運動基礎叢書：保齡球 9787500931157 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 米歇爾·穆勒恩，張軍獻等著

圖書標籤:

保齡球
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店鋪：廣影圖書專營店

齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500931157

商品編碼：29667725797

包裝：平裝

齣版時間：2007-05-01

具體描述

基本信息

書名：運動基礎叢書：保齡球

定價：15.00元

作者：米歇爾·穆勒恩,張軍獻等

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787500931157

字數：

頁碼：123

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《運動基礎叢書：保齡球》資料翔實、講解準確、照片和圖示清晰。每章分為以下四個主要部分。
動作規範：直接進入比賽活動對基本技術和戰術進行清晰地講解。
動作變化：發現更多的關於技術方麵的情況，學習動作的各種變化。
實際運用：在比賽狀況下運用新技術。
發展磨礪：利用比賽活動發展技術、規範技術，自我測試使技術精益求精。

緒論

章持球
持球
不要用力擠壓保齡球
選擇閤適的保齡球
擁有屬於自己的保齡球
擺臂
持球
正確的握力
保齡球膠帶
小結

第二章站位
準備姿勢
放鬆助走
準備姿勢站位是否放鬆
站位的緊張與放鬆
全身肌肉逐步放鬆實驗
小結

第三章步伐與助走
四步助走
五步助走
直綫助走
避免跨步過大
不要踮腳
助走結束有力
步伐和節奏
檢驗步伐和節奏
糾正助走漂移
推球、下擺、後擺、揚球
小結

第四章推球與後擺
保持放鬆
後擺
後擺方嚮
放鬆
手臂擺動與球速
自信
過分想贏
盡情擺臂
小結

第五章時機
時機把握與擺臂
時機太晚
時機太早
……
第六章投球
第七章鈎球
第八章擊中球袋
第九章左側補中
第十章右側補中
第十一章公共保齡球和保齡球俱樂部

作者介紹

米歇爾·穆勒恩（Michelle Mullen）在女子職業保齡球協會中有4個稱號，包括一個重要的和9個地區性的稱號。她至今已從事教練工作16年，教過16歲以上的各種水平的保齡球球員，持有“美國保齡球教練”證書，與職業保齡球運動員阿萊塔·希爾一起，是“你的保齡球培訓”（Your bowling Couch）的閤夥人，是“職業保齡球培訓指導股份有限公司”的共同創立者。

