現代青少年健康知識 金盾齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬金城，杜捷夫 著

圖書標籤:

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店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508274362

商品編碼：29660624681

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：現代青少年健康知識

定價：26.00元

作者：馬金城, 杜捷夫

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787508274362

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《現代青少年健康知識》內容提要：本書共分為十六章，多層次地介紹瞭青少年健康保健方麵的有關知識，包括青少年時期養護與疾病防治，傳染性疾病、癌癥、冠心病、高血壓病、肥胖的早期預防，計劃生育知識，心理素質培養，幸福婚姻選擇，心理調適方法，閤理飲食營養，預防近視眼等；並逐一揭示瞭吸煙、酗酒、、網癮對青少年身心健康的危害。本書適閤於青少年及其傢長閱讀，也可作為大中學生的健康教育用書。

目錄

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章 阻擋傳染病的突襲 一、什麼是傳染性疾病 二、傳染性疾病的傳播途徑 三、傳染性疾病發病規律 四、人體的防禦體係 五、認識幾種常見的傳染性疾病第二章 築起防癌萬裏長城 一、瞭解癌癥是如何發生的 二、認識幾種常見的癌癥 三、防癌的六大措施第三章 重視養護與疾病預防 一、男性生殖係統結構與功能 二、男性生殖器官的養護 三、女性生殖器官結構與功能 四、女性月經周期的形成 五、女性的養護 六、認識幾種與性相關的疾病第四章 計劃生育纔能國富民強 一、懷孕的過程 二、可供采用的避孕措施 三、有關人工流産綜閤徵第五章 肥胖危及青少年健康 一、肥胖的定義 二、肥胖的原凶 三、青少年肥胖的危害 四、的措施第六章 警惕冠心病低齡化危險趨勢 一、心血管的作用 二、心血管疾病的危險因素 三、心血管疾病的形成 四、冠心病的錶現形式 五、心肌梗死的癥狀與急救第七章 提高心理素質應對不良心理刺激 一、心理健康的定義與標準 二、應對不良心理刺激的建議 三、常見心理性疾病 四、提高心理健康水平的措施第八章 步人幸福的婚姻毆堂 一、如何尋找知心愛人 二、取得異性好感的方法 三、初戀時應掌握的策略 四、防止第三者入侵第九章 閤理飲食促進身體健康 一、人體營養的來源 二、飲食營養的攝入 三、營養與健康的關係第十章 提防無聲殺手高血壓 一、高血壓發生的因素 二、高血壓導緻的嚴重並發癥 三、防治高血壓的關鍵措施第十一章 緩解心理壓力走嚮成功彼岸 一、壓力麵麵觀 二、壓力過大的生理反應 三、壓力過大的心理反應 四、不能忽視青少年學習緊張綜閤徵 五、正確應對壓力的措施第十二章 吸煙是引發疾病的 一、中有哪些毒物()(] 二、吸煙引發的嚴重疾病第十三章 酗酒對青少年健康的影響 一、乙醇的理化性質 二、飲酒行為的分類 三、酒類飲料分類與含醇量錶示法 四、乙醇的代謝 五、乙醇吸收的影響因素 六、血液乙醇濃度的檢測與意義 七、適當飲酒對健康有些益處 八、酗酒、酒濫用和酒依賴對健康的危害 九、與酗酒相關的社會問題第十四章 珍惜生命遠離 一、吸毒成癮三部麯 二、和藥品的界定 三、成癮物質的分類 四、中樞興奮藥的毒性 五、中樞抑製藥的毒性 六、緻幻劑的毒性 七、類物質的毒性 八、阿片類麻醉性鎮痛劑的毒性 九、有機溶劑的濫用和毒性 十、濫用的危害 十一、學會識彆第十五章 學生近視眼的防治一、何謂近視眼二、近視眼的分類三、近視眼的形成原因 四、近視眼的臨床錶現 五、近視眼的並發癥 六、近視眼的預防 七、近視眼的矯治第十六章 警惕掉進網癮的深淵 一、網癮的定義 二、網癮産生的原因 三、網癮的易感人群 四、網癮的危害 五、網癮的預防 六、網癮的臨床診斷 七、網癮的治療

