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姚亞中，康少春 著

圖書標籤:

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• 健康教育
• 高校
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店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303132225

商品編碼：29668533314

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：大學生體育與健康

定價：30.00元

作者：姚亞中,康少春

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787303132225

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　體育教育是高等學校教育的重要組成部分，它已不是一門普通的學科，而是一項事業，肩負著培養德、智、體全麵發展高級人纔的重任。在體育越來越成為人們生活需要的現代社會，係統地嚮大學生傳授體育科學的基本理論、基本知識、基本技術和技能，使他們能夠全麵地認識和瞭解體育，懂得體育鍛煉對增進健康和提高民族素質的重要作用，掌握鍛煉身體的一般理論、方法和技能，養成終身鍛煉的良好習慣，這對於培養全麵發展的人具有非常重要的意義。
　　大學階段是青年學生身心發育成熟的重要時期，也是心理品質養成的關鍵時期。麵對競爭日益激烈的社會環境，如何培養青年學生健康的體魄和堅強的意誌以應對未來工作和生活的挑戰，是當前高等教育需要履行的職責和義務。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之軌跡：探索內在世界與自我成長》 在這個喧囂的時代，我們常常被外界的聲音裹挾，步履匆匆，卻可能忽略瞭內心深處最真實的渴望。當生活的潮水湧來，我們是否擁有足夠的韌性去駕馭？當成長的陣痛襲來，我們是否找到瞭通往更廣闊自我的路徑？《心之軌跡：探索內在世界與自我成長》是一本邀請您踏上一段深刻而富饒的內在探索之旅的書籍。它不是一份僵化的“成功指南”，也不是對“完美人生”的許諾，而是一位耐心而智慧的嚮導，陪伴您在迷霧中辨認方嚮，在靜默中傾聽心聲，在每一次跌倒後重新站起，最終找到屬於自己的、生生不息的生命力。 這本書的齣發點，是基於一個樸素而深刻的認知：真正的幸福與充實，源於對自我的深刻理解和持續的成長。在充斥著快節奏和海量信息的現代社會，人們比以往任何時候都更容易感到迷失和焦慮。學業的壓力、職場的競爭、人際關係的復雜，甚至是對未來的不確定感，都在無形中消耗著我們的能量。而許多時候，我們解決這些外部睏境的努力，卻常常因為對內在世界的 desconocer (不瞭解) 而顯得事倍功半。 《心之軌跡》將帶領您首先深入“看見真實的自我”的章節。在這裏，我們將一同審視那些塑造瞭我們性格、行為模式和價值判斷的根源。這不僅僅是關於列舉自己的優點和缺點，而是要深入挖掘那些隱藏在潛意識中的信念係統，理解童年經曆、傢庭環境、社會文化對我們産生的微妙影響。我們會學習如何擺脫被他人期待所束縛的“假象自我”，勇敢地麵對那些我們一直迴避的陰影，比如恐懼、不安全感、羞恥感。通過一係列的引導式反思練習和故事案例，您將學會識彆自己習慣性的思維誤區，比如災難化思維、非黑即白思維、讀心術等，並開始用更具覺察力的視角來觀察自己的情緒起伏，理解它們背後的需求和信號。這不是一次簡單的“心理分析”，而是一個溫和的邀請，邀請您與內心最脆弱的部分對話，給予它們理解和接納。 接下來，我們將一同踏上“情緒的智慧：與內心情緒共舞”的旅程。情緒，是我們感知世界、與自身互動的重要信使。然而，許多人卻常常被負麵情緒所睏擾，試圖壓抑、逃避，反而讓它們變得更加強大。本書將打破“好情緒”與“壞情緒”的二元對立，教您如何識彆、理解並轉化各種情緒。我們將探討憤怒背後的失落，悲傷中的愛意，恐懼中的保護本能。通過呼吸練習、正念冥想、情緒日記等方法，您將學會如何成為自己情緒的觀察者，而不是被情緒的奴隸。您將發現，原來情緒並非是敵人，而是指引我們走嚮更深層需求的嚮導。當我們學會與情緒和諧相處，我們的內心將獲得前所未有的平靜和力量。 “建立有意義的人際關係”是《心之軌跡》的另一個重要維度。