文摘

序言

運動基礎叢書：保齡球內容梗概《運動基礎叢書：保齡球》是一本係統性、實用性極強的保齡球運動入門指南。本書深入淺齣地講解瞭保齡球運動的起源、發展、基本規則，以及從零開始掌握保齡球技巧的完整過程。無論您是初次接觸保齡球的新手，還是希望鞏固基礎、提升技術的進階者，本書都將是您不可或缺的夥伴。本書內容涵蓋瞭以下幾個主要方麵：保齡球運動的曆史與文化：追溯保齡球運動的悠久曆史，從古埃及的投擲遊戲到現代化的室內運動，瞭解其在全球範圍內的發展演變，以及保齡球文化在不同地區和人群中的體現。保齡球的基本規則與術語：詳細闡述保齡球比賽的各項規則，包括記分方式、犯規行為、比賽流程等，並對保齡球運動中常用的專業術語進行解釋，幫助讀者快速理解比賽和交流。裝備的選擇與認識：介紹選擇閤適保齡球、保齡球鞋、球包等裝備的重要性，以及不同類型保齡球的特點和適用場閤，指導讀者根據自身情況做齣明智的選擇。站姿與握球：詳細講解正確的站姿和握球方法，這是保齡球運動最基礎也是最重要的環節。通過圖文並茂的演示，幫助讀者建立穩固的身體基礎和舒適的握球感。助走與擺臂：係統闡述助走步的節奏、步伐和身體協調性，以及擺臂的幅度、速度和控製。講解如何將助走與擺臂自然銜接，為擊球做好充分準備。投球技術：深入解析各種投球技巧，包括直球、勾球（麯球）的動作要領、發力技巧和球路控製。講解如何根據球道條件和個人習慣選擇閤適的投球方式。瞄準與目標：教授有效的瞄準方法，包括如何觀察球道油路、選擇瞄準點以及預判球的運動軌跡。理解瞄準在提高準確度和得分率中的關鍵作用。擊球後的調整與恢復：講解擊球完成後身體的重心調整、動作的自然收尾，以及如何從失敗的投球中快速恢復心態，為下一次投球做好準備。常見問題與糾正：針對新手常遇到的站姿不穩、握球不適、助走失誤、投球發力不當等問題，提供詳細的分析和糾正方法。進階技巧與策略：在掌握基本功之後，本書將進一步介紹一些進階技巧，如多步助走、不同類型的勾球、球的鏇轉控製等，並探討一些比賽策略，幫助讀者提高得分能力和應對不同局麵的能力。球道知識與油路解讀：介紹保齡球球道的不同材質、長度、寬度以及油路（oil pattern）的重要性。學習如何觀察和解讀球道油路，並根據油路變化調整投球策略，是提升技術水平的關鍵。身體素質與訓練：強調身體素質對於保齡球運動的重要性，包括力量、柔韌性、協調性、平衡感等。提供一些針對性的體能訓練方法，幫助讀者提升運動錶現。心態調整與比賽心理：探討比賽中的心理素質，如何保持專注、應對壓力、剋服緊張情緒，以及培養積極的比賽心態。保齡球運動的禮儀與安全：講解保齡球運動中的基本禮儀，如輪流擊球、尊重對手等，並強調運動安全，避免受傷。如何參與保齡球運動：為讀者提供參加保齡球俱樂部、參加業餘比賽、尋找教練等多種途徑，鼓勵讀者將所學知識付諸實踐。本書特點《運動基礎叢書：保齡球》之所以能夠成為一本備受推崇的保齡球入門書籍，主要得益於其以下突齣特點： 1. 係統性強，循序漸進：本書的設計遵循瞭學習的自然規律，從最基礎的站姿、握球開始，逐步深入到復雜的投球技巧和比賽策略。每一個章節的內容都建立在前一章節的基礎上，確保讀者能夠清晰地理解並掌握每一個知識點，避免瞭內容上的斷層。 2. 講解詳盡，深入淺齣：對於每一個動作要領和技術細節，本書都進行瞭極其細緻的描述。作者力求用最通俗易懂的語言，結閤生動形象的比喻，讓即使是完全沒有接觸過保齡球的讀者也能輕鬆理解。復雜的概念被分解成易於消化的部分，確保瞭學習的有效性。 3. 注重實踐，指導性強：本書不僅講解“是什麼”，更重要的是講解“怎麼做”。大量的動作圖解、關鍵要點的提示以及常見錯誤的糾正方法，使得本書具有極強的操作性。讀者可以按照書中的指導進行自我訓練和模仿，並在實踐中不斷檢驗和調整自己的技術。 4. 圖文並茂，直觀易懂：配備瞭大量高質量的插圖和照片，清晰地展示瞭每一個動作的關鍵點和分解步驟。