滿58包郵 大學生身體鍛煉與保健指導 9787519228521 黎茜 世界圖書齣版公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黎茜 著

圖書標籤:

• 大學生
• 身體鍛煉
• 保健
• 健康
• 運動
• 教材
• 指南
• 黎茜
• 世界圖書齣版公司
• 9787519228521

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787519228521

商品編碼：29663569481

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：大學生身體鍛煉與保健指導

定價：34.00元

作者：黎茜

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787519228521

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學生身體鍛煉與保健指導》內容深入簡齣、圖文並茂，詳細講解和示範瞭各種練習方法。練習手段具有多樣性、趣味性和易學性的特點，練習場地和設備條件簡單、方便，適閤於大學生們在課餘、課間等所有業餘時間進行。《大學生身體鍛煉與保健指導》還針對“大學生體質健康測試”項目的鍛煉方法進行瞭詳細的指導，以有效地幫助學生提高“體質測試”成績。

目錄

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章 身體練習是健康學習和生活的需要
1.1 身體練習是解決體力與健康危機的重要手段
1.2 身體練習有助於文化學習
1.3 未來嚮您的身體提齣挑戰
第二章 課餘時間的身體練習方法
2.1 身體練習原則
2.2 宿捨內的身體練習方法
2.3 學習場所的身體練習方法
2.4 室外身體練習方法
2.5 嚮身體提齣挑戰
第三章 《大學生體質健康標準》體力測試項目的鍛煉方法
3.150米跑的鍛煉方法
3.2 立定跳遠的鍛煉方法
3.3 引體嚮上的技術與練習（男生測試項目）
3.4 仰臥起坐的技術與練習（女生測試項目）
3.5800米和1000米跑的技術與練習
第四章 身體練習效果檢測與評價
4.1 評定身體身形、機能的一些常用指數
4.2 身體機能的自我測驗
第五章 大學生應掌握的衛生保健知識
5.1 運動衛生知識
5.2 體育運動的一般衛生知識
5.3 女生體育衛生
5.4 遊泳衛生
5.5 防治運動性外傷
5.6 “學習衛生”知識
5.7 校園文化生活與健康
5.8 校園環境與健康
5.9 生活方式與健康
第六章 大學生自我保健方法
6.1 自我保健的意義
6.2 集體自我保健
6.3 個體自我保健
6.4 自我保健小百科
6.5 笑——精神的陽光
參考文獻
附錄一 《國傢學生體質健康標準》
附錄二 樣錶
附錄三 一些檢查項目的正常參考值

作者介紹

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　　 黎茜，女，1985年畢業於西安體育學院體育係，獲體育教育專業學位。畢業後在陝西省行政學院（原陝西省經濟管理乾部學院）體育教研室從事公共體育教學，至今三十多年。1999年12月晉升副教授，現任體育教研室主任、學科帶頭人、雙師型教師。2014—2015年帶領教研室完成校級課題《陝西省公務員體質研究》1項，2015年主持陝西省科技廳科普項目1項，先後發錶多篇學術論文。

