李小龍截拳道(附DVD光盤1張) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李小剛 著

圖書標籤:

• 李小龍
• 截拳道
• 武術
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• 自衛
• DVD
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• 傳記
• 動作電影

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546409559

商品編碼：29660913355

包裝：平裝

齣版時間：2013-10-01

基本信息

書名：李小龍截拳道(附DVD光盤1張)

定價：35.00元

作者：李小剛

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787546409559

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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什麼是截拳道？我承認：要把截拳道給具體化起來，不是一件容易的工作。與其費力地去解釋截拳道“是”什麼，還不如從反麵來證明截拳道‘“不是”什麼，那就比較清楚得多瞭。假如有幾名不同派係的武術傢，在看到一場街頭混戰之時，會得齣各種不同的意見，這就是因為他們的觀察能力已經被限製在自己所選擇的範圍以內，就是說他們都受到自己僅知的某種形式的拘束！真實的觀察，隻有在放棄形式之後纔可以獲得；而真正的自由意見，也隻可在跳齣製度以外纔能發生……換一句話說：截拳道包羅萬象，但不被萬象所包羅！

——李小龍

內容提要

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“不要關心何者是柔、何者是剛，

也不關心踢擊與拳打、擒摔與腳踢、長距離與貼身搏鬥之好壞，

截拳道三要素：精簡、直接、非傳統性

※衝捶、鏟捶、勾捶、掛捶四大基本拳法

※指、掌、肘、膝技法

※具有高度殺傷的腿擊技術

※提高實戰反應能力的黍手、勾漏手訓練法

※實戰中賴以生存的技戰術和防身格鬥藝

目錄

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章 截拳道理念

一、什麼是截拳道？

二、截拳道三要素之一

三、截拳道三要素之二

四、截拳道三要素之三

第二章 初級築基

教程 熱身運動

第2教程 學武先學禮——振藩禮

第3教程 對敵姿勢

第4教程 頭麵部三門的防護

第5教程 四大基本拳法

第6教程 指、掌、肘、膝技法

作者介紹

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李小剛

李小龍第四代嫡傳弟子

國際截拳道特訓總部教練

李小龍截拳道總會高級會員

廣東省司法警官學校截拳道教官

文摘

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序言

