特定的饮食来维持身体的平衡。例如，夏季多食用清淡、富含水分的瓜果蔬菜，以助散暑；冬季则适当增加温热、滋补的食材，以抵御寒冷。这些看似简单的饮食习惯，却凝聚了对自然规律的深刻理解。 “病从口入”的防范： 除了积极的调理，家族的养生智慧也体现在对“病从口入”的警惕。本书会分享家族成员在食材选择、烹饪方式上的一些“土办法”，例如，强调食材的新鲜与天然，避免过度加工；提倡蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，最大程度地保留食材的营养；对于一些易引起消化不良或过敏的食物，家族的长者们会根据个体的反应，给予相应的饮食禁忌和建议。这些经验，在现代食品安全问题日益突出的今天，更显珍贵。 味蕾与健康的对话： 食疗并非一味追求药效，它更强调“五味调和”，让饮食在满足口腹之欲的同时，也滋养身体。本书会探讨如何通过酸、甜、苦、辣、咸五味的合理搭配，来达到养生保健的目的。例如，适度的酸味有助于开胃健脾，但过量则伤肝；甘味能补益脾胃，但过甜则易生湿。家族的养生经验，往往就是在这种精妙的平衡中，找到了最适合自身的方式。 二、 起居有常：顺应自然的生命节奏 “日出而作，日落而息”，古人对自然的顺应，体现在生活的方方面面，其中起居作息更是重中之重。《五味人生》将为您揭示家族中那些关于睡眠、活动、劳逸结合的传统智慧。 规律睡眠的价值： 充足而高质量的睡眠，是身体自我修复和能量恢复的关键。本书会分享家族成员如何重视“子午觉”，如何在夜间保证充足的睡眠时间，以及在睡前的一些助眠习惯，如睡前一杯温牛奶、听轻柔的音乐、避免剧烈运动等。这些看似平常的习惯，却能有效地调节身体的阴阳平衡，提高睡眠质量，从而增强身体的抵抗力。 顺时而动的运动养生： 运动是生命在于运动，但运动也讲究时机和方式。本书会讲述家族成员如何根据季节、天气以及身体状况，选择合适的运动方式和时间。例如，清晨的散步、午后的舒缓伸展、傍晚的太极拳，这些都旨在促进气血流通，增强脏腑功能，而非追求剧烈运动造成的身体负担。我们会探讨，为什么在某些特定时段进行某些运动，对身体更为有益。 劳逸结合的智慧： 现代社会，“过劳”已成为普遍现象。而家族的养生智慧，恰恰强调了劳逸结合的重要性。本书会通过家族故事，展现长者们如何懂得适时休息，如何通过一些简单的方式来缓解疲劳，例如，午间的小憩、闲暇时的赏花品茗、与家人朋友的轻松交流。这些看似“悠闲”的生活方式，实则是保持身心健康的有效途径。 环境与身体的和谐： 居住环境对健康也有着不可忽视的影响。本书会分享家族成员在选址、布局、通风、采光等方面的一些经验，例如，选择背山临水、空气清新的地方；注重室内空间的通风与采光，保持空气流通和阳光照射；利用自然植物来净化空气，营造宜人的居住氛围。这些都体现了人与自然和谐相处的理念。 三、 情志养生：心是最好的良药 中医强调“情志致病”，不良情绪是导致疾病的重要诱因。《五味人生》将为您展现家族中那些关于情绪管理、心理调适的宝贵经验。 乐观豁达的生活态度： 许多长寿的家族成员，往往都拥有一颗乐观豁达的心。本书会通过他们的故事，展现他们如何面对生活中的困难和挫折，如何保持积极的心态，如何从生活的点滴中发现快乐。这种乐观的态度，本身就是一种强大的免疫力。 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，五志的调和： 家族的养生智慧，深谙五志与五脏的关系。本书会讲述家族成员如何通过一些传统的方式来调和不良情绪。