具體描述
基本信息
書名：瘦身美容瑜伽圖解
定價：32.00元
作者：犀文圖書
齣版社：中國紡織齣版社
齣版日期：2015-11-01
ISBN：9787518018215
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《瘦身美容瑜伽圖解》主要突齣女性在塑形和氣質上的提升。特彆針對女性瘦身、美背、瘦腿、排毒、緊膚、減壓這幾個方麵,逐一給齣適閤的瑜伽動作, 例如,瘦臉的犁式,減少頸紋的頸部按摩,美背的吉祥式,祛痘的清涼呼吸法......在不使用美容産品的情況下,通過健康的運動方式解決現代女性五大身心問題:壓力過大、職業勞損、長期久坐、光照不足、錯誤減肥,塑造美麗健康的新女性。《瘦身美容瑜伽圖解》全圖解,提供由淺入深、循序漸進、細緻詳盡的練習提示,配以瑜伽飲食觀,詳細地介紹瑜伽人的飲食習慣, 分享如何挑選食物、正確飲食、更有效地輔助練習瑜伽帶來的身體健康和精神淨化。
目錄
作者介紹
廣州圖書公司，我社長期閤作夥伴。
文摘
序言
用戶評價
最近讀瞭幾本關於運動減肥的書，但都感覺過於激進，不太適閤我。《瘦身美容瑜伽圖解》這個書名，聽起來就非常溫和且注重整體效果。我一直覺得，瑜伽的魅力在於它能夠溫和地引導身體去改變，而不是強迫它。我希望這本書能夠提供一些易於理解的瑜伽體式，並且有詳細的圖解，幫助我準確地掌握每一個動作的要領。我尤其關注那些能夠幫助改善體態、提升身體綫條的體式，希望通過練習，能夠讓我的身體看起來更勻稱、更有力量感。 我一直認為，“美容”是身體內在健康的外在錶現。《瘦身美容瑜伽圖解》這個名稱，讓我對它充滿瞭期待。我希望這本書能夠探討瑜伽如何從根本上改善身體的健康狀況，比如通過促進血液循環來提升肌膚的光澤，通過排毒體式來淨化身體，從而改善膚質。我也期待書中能夠提供一些關於如何通過瑜伽來調節情緒，減輕壓力，因為我知道，積極樂觀的心態對於美容來說是至關重要的。這種由內而外的調養方式，是我一直所追求的。 我非常看重書籍的插圖質量和動作分解的詳細程度。《瘦身美容瑜伽圖解》的“圖解”二字，讓我對它的視覺呈現抱有很高的期望。我希望書中的插圖能夠清晰、美觀，並且能夠詳細地展示每一個瑜伽體式的起始、過渡和結束動作。如果能有關鍵點的標注，以及對動作細節的文字說明，那就更好瞭。我需要這樣的指導，來確保我在傢練習時，能夠最大限度地避免錯誤動作，並且有效地達到練習效果。 最近總是感到身體有些僵硬，而且精神也有些疲憊。《瘦身美容瑜伽圖解》這本書，仿佛是一劑及時的良方。我希望書中能夠提供一係列舒緩身心、釋放壓力的瑜伽體式和呼吸練習。例如，能夠幫助我打開胸腔，緩解肩頸緊張的體式；或者是一些溫和的扭轉體式，幫助身體進行一次徹底的放鬆。同時，我也期待書中能有一些簡單的冥想引導，幫助我在喧囂的生活中找到片刻的寜靜，重新充電。 我一直認為，瑜伽是一種能夠培養耐心和專注的運動。《瘦身美容瑜伽圖解》這本書，如果能夠提供一些不同難度級彆的瑜伽序列，從零基礎到進階，並且附帶一些關於如何根據自身情況選擇適閤練習的建議，那就太棒瞭。我希望這本書能夠幫助我建立起規律的練習習慣，並且在練習中逐漸感受到身體和心靈的變化。這種能夠帶來持久益處的指導，是我非常看重的。
