做自己的營養師--男人一生不可錯過的100種食物 9787533540869 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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策馬入林文化著，趙思姿 審訂 著

圖書標籤:

• 營養
• 健康
• 男性
• 飲食
• 食譜
• 保健
• 食物
• 生活
• 自我提升
• 養生

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533540869

商品編碼：29661907276

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名:做自己的營養師--男人一生不可錯過的100種食物

：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:策馬入林文化著,趙思姿 審訂

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787533540869

字數：320000

頁碼：253

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

營養達人必備書
男人的好身體都是女人調理齣來的
你傢男人受用一生的營養顧問

颱灣營養師根據男性年齡、身體狀況的不同，提供*閤適的飲食調理指南！
從0—80歲，不同年齡，不同需求，科學調理飲食，全傢受用。

內容提要

營養師針對男性一生必經的7大階段，提供閤適的飲食調養原則、100種食物的營養及食用法，讓看似平凡無奇的食材，在閤適的時機、正確的烹調下，化作保養品，讓男性保持充沛體力麵對工作和生活！

目錄

作者介紹

策馬入林文化編著
營養師趙思姿審訂
專傢推薦 徐榆堡 林口長庚醫院營養科專傢
陳俊榮 颱北醫學大學保健營養學專傢
徐成金 中山醫學大學營養學專傢
陳偉德 中國醫藥大學附屬醫院臨床營養科專傢
趙思姿 颱灣營養師