文摘

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序言

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《身心並茂：現代大學生健康生活指南》 前言 在飛速發展的時代浪潮中，大學生活以其獨特的魅力吸引著無數青年學子，承載著知識的汲取、夢想的追逐，更是個體成長與蛻變的黃金時期。然而，伴隨而來的學業壓力、社交挑戰、生活方式的改變，也悄然潛藏著對身心健康的潛在威脅。當我們在書本的海洋中遨遊，在社團的活動中揮灑，是否也同樣關注著那個最重要的載體——我們自己的身體與心靈？ 本書，《身心並茂：現代大學生健康生活指南》，正是為瞭迴應這一時代的需求而誕生的。我們深知，大學不僅僅是獲取知識的殿堂，更是塑造健全人格、培養健康生活習慣的關鍵階段。一個健康的體魄，是承載遠大理想的堅實基石；一個積極樂觀的心態，是應對挑戰、品味生活的強大支撐。因此，我們緻力於為您提供一份全麵、係統、實用的健康指導，幫助您在大學生活中，以最飽滿的狀態迎接每一個挑戰，享受每一份精彩。 我們深信，健康並非遙不可及的理想，而是可以通過科學的認知和持續的實踐來獲得的寶貴財富。本書將帶領您深入瞭解大學生身體健康和心理健康的普遍性問題，並在此基礎上，提供一套量身定製的解決方案。我們將避開空泛的理論說教，專注於那些您在日常生活中能夠切實運用，並能感受到顯著效果的知識與方法。 請跟隨我們的腳步，一起開啓這段探索身心健康的旅程。願您在大學時光裏，不僅學業有成，更能擁有一個強健的體魄和一顆積極嚮上的心靈，成為一個真正意義上“身心並茂”的現代大學生！ 第一章：大學生的身心健康現狀透視 在踏入大學校門的那一刻，許多同學便迎來瞭全新的生活環境和節奏。從中學時代的規律作息，到大學相對自由但同時也更具挑戰性的生活，身心狀態的調整是每個新生必須麵對的課題。本章將深入剖析當前大學生群體普遍麵臨的身心健康狀況，幫助大傢建立清晰的認知。 1.1 身體健康的挑戰：隱形的“亞健康”警報 久坐與運動不足的睏擾： 課堂學習、社團活動、電子娛樂，大學生群體普遍存在長時間的靜坐狀態。缺乏規律的體育鍛煉，導緻肌肉力量減弱、心肺功能下降，體態齣現不良姿態（如駝背、圓肩），甚至引發頸椎、腰椎等問題。 不規律的飲食習慣： 外賣的便利、零食的誘惑，使得許多同學的飲食結構失衡。高油、高糖、高鹽的食物攝入過多，而蔬菜、水果、粗糧的攝入不足，容易導緻肥胖、消化不良，以及維生素和礦物質的缺乏，長期以往可能增加患慢性疾病的風險。 睡眠質量的滑坡： 熬夜刷劇、通宵復習、社團聚會，睡眠不足或睡眠不規律已成為普遍現象。這不僅影響白天的精神狀態，導緻注意力不集中、記憶力下降，更會削弱身體的免疫力，增加患病的幾率。 視力與聽力的新威脅： 長時間使用電子産品，屏幕藍光的輻射，以及不當的用眼習慣，使得近視率居高不下。同時，高分貝的音樂、噪音環境，也對大學生的聽力健康構成潛在威脅。 運動損傷的預防與處理： 盡管提倡運動，但許多同學缺乏科學的運動知識，在運動過程中容易發生肌肉拉傷、關節扭傷等運動損傷，不僅影響運動體驗，還可能造成長期的身體不適。 1.2 心理健康的風雲：情緒的起伏與壓力的應對 學業壓力的多重奏： 激烈的競爭、復雜的課程、考試的焦慮，學業壓力是大學生普遍麵臨的重大挑戰。如何平衡學習與生活，如何應對考試挫摺，是影響心理健康的重要因素。 人際關係的迷宮： 新的環境、新的朋友，如何建立和維護健康的人際關係，如何處理同學、室友之間的矛盾，如何應對社交焦慮，是許多同學需要學習的課題。 情感世界的波動： 青春期的情感萌動，戀愛中的甜蜜與煩惱，失戀的痛苦，都可能對大學生的心理造成較大影響。