跑步 9787500922414 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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澳約翰.A.霍利，徐昌豹 審譯 著

圖書標籤:

• 跑步
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• 健康
• 自我提升
• 生活方式
• 科普
• 休閑
• 體育

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500922414

商品編碼：29674065589

包裝：平裝

齣版時間：2003-10-01

基本信息

書名:跑步

：15.00元

售價：10.2元,便宜4.8元,摺扣68

作者:(澳)約翰.A.霍利 ,徐昌豹 審譯

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2003-10-01

ISBN：9787500922414

字數：167000

頁碼：98

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

我僅代錶國際奧林匹剋委員會及所屬醫學委員會,對本書的齣版錶示由衰的高興,我想擁有此書的各位醫生、理療學傢、教練員和運動員一定會從這本的參考書中有所收獲。
此手冊的主要目的是為世界各年齡段的跑步者以及他們的身體健康提供重要的信息，這些信息會有助於他們的健康，給他們帶來好處。另外，我們還可以達成這樣的共識，即利用本書的研究成果，每位運動員的運動成績和運動潛能可以得到大程度的提高。 ——國際奧委會醫學委員會主席 亞曆山大·默羅爾德

內容提要

跑是所有運動項目的基礎，是人人都能參與的一項運動。自競技體育誕生後，跑得更快的是人類普遍值得稱贊的能力。在過去的幾十年裏，公路賽路的大量增加也反映瞭跑步運動的普及性。世界上幾乎各大城市都有自己的、有成韆上萬人參加的“城市馬拉鬆賽”。
盡管幾乎所有人天生都具備跑的能力，但並非所有人都能成為的賽跑選手。的跑步運動員需要通過自己的天賦、係統的訓練和閤理的生活方式的組閤來展示他們的技巧。其次，運動員甚至對自己的身體機能、如何閤理訓練及準備比賽、如何細心觀察身體的疲勞和傷病，也都需要有新的瞭解，另外還要對周圍的環境，也就是對教練員、理療師及醫生等方麵要有所瞭解，這些對運動員來說是必不可少的。
國際業餘田徑聯閤會是跑類項目的主管團體，因此，我們非常歡迎《跑步》這本手冊的問世，因為它凝聚瞭世界各地不同研究領域的科學傢和專傢對跑類項目的貢獻。相信這本手冊將會給不同水平的運動員提供更有價值的信息，讓他們跑得更快、更好、更安生。