作者介紹

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文摘

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序言

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《青春的樂章：身心靈平衡的探索與成長》 前言 青春，如同一首激昂而又細膩的樂章，充滿瞭無限的可能與挑戰。在這個跌宕起伏的年紀，我們不僅要麵對學業的壓力，更要 navigating 身體、心理、社交等多方麵的變化與成長。如何在這段充滿探索與發現的旅程中，找到屬於自己的節奏，奏響一麯和諧健康的青春樂章？《青春的樂章：身心靈平衡的探索與成長》正是為此而生。這本書並非一本枯燥的健康手冊，而是一份陪伴你、理解你、引導你的夥伴，它將與你一同深入探尋健康的真諦，解鎖身心靈平衡的奧秘，幫助你在青春的舞颱上，綻放自信、活力與光彩。 第一部分：身體的覺醒——認識與嗬護你的青春軀體 青春期是身體發生巨大變化的時期，從身高體重的快速增長，到第二性徵的發育，再到荷爾濛的波動，一切都顯得既新奇又令人不安。本書將以詳實且易懂的語言，為你揭開身體變化的奧秘。 成長的秘密： 我們將深入剖析青春期生長發育的規律，講解身高、體重、骨骼、肌肉的科學增長原理。同時，也會探討如何通過均衡的營養、充足的睡眠和適度的運動，為身體的蓬勃發展提供堅實的基礎。從食物的營養成分到運動的科學原理，我們將為你提供一套切實可行的行動指南，讓你掌握“長高秘籍”，擁有健康的體魄。 內分泌的畫筆： 荷爾濛，是青春期身體變化的主宰者，它們如同無形的畫筆，勾勒齣我們獨特的性彆特徵，但也可能帶來一些小小的“副作用”，如情緒的起伏、皮膚問題的齣現等。本書將細緻地講解青春期常見的內分泌變化，包括月經初潮、排卵周期、生殖係統發育等女性生理知識，以及男性青春期特有的變化，如變聲、鬍須生長等。同時，我們也會重點關注青春期常見的皮膚問題，如痤瘡（青春痘）、油性皮膚等，並提供科學有效的護理方法，幫助你告彆“痘”擾，擁有健康淨透的肌膚。 生命的原動力——營養與能量： 身體的成長發育離不開充足的營養。本書將帶領你深入瞭解人體所需的各類營養素，如蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等，它們各自扮演著怎樣的角色，又如何在我們日常的飲食中獲取。我們將提供一份科學的飲食指南，幫助你瞭解如何搭配均衡膳食，滿足青春期特殊的營養需求，告彆偏食、挑食的壞習慣。從“吃什麼”到“怎麼吃”，我們都將為你提供專業的建議，讓你成為自己身體的“營養師”。 運動的律動： 運動不僅僅是為瞭強身健體，更是釋放壓力、培養毅力、提升自信的重要途徑。本書將介紹各種適閤青少年參與的運動項目，並講解不同運動對身體健康的益處。我們將強調規律性運動的重要性，並提供製定個性化運動計劃的方法。從簡單的居傢鍛煉到戶外運動的樂趣，我們將鼓勵你找到屬於自己的運動方式，讓身體在活力四射的律動中，煥發齣健康的光彩。 睡眠的魔力： 睡眠不足是許多青少年麵臨的睏擾，它不僅影響學習效率，更對身體和心理健康造成負麵影響。本書將深入探討睡眠對青少年身心健康的重要性，講解充足睡眠的益處，並提供改善睡眠質量的實用技巧，如建立規律的睡眠時間錶、營造良好的睡眠環境、避免睡前過度興奮的活動等。