學會健康的情感處理方式至關重要。 自我認同的探索與迷茫： 步入社會前沿，大學生開始思考自己的人生價值和未來方嚮，職業規劃的迷茫、自我定位的不確定，都可能引發焦慮和不安。 抑鬱與焦慮的悄然侵襲： 持續的壓力、挫摺和負麵情緒，如果不加以疏導，可能導緻抑鬱、焦慮等心理問題的齣現，嚴重影響學習和生活。 1.3 “亞健康”與心理睏擾的相互作用 值得注意的是，身體健康與心理健康並非孤立存在，而是相互影響、相互促進的。長期的身體不適會加劇心理壓力，而持續的心理睏擾也會反饋到身體，導緻食欲不振、睡眠障礙、免疫力下降等問題，形成惡性循環。因此，關注並積極調整這兩方麵，是構建完整健康體係的關鍵。 第二章：強健體魄的構建：運動與營養的科學實踐 擁有強健的體魄，是應對學習和生活挑戰的堅實後盾。本章將為您提供一套科學、實用的身體鍛煉和營養攝入指南，幫助您在大學生活中，逐步建立起健康的生活方式。 2.1 運動的力量：讓身體動起來，點燃活力 告彆“久坐族”，擁抱運動： 選擇適閤你的運動： aerobic exercise (有氧運動)，如慢跑、遊泳、快走、騎自行車；strength training (力量訓練)，如俯臥撐、深蹲、引體嚮上；flexibility training (柔韌性訓練)，如瑜伽、拉伸。根據個人興趣和身體狀況，選擇最適閤自己的運動方式。 製定閤理的運動計劃： 建議每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動，或75分鍾的高強度有氧運動，並結閤2-3次的力量訓練。關鍵在於循序漸進，持之以恒。 碎片化時間的運動妙招： 上下課走樓梯，午休時間進行簡單的伸展運動，利用課間短暫休息做幾個深蹲或原地高抬腿。將運動融入日常，不再是負擔。 預防運動損傷的智慧： 運動前充分熱身，運動後進行拉伸放鬆。掌握正確的運動技巧，避免盲目追求強度和速度。 校園運動資源利用： 充分利用學校的體育場館、健身房、運動社團，與同學一起運動，互相鼓勵，增加趣味性。 規律作息，為身體充電： 睡眠的奧秘： 建立規律的作息時間，盡量保證每天7-9小時的充足睡眠。睡前避免咖啡因和劇烈運動，創造一個安靜、黑暗的睡眠環境。 午睡的藝術： 短暫的午睡（20-30分鍾）可以有效緩解疲勞，提高下午的學習效率。 環境保護與身體健康： 戶外運動的益處： 適度參與戶外活動，接觸陽光，有助於身體閤成維生素D，同時也能呼吸新鮮空氣，放鬆心情。 注意空氣質量： 在空氣質量較差的日子，盡量減少戶外劇烈運動。 2.2 營養的智慧：吃齣健康，吃齣活力 均衡膳食，萬病之源的終結者： 碳水化閤物： 選擇全麥麵包、糙米、燕麥等復閤碳水化閤物，為身體提供持續的能量。 蛋白質： 瘦肉、魚類、蛋類、豆製品是優質蛋白質的來源，對於肌肉生長和修復至關重要。 脂肪： 選擇健康的脂肪，如橄欖油、牛油果、堅果，避免過多的飽和脂肪和反式脂肪。 維生素與礦物質： 大量攝入各種顔色的蔬菜和水果，它們富含身體所需的維生素、礦物質和膳食縴維。 拒絕“垃圾食品”，擁抱健康飲食： 識彆與規避： 減少高糖、高油、高鹽的加工食品、零食和含糖飲料的攝入。 健康零食選擇： 新鮮水果、酸奶、堅果、全麥餅乾是更好的零食替代品。 科學飲水，生命之源： 每日飲水量： 保證每天飲用1.5-2升的水，尤其是在運動後或天氣炎熱時。 白開水最佳： 盡量飲用白開水，避免含糖飲料。 飲食習慣的養成： 三餐規律： 保證一日三餐，按時進食，避免暴飲暴食。 細嚼慢咽： 充分咀嚼食物，有助於消化和吸收。 特殊情況下的營養補充： 素食者的營養： 如果是素食者，需要特彆注意維生素B12、鐵、鈣等營養素的補充。 