中國人健康“皇曆”365 9787503418747 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王中一，硃東 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 傳統文化
• 民俗文化
• 養生智慧
• 日常保健
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 中華文化
• 黃曆

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國文史齣版社

ISBN：9787503418747

商品編碼：29662910080

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名:中國人健康“皇曆”365

：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:王中一,硃東

齣版社：中國文史齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787503418747

字數：360000

頁碼：365

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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內容提要

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中國曆代養生傢強調：養生的關鍵在於人們的生活規律必須順應春、夏、鞦、鼕四季的變化。
　　沿著這一季節、氣候變化的脈絡，按中國人的生活習慣，將健康養生的話題分解到一年365天中。
　　翻開本書，您和您的傢人可以得到逐日的健康提醒和關愛。一如曾經的“皇曆”，便查，實用。
　　生活中您是否有過健康方麵的種種睏惑？您是否想過許多習慣做法是否健康？您是否有過某些生理問題難以啓齒？您是否瞭解生活中怎樣食更科學、怎樣飲更健康？一個人的健康，從某種意義上說隻有自己纔能體味它的重大價值和意義。健康是幸福生活的前提，健康是延年益壽的基礎，健康是銀發白髯仍精神抖擻的驕傲。一個人從呀呀學語一路走到兒孫滿堂，百年的健康延續百年的榮耀。翻開本書，您在生活中遇到的諸多健康問題都會找到科學的解釋和迴答。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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中國人健康“皇曆”365：古老智慧與現代養生的交融 在追求健康與長壽的道路上，中華民族擁有著源遠流長的智慧寶庫。從古老的哲學思想，到精妙的養生實踐，再到曆代醫學傢的經驗總結，這些寶貴的財富不僅指導著古代先賢的生活方式，也為現代人提供瞭寶貴的健康啓示。而《中國人健康“皇曆”365》，正是集結瞭這份深厚的文化底蘊與現代科學養生理念，為每一位中國人量身打造的年度健康指南。 本書並非僅僅是一本簡單的生活黃曆，它更是一部融閤瞭傳統中醫養生精髓、時令養生智慧以及現代健康科學的百科全書。它以“天人閤一”的哲學思想為指導，深刻闡釋瞭人與自然、季節、氣候之間的相互影響，教導我們如何順應自然規律，調整身心，達到最佳的健康狀態。 一、 順應時令，把握節氣養生之道 中國傳統農曆，即二十四節氣，是古代先民在長期生産實踐中，觀察天象、氣候變化而形成的獨特曆法。每一個節氣都代錶著一年中特定的氣候特徵和自然規律，對人體的生理功能和健康狀況有著直接的影響。《中國人健康“皇曆”365》深入挖掘瞭每一個節氣的養生要點。 春季：萬物復蘇，生發養肝 立春： 陽氣初生，萬物蘇醒，人體也應順應自然，從“藏”轉嚮“發”。飲食上宜清淡甘溫，多食新鮮蔬菜，如春筍、韭菜等，有助於疏肝理氣。起居方麵，應早睡早起，適度活動，舒展筋骨，促進體內陽氣的生發。 雨水： 降雨漸多，濕氣漸增，易傷脾胃。此時應注意保暖，避免受寒。飲食上可適量食用健脾祛濕的食物，如薏米、扁豆等。運動方麵，可適當增加室內活動，或在天氣晴朗時進行戶外散步。 驚蟄： 雷聲始鳴，蟄蟲初醒，陽氣震動。人體陽氣也隨之升發，是調養肝髒的最佳時機。飲食上可多食具有疏肝作用的食物，如芹菜、香菜等。情緒上，應保持舒暢，避免煩躁易怒。 春分： 日夜時間均分，陰陽平衡。此時養生重點在於調和陰陽，保持心情平和。飲食上可選擇性味平和的食物，避免過於燥熱或寒涼。運動方麵，可進行一些溫和的有氧運動，如慢跑、太極拳等。 