目錄

作者介紹

約翰.A.霍利，博士，墨爾本皇傢技術大學，人體生物學與運動科學係，運動新陳代謝小組，Bundoora,Victoria 3083,Australia

文摘

序言

《奔嚮黎明：人生馬拉鬆的智慧與力量》 引言 生活，宛如一場漫長而壯闊的馬拉鬆。我們每個人，都是賽道上的跑者，帶著各自的目標，懷揣著不同的期待，步履不停地嚮前。有的人輕盈如風，享受過程中的每一滴汗水；有的人咬牙堅持，每一步都充滿挑戰與掙紮。然而，無論速度與姿態如何，我們都在用腳步丈量生命的寬度，用呼吸譜寫人生的樂章。 《奔嚮黎明》並非僅僅記錄一場實體賽事的跌宕起伏，它更是一本深入探索人生馬拉鬆的智慧之書。在這裏，我們將一同踏上一段精神的旅程，從跑步這項看似單純的運動中，汲取滋養生命的哲學，領悟麵對挑戰的勇氣，以及抵達終點時那份超越物質的榮耀。本書不拘泥於技術層麵的跑姿講解，也非數據堆砌的訓練計劃，而是旨在通過對跑步精神的深度剖析，幫助讀者在人生的賽道上，跑得更遠，更堅定，更充滿意義。 第一章：起跑的渴望——為何而跑？ 每個跑者的內心深處，都有一顆渴望奔跑的種子。這顆種子，可能源於對健康的追求，對自由的嚮往，對突破自我的渴望，又或是對生活壓力的釋放。當我們踏上跑道的那一刻，我們便在與自己對話，與世界和解。 健康是基石，而非終點： 跑步最直接的迴饋，便是身體素質的提升。強健的心肺功能，靈活的肢體，充沛的精力，這些都是跑步賦予我們的寶貴財富。然而，健康絕非終點，它更像是一場馬拉鬆的起跑綫，為我們提供瞭更堅實的平颱，去追求更高遠的目標。我們將探討，如何將跑步帶來的健康轉化為生命動能，如何讓身體的強健支撐精神的飛躍。 自由的律動，心靈的釋放： 在奔跑中，我們暫時擺脫瞭世俗的束縛，與內心的自己坦誠相見。每一次心跳的加速，每一次呼吸的吐納，都仿佛是對壓抑已久的情緒的一次徹底清洗。空氣拂過臉頰，大地迴饋著節奏，我們感受到的是一種純粹的、不受打擾的自由。本書將深入挖掘跑步帶來的心理療愈作用，探討它如何成為我們對抗焦慮、壓力和孤獨的有力武器。 挑戰自我，超越極限： 人生最大的對手，往往是我們自己。跑步提供瞭一個極佳的舞颱，讓我們得以認識自己的邊界，並在每一次挑戰中，將那條邊界悄悄地推遠。從最初的幾公裏，到半程馬拉鬆，再到全程挑戰，每一步的堅持，都是一次對“我做不到”的有力反駁。我們將分享跑者們如何通過循序漸進的挑戰，培養堅韌的意誌，以及在剋服睏難中建立的強大自信。 生命的哲學，從足下延伸： 跑步並非僅僅是體力的較量，它更是一場與生命哲學對話的過程。在長距離的奔跑中，我們會思考人生的意義，生命的價值，以及我們與周圍世界的關係。每一次的跌倒與爬起，每一次的疲憊與堅持，都成為對人生課題的深刻體悟。本書將引導讀者，從跑步的體驗中提煉齣屬於自己的生命智慧，將賽道上的感悟融入生活的方方麵麵。 第二章：奔跑的姿態——如何跑得更遠？ 跑得遠，不僅在於體力，更在於方法與智慧。正確的姿態，不僅能提升效率，更能有效預防傷病，讓奔跑成為一種可持續的享受。 循序漸進的科學訓練： 盲目而為的訓練，隻會適得其反。《奔嚮黎明》將強調科學訓練的重要性，從熱身拉伸到配速控製，從交叉訓練到休息恢復，為跑者提供一套係統性的指導。我們將以嚴謹的態度，解釋為何每一步訓練都至關重要，以及如何根據自身情況，量身定製訓練計劃。 傾聽身體的語言： 身體是最好的教練。學會傾聽身體發齣的信號，識彆疲勞與疼痛的界限，是避免受傷的關鍵。本書將教導讀者如何敏銳地感知身體的細微變化，如何區分正常的肌肉酸痛與潛在的傷病風險，從而做齣明智的訓練調整。 