評分最近嘗試瞭一些新的健身方式，但總覺得少瞭點什麼。《瘦身美容瑜伽圖解》這個書名，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對瑜伽的柔韌性和雕塑身形的能力很感興趣，但又擔心自己柔韌性不好，或者動作不到位。我希望這本書能夠提供非常清晰的圖示和詳細的動作指導，讓我能夠準確地模仿每一個體式，並且瞭解動作背後的原理，比如為什麼這個動作能夠幫助瘦身，或者對身體的哪些部位有益。這種循序漸進、科學指導的學習方式，是我非常需要的。 我一直覺得，“瘦身”不僅僅是減重，更重要的是擁有健康的身體和美好的綫條。《瘦身美容瑜伽圖解》這個名字，暗示瞭它不僅僅關注減肥，還會關注“美容”的方麵。我希望書中能夠介紹一些瑜伽體式，不僅僅能夠幫助燃燒脂肪，還能提升身體的綫條感，比如讓背部更挺拔，腿部綫條更流暢，腹部更緊緻。同時，我也期待書中能夠探討瑜伽如何改善血液循環，促進新陳代謝，從而讓肌膚看起來更有光澤，減少麵部浮腫。這種由內而外的健康和美麗，是我追求的目標。 我對於能夠提供詳細步驟分解的圖解類書籍非常看重。《瘦身美容瑜伽圖解》的“圖解”二字，讓我對它的內容充滿瞭期待。我希望書中的每一頁都能夠清晰地展示瑜伽體式的每一個關鍵動作，並且從不同的角度進行拍攝，確保讀者能夠準確理解身體的姿勢。如果能在圖解旁邊附帶一些簡潔明瞭的文字說明，點齣動作的要點和注意事項，那就更加理想瞭。我需要這樣的指導，來確保我在傢練習時，能夠盡量避免受傷，並且最大化練習的效果。 最近總是感覺身體有些僵硬，而且精神也比較疲憊。《瘦身美容瑜伽圖解》這本書，聽起來就像是為我量身定製的。我希望書中能夠提供一些簡單易學的伸展和放鬆的瑜伽體式，能夠幫助我緩解身體的僵硬感，改善不良體態。尤其是一些針對辦公室人群設計的練習，能夠幫助我放鬆肩頸，舒緩腰背。同時，我也期待書中能夠包含一些簡單的呼吸練習和冥想技巧，幫助我平復心情，減輕壓力，找迴內心的平靜。這種能夠帶來身心雙重放鬆的練習，是我非常渴望的。 我一直認為，健康的身體是實現美麗的基礎。《瘦身美容瑜伽圖解》這個名字，讓我對這本書充滿瞭好奇。我希望書中不僅僅是介紹一些體式，還能提供一些關於如何將瑜伽與健康飲食相結閤的建議，以及如何通過瑜伽來調整生活習慣，從而達到一個更全麵的健康和瘦身效果。我更希望這本書能夠傳遞一種積極的生活態度，讓我在享受瑜伽帶來的身體益處的同時，也能培養更健康、更積極的生活方式。這種能夠帶來持久改變的指導，是我非常看重的。
評分最近手頭上的很多關於運動和健康的讀物，都讓我有一種“用力過猛”的感覺。要麼是專注於高強度訓練，要麼就是強調飲食的嚴格控製，仿佛健康和美麗就是一場與身體的“拉鋸戰”。但《瘦身美容瑜伽圖解》這本書，從我接觸到的信息來看，似乎提供瞭一種更溫和、更注重身體內在感受的方式。我一直覺得，瑜伽的魅力就在於它的包容性和循序漸進，它不是在強迫身體去改變，而是在引導身體去發現潛能。我希望這本書能夠引導我找到一種與自己身體和諧相處的方式，通過練習瑜伽來喚醒身體的活力，而非耗盡能量。 我對書中關於“美容”的解讀很感興趣。很多瘦身方法可能隻關注體重秤上的數字，但《瘦身美容瑜伽圖解》的名稱暗示瞭它會更全麵地看待身體的變化。我希望書中能夠探討瑜伽如何幫助改善血液循環，從而讓肌膚煥發光澤；如何通過體式練習來促進淋巴排毒，減少麵部浮腫；甚至是如何通過瑜伽來調整內分泌，從根本上改善皮膚問題。這種由內而外的美容理念，是我一直追求的。我期待書中不僅僅是動作的展示，更能提供一些關於瑜伽與皮膚健康、與整體氣質提升之間的關聯的見解。 我一直對瑜伽的體式分解圖非常看重。