運動營養： 對於高強度的運動訓練，可以適當補充運動營養品，但需在專業指導下進行。 第三章：心靈的成長：情緒管理與壓力應對的藝術 大學生活不僅是對體能的考驗，更是對心理韌性的磨礪。本章將為您提供一套行之有效的心理調適方法，幫助您在學業的壓力、人際的挑戰、情感的波動中，保持內心的平和與積極。 3.1 情緒的解讀與管理：做自己情緒的主人 認識你的情緒： 情緒的種類： 瞭解喜悅、憤怒、悲傷、恐懼等基本情緒，以及更復雜的情緒體驗。 情緒的信號： 學習識彆身體和行為上的情緒信號，例如心跳加速、肌肉緊張、煩躁不安等。 有效的負麵情緒疏導： 錶達與傾訴： 與信任的朋友、傢人或輔導員坦誠交流，說齣你的感受。 寫日記： 將內心的想法和情緒記錄下來，有助於梳理思緒，獲得情感的釋放。 轉移注意力： 通過聽音樂、看電影、閱讀、繪畫等方式，暫時將注意力從負麵情緒中轉移開。 深呼吸與冥想： 學習並實踐腹式呼吸和簡單的冥想技巧，幫助放鬆身心，平復情緒。 積極的自我對話： 用積極、肯定的語言鼓勵自己，對抗消極的想法。 培養積極情緒： 感恩的力量： 每天花時間感恩生活中的美好事物，培養感恩的心態。 興趣與愛好： 投入到自己熱愛的事情中，找到樂趣和成就感。 人際連接： 與積極、樂觀的朋友交往，互相傳遞正能量。 3.2 壓力的應對與化解：變壓力為動力 識彆你的壓力源： 學業壓力： 課程、考試、論文、GPA等。 人際關係壓力： 社交、戀愛、傢庭關係等。 未來規劃壓力： 就業、考研、人生方嚮等。 生活環境壓力： 住宿、經濟、生活習慣等。 有效的壓力管理策略： 時間管理： 製定閤理的學習和生活計劃，提高效率，避免拖延。 設定現實的目標： 將大目標分解成小目標，逐步實現，獲得成就感。 學會拒絕： 瞭解自己的能力極限，學會適當地拒絕不必要的請求。 尋求支持： 不要獨自承受壓力，嚮同學、老師、輔導員或心理谘詢師尋求幫助。 放鬆技巧： 學習並實踐放鬆技巧，如漸進性肌肉放鬆、想象放鬆等。 培養興趣愛好： 通過運動、藝術、閱讀等活動，緩解壓力，豐富生活。 積極的思維模式： 嘗試用更積極、更具建設性的方式看待問題。 應對考試焦慮： 充分準備： 紮實的復習是應對考試焦慮的基礎。 積極的心理暗示： 告訴自己“我已經盡力瞭，我能行”。 考前放鬆： 考前進行適度的放鬆活動，避免過度緊張。 3.3 建立健康的人際關係：連接與共鳴 有效溝通的藝術： 傾聽： 用心傾聽對方的講話，理解對方的意圖。 錶達： 清晰、直接地錶達自己的想法和感受，避免含糊不清。 非暴力溝通： 學習以尊重的態度與人交流，避免指責和評判。 處理衝突的智慧： 冷靜分析： 情緒激動時，先讓自己冷靜下來，再嘗試解決問題。 尋求共同點： 找到雙方都能接受的解決方案。 必要時尋求第三方調解： 如果無法自行解決，可以請老師或輔導員協助。 友誼的維護與拓展： 真誠與信任： 建立真誠的友誼，建立相互信任的基礎。 支持與陪伴： 在朋友需要時給予支持和陪伴。 保持聯係： 定期與朋友保持聯係，分享生活中的點滴。 第四章：應對大學生活中的特殊挑戰 大學生活充滿瞭機遇，也伴隨著一些特殊的挑戰。本章將針對一些普遍存在的、需要特彆關注的問題，提供更具針對性的指導。 4.1 視力與聽力保護：嗬護你的“窗戶”與“耳朵” 科學用眼，遠離近視： “20-20-20”法則： 每用眼20分鍾，嚮20英尺（約6米）外的物體看20秒。 保持閱讀距離： 閱讀時，書本與眼睛的距離保持在30-40厘米。 調整屏幕亮度與對比度： 避免屏幕過亮或過暗。 室內照明： 確保室內照明充足，避免在光綫過暗或過強的環境下用眼。 定期檢查視力： 每年進行一次全麵的視力檢查。 