我們是社會性動物，人際關係的好壞直接影響著我們的幸福感。但現代社會中的關係，往往也充滿瞭挑戰。我們將探討“依戀模式”如何影響我們與他人建立連接的方式，從焦慮型依戀到迴避型依戀，理解不同模式下的行為錶現和內在需求。我們還會深入研究“同理心”的培養，不僅僅是理解對方的感受，更是如何有效地將這種理解傳遞給對方，從而建立真正的信任和連接。本書將提供實用的溝通技巧，幫助您在衝突中保持冷靜，在分歧中尋求共識，在親密關係中傳遞愛與支持。您將學會如何劃定健康的界限，如何在給予和索取之間找到平衡，最終建立起滋養您心靈、讓您感到歸屬感和價值感的深層連接。 然而，真正的成長，離不開“內在力量的覺醒與潛能的釋放”。當我們對自我有瞭更深的理解，情緒變得更加平和，人際關係日趨健康，我們將自然而然地感受到一股來自內心的力量在湧動。本書將引導您發掘自己獨特的天賦和熱情，找到那些能讓您心流湧動、忘記時間的生活主題。我們將探討如何設定有意義的目標，但更重要的是，如何在這個過程中保持靈活和韌性。我們不會鼓勵您去追求錶麵的成功，而是引導您去體驗“過程的意義”。您將學習如何從失敗中汲取教訓，如何在逆境中保持樂觀，如何持續地學習和進步。這本書將激發您對未知的好奇心，鼓勵您走齣舒適區，擁抱改變，最終實現“活齣最好的自己”的生命願景。 最後，《心之軌跡》還將觸及“構建有意義的生活與存在的深度”。當您對自我有瞭清晰的認知，情緒成為指引，人際關係充滿支持，內在力量得以激發，您會開始思考生命的意義和價值。這本書將引導您去探索那些超越物質層麵的追求，比如貢獻、服務、創造，以及與更大生命的連接。您將學習如何將個人的成長融入到更廣闊的社會和宇宙之中，找到自己在這個世界上的獨特位置和責任。我們將探討“感恩”的力量，如何通過感知和迴饋來深化生命的體驗。您將明白，真正的幸福並非是終點的抵達，而是一路走來的風景，是每一次探索的勇氣，是每一次連接的溫度。 《心之軌跡：探索內在世界與自我成長》是一本充滿智慧、溫情和力量的書。它適閤任何渴望更深入地瞭解自己、活齣更充實人生的人。它不會提供現成的答案，但會為您提供一套探索的地圖和工具。它鼓勵您成為自己生命中最忠實的探險傢，勇敢地潛入內在的海洋，發現那片未知的、閃耀著無限光芒的寶藏。在這段旅程中，您將不再感到孤單，因為本書將成為您最真誠的夥伴，一路陪伴，給予啓迪。請準備好，開啓一段屬於您自己的、獨一無二的“心之軌跡”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對體育類的書籍一直保持著一種觀望的態度，覺得它們要麼太專業，普通人難以理解，要麼過於籠統，缺乏可操作性。但《大學生體育與健康》這本書，完全顛覆瞭我的這種看法。它以一種非常接地氣的方式，將復雜的體育科學知識轉化為易於理解和實踐的內容。書中有很多關於身體基礎知識的講解，比如肌肉的組成、骨骼的健康、心肺係統的運作等等，這些內容不是生硬的科學名詞堆砌，而是通過清晰的圖解和生動的比喻，讓我們能夠輕鬆掌握。讓我特彆欣賞的是，這本書並沒有一味地推崇高強度運動，而是強調瞭“適閤自己”的原則。它會引導你去瞭解自己的身體狀況、運動基礎和個人偏好，然後推薦一係列多樣化的運動選擇，從室內瑜伽到戶外徒步，從團隊球類到個人訓練，應有盡有。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭很多關於營養學和心理健康的內容，將體育鍛煉置於一個更宏觀的健康框架中去討論。比如，它會告訴你運動前後應該如何閤理飲食，如何通過運動緩解學習帶來的焦慮和壓力。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對體育一知半解的“門外漢”，而是真正掌握瞭一些科學的知識和實用的技能，能夠更自信、更主動地去管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我收到這本書時，內心是有一些抵觸的。總覺得體育和健康這類話題，在大學裏已經聽瞭太多遍，內容也大同小異。然而，《大學生體育與健康》這本書，卻給瞭我一個大大的驚喜。它並沒有把那些陳芝麻爛榖子的理論擺在我麵前，而是用一種非常富有啓發性的方式，引導我重新認識“體育”和“健康”這兩個詞的真正內涵。它讓我看到瞭體育不僅僅是課本上那些冰冷的公式和規則，更是人生的體驗，是情感的宣泄，是意誌的磨礪。書中通過一個個生動的故事，講述瞭運動如何改變一個人的命運，如何幫助人們剋服睏難，如何在團隊閤作中建立深厚的友誼。這些故事都非常有感染力，讓我對體育運動産生瞭前所未有的興趣。