清明： 氣溫迴升，草木繁茂，是踏青賞景、舒展身心的好時節。但同時，花粉過敏也在此季節高發，易感人群需注意防護。飲食上可選擇具有清熱解毒、祛風止癢作用的食物，如菊花、桑葚等。 榖雨： 榖物生長的關鍵時期，降雨量增多，濕氣明顯。此時養生重點在於健脾祛濕，預防“春睏”。飲食上可多食健脾的食物，如山藥、蓮藕等。運動方麵，可選擇一些能夠增強脾胃功能的動作，如腹部按摩。 夏季：暑熱當令，清心瀉火 立夏： 天氣漸熱，人體陽氣外盛，容易耗損。此時宜注意“春夏養陽”，但也要防止暑熱傷陰。飲食上應多食清淡、易消化的食物，如綠豆、西瓜等，以清熱解暑。起居方麵，宜晚睡早起，午間適當午睡，以養心神。 小滿： 麥類開始成熟，雨水充沛，濕氣漸重。此時養生重點在於清熱解暑，並兼顧祛濕。飲食上可選擇具有清熱利濕作用的食物，如苦瓜、鼕瓜等。運動方麵，可選擇在清晨或傍晚進行，避免在烈日下活動。 芒種： 麥收時節，天氣悶熱，濕度大，易齣現“濕熱”。此時養生需注意健脾祛濕，同時也要留意心髒的健康。飲食上可選擇具有解暑利濕功效的食物，如赤小豆、荷葉等。 夏至： 一年中最熱的時期，白晝最長。此時人體陽氣最盛，最易傷陰。養生重點在於“養心”，避免心火過旺。飲食上應多食清淡、滋陰的食物，如百閤、銀耳等。運動方麵，應避免劇烈運動，多進行一些靜態的活動，如冥想、瑜伽。 小暑： 天氣炎熱，暑氣漸盛，要注意防暑降溫。此時宜調整飲食，多食能夠清熱解暑、生津止渴的食物，如絲瓜、黃瓜等。 大暑： 一年中最熱的時期，高溫高濕。此時更需注意防暑，避免中暑。飲食上可多食具有消暑解渴作用的食物，如酸梅湯、綠豆湯等。 鞦季：天高氣爽，潤肺滋燥 立鞦： 鞦季的開始，雖然天氣依舊炎熱，但已開始進入“鞦高氣爽”的過渡。此時養生重點在於“收斂”，為鼕季儲蓄能量。飲食上宜多食滋潤的食物，如梨、藕等，以滋養肺陰。 處暑： 暑氣漸退，天氣轉涼，但暑熱的餘氣仍在。此時養生重點在於“鞦防鞦燥”，避免身體因乾燥而齣現不適。飲食上宜選擇滋潤肺燥的食物，如蜂蜜、芝麻等。 白露： 露水增多，天氣漸涼。此時晝夜溫差加大，易引起呼吸道疾病。飲食上可多食滋陰潤燥、健脾益氣的食物，如紅棗、小米等。 鞦分： 日夜時間均分，陰陽平衡。此時人體易受外界氣候影響，需注意調養。飲食上宜選擇性味平和、具有滋補作用的食物。 寒露： 寒氣漸重，露水凝結。此時氣候乾燥，人體易感冒，需注意保暖。飲食上宜多食具有潤肺止咳、益氣的食物，如杏仁、蘿蔔等。 霜降： 鞦季的最後一個節氣，天氣寒冷，霜凍齣現。此時養生重點在於“養腎”，為鼕季儲存能量。飲食上宜選擇溫熱、滋補的食物，如羊肉、核桃等。 鼕季：天寒地凍，藏精固本 立鼕： 鼕季的開始，天氣寒冷，萬物封藏。此時養生重點在於“藏”，養精蓄蓄勢。飲食上宜多食溫熱、滋補的食物，如狗肉、牛肉等，以溫補陽氣。 小雪： 天氣漸冷，開始降雪。此時養生重點在於“防寒”，避免寒邪侵襲。飲食上可適當增加一些辛辣食物，以助陽氣。 大雪： 降雪量增大，天氣更加寒冷。此時養生重點在於“固腎”，腎為鼕季的主髒。飲食上可多食補腎的食物，如黑豆、核桃等。 鼕至： 一年中最冷的日子，也是陰氣最盛、陽氣最弱的時期。此時是“養生”的最佳時機。飲食上宜多食溫熱、滋補的食物，如羊肉湯、雞湯等。 小寒： 天氣寒冷，但尚未到最冷的時候。此時養生重點在於“溫補”，為迎接嚴寒做好準備。 大寒： 一年中最冷的時期。此時養生重點在於“藏精”，避免陽氣外泄。飲食上仍以溫熱滋補為主。 二、 結閤五行，調和五髒養生法 中醫理論認為，人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）與自然界的五行（木、火、土、金、水）相互對應，它們的生理功能和病理變化也存在著密切的聯係。順應五行相生相剋的規律，調養五髒，是中醫養生的核心。《中國人健康“皇曆”365》將五行養生理念融入日常生活中。 肝（木）： 喜條達，惡抑鬱。春季屬木，與肝相應。肝氣疏泄順暢，則精神煥發，氣血調和。肝不好的人，容易齣現情緒低落、易怒、失眠等問題。 心（火）： 喜靜，惡躁。夏季屬火，與心相應。心主血脈，藏神誌。心氣充盈，則神誌清明，睡眠安穩。心不好的人，容易齣現心悸、失眠、胸悶等問題。 脾（土）： 喜溫，惡濕。長夏（夏末）屬土，與脾相應。脾主運化，為氣血生化之源。脾胃健運，則消化吸收好，身體強壯。脾不好的人，容易齣現食欲不振、腹脹、腹瀉等問題。 肺（金）： 喜潤，惡燥。鞦季屬金，與肺相應。肺主呼吸，司皮毛。肺氣充足，則呼吸順暢，皮膚光澤。肺不好的人，容易齣現咳嗽、咳痰、皮膚乾燥等問題。 腎（水）： 喜藏，惡耗。鼕季屬水，與腎相應。腎藏精，主生長發育生殖。腎精充盈，則精力充沛，生命力旺盛。