例如，当感到焦虑时，他们会通过倾诉、写日记，或者听舒缓的音乐来放松；当感到悲伤时，会通过运动、与亲友交流来转移注意力。这些方法，看似简单，实则符合中医“抑情”和“助情”的原则。 感恩与慈爱： 怀有感恩之心，常怀慈爱之心，能够让人的内心充满阳光，减少负面情绪的滋生。本书会分享家族成员在家庭、社会中，如何表达感恩，如何关爱他人，这些正面的情感互动，不仅滋养着他人的心灵，也为自己的身心健康注入了强大的正能量。 静心养神： 在快节奏的生活中，保持内心的平静尤为重要。本书会介绍家族成员通过冥想、打坐、书法、绘画等方式来达到静心养神的效果。这些活动能够帮助人放空思绪，缓解压力，恢复内心的宁静与平和。 四、 简易疗法：触手可及的健康力量 除了饮食起居，本书还会介绍一些家族中流传的，简单易行、安全有效的物理疗法和外用疗法。 穴位按摩的奥秘： 许多家族成员都掌握着一些基本的穴位按摩技巧，能够应对一些常见的身体不适。本书会选取一些常用的穴位，例如，足三里、合谷、内关等，并详细介绍它们的定位、按摩方法以及针对的病症，让读者也能轻松掌握。 外用草药的智慧： 一些简单的外用草药，在家族中也被广泛应用，例如，用于缓解跌打损伤的药酒、用于治疗感冒的葱姜水热敷、用于缓解皮肤瘙痒的艾叶水洗浴等。本书会介绍这些外用疗法的制作方法和使用注意事项。 热敷与冷敷的运用： 热敷和冷敷是两种常用的物理疗法。家族的经验告诉我们，在不同的病症下，需要选择不同的方法。例如，风寒感冒时，用热敷可以帮助驱寒；而扭伤初期，用冷敷可以帮助消肿止痛。本书会详细阐述其适用范围和操作方法。 刮痧与拔罐的经验： 刮痧和拔罐在中医养生中占有重要地位。本书会分享家族成员在运用这些疗法时的一些心得体会，例如，如何判断是否适合刮痧拔罐，如何掌握力度和时间，以及一些常见的反应和处理方法。 结语： 《五味人生：探寻家族养生智慧的古韵今风》是一本关于生命、关于爱、关于传承的书。它告诉我们，健康并非遥不可及，而是藏在我们身边，藏在我们对生活的热爱中，藏在我们对家人的关怀里。本书旨在唤醒您内心深处对健康的渴望，引导您重新审视和运用那些被遗忘的家族养生智慧，让您在品味人生的五味杂陈之际，也能拥有一个健康、快乐、充实的生命旅程。这不仅仅是一本书，更是一份沉甸甸的家传宝藏，等待着您去发掘，去传承，去创造属于您自己的“五味人生”。

评分☆☆☆☆☆

我对于这本书的期待，更多的是希望它能够在我家的厨房和起居室之间架起一座桥梁。我希望它能够告诉我，如何将中医的养生理念，自然而然地融入到我们每天的柴米油盐、锅碗瓢盆之中。我一直觉得，饮食是养生的基础，而中医的食疗理论，更是博大精深。我希望这本书能够提供一些简单实用的食谱，不仅能满足家人的口腹之欲，更能根据不同的体质和季节，起到相应的调理作用。比如，针对容易上火的体质，推荐哪些食物？针对容易疲劳的家人，该如何搭配营养？我同样希望它能涉及一些生活起居的调整，比如如何根据天气变化来调整作息，如何通过一些简单的运动来疏通经络，如何通过一些芳香疗法来舒缓情绪。我期待这本书能让我成为一个更懂健康、更懂得如何照顾家人的“家庭养生达人”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种温暖而亲切的感觉，浅色系的背景搭配着一些草本植物的插画，瞬间就让人联想到健康、自然和宁静。书名“家庭中医密码”更是点睛之笔，它暗示着这并非一本高深莫测的学术著作，而是藏在寻常百姓家中的、能够解决实际问题的实用指南。我一直对中医有着浓厚的兴趣，但总觉得那些古老的医学理论和复杂的辨证方法离我太遥远。然而，这本书的名字让我觉得，或许可以通过一种更易于理解、更贴近生活的方式，来揭开中医神秘的面纱。