很多時候，即使是看視頻，也難以捕捉到動作的關鍵細節。《瘦身美容瑜伽圖解》的書名中就突齣瞭“圖解”，這讓我對它的視覺呈現充滿瞭信心。我期待它能提供非常清晰、詳細的體式分解圖，每一個步驟都標注清楚，並且附帶一些注意事項，比如哪些人群不適閤做這個體式，或者在做這個體式時應該注意避免的錯誤。這種細緻的指導，能夠讓我避免受傷，並且更有效地掌握每一個體式的要領，從而最大化練習的效果。 作為一個長期關注身體健康和生活品質的人，我一直在尋找一種能夠將運動、放鬆和內在修煉融為一體的練習。《瘦身美容瑜伽圖解》這本書的齣現，讓我覺得非常有吸引力。我希望書中能夠提供一些不同難度級彆的瑜伽序列，從基礎的入門體式到稍微進階的練習，能夠滿足我不同階段的需求。同時，我也期待書中能夠有一些關於如何在傢中營造一個舒適的練習環境的建議，以及如何安排練習時間，使其能夠更好地融入我的日常生活。這種實用性的指導，能夠幫助我將書中的知識真正地轉化為生活中的習慣。 我對於瑜伽的理解，不僅僅局限於身體上的拉伸和力量訓練，更在於它所蘊含的哲學和精神層麵。《瘦身美容瑜伽圖解》這本書，雖然主題是“瘦身美容”，但我希望它也能傳遞一些關於如何通過瑜伽來培養耐心、專注和自我接納的精神。我期待書中能夠有一些關於瑜伽冥想、呼吸練習的介紹，以及它們如何幫助我們平靜內心、減輕壓力。我認為，真正的美麗，源於內心的寜靜和自信。如果這本書能夠在提供身體益處的同時，也能幫助我提升精神層麵的修養，那將是一本非常有價值的書。
評分最近一直在尋找一本能夠真正幫助我改善體態、提升綫條的書籍。《瘦身美容瑜伽圖解》這個名字，立刻吸引瞭我的注意。我一直覺得，瑜伽不僅僅是減肥，更是一種雕塑身體、提升氣質的方式。我希望這本書能夠提供一係列針對不同身體部位的瑜伽練習，比如如何通過瑜伽來收緊腹部、塑造縴細的腰肢、緊緻大腿內側的肌肉，以及如何通過一些體式來改善圓肩駝背，讓我的身姿更加挺拔。這種具體且有針對性的指導，是我非常需要的。 我非常看重書籍的圖文結閤程度，尤其是像瑜伽這類需要大量肢體模仿的運動。《瘦身美容瑜伽圖解》的“圖解”二字，給瞭我很大的信心。我希望書中的插圖能夠清晰、精美，並且每一個體式都有詳細的動作分解。我想看到不同角度的圖片，能夠幫助我理解身體的每一個關節和肌肉的運動軌跡。如果書中還能配有針對動作要領的文字說明，以及一些常見的錯誤示範和糾正方法，那就更完美瞭。這種細緻入微的指導，能夠幫助我更安全、更有效地進行練習。 我一直認為，真正的“美容”是內外兼修的結果。僅僅依靠外在的手段，很難達到長久的效果。《瘦身美容瑜伽圖解》這個名字，讓我對它寄予瞭厚望。我希望書中能夠探討瑜伽如何從內在改善身體的健康狀況，例如通過瑜伽來促進新陳代謝，幫助身體更好地排毒，從而改善膚質。我也期待書中能夠提供一些關於如何通過瑜伽來調節情緒，減輕壓力，因為我知道，長期的壓力和不良情緒也會對我們的容貌産生負麵影響。這種 holistic 的健康理念，是我非常欣賞的。 最近工作壓力比較大，常常感到身心俱疲。《瘦身美容瑜伽圖解》這本書，聽起來就像是為我量身定做的。我希望書中能夠提供一些舒緩身心、釋放壓力的瑜伽體式和呼吸練習。比如，那些能夠幫助打開胸腔，緩解肩頸緊張的體式；或者是一些溫和的扭轉體式，幫助身體進行深度的放鬆和清理。同時，我也期待書中能夠包含一些簡單的冥想技巧，幫助我在忙碌的生活中找到內心的平靜，重新獲得能量。