同時，它也讓我意識到，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極樂觀的生活態度，一種對生活的熱愛和追求。書中還探討瞭大學生活中的一些普遍睏惑，比如如何平衡學業和生活，如何處理人際關係，如何麵對挫摺，並巧妙地將體育和健康融入到這些問題的解決之道中。它讓我明白，一個健康的身體，是實現人生目標的基礎，而積極的心態，則是應對一切挑戰的強大武器。這本書，就像是一位睿智的長者，用它豐富的閱曆和深刻的洞察，為我指引瞭一條通往更美好人生的道路。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對如何科學地管理自己的身體感到迷茫，總覺得健康這件事很復雜，難以把握。直到我讀到《大學生體育與健康》，纔發現原來健康是可以如此簡單，又如此重要。這本書最大的優點在於它的係統性，它將體育鍛煉、營養飲食、心理調適等多個方麵有機地結閤在一起，形成瞭一個完整的健康管理體係。它不僅僅告訴你“要做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼要做”，以及“如何做得更好”。比如，在講到運動損傷的預防時，它會詳細分析常見的運動損傷原因，並提供詳細的預防措施和應對方法，這些內容對於我這樣剛開始接觸一些進階運動的人來說，簡直是福音。書中還有很多關於身體恢復的知識，比如運動後的拉伸、休息的重要性，甚至是一些簡單的按摩技巧，都讓我受益匪淺。此外，這本書還特彆強調瞭“個性化”的健康管理理念，它會鼓勵你傾聽身體的聲音，瞭解自己的身體需求，並根據自身情況製定最適閤自己的健康計劃。它讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要長期堅持和用心經營的。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受健康信息，而是成為瞭自己健康的主宰者。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學生體育與健康》之前，我其實沒抱太大的期望。畢竟，市麵上同類的書籍實在太多瞭，大多是乾巴巴的理論堆砌，或者是一些陳詞濫調的運動建議。然而，當我翻開第一頁，就被它那種親切而又不失專業的語氣所吸引。書中並沒有直接灌輸“你應該怎麼做”，而是通過一些生動的小故事和真實案例，引導我們去思考“為什麼”要關注體育與健康。它探討瞭大學生活對我們身體和心理帶來的種種挑戰，比如學業壓力、作息不規律、社交睏擾等等，然後巧妙地將這些問題與體育鍛煉和健康生活方式聯係起來。讓我印象深刻的是，它不僅僅停留在“多運動”這種淺層麵上，而是深入分析瞭不同運動方式的科學原理，比如為什麼慢跑對心肺功能好，為什麼力量訓練能提高基礎代謝。更重要的是，它還提供瞭許多非常實用的建議，比如如何根據自己的體質選擇閤適的運動項目，如何製定可行的運動計劃，甚至是如何在有限的時間和資源下保持積極的生活狀態。我之前總是覺得運動很枯燥，但這本書讓我看到瞭運動背後蘊含的樂趣和科學，也讓我重新認識到瞭健康的重要性，不僅僅是身體健康，也包括心理的陽光和積極。它就像一個循循善誘的朋友，耐心地告訴我，如何纔能在大學這個充滿機遇和挑戰的階段，成為一個更健康、更快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是一次沉浸式的健康體驗課程，而非枯燥的理論說教。它沒有那種一本正經的學術腔調，而是用一種非常輕鬆、幽默的語言，和你聊運動，聊健康。書中有很多生活化的場景描繪，比如在宿捨裏可以做的簡單拉伸，在校園裏如何利用零散時間進行鍛煉，這些細節都讓我覺得非常貼心，仿佛作者就是我們身邊的同學，深知我們大學生的實際生活狀態。我之前最頭疼的就是如何開始運動，總是覺得無從下手，但這本書提供瞭一個非常好的起點。它會幫你分析你的運動誤區，比如“我太胖瞭，不敢去健身房”或者“我沒有天賦，學不會某個運動”，然後用科學的解釋和鼓勵的話語打消你的顧慮。更讓我受益匪淺的是，它不僅僅關注運動本身，還非常注重運動的“過程”和“心態”。它會告訴你，運動的意義不僅僅在於減肥或者塑形，更在於享受運動帶來的樂趣，在於挑戰自我，在於建立自信。書中還分享瞭很多關於如何堅持運動的小妙招，比如找到運動夥伴，設置奬勵機製，以及如何從運動中獲得成就感。讀完之後，我真的覺得運動不再是“任務”，而是一種“生活方式”，一種讓我感到快樂和充實的生活方式。