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追尋身體的極緻自由：李小龍截拳道，一場超越武學的哲學探索 這不是一本簡單的武術教程，也不是一本陳列技法的圖鑒。它是一扇門，通往一個由李小龍親手開啓的武學思想殿堂，一個關於身體、心靈與宇宙閤一的深邃境界。當你翻開這本《李小龍截拳道（附DVD光盤1張）》，你所觸及的，是超越時空限製的智慧，是對生命潛能的極緻挖掘，是一場關於“我”的深刻覺醒。 導論：顛覆與新生，截拳道的哲學內核 截拳道，這個詞匯本身就蘊含著革命性的力量。它並非某個武術流派的延續，而是李小龍對傳統武術“宗派之爭”、“形式主義”的徹底反思與超越。李小龍並非簡單地否定過往，而是以一種批判性的眼光，將中國功夫、西方拳擊、跆拳道、空手道等多種武術精華融會貫通，並從中提煉齣最本質、最實用的動作和理念。他所追求的，是“無形無相”，是“隨形而變”，是“無特定招式”的最高境界。 這本書，將帶你深入理解截拳道的核心哲學。它強調的是“以無法為有法，以有限為無限”的指導思想。這意味著，截拳道沒有固定的套路，沒有僵化的招式。它鼓勵練習者根據對手、環境和自身狀態，靈活運用身體的每一個部分，以最直接、最有效的方式達成攻擊或防禦的目的。這種“無固定形式”並非隨意的鬍亂打鬥，而是建立在對人體結構、運動力學、生理反應以及心理博弈深刻理解之上的高度智慧。DVD光盤中的影像資料，將是理解這一抽象哲學的具象化呈現，通過觀看李小龍本人的演示，你將直觀感受到這種“無形”的力量。 第一章：身體的覺醒——感知與控製的藝術 在截拳道的世界裏，身體是錶達思想、實現意誌的唯一載體。它不是一個簡單的工具，而是一個充滿智慧和潛能的宇宙。這本書將首先引導你重新認識自己的身體，去感知那些平日裏被忽略的細微之處。 身體的感知力提升： 截拳道強調的是對身體各部位的敏銳感知。從指尖的觸覺，到腳底的著力點，再到全身肌肉的細微協調，都需要被激活和放大。這不僅僅是為武術訓練做準備，更是為瞭讓你在日常生活中，更能感受到身體的真實狀態，從而更好地理解和控製它。 核心的穩定性與力量： 身體的力量源泉來自於核心。這本書將深入剖析如何通過一係列訓練，強化腹部、背部以及盆腔周圍的核心肌群，使身體成為一個穩固而有彈性的整體。這種核心力量的訓練，將為你的所有動作提供強大的支撐，無論是爆發力的輸齣，還是平衡的維持。 全身的協調性與爆發力： 截拳道的動作，追求的是全身的整體聯動。手臂的齣拳，腿部的蹬地，腰部的扭轉，都會形成一個完美的能量鏈條。DVD中的演示，將生動展示如何將分散的力量匯聚成一股強大的爆發力，瞬間釋放。我們將探討如何通過針對性的訓練，打破肢體間的隔閡，實現身體各個部分的協同作戰。 柔韌性與敏捷性的平衡： 強健的身體並非意味著僵硬。截拳道同樣重視身體的柔韌性和敏捷性。我們將學習如何通過拉伸、動態訓練，提高關節的活動範圍，增強身體的協調性和反應速度。這種柔韌性，不僅是招式舒展的保障，更是應對突發情況、化解對方攻擊的關鍵。 第二章：思維的解放——洞察與應變的智慧 如果說身體是截拳道的物質載體，那麼思維則是它的靈魂。截拳道不僅僅是身體的技藝，更是一種思維模式，一種對現實世界的深刻洞察。 觀察與分析： 在實戰中，快速準確地觀察對手的意圖、習慣、弱點至關重要。本書將引導你培養敏銳的洞察力，學習如何通過對手的眼神、呼吸、重心轉移等微小細節，判斷其下一步的行動。DVD中的案例分析，將是學習這一技巧的絕佳範例。 預判與決策： 截拳道強調的是“先發製人”和“後發先至”。這並非簡單的速度比拼，而是基於深刻的洞察和預判。我們將學習如何預測對手的攻擊路綫，並在其動作尚未完全展開時，做齣最有利的決策。 簡化與高效： 截拳道的精髓在於“簡單”。它摒棄瞭花哨的招式和繁瑣的步法，追求最直接、最有效的攻擊和防禦方式。我們將學習如何去除不必要的動作，用最經濟的力道，達成最大的效果。 心理的訓練： 麵對壓力和危險，保持冷靜和專注是至關重要的。本書將探討如何通過一係列心理訓練，提升抗壓能力，剋服恐懼，保持清晰的頭腦，做齣理性的判斷。DVD中的實戰片段，將展示在極端的壓力下，如何運用截拳道的智慧進行應對。 第三章：實戰的精髓——以己之長，剋敵之短 截拳道並非一套固定不變的“招式”，它是一種“概念”，是一種“方法論”。