我期待它能告诉我，如何在日常生活中运用中医的智慧，比如通过饮食调理、穴位按摩、养生习惯来预防疾病、改善体质，甚至在遇到一些小毛病时，能找到中医的“家庭密码”来应对，而不是一味依赖西药。这本书如果能用通俗易懂的语言，结合生动有趣的案例，讲解一些简单易学的中医养生方法，那就太棒了。我希望它不仅仅是理论的堆砌，更能提供切实可行、操作性强的建议，让普通家庭也能轻松上手，享受中医带来的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，它的纸张触感给我留下了深刻的印象，不是那种光面纸，而是略带哑光和纹理的，翻阅起来有一种踏实而沉静的感觉，仿佛捧在手中的是一份珍贵的古籍。书的整体排版也相当舒服，字体大小适中，行间距也恰到好处，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我尤其欣赏的是它的章节划分，每一章节都围绕着一个具体的主题展开，比如“春季养生”、“夏季调理”、“秋季进补”、“冬季防寒”等等，这种按季节划分的方式，非常符合中国人传统的养生观念，也让读者能够根据自身所处的时节，快速找到 relevant 的信息。而且，我猜测每个章节应该都会包含一些具体的食疗方、药膳、按摩手法，甚至是穴位图解，这样的话，就能极大地提高它的实用性。我一直觉得，中医的魅力在于它对身体的整体观和辨证论治，这本书如果能将这些理念融入到日常生活的方方面面，教我们如何观察身体的变化，如何根据自身体质进行调整，那将是真正的“密码”解锁。我期待它能成为我家庭健康管理的一个得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我一直在思考，一个真正的“家庭中医密码”应该是什么样的？它不应该是那些晦涩难懂的古籍，也不是那些只存在于书本上的理论。它应该是一种融入生活、体现在点滴之中的智慧。我希望这本书能够帮助我理解，为什么某些食物在特定的季节对身体有益，为什么某些穴位按摩能够缓解特定的不适，为什么保持平和的心态对健康如此重要。我更期待它能提供一些“秘方”，但不是那种需要珍贵药材、复杂炮制的“秘方”，而是那些简单易学、随手可得、又行之有效的“小智慧”。比如，如何通过简单的食材搭配，就能做出既美味又养生的菜肴；如何通过几个简单的动作，就能舒缓身体的疲劳；如何通过观察面色、舌苔、脉象，就能对家人的健康状况有一个初步的判断。我希望这本书能让我感觉到，中医并非遥不可及，它就藏在我们身边，等待我们去发现和运用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在介绍中医养生知识的时候，会不会像一位循循善诱的长者，用一种充满智慧又充满关怀的语气，娓娓道来？我非常期待在阅读的过程中，能够感受到作者对中医的深刻理解和对读者健康的真诚期盼。我希望这本书能够提供一些关于常见病症的居家调理方法，比如感冒、咳嗽、失眠、胃痛等等，并且这些方法都基于中医的理论，而且操作起来既安全又有效。我一直在寻找一本能够帮助我为家人提供更全面、更自然健康解决方案的书籍，尤其是在面对孩子或者老人的一些小病小痛时，传统的西医治疗有时会让人觉得有些“对症下药”而缺乏整体性的考量。中医的整体观和“治未病”的理念，一直是我所向往的。如果这本书能够教会我如何从饮食、起居、情志等方面入手，提升家人的免疫力，预防疾病的发生，那将是无价之宝。我希望这本书不仅仅是知识的传授，更能激发我运用中医智慧去关爱家人的热情。