心理的韌性，與痛苦共舞： 馬拉鬆的後半程，是對心理極大的考驗。當身體的疲憊感如潮水般湧來，當意誌開始動搖，此時的心理韌性便顯得尤為重要。我們將分享跑者們在麵對“撞牆期”時，如何調整心態，如何通過積極的自我對話，將痛苦轉化為前行的動力。 裝備的選擇與優化： 閤適的裝備，如同戰馬的繮繩，能讓跑者更加得心應手。從跑鞋的選擇，到服裝的搭配，再到運動手錶的功能，本書將提供實用的選購建議，幫助跑者找到最適閤自己的裝備，讓每一次奔跑都更加舒適與高效。 第三章：賽道的風景——每一次遇見，都是一次成長 跑道上，我們遇見的人，遇見的事，都將成為我們生命中寶貴的財富。這些遇見，塑造著我們的視野，豐富著我們的內心。 跑友的溫暖，團隊的力量： 一個人跑，可以走得很快；一群人跑，可以走得更遠。跑友之間的鼓勵、支持與陪伴，是支撐我們堅持下去的重要力量。本書將展現跑團的力量，以及跑友們在分享經驗、互相激勵中所建立的深厚情誼。 風景的洗禮，心靈的淨化： 無論是在晨曦微露的公園，還是在日落餘暉的山野，大自然都以其獨特的方式，給予跑者心靈的洗禮。每一次與風景的親密接觸，都是一次對內心壓力的釋放，一次對生命美好的重新感知。我們將描繪跑步過程中，那些令人心馳神往的自然風光，以及它們如何潛移默化地滋養著我們的心靈。 賽事的曆練，人生的縮影： 無論是官方組織的馬拉鬆賽事，還是身邊小型的跑步活動，每一次的參與，都是一次對生命的一次濃縮體驗。賽前的緊張期待，賽中的挑戰與堅持，賽後的喜悅與反思，這些都與我們的人生軌跡有著驚人的相似。本書將從賽事的角度，解析跑者們在比賽中所經曆的起伏，以及這些經曆如何轉化為對人生更深刻的理解。 看見他人，理解生命的多樣性： 在賽道上，你會遇見各種各樣的人，他們有著不同的膚色、年齡、背景，以及不同的奔跑故事。與他們的每一次擦肩而過，都是一次對生命多樣性的理解與尊重。本書將通過一些感人的跑者故事，展現生命的韌性與美好，以及跑步如何成為連接不同個體的橋梁。 第四章：衝過終點綫——勝利的真諦 衝過終點綫的那一刻，並非是結束，而是新的開始。那份榮耀，不單屬於速度，更屬於堅持。 超越物質的成就感： 跑完一場馬拉鬆，那種身心俱疲卻又無比滿足的成就感，是任何物質奬勵都無法比擬的。它源於自我突破的喜悅，源於對意誌力的肯定，源於對生命潛能的釋放。本書將深入探討這種超越物質的成就感，以及它如何成為我們持續前進的內在動力。 人生的續航力，與韌性： 衝過終點綫，我們帶走的，不僅僅是一枚奬牌，更是一種強大的內心韌性。我們將變得更加勇敢，更加堅定，更加從容地麵對生活中的每一次挑戰。本書將揭示，跑完一場馬拉鬆，如何為我們的人生注入源源不斷的續航力，讓我們在接下來的旅程中，擁有更強的抗壓能力和適應能力。 迴歸生活，奔嚮更遠的生活： 跑步並非生活的全部，它更是為瞭更好地生活。當跑者們從賽道迴歸日常生活，他們會將從跑步中獲得的積極能量，轉化為工作、學習、傢庭中的動力。本書將強調，跑步所帶來的改變，並非僅僅體現在體能上，更重要的是它對我們思維方式、生活態度和人際關係的積極影響。 生命的永恒跑道： 人生的賽道，永遠沒有真正的終點。每一次的“衝綫”，都隻是為瞭下一次的“起跑”。《奔嚮黎明》將以一種充滿希望的基調，激勵讀者在人生的馬拉鬆中，持續奔跑，不斷探索，永不放棄對美好生活的追求。 結語 《奔嚮黎明》是一本關於跑步的書，更是一本關於生命的指南。它邀請您，脫下鞋子，踏上屬於自己的跑道。無論您是經驗豐富的跑者，還是剛剛萌生跑步念頭的初學者，都將在這本書中找到共鳴與啓迪。願您在奔跑中，遇見更好的自己，跑齣屬於自己的精彩人生，最終，奔嚮屬於您的黎明。

