养生之道——话睡眠 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：养生之道——话睡眠

定价：28.00元

作者：胡善林著

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787802038684

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

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内容提要

本书围绕睡眠在人体中的重要作用这个理论，从男性、女性和老年人三大方面，全面通俗地介绍了睡眠在人的不同性别、不同的年龄阶段对人体产生不同的影响，如睡眠与女性的美丽，睡眠与各种老年疾病，睡眠怎样利于治病，如何依照生物钟运转规律睡眠等。书中系统阐述了睡眠对人体的益处，详细分析了失眠的危害、原因、心态、类型、调治并重点论述了克服不良睡眠习惯的妙招，提出了睡眠健康的多方面建议，使读者真正领会和实践“不觅仙方觅睡方”的真理，从而达到“睡出健康，睡掉疾病”的新境界。

目录

章　睡眠：生命的重要“事业”
　一、睡眠，健康的选择
　二、充足的睡眠，我们每天的活力之源
　三、良好的睡眠，理想的“减压器”
　四、健康的睡眠=提高免疫力
　五、要想皮肤好，睡眠不能少
　六、优质的睡眠，人体器官佳排毒秘方
1．21：00～23：00人体淋巴（免疫系统）排毒
2．23：00～凌晨3：00肾、肝排毒
3．凌晨3：00～5：00胆、肺排毒
4．夜晚至凌晨4：O0骨髓造血
5．凌晨5：00—7：00大肠排毒
6．早上7：00～9：00小肠大量吸收营养
　七、养生，从睡眠开始
　1．睡前调理法
2．入睡方法
　（1）姿势
　 （2）环境
　 （3）时间
　（4）方位
　 （5）衣被卧具
3．醒后保养
　八、睡眠是金，拥有睡眠就拥有健康长寿
第二章　失眠：失眠不可怕，我们有办法
　一、与你纠缠不清的睡眠障碍因素
1．环境原因
　 （1）光线
　（2）温度和湿度
　 （3）噪声
　　2．生理原因
　 （1）时差
　（2）轮班
3．心理因素
　 （1）孤独
　 （2）抑郁
　（3）躁狂症
　　4．精神疾病
　 （1）神经衰弱
　……
第三章　睡疗：几种常见疾病的失眠调治
第四章　睡方：不觅仙方觅睡方
第五章　睡眠：男人精力充沛的原始推动力
第六章　睡眠：女人的天然滋补品
第七章　睡眠：老年人延年益寿的重要保证
附录
主要参考文献

作者介绍

文摘

序言