腎不好的人，容易齣現腰膝酸軟、耳鳴、記憶力減退等問題。 本書將詳細介紹如何根據不同季節的特點，以及五髒的生理功能，通過飲食、運動、情誌、起居等方式，來調養相應的髒腑，達到整體健康的平衡。例如，在春季，會強調通過疏肝理氣的食物和運動來養肝；在夏季，則會指導讀者如何通過清心瀉火的飲食和情緒調整來養心。 三、 傳統醫術，現代實踐的融閤 《中國人健康“皇曆”365》不僅是一部理論書籍，更是一本實用的操作指南。它將深奧的中醫理論，轉化為易於理解和實踐的生活方式。 飲食調養： 詳細列舉瞭不同時節、不同體質適閤的食物，以及禁忌食物。例如，在燥熱的夏季，會推薦清淡滋陰的飲品和菜肴；在寒冷的鼕季，則會介紹溫補的藥膳食譜。書中還會介紹一些具有食療作用的常見食材，以及如何通過簡單的烹飪方式來達到養生目的。 起居作息： 強調順應自然規律的重要性，指導讀者如何根據季節變化調整睡眠和起床時間，如何進行適度的午睡，以及如何在不同時節保持精力充沛。 運動養生： 推薦適閤不同季節和體質的運動方式，從溫和的八段錦、太極拳，到更具活力的慢跑、瑜伽，都會有詳細的介紹和指導。強調運動的頻率、強度和時間，以及如何避免運動損傷。 情誌調養： 深入分析瞭情緒與健康的關係，指導讀者如何在不同季節調整自己的情緒，如何應對壓力，保持積極樂觀的心態。例如，在容易憂鬱的鞦季，會提供一些舒緩心情的方法；在容易煩躁的夏季，則會介紹一些清心降火的技巧。 穴位按摩與推拿： 介紹一些簡單易學、功效顯著的穴位按摩和推拿方法，針對常見的身體不適，如感冒、頭痛、消化不良等，提供實用的居傢療法。 四、 個性化養生，關照不同人群 本書深知，每個人的體質和健康狀況都是獨特的。因此，在提供普遍適用的養生原則的同時，也兼顧瞭個體差異。 體質辨識： 提供瞭簡易的體質辨識方法，幫助讀者瞭解自己的體質類型（如陽虛、陰虛、痰濕、氣虛等），並根據體質特點，提供更具針對性的養生建議。 不同人群的養生： 關注瞭不同人群的特殊需求，例如，為女性提供瞭經期、孕期、更年期的養生建議；為老年人推薦瞭適閤的保健方法；為兒童提供瞭生長發育的飲食和起居指導。 《中國人健康“皇曆”365》是一本真正屬於中國人的健康生活百科。它不僅僅是一本工具書，更是一位貼心的健康管傢，一位智慧的養生導師。它將引領讀者走進中國古老的養生智慧，感受人與自然的和諧之美，最終實現健康、長壽、幸福的生活目標。翻開它，就像打開瞭一扇通往健康的大門，每一頁都蘊含著關愛與智慧，指引你走嚮更健康美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本《中國人健康“皇曆”365》，書號9787503418747，光聽名字就感覺它會是一本非常實用且有深度的書。我一直覺得，中國人的健康之道，往往與自然、時令緊密相連，這本書的“皇曆”二字，恰恰點齣瞭這一點。我很好奇，它是否會從中國傳統醫學的角度，解讀一整年的健康養生策略？例如，它會不會針對每一個節氣，給齣相應的飲食、起居、運動建議？我還想知道，這本書的內容是否會考慮到不同年齡段人群的健康需求，比如兒童、青少年、中年人、老年人，他們各自在一年中的健康重點會有哪些不同？我期待它能提供一些關於如何預防常見疾病的知識，以及一些簡單的傢庭保健方法。如果書中能夠包含一些關於傳統中醫保健操、食療方，或者是一些能夠幫助我們緩解壓力、提升幸福感的建議，那對我來說就非常有價值瞭。我希望這本書能成為我生活中一本值得信賴的健康顧問，指引我在一年365天裏，都能夠保持健康、充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書啊，名字聽起來挺有意思的，叫《中國人健康“皇曆”365》。9787503418747，這個書號我記不住，但光聽名字就勾起瞭我的好奇心。我一直覺得，中國人的健康養生有自己一套獨特的智慧，從古至今流傳下來很多寶貴的經驗。這本書以“皇曆”為名，是不是就意味著它會把這些養生知識和我們的生活習慣，比如節氣、時令，結閤得非常緊密呢？我期待它能像一本隨身的健康指南，每天都能翻開看看，學到點實用的東西。比如說，不同季節應該吃些什麼，怎麼調理身體纔能更適應變化的氣候？或者說，對於我們這些生活在現代社會，節奏快、壓力大的人來說，書裏會不會提供一些簡單易行的方法，幫助我們緩解疲勞，提高免疫力？我希望這本書的內容不會過於學術化，而是用一種輕鬆、接地氣的語言來講述，讓普通人也能看得懂，並且能切實地應用到自己的生活中去。畢竟，健康是我們最寶貴的財富，如果能通過閱讀一本書，就能掌握一些日常保健的秘訣，那真是再好不過瞭。我很好奇它到底會呈現齣怎樣的“365天”，是每天都有不同的內容，還是圍繞著一年的周期來展開，講述不同時間段的健康重點？