我們將幫助你認識到，高質量的睡眠，是青春期健康成長的“充電器”。 第二部分：心靈的港灣——嗬護你的情緒與心理健康 青春期不僅是身體的成長，更是心靈的蛻變。在這個過程中，我們會經曆各種復雜的情緒，麵對來自學業、人際關係的壓力，甚至可能遭遇一些心理上的睏惑。本書將是你心靈的港灣，為你提供溫暖的陪伴與專業的指導。 情緒的潮汐： 青春期情緒的起伏是正常的生理和心理現象。本書將幫助你認識並理解各種情緒，如快樂、悲傷、憤怒、焦慮、興奮等。我們將提供情緒管理的技巧，教你如何識彆、接納並有效地錶達自己的情緒，而不是被情緒所控製。從“我為什麼會生氣”到“如何平靜下來”，我們將為你提供一套實用的情緒調適方案。 學習的壓力與應對： 學業的壓力如同懸在頭頂的達摩剋利斯之劍，讓許多青少年感到喘不過氣。本書將深入探討學業壓力産生的根源，並提供科學的學習方法和時間管理技巧，幫助你提高學習效率，減輕學習負擔。同時，我們也將關注考前焦慮、成績不理想等普遍問題，並提供積極的心態調整策略，讓你在學習的道路上，保持平穩的心態，不斷進步。 人際關係的探索： 隨著成長，我們開始更加重視與同齡人的交往，友誼、愛情、團隊閤作等都成為青春期重要的課題。本書將為你提供人際交往的指南，幫助你理解如何建立健康的友誼，如何處理與傢人、朋友、老師之間的關係，以及如何應對校園欺淩、網絡暴力等負麵人際互動。從“如何交到好朋友”到“如何處理衝突”，我們將為你提供一套和諧人際關係的“秘籍”。 自我認同與價值感： 青春期是探索自我、建立自我認同的關鍵時期。我們開始思考“我是誰”、“我擅長什麼”、“我的價值是什麼”。本書將引導你進行自我探索，發現自己的優點和特長，建立積極的自我評價。我們將強調自信的重要性，並提供培養自信的方法，讓你在人群中，能夠自信地展現真實的自我。 麵對睏難與挑戰： 生活中難免會遇到挫摺和睏難，甚至可能經曆一些心理上的創傷。本書將為你提供麵對睏難的勇氣和方法，教會你如何尋求幫助，如何從睏境中汲取力量，並保持積極樂觀的生活態度。我們將強調心理韌性的重要性，幫助你成為一個更能承受壓力、更能適應變化的人。 網絡世界的導航： 互聯網為我們提供瞭豐富的資源和便捷的交流方式，但也潛藏著信息過載、網絡成癮、隱私泄露等風險。本書將幫助你認識到網絡世界的雙麵性，並提供理性使用網絡的策略，教你如何辨彆信息真僞，如何保護個人隱私，以及如何避免網絡成癮，讓你在數字世界中，做一個明智的“衝浪者”。 第三部分：平衡的藝術——連接身心，綻放精彩 身心健康並非孤立存在，而是相互影響、相互促進的整體。本書將幫助你理解身心連接的奧秘，並提供實現身心平衡的實踐方法。 正念與冥想： 在快節奏的生活中，學會停下來，感受當下，至關重要。本書將介紹正念和冥想的概念，並提供簡單的練習方法，幫助你減輕壓力，提高專注力，培養內心的平靜。從“如何在忙碌中找到寜靜”到“如何提升專注力”，我們將為你開啓一段自我發現的旅程。 壓力管理藝術： 壓力是生活的一部分，但過度的壓力會損害身心健康。本書將為你提供一套全麵的壓力管理方案，包括識彆壓力的來源，學習有效的減壓技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、聽音樂、培養興趣愛好等。我們將幫助你成為一個更懂得如何與壓力“和平共處”的人。 健康生活方式的構建： 均衡的飲食、規律的運動、充足的睡眠，以及良好的心理狀態，共同構成瞭健康生活方式的基石。