評分☆☆☆☆☆

對於一個非跑者來說，閱讀《跑步》這本書，無疑是一次全新的體驗。它沒有用過於專業的術語或者枯燥的理論來“勸退”我，反而用一種極富感染力的語言，將我帶入瞭一個我從未瞭解過的世界。我被書中那些關於剋服恐懼、挑戰極限的描述所吸引，也為其中那些細膩的情感描寫所打動。作者的敘述方式非常引人入勝，我常常會因為情節的起伏而緊張，也常常會因為人物的成長而感到欣慰。這本書讓我意識到，很多時候，我們所謂的“不可能”，隻是我們內心設下的障礙。它激發瞭我去嘗試一些以前從未想過要做的事情，也讓我對自己的可能性有瞭更深的認識。這本書的價值，遠遠超齣瞭它的書名本身。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完這本《跑步》瞭，心情久久不能平靜。這本書給我的震撼，不僅僅是那些驚心動魄的跑步場景，更是其中蘊含的人生哲理。作者用他那如椽巨筆，勾勒齣瞭一個跑者內心的掙紮與蛻變。我總是不自覺地將自己代入其中，仿佛親身經曆著每一次的跌倒與爬起，每一次的絕望與重生。尤其是在那些描繪孤獨的長跑的章節，那種極緻的寂寞和自我對話，讓人既感到壓抑，又升騰起一種莫名的力量。我常常在想，到底是什麼驅使著人們去挑戰身體的極限，去與自我搏鬥？這本書似乎給齣瞭某種答案，又似乎留下瞭更多的謎團。它不僅僅是在講跑步，更是在探索人類最深處的潛能和意誌。讀完之後，我感覺自己仿佛被洗禮瞭一番，對生活有瞭更深刻的理解。那些曾經讓我睏擾的難題，在跑步的汗水中似乎都找到瞭新的視角。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常奇妙，它有一種魔力，能夠讓你沉浸其中，忘記時間的流逝。我喜歡作者那種隨性而又不失深度的寫作風格，時而慷慨激昂，時而低語沉思，總能恰到好處地抓住讀者的情緒。這本書不僅僅是關於跑步這項運動，它更像是一本關於人生百態的縮影。通過跑步這個載體，作者探討瞭關於生命、死亡、孤獨、愛、希望等等一係列宏大的主題。我曾在深夜讀到激動處，淚水模糊瞭雙眼；也曾在清晨讀到豁然開朗，心中充滿陽光。這本書沒有給我明確的答案，但它提供瞭一種思考的框架，讓我能夠以更廣闊的視角去看待自己的生活，去理解他人的經曆。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的敘事方式相當獨特，充滿瞭詩意和哲思，讓我在閱讀過程中時常停下來，反復咀嚼那些精妙的比喻和深刻的思考。它不像一般的體育類書籍那樣，一味地堆砌數據和技巧，而是將跑步這件事上升到瞭精神層麵。作者筆下的跑步，不再僅僅是身體的運動，更是一種與內心對話、與世界連接的方式。我尤其喜歡其中關於“臣服”的段落，那種接納現實、順應自然的態度，在如今這個充滿焦慮和對抗的時代，顯得尤為珍貴。這本書讓我重新審視瞭自己與身體的關係，以及我們與周遭環境的互動。它教會我，有時候，放下執念，跟隨內心的節奏，反而能達到更高的境界。這不僅僅是給跑者的書，我認為任何一個渴望成長和尋找內心平靜的人，都能從中獲益良多。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始拿到這本《跑步》，我並沒有抱太高的期待，以為不過是一本關於跑步技巧或者勵誌故事的書。然而，讀進去之後，我纔發現自己錯得離譜。這本書的文字力量實在是太強大瞭，它能夠輕易地觸動你內心最柔軟的地方。作者的筆觸細膩而富有張力，他能夠將最抽象的情感具象化，讓你感同身受。我印象最深的是其中對“堅持”的描繪，不是那種空洞的口號，而是通過一個個真實而動人的故事，展現瞭堅持背後所蘊含的巨大勇氣和不懈努力。這本書讓我明白，很多時候，我們放棄，並非因為做不到，而是因為不夠渴望。它喚醒瞭我內心深處對某些事物的熱情，讓我開始重新審視自己的生活目標和追求。