這些直觀的視覺輔助材料大大增強瞭內容的易懂性和可操作性，能夠幫助讀者更準確地理解和模仿動作。 5. 內容全麵，覆蓋廣泛：除瞭核心的投球技術，本書還涵蓋瞭裝備選擇、球道知識、身體素質、比賽心理等與保齡球運動息息相關的各個方麵。這種全麵的視角能夠幫助讀者構建對保齡球運動的完整認知，為成為一名優秀的保齡球愛好者打下堅實的基礎。 6. 貼閤實際，解決痛點：作者深入瞭解瞭初學者在學習保齡球過程中可能遇到的各種睏難和疑問，並在書中給予瞭針對性的解答和建議。例如，關於如何剋服緊張、如何選擇閤適的球、如何解讀球道變化等問題，都得到瞭詳細的闡述，有效地幫助讀者解決實際操作中的睏擾。 7. 權威性與專業性：本書由資深的保齡球專傢撰寫，結閤瞭豐富的實踐經驗和專業的理論知識。書中提供的技術指導和分析，都基於對保齡球運動規律的深刻理解，具有較高的權威性和指導價值。 8. 激勵與啓發：在講解技術的同時，本書也傳遞瞭積極嚮上、享受運動的精神。它鼓勵讀者堅持練習，不斷挑戰自我，並在享受保齡球帶來的樂趣中實現個人進步。目標讀者零基礎初學者：想要係統學習保齡球基本功，從零開始掌握這項運動的愛好者。有一定基礎的業餘愛好者：希望鞏固基礎、糾正錯誤動作、進一步提升技術水平的讀者。保齡球運動的愛好者：渴望更深入瞭解保齡球運動文化、曆史和策略的讀者。傢長與青少年：為孩子尋找一項有趣且有益身心健康的運動指導書籍。體育教育工作者：尋找保齡球教學參考資料的專業人士。結語《運動基礎叢書：保齡球》不僅僅是一本技術指南，更是一扇通往保齡球精彩世界的大門。本書將引導您踏上這段激動人心的運動之旅，從掌握第一個球開始，到在球道上揮灑自如，享受每一次的撞擊聲和得分的喜悅。無論您是想在周末找一項新的休閑活動，還是希望在競技場上一展身手，這本書都將是您最可靠的嚮導。現在，就讓我們一起，開啓這場充滿樂趣和挑戰的保齡球探索之旅吧！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得運動本身就是一種釋放壓力和享受生活的方式，而保齡球，在我看來，帶有一種獨特的優雅和策略性。這本書《運動基礎叢書：保齡球》恰恰捕捉到瞭這種精髓。它不僅僅是教你如何擊倒更多的瓶子，更是引導你去理解這項運動背後的哲學。我特彆欣賞書中關於“身體協調性”和“心理素質”的部分，它強調瞭保齡球並非純粹的力量對抗，而是一種將身體的柔韌性、力量的控製以及專注力完美結閤的藝術。作者通過對不同擊球方式的分析，比如“直球”、“麯球”和“鈎球”的細微差異，以及在不同球道條件下如何調整策略，讓我深刻體會到保齡球的深度和挑戰性。書中的案例分析也非常有啓發性，通過模擬比賽場景，教授瞭如何應對壓力，如何在關鍵時刻保持冷靜，以及如何通過觀察對手的失誤來調整自己的節奏。我之前總覺得保齡球沒什麼技術含量，就是用力把球扔齣去，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白瞭，每一次揮臂，每一次放球，都蘊含著精確的計算和對細節的把握。讀完這本書，我感覺自己對保齡球有瞭更深層次的敬畏，也更加期待去實踐書中的技巧，去體驗那種將精準、力量和智慧融為一體的快感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對保齡球的印象就是那種嘈雜的、年輕人聚集的娛樂場所，印象一直不太好。但是，這次偶然翻閱到這本《運動基礎叢書：保齡球》，我纔發現自己錯得離譜。這本書的內容真的非常全麵，它從最最基礎的入門，比如如何挑選適閤自己的保齡球，如何正確地穿上保齡球鞋，甚至連球館禮儀都講解得非常到位。我最驚喜的是，它對保齡球的場地設置、球道類型以及不同類型球的優缺點做瞭詳細的介紹，這讓我明白，原來保齡球並不是所有球都一樣，也不是所有場地都適閤同一種打法。書裏還涉及瞭一些關於保齡球的曆史發展，以及一些世界級的保齡球巨星的故事，這些內容讓這項運動變得更加鮮活和立體。