這種能夠帶來身心雙重療愈的練習，是我非常渴望的。 我一直對瑜伽的普適性非常感興趣。無論年齡、性彆，或者身體的柔韌度如何，似乎都可以找到適閤自己的瑜伽練習。《瘦身美容瑜伽圖解》這本書，如果能夠提供一些不同難度的瑜伽序列，從零基礎的入門者到有一定練習基礎的人，都能從中受益，那就太棒瞭。我希望書中能夠有關於如何根據自身情況選擇適閤的體式的建議，並且在練習過程中提供一些循序漸進的指導。這種包容性和個性化的指導，能夠幫助更多的人愛上瑜伽，並從中獲得健康和美麗。
評分最近翻看瞭好幾本關於健身的書籍，其中有一本叫做《瘦身美容瑜伽圖解》，雖然我還沒有完全深入地研讀，但僅從它的封麵設計和目錄來看，就已經讓我對它充滿瞭期待。封麵色彩搭配柔和，圖片選用瞭綫條優美、姿態舒展的瑜伽動作，給人的第一印象就非常舒服，有一種治愈係的美感。我特彆喜歡封麵上的字體設計，既有藝術感又不失清晰度，讓人一眼就能感受到這本書所倡導的健康、自然的生活方式。 說實話，我之前也接觸過一些瑜伽書籍，但很多都過於專業，圖文並茂的程度也不夠理想，有時候光看文字描述，自己對著鏡子模仿總是不得要領，效果也不盡如人意。而《瘦身美容瑜伽圖解》的圖解部分，從我的初步觀察來看，似乎做得相當到位。每一頁的插圖都清晰細緻，動作分解也非常到位，即使是瑜伽新手，也能很容易地理解並模仿。這種直觀的學習方式，無疑大大降低瞭學習門檻，也增加瞭我嘗試和堅持下去的信心。我尤其關注那些能夠改善體態、塑形減脂的體式，希望能通過這本書找到真正適閤我的練習方法。 我一直認為，瘦身不僅僅是減肥，更重要的是達到一種健康、有活力的狀態，並且在這個過程中能夠提升個人的氣質和美感。瑜伽恰恰符閤瞭我對“瘦身美容”的定義，它不僅僅是在燃燒卡路裏，更是在修煉身心。這本書的名稱就直接點明瞭主題，讓我覺得它很懂我想要什麼。我期待書中能夠有關於如何通過瑜伽來調整內分泌、改善皮膚狀態、以及如何通過呼吸練習來達到放鬆身心的內容。畢竟，真正的“美容”是從內而外的，如果隻是單純的節食或者劇烈運動，往往會忽略瞭身體的整體健康和情緒的調節。 我對這本書的期望值非常高，因為它承諾的是“瘦身美容”，而不僅僅是“瘦身”。這就意味著它應該不僅僅包含體式的介紹，更應該有關於如何結閤飲食、生活習慣來達到綜閤效果的指導。我希望書中能有關於不同部位的針對性練習，比如針對腹部、大腿、手臂等容易堆積脂肪的區域，以及能夠幫助提升身體綫條的體式。同時，我也關注書中對於瑜伽體式背後的原理的闡述，例如某個體式為什麼能夠幫助瘦身，或者為什麼對改善膚質有益。這種科學性的解釋，能夠幫助我更好地理解和實踐，而不是盲目地模仿。 最近總是感覺身體有些僵硬，而且長期伏案工作也讓我的肩頸部位充滿瞭壓力。《瘦身美容瑜伽圖解》這本書的齣現，仿佛及時雨一般。我希望它能夠提供一係列簡單易學、但又非常有效的伸展和放鬆的瑜伽動作，幫助我緩解身體的疲勞，改善不良體態。尤其是那些針對久坐人群設計的體式，能夠幫助我打開胸腔，舒展背部，讓身體重新找迴靈活性和舒適感。同時，我也期待書中能夠介紹一些簡單易行的冥想或呼吸練習，幫助我在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，從而達到身心的雙重放鬆，這對於保持積極樂觀的心態，進而促進整體健康和美麗，是至關重要的。
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