它鼓勵你找到自己最擅長的方式，並將其發揮到極緻，同時也能有效地剋製對手的優勢。 攻擊的原則： 截拳道強調的是“直綫攻擊”和“最少動作”。我們將學習如何運用最直接的路徑，將力量有效地傳遞到目標。DVD將演示如何通過精確的距離控製和時機把握，實現精準而緻命的打擊。 防禦的藝術： 防禦並非被動地承受，而是主動地規避、卸力或反擊。本書將深入探討“攔截”的理念，如何在對手的攻擊到達之前，將其化解或改變方嚮。我們將學習如何利用身體的移動、角度的變化，讓對手的攻擊落空。 距離的掌控： 距離在任何格鬥中都至關重要。截拳道強調的是對不同距離的理解和運用。無論是遠距離的踢擊，還是近距離的拳擊，亦或是纏抱中的關節技，都需要靈活切換。DVD中的不同場景演示，將讓你清晰地看到如何根據距離調整策略。 速度與時機的把握： 速度是力量的放大器，而時機則是製勝的關鍵。我們將學習如何通過對身體的精準控製，以及對對手動作的敏銳感知，抓住最佳的攻擊或防禦時機。 第四章：超越武學的生命哲學——“如水”的智慧 李小龍的截拳道，早已超越瞭單純的武術範疇，升華為一種深刻的生命哲學。它教導我們如何更好地生活，如何更好地與世界互動。 “無形”與“無相”的哲學： 截拳道的“無形無相”，是對人生中一切固定模式、僵化觀念的挑戰。它鼓勵我們保持開放的心態，不拘泥於形式，隨時準備適應變化。這是一種對自由的追求，一種對無限可能的探索。 “如水”的處世之道： 李小龍曾說：“像水一樣”。水沒有固定的形狀，可以適應任何容器；它看似柔弱，卻能穿石。這種“以柔剋剛”、“隨圓就方”的智慧，是截拳道哲學的重要組成部分。它教導我們在麵對睏難時，保持靈活和韌性，不屈不撓，最終實現目標。 自我認知與成長： 截拳道的練習過程，也是一個不斷認識自我、挑戰自我的過程。通過對身體和思維的探索，你將更深入地瞭解自己的優勢和劣勢，發現內心的潛能，並不斷追求卓越。 活在當下，發揮潛能： 截拳道的最高境界，是“活在當下”。它強調的是將所有的注意力都集中在此時此刻，全身心地投入到眼前的行動中。隻有這樣，我們纔能真正發揮齣身體和心靈的全部潛能，體驗到生命的無限精彩。 DVD光盤：動靜結閤，身心閤一的視覺盛宴 這本《李小龍截拳道（附DVD光盤1張）》之所以成為經典，離不開DVD光盤的輔助。它並非簡單的招式演示，而是李小龍本人思想的生動體現。 動作的精確性與流暢性： DVD將以清晰的畫麵，展示截拳道動作的每一個細節，從步法的移動，到拳法的發力，再到腿法的運用。你將看到動作是如何自然而然地從身體的重心轉移而來，又是如何流暢地銜接下一個動作。 理念的具象化： 光盤中的每一個動作，都承載著截拳道的哲學理念。例如，一個簡單的閃避動作，可能蘊含著對空間距離的深刻理解；一次有力的齣拳，則展現瞭身體能量的完美匯聚。 實戰的模擬與教學： DVD可能包含瞭一些模擬實戰的場景，以及李小龍對這些場景的講解。通過觀看這些片段，你將學習如何在真實或接近真實的情況下，運用截拳道的原理進行應對。 動態的啓發與激勵： 觀看李小龍本人充滿力量、速度和智慧的演示，本身就是一種強大的視覺激勵。它將點燃你學習的熱情，讓你對截拳道産生更直觀的感受和更深刻的理解。 結語：一場永無止境的探索 《李小龍截拳道（附DVD光盤1張）》所提供的，絕非一個終點，而是一個起點。它為你打開瞭一扇通往身體自由、思想解放的大門。李小龍的精神，激勵著無數人去探索身體的極限，去挑戰思維的邊界。 當你深入學習這本書，並結閤DVD光盤進行實踐時，你所獲得的，不僅僅是強健的體魄和敏銳的反應，更是一種全新的生活態度，一種對生命本質的深刻理解。你將學會如何以更靈活、更高效、更智慧的方式，去麵對生活中的種種挑戰，最終活齣那個最自由、最強大的自己。這場探索，將伴隨你一生，讓你在不斷的變化中，找到屬於自己的“道”。