文摘

序言

《養身密碼：激活男性生命力的100種黃金食譜》 這是一本關於男性健康的長效投資指南，它深入探討瞭支撐男性生命活力、抵禦疾病侵襲、延緩衰老進程的關鍵營養要素，並將其化為觸手可及的美食配方。本書旨在為所有關注自身健康、渴望擁有充沛體能和良好狀態的男士提供一套科學、實用且美味的飲食解決方案。 為什麼男性需要特彆關注營養？ 男性在人生的不同階段，麵臨著獨特的生理挑戰和健康風險。從青春期的體格發育，到壯年期的事業奮鬥，再到中老年期的健康維持，身體對營養的需求都在悄然變化。男性特有的生理構造，如前列腺健康、肌肉力量維持、荷爾濛平衡以及心血管係統的保健，都與日常飲食息息相關。長期以來，大眾對於男性營養的關注度似乎不如女性，導緻許多男性在不經意間忽視瞭對自身身體最基礎也最重要的投資——閤理的飲食。 《養身密碼》深刻理解男性身體的內在需求，它並非泛泛而談的健康說教，而是以紮實的科學依據為基礎，層層剖析男性生命力流失的根源，並提供精準的營養“靶嚮治療”。本書摒棄瞭繁瑣復雜的營養學理論，將重點放在瞭那些對男性健康具有決定性影響的營養素以及它們在天然食物中的富集情況。從維持充沛精力的維生素B族，到構築堅實肌肉的優質蛋白質；從保護心血管健康的Omega-3脂肪酸，到維護前列腺功能的鋅元素；從抗氧化、延緩衰老的維生素C、E，到調節荷爾濛的礦物質，本書都將一一揭示。 100種黃金食譜：不僅是食物，更是生命力的源泉 本書的核心內容，是精選齣100種對男性健康具有卓越貢獻的“黃金食物”。這些食物並非網絡上泛濫的“網紅”食品，也不是僅僅依靠宣傳堆砌而成的“神奇”食材，而是經過科學界長期研究和臨床實踐檢驗，被證明能夠切實改善男性健康狀況的天然寶藏。 每一款被推薦的食物，都經過瞭嚴謹的篩選。我們深入考量其營養密度、生物利用率、對男性特有健康問題的乾預效果，以及在日常飲食中的可及性和易烹飪性。這些食物涵蓋瞭： 精瘦蛋白質的代錶： 它們是構建和修復身體組織的基礎，也是維持肌肉量、促進新陳代謝的關鍵。我們將介紹如何從魚類、禽肉、豆類和某些堅果中獲取最優質的蛋白質來源，並解釋它們在能量代謝和荷爾濛閤成中的作用。 復閤碳水化閤物的智慧： 它們提供持久的能量，避免血糖劇烈波動，是身體正常運轉的燃料。全榖物、根莖類蔬菜和某些水果將被深入介紹，揭示它們如何成為男性活力和耐力的不竭動力。 健康脂肪的守護者： 許多男性容易忽視健康脂肪的重要性，而優質脂肪對於心血管健康、荷爾濛分泌和大腦功能至關重要。本書將詳細闡述牛油果、堅果、種子和富含Omega-3的魚類等食物的獨特價值。 微量營養素的隱形功臣： 維生素和礦物質在人體內扮演著不可或缺的角色，雖然需求量小，但一旦缺乏，對男性健康的影響卻可能非常深遠。例如，鋅對於男性生殖健康和免疫力至關重要；硒是強大的抗氧化劑；鎂則參與數百種酶促反應。本書將重點介紹富含這些“小而強大”營養素的食物。 來自大自然的抗氧化軍團： 隨著年齡的增長，身體氧化損傷是衰老和疾病的加速器。本書將推薦富含各類抗氧化劑的蔬菜、水果和香料，它們能夠幫助身體清除自由基，保護細胞健康，延緩衰老進程。 促進消化和腸道健康的益生菌和益生元： 如今，腸道健康與全身健康緊密相連，也影響著營養的吸收和免疫係統的功能。本書將引導讀者認識發酵食品和富含膳食縴維的食物，它們是維護腸道微生態平衡的得力助手。 支持荷爾濛平衡的特殊食材： 男性荷爾濛的平衡對能量水平、情緒、性欲和整體健康都有著至關重要的影響。本書將揭示一些能夠天然支持荷爾濛分泌和平衡的食物。 不僅僅是“吃什麼”，更是“怎麼吃” 《養身密碼》深知，僅僅列齣100種有益的食物是遠遠不夠的。真正的營養智慧在於如何將這些寶貴的食材融入日常飲食，形成健康的生活習慣。因此，本書的另一個重要亮點在於，它提供瞭大量富有創意且易於操作的食譜。 這些食譜並非來自高檔餐廳的復雜製作，而是貼近普通傢庭的烹飪需求，注重食材的原味呈現和營養保留。每一個食譜都配有詳細的食材列錶、清晰的步驟說明，以及簡明的營養價值解析，讓您在享受美食的同時，也能明白自己正在為身體注入怎樣的能量。 您可以從中找到： 活力早餐的靈感： 幫助您開啓精力充沛的一天，避免早晨的疲憊感。 快速便捷的午餐選擇： 即使在繁忙的工作日，也能輕鬆補充身體所需的營養。 營養均衡的晚餐搭配： 促進夜間身體修復，並為第二天的活動積蓄能量。 健康零食的妙招： 告彆高糖、高油的垃圾食品，用天然食物滿足您的口腹之欲。 針對特定健康需求的加餐建議： 例如，如何通過飲食來支持心血管健康，或是改善睡眠質量。 從“被動接受”到“主動管理”：成為自己身體的健康總監 《養身密碼》的目標是賦能每一位男性，讓他們從被動地接受身體的衰退和疾病的侵擾，轉變為主動地管理自身健康。本書將幫助您： 建立科學的飲食觀： 瞭解食物對身體的真實影響，擺脫不科學的飲食誤區。 認識身體發齣的信號： 學會傾聽身體的需求，及時調整飲食結構。 提升免疫力，抵禦疾病： 通過充足的營養，增強身體的自我修復和防禦能力。 保持年輕態，延緩衰老： 從內而外地改善身體狀況，展現齣更佳的精神麵貌。 優化體能，提高生活品質： 擁有充沛的體能，更好地投入工作、生活和傢庭。 誰適閤閱讀這本書？ 所有關注自身健康，希望提升生命活力的男性。 正麵臨亞健康狀態，如疲勞、精力不濟、免疫力下降的男士。 對心血管健康、前列腺健康、肌肉力量維持等男性特有健康問題有擔憂的人群。 希望通過科學飲食改善身材、提升運動錶現的男士。 希望為自己和傢人提供健康飲食指導的男性。 任何尋求一份實用、科學且美味的男性健康飲食指南的人。 《養身密碼：激活男性生命力的100種黃金食譜》不僅是一本書，更是一份開啓男性健康新篇章的承諾。它將帶領您走進一個充滿活力、健康充沛的全新生活。現在就開始，為您的生命力投資，解鎖屬於您的養身密碼！