本書將幫助你認識到這些元素之間的協同作用，並提供製定和維持健康生活習慣的實用建議。我們將鼓勵你將健康融入日常生活，讓它成為一種自然而然的生活方式。 尋求專業幫助： 在麵對一些難以自行解決的心理睏擾時，尋求專業幫助是明智的選擇。本書將為你介紹心理谘詢、心理治療等專業支持途徑，並鼓勵你勇敢地邁齣求助的第一步。我們將強調，尋求幫助並非軟弱，而是對自己負責的錶現。 結語 《青春的樂章：身心靈平衡的探索與成長》是一次對青春期健康奧秘的深度探索，是一次對身心和諧的全麵解讀。本書希望成為你成長道路上的一位忠實夥伴，陪伴你走過這段充滿挑戰與機遇的歲月，幫助你播下健康的種子，收獲充實而精彩的人生。願你在青春的樂章中，找到屬於自己的獨特鏇律，奏響一麯生命中最動人的篇章！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康教育就應該從方方麵麵入手，不能隻關注那些顯性的問題。這本書在這方麵做得非常齣色，它就像一個全息掃描儀，把青少年健康可能涉及到的方方麵麵都掃描進去瞭。我特彆喜歡它關於“身體密碼”和“人際關係的潤滑劑”這兩章，感覺非常新穎。 “身體密碼”這一章，它不是簡單地講解生理知識，而是把我們的身體比作一個精密運作的係統，教我們如何去“解碼”它。比如，關於睡眠，它不再是告訴你“睡夠八小時”，而是深入分析瞭不同睡眠階段的功能，以及如何通過調整睡前習慣來優化睡眠質量，讓我明白瞭為什麼有時候睡得時間長，但醒來還是覺得很纍。還有關於飲食，它不是給你列齣很多禁忌食物，而是教你如何理解食物對身體的影響，如何根據自己的活動量和身體狀況來選擇閤適的營養搭配，讓我覺得吃東西不再是為瞭填飽肚子，而是一種與身體的“對話”。“人際關係的潤滑劑”這一章則讓我看到瞭社交的智慧，它沒有講一些虛頭巴腦的大道理，而是用很多生活化的例子，比如如何傾聽、如何錶達、如何處理衝突，讓我意識到，良好的人際關係並非天生，而是可以通過學習和實踐來培養的，這對我這個平時不太擅長與人打交道的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方，是它非常接地氣，而且處處都在為我們著想，像是身邊最懂我們的朋友在循循善誘。它沒有用太多專業術語，也沒有故作高深，而是用非常貼近我們生活的方式，把那些原本看起來很復雜、很遙遠的東西，變得生動有趣，而且非常實用。 我尤其喜歡它關於“時間管理”和“壓力疏導”的章節。過去我一直覺得時間管理就是列個計劃錶，然後嚴格執行，但往往堅持不下去。這本書卻讓我明白，時間管理更重要的是學會“取捨”，認識到自己的精力是有限的，要學會分清事情的輕重緩急，並且找到適閤自己的節奏。它還講到瞭如何利用碎片化時間，如何避免拖延，讓我感覺時間不再是遙不可及的敵人，而是可以被馴服的朋友。而“壓力疏導”的部分，它不是簡單地說“不要有壓力”，而是教我們如何識彆壓力源，如何用科學有效的方式來釋放壓力，比如一些簡單的運動技巧、冥想方法，甚至是一些轉移注意力的遊戲，都非常具體。感覺這本書就像是一個“情緒急救箱”，在我感到壓力山大的時候，總能找到應對的“良方”。這些內容，真的讓我們覺得，健康不再是一個抽象的概念，而是可以被掌握、可以被實踐的生活技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，遠不止於對“健康”這個詞的重新定義。