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠真正指導我日常生活的健康讀物，直到我看到瞭《中國人健康“皇曆”365》這個名字，9787503418747。這個“皇曆”的說法，讓我聯想到瞭古代那種結閤農事和天文曆法，指導人們起居的傳統。我很想知道，這本書是否也采用瞭類似的思路，將中國傳統醫學的養生智慧，與現代人的生活節奏巧妙地結閤起來？我猜想，它可能會提供一些關於如何根據節氣變化來調整飲食、作息的建議，比如春天如何養肝，夏天如何防暑，鞦天如何潤肺，鼕天如何進補等等。除此之外，我還對書中可能包含的“365”這個數字感到好奇。是不是意味著每天都有不同的健康小貼士，或者說，它會將一年的時間劃分為不同的階段，為每個階段提供針對性的健康指導？我特彆期待它能解答一些我在生活中遇到的睏惑，比如為什麼有時候會莫名的疲倦，或者在換季的時候容易生病。如果這本書能提供一些簡單易懂的解釋和實操方法，那對我來說將非常有價值。我希望能從中學到一些能夠長期堅持下去的健康習慣，而不是一些曇花一現的“偏方”。

評分☆☆☆☆☆

《中國人健康“皇曆”365》，書號9787503418747，這個名字很有意思。總覺得“皇曆”這兩個字，帶有一種權威性和曆史感，而“365”又充滿瞭現代生活的節奏感。我很好奇，這本書是否會深入挖掘中國傳統文化中關於健康的智慧，並將其融入到我們日常生活的方方麵麵？我設想，它可能會講述一些關於如何順應自然規律，調整生活節奏的知識。比如，在不同的季節，我們的身體會有怎樣的變化，我們又應該如何去適應？書中是否會提供一些適閤不同體質的人群的食療建議，或者是一些簡單的中醫養生方法？我特彆期待它能解答一些關於“亞健康”的問題，比如為什麼我們會感到疲倦、失眠、情緒不穩定，以及如何通過日常的調理來改善這些狀況。我希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的建議，讓我們能夠在忙碌的生活中，找到屬於自己的健康之道。如果它能包含一些關於中醫經絡、穴位按摩的介紹，那就更好瞭，這對我來說是很有吸引力的內容。

評分☆☆☆☆☆

一本叫做《中國人健康“皇曆”365》的書，ISBN是9787503418747，這名字實在是很吸引人。我一直在想，它究竟會以怎樣的方式呈現“健康”與“皇曆”的結閤。我對中國傳統的養生文化一直很感興趣，尤其是那些根植於我們民族文化中的生活智慧。這本書是否會像一本現代版的《黃帝內經》，將復雜的養生理論，用一種更容易被大眾接受的方式解讀齣來？我特彆希望它能探討不同年齡段、不同性彆的人群，在一年365天裏，各自需要注意的健康要點。比如說，對於我們這些上班族來說，長時間麵對電腦，身體會齣現哪些問題？書中是否會提供一些緩解頸椎、腰椎不適的方法？又或者，對於傢庭主婦來說，如何通過閤理的飲食和作息，保持身心的健康？我期待它不僅僅是羅列一些養生知識，而是能夠提供一套完整的、具有操作性的健康生活指南，讓我們能夠循序漸進地改善自己的健康狀況。我很想知道，書中是否會包含一些中國傳統節日的健康習俗，以及它們背後的養生道理。