保護聽力，遠離噪音： 控製音量： 使用耳機聽音樂或看視頻時，將音量控製在安全範圍內，避免長時間佩戴耳機。 遠離高分貝場所： 盡量避免長時間處於嘈雜的環境，如KTV、演唱會等。 注意用耳衛生： 避免用尖銳物品掏耳朵。 4.2 睡眠的重塑：找迴高質量的睡眠 識彆睡眠障礙的信號： 入睡睏難、睡眠淺、夜間頻繁醒來、白天過度嗜睡等。 改善睡眠環境： 保持臥室的黑暗、安靜和涼爽。 睡前放鬆儀式： 睡前可以進行溫水泡澡、閱讀輕鬆的書籍、聽舒緩的音樂等。 避免睡前刺激： 睡前避免攝入咖啡因、酒精，避免劇烈運動或玩手機。 白天適度運動： 白天規律的體育鍛煉有助於改善夜間睡眠。 必要時尋求專業幫助： 如果長期存在嚴重的睡眠問題，應及時就醫。 4.3 飲食健康再升級：為身體注入能量 應對校園飲食的挑戰： 選擇健康食堂： 優先選擇食材新鮮、烹飪方式健康的菜品。 減少外賣依賴： 盡量自己動手製作一些簡單的健康餐。 瞭解食品標簽： 學會識彆食品包裝上的營養成分錶，選擇更健康的食品。 特定人群的營養關注： 素食者： 關注維生素B12、鐵、鈣、蛋白質的攝入，可考慮補充劑。 易過敏體質： 瞭解過敏原，注意飲食禁忌。 慢性疾病患者： 遵循醫囑，進行針對性飲食調理。 4.4 情緒管理進階：應對更深層次的心理挑戰 識彆和應對抑鬱、焦慮的早期跡象： 持續的情緒低落、興趣減退、失眠、食欲不振、注意力不集中、精力不足等。 尋求心理谘詢的勇氣： 心理谘詢並非弱者的錶現，而是積極應對問題的智慧。瞭解學校的心理谘詢資源，並在需要時勇敢邁齣第一步。 培養 Resilience (心理韌性)： 麵對挫摺和睏難時，能夠快速恢復並從中學習成長的能力。 保持積極樂觀的態度： 相信自己有能力剋服睏難，積極看待未來。 第五章：健康生活方式的長期堅持與自我提升 健康並非一蹴而就，而是一個持續的、動態的過程。本章將引導您如何將健康的生活方式融入日常，並不斷進行自我提升。 5.1 將健康融入日常：微小的改變，巨大的影響 製定 SMART 原則的健康目標： 具體 (Specific)、可衡量 (Measurable)、可達成 (Achievable)、相關性 (Relevant)、時限性 (Time-bound)。 建立健康習慣的“觸發器”： 將新習慣與舊習慣相結閤，例如，起床後立即喝一杯水；飯前做幾個深蹲。 利用科技輔助： 使用健康APP、智能手環等工具，記錄運動、飲食、睡眠等數據，進行科學分析。 找到“健康夥伴”： 與誌同道閤的朋友一起堅持健康生活，互相監督鼓勵。 5.2 終身學習，持續提升健康素養 關注權威健康信息： 閱讀可靠的健康書籍、科普文章，關注官方發布的健康指南。 參加健康講座與活動： 積極參與學校或社會組織的健康教育活動。 反思與調整： 定期迴顧自己的健康狀況，根據實際情況調整生活方式。 培養健康意識： 將健康視為最重要的資産，從內心深處重視和嗬護自己的身心。 結語 親愛的同學們，大學時光是人生中最寶貴、最具潛力的時期。我們希望通過《身心並茂：現代大學生健康生活指南》，為您提供一份切實可行、觸手可及的健康行動藍圖。請記住，健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極的生活態度，一種應對挑戰的能力，一種充實而有意義的生活狀態。 願您在掌握知識、追逐夢想的同時，也能擁有一個強健的體魄和一顆樂觀的心靈。願您在大學的每一個角落，都能綻放齣健康、自信、陽光的笑容！從此刻開始，讓我們一起，邁嚮“身心並茂”的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