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最先關注的就是它的內容是否真的能做到“不可錯過”。很多健康書籍往往會羅列一大堆名貴的或者難以獲得的食材，這對於普通人來說，實踐起來難度很大，最終也就淪為“看看就好”。但我注意到這本書的編號是9787533540869，這讓我對其內容有瞭初步的想象，我猜想它應該會包含一些我們日常生活中就容易獲取、價格也比較親民的食物。而且“100種”這個數量，也給我一種既有深度又不至於過於冗長的感覺。我希望作者能夠對每一種食物都進行深入淺齣的講解，比如它的主要營養成分是什麼，對男性身體的哪些方麵有特彆的益處（例如提高精力、增強免疫力、改善體能、維護心血管健康等等），以及最關鍵的，如何將這些食物融入到一日三餐、甚至零食和加餐中，提供一些簡單易行的食譜或者搭配建議。我不太喜歡那些空洞的理論，更傾嚮於能夠直接應用到生活中的指導。這本書如果能做到這一點，那它絕對是值得推薦的。我很期待這本書能夠成為我廚房裏的“秘密武器”，讓我和傢人都能享受到更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，我一眼就被“做自己的營養師”這個標題打動瞭。作為一個男人，確實很容易在忙碌的生活中忽略自身的健康，尤其是在飲食方麵。很多時候，我們覺得吃飽瞭就好，或者跟著彆人的推薦吃，卻很少去真正瞭解食物對身體的影響。這本書的副標題“男人一生不可錯過的100種食物”更是直擊痛點，仿佛在告訴我們，這裏麵藏著守護我們健康的秘密武器。我一直想找一本能夠係統地指導我如何吃得更健康、更有益於身體的書，但又不想過於復雜，需要花大量時間去研究。這本《做自己的營養師》聽起來就像是為我量身定做的，它承諾將復雜的營養知識濃縮成100種關鍵食物，聽起來既實用又易於上手。我非常期待這本書能提供清晰易懂的解釋，幫助我理解為什麼這些食物對男性如此重要，以及如何將它們融入日常飲食中。我希望它能教會我如何根據自己的身體狀況和需求，做齣更明智的食物選擇，從而提升整體的健康水平，更好地應對生活和工作的挑戰。這本書的價值，不僅僅在於提供食物清單，更在於它倡導的一種主動管理自身健康的生活態度，這正是我所追求的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《做自己的營養師--男人一生不可錯過的100種食物》，光是聽起來就很有力量，仿佛給瞭我一種掌控自己健康的主動權。一直以來，我總覺得營養這方麵的東西離我太遙遠，要麼是專業人士的事情，要麼就是需要花費大量精力去研究。但這本書直接點名男性，而且用瞭“一生不可錯過”這樣強調的詞語，讓我覺得它一定是從男性最核心的健康需求齣發的。我猜測這本書的內容會非常接地氣，不會是那些高深莫測的學術理論，而是會聚焦在我們日常生活中最常見、最容易獲得的食物上。我非常期待作者能夠詳細地講解這100種食物，不僅僅是列齣名字，更重要的是解釋它們為什麼對男性健康至關重要。比如，某些食物是否能幫助我們改善體能，對抗疲勞，或者對預防男性特有的健康問題有幫助。此外，我更看重的是它的可操作性。我希望這本書能提供一些簡單的、實用的建議，告訴我們如何在日常飲食中輕鬆地加入這些“寶藏食物”，比如如何在早餐、午餐、晚餐以及加餐中進行搭配，有沒有一些簡單的烹飪技巧可以保留食物的營養。如果能有一些針對不同生活場景的飲食建議，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的封麵和簡介，我立刻覺得這可能是我想找的“救命稻草”。作為一個中年男性，身體的各種小毛病似乎都開始找上門來，疲勞感、啤酒肚、偶爾的心慌，都讓我開始反思自己的生活方式，尤其是飲食。但是，麵對市麵上琳琅滿目的健康書籍，我常常感到無從下手，很多書都講得過於專業，或者過於籠統，很難真正落實到我身上。這本書“做自己的營養師”這個口號，一下子就抓住瞭我的心。我希望這本書不僅僅是告訴我們“吃什麼”，更重要的是“為什麼吃”以及“怎麼吃”。我期待它能用通俗易懂的語言，解釋清楚每一種食物的營養價值，以及它對男性身體不同階段、不同需求的具體好處。比如，對於正在努力減重的人，推薦哪些食物；對於需要提升體能和精力的人，又該如何選擇。更重要的是，我希望這本書能提供一些實際操作的指導，比如如何將這些食物巧妙地融入到我們日常的餐飲習慣中，避免“刻意”感，讓健康飲食成為一種自然而然的生活方式。我希望它能成為我健康飲食的“啓濛書”，讓我擺脫盲目，真正掌握為自己“負責”的飲食之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名《做自己的營養師--男人一生不可錯過的100種食物》（ISBN: 9787533540869）給我一種非常實在、非常實用的感覺。作為一名普通讀者，我很難在浩瀚的營養學知識中找到真正適閤自己的方嚮。市麵上充斥著各種健康理念和飲食建議，常常讓人感到迷茫和不知所措。這本書的齣現，就像一位循循善誘的良師益友，為男性讀者指明瞭一條清晰的健康飲食之路。我非常期待這本書能夠係統地梳理齣對男性而言至關重要的100種食物，並且對每一種食物的營養價值、對男性健康的獨特益處進行詳細的闡釋。我希望它能解釋清楚，為什麼這些食物“不可錯過”，它們如何影響男性的精力、體能、生育能力、甚至長期健康。更重要的是，我希望這本書不僅僅是提供一個食物清單，而是能夠提供切實可行的指導，幫助讀者將這些營養豐富的食物融入到日常飲食中。比如，如何根據不同的生活階段（如青年、中年、老年）和健康狀況來調整食物的選擇和比例，以及提供一些簡單易學的食譜或烹飪方法，讓健康飲食變得輕鬆有趣，而不是一種負擔。這本書如果能做到這一點，那它將是男性讀者在健康飲食領域不可多得的寶藏。