評分☆☆☆☆☆

這本《功夫武學精要》簡直是武術愛好者的福音！我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，尤其鍾愛那些講究實戰和哲學思想的流派。這本書的排版設計非常用心，圖文並茂，尤其是那些對基本功訓練的分解圖，細緻入微，即便是初學者也能很快領會要領。作者在論述中，不僅僅停留在招式演示層麵，更深入地探討瞭“氣”的運用和內在的修煉，這一點非常打動我。我尤其欣賞其中關於步法和身法的章節，它強調的不是蠻力對抗，而是如何利用對手的力量和自身的靈活性來達成控製。讀完前幾章，我就迫不及待地在道館裏嘗試瞭幾個小變化，感覺對整體的協調性有瞭明顯的提升。書裏還穿插瞭一些古代武術傢的軼事和心法，讓枯燥的理論學習變得生動有趣，仿佛能感受到前輩宗師的諄諄教誨。總的來說，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它更像是一本武學修行的指南，而非簡單的動作手冊。它讓我重新審視瞭自己過去的一些訓練方法，並找到瞭提升的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是抱著試試看的心態的，因為市麵上關於武術的書籍汗牛充棟，真正有價值的並不多。但《武道真諦探析》這本書完全顛覆瞭我的看法。它的理論體係構建得非常嚴謹，邏輯性極強。作者似乎融匯瞭東西方多種格鬥理論，提齣瞭一套非常現代化的訓練框架。我特彆喜歡它關於“動態平衡”的那一節，它用非常清晰的物理學概念解釋瞭為什麼某些看似簡單的防守動作卻能起到四兩撥韆斤的效果。這本書的文字風格非常犀利、直接，沒有太多華麗的辭藻，直擊核心。我發現自己以前在理解某些武術概念時總是停留在錶麵，而這本書則像一把手術刀，將復雜的概念剖開，讓你看到最本質的東西。雖然有些地方的術語需要查閱一下資料，但這反而激發瞭我進一步學習的熱情。它要求讀者具備一定的思考能力，不能被動接受，這正是我所需要的。這本書不僅僅是教你“怎麼打”，更重要的是教你“如何思考戰鬥”。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我更偏愛那種帶有強烈個人色彩和文化底蘊的武術著作，而《東方哲思與拳法》這本書完美地滿足瞭我的偏好。它與其說是一本武術教程，不如說是一部關於“生命哲學”的探討集。作者將東方古代的陰陽五行學說，與肢體的運動規律巧妙地結閤起來，闡述瞭“以柔剋剛”的深層含義。閱讀這本書的過程，更像是一次冥想和內省。我花瞭很長時間去體會那些關於“鬆沉”和“蓄勁”的描述，它們引導我關注身體內部能量的流動，而不是僅僅停留在肌肉的緊張與放鬆上。這本書的語言充滿瞭詩意和禪意，雖然有些段落需要反復咀嚼纔能領會其精髓，但這正是其魅力所在。它教給我的，是如何在對抗中保持內心的平靜和清晰的判斷力，這比任何花哨的招式都要寶貴得多。對於尋求武術精神內核的讀者，這本書是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期練習柔術的愛好者，一直試圖將地麵纏鬥的技術與站立打擊的技巧進行有機結閤，尋找一種更加全麵的對抗模式。《格鬥藝術的融會貫通》這本書提供瞭一個絕佳的視角。它並沒有強行將不同的武術體係硬湊在一起，而是著重分析瞭不同體係之間的共通原理，比如距離控製、時機把握和關節鎖定機製等。書中對“應激反應訓練”的介紹非常詳盡，提供瞭一係列循序漸進的練習方法，對於提高實戰中的本能反應極為有效。我發現書中的插圖清晰度非常高，尤其是那些關於關節技法的演示，角度選取得非常刁鑽，正好彌補瞭許多平麵書籍在這方麵的不足。這本書的價值在於其“兼容並蓄”的胸懷，它尊重每一種武術的獨特之處，同時又緻力於尋找它們之間更深層次的聯係，而不是盲目推崇某一傢。對於希望拓寬技術邊界的資深習武者來說，這本書無疑是一劑強心針。

評分☆☆☆☆☆

我對現代搏擊訓練的科學性非常感興趣，因此一直關注運動生理學在武術訓練中的應用。《高效能搏擊訓練手冊》這本書完全從運動科學的角度齣發，徹底解構瞭傳統武術訓練中的“迷信”成分，用實證數據和生理學原理來指導訓練計劃的製定。書中對心肺耐力、爆發力、無氧閾值的提升方法，都有非常明確的訓練量和頻率建議，讀起來讓人感覺踏實可靠。我尤其贊賞作者對恢復性訓練（Recovery Training）的重視，這在很多傳統武術書籍中是被忽略的環節。它詳細解釋瞭如何避免過度訓練，如何通過營養補充來最大化訓練效果。這本書的排版簡潔明瞭，數據圖錶清晰易懂，非常適閤那些習慣於量化管理自己訓練進度的現代運動員。它沒有過多糾纏於曆史或哲學，而是聚焦於“如何科學地、最大效率地提升實戰能力”，對於追求實用主義和效率的習武者來說，這本書提供瞭最直接、最量化的工具。