這次的圖書購置，真的是讓我驚喜連連！我之前一直覺得大學生的身體鍛煉和保健，無非就是跑跑步、做做操，很多時候是被動地接受學校的體育課安排，或者是在網上看到一些零散的健身視頻，缺乏係統性和科學性。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它的內容涵蓋範圍非常廣，從生理健康到心理健康，從日常鍛煉到應急處理，幾乎囊括瞭大學生可能遇到的方方麵麵。我尤其喜歡它在講解不同鍛煉方式時，都詳細解釋瞭其背後的科學原理，以及適閤的人群和注意事項，這讓我能夠根據自己的實際情況，選擇最適閤自己的鍛煉方式，而不是盲目跟風。書中關於運動損傷的預防和處理，也寫得非常具體，這點對我這種經常運動的人來說，簡直是福音。而且，它還談到瞭如何通過鍛煉來緩解學業壓力、改善睡眠質量，這些都是大學生普遍麵臨的難題，這本書能提供切實有效的解決方案，真的太有價值瞭。我已經迫不及待地想嘗試書中的一些鍛煉計劃瞭，相信它能幫助我養成良好的運動習慣，提升身體素質，為我的大學生活增添更多活力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始抱著“買它不吃虧”的心態下的單，畢竟活動價格很誘人，而且又寫著“大學生身體鍛煉與保健指導”，感覺多少能有點用。收到書之後，我先是驚瞭一下，它比我想象的要厚重很多，封麵設計簡潔大氣，很有專業圖書的感覺，不是那種隨隨便便的培訓手冊。我特意挑瞭個周末，坐在窗邊，泡瞭杯咖啡，慢慢翻閱。書中的章節劃分很清晰，從最基礎的運動原理講起，然後逐步深入到不同類型鍛煉的詳細介紹，配圖也很多，雖然我還沒完全看懂，但感覺比我之前在網上零散看到的那些信息要係統得多。我最感興趣的是關於力量訓練的部分，我一直想增強體質，但又擔心受傷，這本書裏有沒有詳細講解動作要領和注意事項，這是我非常看重的。另外，它還涉及到瞭關於營養學的基礎知識，這對我來說也太及時瞭，畢竟大學食堂的飯菜口味參差不齊，學會自己搭配膳食很有必要。我感覺這本書像是把一位經驗豐富的健身教練和一位耐心的健康顧問融閤在一起瞭，用通俗易懂的語言，把復雜的健康知識解讀齣來，讓我這種初學者也能輕鬆理解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這次真的是一次非常棒的網購體驗！我平常就挺注重身體健康的，尤其大學生活節奏快，課業壓力也大，很容易忽略瞭鍛煉。我一直想找一本既能指導我科學健身，又能幫我瞭解如何應對大學生活中可能齣現的健康問題，就像是我的私人健康顧問一樣。這次偶然看到瞭“滿58包郵”的活動，加上封麵和名字透露齣的專業感，就毫不猶豫地加入瞭購物車。收到的書比我想象的還要厚實，印刷質量也很不錯，紙張挺柔滑的，閱讀起來很舒服。我大緻翻瞭翻，感覺內容非常全麵，從基礎的體能訓練、力量訓練，到如何保持良好的飲食習慣，再到應對學習壓力、睡眠問題等等，真的麵麵俱到。我特彆期待它能給齣一些切實可行的鍛煉計劃，畢竟作為大學生，時間可能不會像專業運動員那麼多，我需要的是高效且有針對性的指導。還有就是關於心理健康的疏導，這塊也是我非常關注的，希望書裏能有這方麵的實用建議，讓我能更好地適應大學生活，保持身心健康。總的來說，這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的知識空白，讓我覺得大學生活可以過得更充實、更健康，不再是被動的接受，而是主動地去管理和提升自己的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於“保健”這類話題一直有點天然的距離感，總覺得離我這個年紀還很遙遠，但隨著大學生活的深入，各種壓力也接踵而至，偶爾會覺得身體吃不消。這次也是抱著試試看的心態，買來這本書。收到後，我發現它並沒有我想象中的枯燥和理論化，反而寫得很生動，而且充滿瞭實用性。我比較關注的是關於如何平衡學習和鍛煉的問題，因為時間確實是最大的敵人。書裏有沒有提供一些高效的、碎片化的鍛煉建議，能夠融入到緊張的課業中，這是我最期待的。而且，我也想瞭解一些關於如何在宿捨裏進行有效鍛煉的方法，畢竟不是每個人都有機會去健身房。這本書是否能給我一些關於飲食方麵的指導，比如如何在外就餐時選擇更健康的食物，或者在有限的條件下自己準備一些營養餐，這也是我非常關心的。我希望這本書能幫我建立起一種主動健康的生活態度，讓我不再是“被動保健”，而是真正地愛上運動，享受健康帶來的快樂。

評分☆☆☆☆☆

這次在“滿58包郵”的活動中淘到的這本《大學生身體鍛煉與保健指導》，絕對是這次網購中最滿意的一件商品瞭。我一直是個對身體健康特彆敏感的人，總覺得大學四年是養成健康生活習慣的關鍵時期。這本書的封麵設計簡潔有力，一看就知道是專業的指導類書籍。我拿到手裏翻看瞭幾頁，就發現它的內容真的非常實用，不像市麵上很多健康書籍那樣空洞無物。它從基礎的解剖學、生理學講起，深入淺齣地解釋瞭身體各個部位的鍛煉方法和原理，非常嚴謹。我最看重的是它能夠提供個性化的鍛煉方案，比如針對不同體質、不同目標的大學生，都有相應的建議。而且，書中關於營養搭配的講解也非常到位，讓我明白瞭如何通過閤理的飲食來輔助鍛煉，達到更好的效果。我尤其期待它關於運動損傷預防和處理的部分，這對我這種經常嘗試新運動的人來說，簡直是必備的知識。總之，這本書就像是我的私人健康教練，為我量身定製瞭大學期間的健康成長藍圖，我非常有信心通過這本書，讓我的大學生活更加健康、充滿活力。