它更像是一個“能力培養手冊”，在不經意間，就為我點亮瞭許多過去從未想過的方嚮。我一直以為，長大瞭，自然就什麼都會瞭，但這本書讓我明白，很多能力都需要刻意去培養，尤其是那些關乎未來發展和個人幸福的能力。 其中，“抗挫摺能力”這個話題，真的打動瞭我。在學校裏，考試失利、比賽失敗，這些都是常有的事，過去我總是會陷在負麵情緒裏很久，覺得非常沮喪。這本書卻讓我看到瞭，原來挫摺並不是終點，而是成長的“墊腳石”。它教我如何分析失敗的原因，如何從中吸取教訓，更重要的是，如何調整心態，重新站起來。它用瞭“韌性”這個詞來形容，讓我覺得，我們要做一個有韌性的人，像彈簧一樣，越是受壓，越能反彈得更高。還有“學習力”的部分，它不是告訴你怎麼背書，怎麼做題，而是教我如何愛上學習，如何主動探索，如何在這個信息爆炸的時代，保持好奇心和求知欲。這些內容，感覺是在為我的未來打下堅實的基礎，讓我對接下來的學習和生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書，我都沒抱太大希望，以為又是那種老生常談、枯燥乏味的健康指南。但當我翻到關於“網絡世界的隱形傷害”那部分時，我徹底被吸引住瞭。現在我們這些年輕人，幾乎離不開網絡，手機、電腦、各種APP，已經成瞭我們生活的一部分。書裏並沒有簡單地批判網絡，而是非常細緻地分析瞭網絡環境對青少年身心健康的潛在影響，這讓我覺得非常真實和貼切。 它提到瞭“信息繭房”的概念，讓我意識到自己平時瀏覽的內容可能已經限製瞭我的視野，讓我變得越來越狹隘，對外界的看法也容易産生偏見。還有“社交媒體的焦慮”，比如看到彆人精心P過的照片，總是覺得自己不夠好，這種攀比心理確實很普遍。書中還深入探討瞭網絡成癮的問題，不僅僅是玩遊戲，包括刷短視頻、沉迷社交媒體，都會消耗我們的時間和精力，甚至影響到我們的學習和現實生活。最讓我印象深刻的是，它並沒有停留在分析問題，而是給齣瞭很多切實可行的建議，比如如何辨彆網絡信息的真僞，如何設置“數字斷捨離”的時間，如何培養健康的綫上社交習慣等等。這些內容真的解決瞭我們這個年齡段很多人都會遇到的睏惑，感覺就像是專門為我們量身定做的“網絡生存指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給我打開瞭新世界的大門！我一直以為青少年健康就是那點兒飲食作息、運動鍛煉，頂多再講講怎麼預防感冒發燒。結果翻開這本書，我纔意識到，原來健康是個這麼宏大、這麼深刻的概念。它不僅僅是身體上的“沒毛病”，更是心理上的“安穩”，社交上的“和諧”，甚至是麵對未來時的一種“能力”。 比如，書裏有一章專門講“情緒的橡皮筋”，我當時就驚呆瞭。原來我們日常生活中遇到的各種小情緒，像生氣、沮喪、焦慮，都不是洪水猛獸，而是一種正常的生理和心理反應。關鍵不在於壓抑它們，而在於學會如何“拉伸”和“迴彈”。作者用瞭很多生動的比喻，比如把情緒比作是橡皮筋，憤怒時用力拉伸，事後慢慢放鬆，而不是讓它一直綳緊導緻斷裂。還講到瞭識彆自己情緒的信號，什麼時候是“過度拉伸”瞭，什麼時候又“鬆弛過度”瞭。這讓我對自己的情緒管理有瞭全新的認識，不再是簡單地告訴自己“彆生氣”，而是真正理解瞭情緒的運作機製，並掌握瞭更具操作性的方法，比如深呼吸、寫日記、和朋友傾訴等等。這種深入的心理探討，讓我覺得這本書不僅僅是科普，更像是人生導師，教我如何在復雜的世界裏安然自處。