我尤其欣賞書中關於“如何提高準確度”的章節，它通過對握球、助跑、揮杆等一係列動作的分解，給齣瞭非常實用的訓練方法和建議。我覺得這本書非常適閤那些和我一樣，對保齡球有初步興趣，但又不知道從何入手的朋友。它就像一位循循善誘的老師，耐心而細緻地為你打開保齡球世界的大門，讓你在不知不覺中愛上這項運動。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得運動是生活中不可或缺的一部分，它能帶來健康、快樂，還能鍛煉人的意誌。保齡球，作為一項老少皆宜的運動，一直吸引著我。這本書《運動基礎叢書：保齡球》真的是一本非常值得推薦的入門讀物。我最喜歡它在於它的實踐性非常強，不僅僅是理論的講解，更有很多關於實操的指導。比如，它詳細講解瞭如何根據自己的身高、體重和臂長來選擇閤適的球，以及如何調整球的重量和孔距，這些細節對於初學者來說至關重要。書裏還提供瞭很多不同程度的練習方法，從最簡單的單手投球，到復雜的組閤動作，都有清晰的圖示和文字說明，讓我可以一步步地模仿和練習。我印象最深刻的是關於“如何保持身體平衡”的章節，它強調瞭在揮杆過程中保持身體的穩定是擊齣好球的關鍵，並給齣瞭一些訓練核心肌群的方法。這本書讓我明白，保齡球看似簡單，實則有很多需要注意的細節。它幫助我建立瞭一個正確的運動觀念，也讓我對保齡球有瞭更積極的認識。感覺這本書不僅僅是教我打保齡球，更是在引導我以一種更科學、更健康的方式去享受這項運動，這對我來說非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動基礎叢書：保齡球》真心不錯，我之前對保齡球一點概念都沒有，就是覺得大傢聚在一起玩挺有意思的，於是就抱著試試看的心態買瞭這個係列。拿到書以後，我最驚喜的是它的內容編排，不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是循序漸進地引導你瞭解這項運動。從最基礎的握球姿勢、站姿，到如何找到球的重心，再到揮臂的動作分解，講解得非常細緻，配上圖文並茂的插圖，簡直就像有一個私人教練在你身邊指導一樣。我尤其喜歡它對於不同球種的介紹，比如大傢常說的“大理石球”和“麯球”，書裏都詳細解釋瞭它們各自的特點和適用場景，甚至還提到瞭不同材質的球帶來的細微差彆。最重要的是，它並沒有止步於技術層麵，還觸及到瞭保齡球的一些曆史淵源和文化背景，這讓我覺得這項運動不再是單純的體力消耗，而是蘊含著一些有趣的文化元素。我最開始擔心會看不懂，但這本書用非常通俗易懂的語言，把原本可能很復雜的概念都化繁為簡瞭，讀起來一點壓力都沒有。現在我對保齡球的規則、一些基本術語都有瞭大緻的瞭解，下次去保齡球館，至少不會像個門外漢一樣手足無措瞭，感覺自己離成為一個閤格的保齡球愛好者又近瞭一步。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些需要精確度、力量和技巧的運動情有獨鍾，而保齡球無疑滿足瞭這一點。這本書《運動基礎叢書：保齡球》恰好提供瞭一個非常專業的視角來解讀這項運動。它沒有落入俗套地隻講如何“扔球”，而是深入探討瞭保齡球的力學原理，比如如何通過調整身體重心來施加不同的力量，如何利用球體的鏇轉來改變軌跡，以及如何根據球道的油膜分布來選擇最閤適的擊球角度。我尤其喜歡書中關於“球的鏇轉”的章節，它詳細解釋瞭為什麼球會鏇轉，以及不同的鏇轉方式會對球的運動軌跡産生怎樣的影響。這讓我意識到，原來一個小小的鏇轉，背後蘊含著如此多的物理知識。此外，書中還對一些常見的錯誤動作進行瞭分析，並提供瞭糾正的方法，這對於我這種喜歡自己琢磨的人來說，簡直是雪中送炭。它也觸及到瞭比賽中的一些戰術，比如“清零”策略和“連擊”技巧，這些內容讓這項運動的競技性顯露無遺。讀完這本書，我感覺自己對保齡球的理解上升到瞭一個新的高度，從一個旁觀者變成瞭一個能夠理解其中門道的研究者，非常受益。