一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟进蓬，夏犇犇，刘唱，一招防身全图解编写 著

图书标签:

• 防身术
• 格斗
• 徒手格斗
• 自卫
• 武术
• 搏击
• 安全
• 技能
• 图解
• 实用

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236586

商品编码：29678476235

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会

定价：35.0元

作者：孟进蓬、夏犇犇、刘唱、一招防身全图解编写

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787122236586

字数：168000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《徒手格斗一学就会》想要与你分享的内容具有的特点是：
　　1.简单易学
　　2.一招制敌
　　3.自我防卫效果好
　　4.无任何限制要求

 

内容提要

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《徒手格斗一学就会》教你用集格斗技巧和武术流派长处于一身的技艺，活学活用地实现防身抗暴、制止侵害、确保人身与财产安全。
　　《徒手格斗一学就会》所介绍的徒手格斗术科学地运用了人体骨格经络灵活伸张的特点，集各门派拳术在实战中的优势，以简单的动作、快的速度取得防护和杀敌有利的效果。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《格斗艺术：从基础到实战的全方位解析》 本书并非市面上常见的“一招制敌”、“速成秘籍”，而是旨在为对格斗技艺怀有真诚兴趣的读者，提供一套系统、深入、循序渐进的学习路径。它不承诺让你一夜之间成为格斗大师，但会为你奠定坚实的基础，让你理解格斗的本质，掌握核心技术，并能在实践中不断进步。 一、 格斗的哲学与核心理念 在深入技术之前，我们首先探讨格斗的哲学。真正的格斗并非纯粹的暴力宣泄，而是一种对身体、意志和环境的全面认知。本书将从以下几个层面解析格斗的核心理念： 尊重与责任： 格斗技艺的获得，伴随着对自身和对手的尊重，以及对所学技能的审慎运用。我们强调，格斗是为了自卫，而非挑衅或侵犯。 智慧与效率： 最有效的格斗并非最复杂的招式，而是最适合当下情境、最能以最小代价达成目标的策略。本书将引导读者理解“巧劲”与“时机”的重要性，摒弃花哨的动作，追求实用的效果。 持续精进： 格斗是一门活的艺术，需要不断的学习、练习和反思。我们鼓励读者将格斗视为一种生活方式，在训练中体会身体的成长，在实战中磨练意志。 身心合一： 真正的格斗能力，源于强健的体魄和敏锐的意识。本书将贯穿身体训练和心理素质的培养，帮助读者达到身心合一的境界。 二、 身体的语言：基础动作与协调性训练 一切格斗技巧都建立在对身体的深刻理解之上。本书将从最基本的身体运动学入手，帮助读者： 认识身体的潜能： 探索身体的各个部位如何协同工作，如何发挥其最大的力量和灵活性。 建立正确的发力模式： 学习如何通过全身协调发力，将身体的力量转化为打击或防御的有效能量，而非孤立的肢体动作。 提高身体的整体协调性： 通过一系列的陆地训练、柔韧性练习和反应速度训练，提升身体的平衡感、敏捷度和反应能力。 发展核心力量： 强调核心肌群在格斗中的关键作用，教授有效的核心力量训练方法，为所有技术动作提供稳定而强大的支撑。 学习基本的站姿与步法： 掌握稳固的格斗站姿，理解不同步法的优劣势，以及如何在移动中保持平衡与进攻/防御的准备状态。 三、 防御的艺术：化解与规避的智慧 在任何格斗场景中，安全始终是第一位的。本书将深入浅出地讲解防御的艺术，教导读者如何： 理解攻击的原理： 在认识对手攻击方式的基础上，预判其意图，从而提前做出反应。 掌握有效的格挡技巧： 学习如何利用手臂、前臂、肩膀甚至躯干来吸收或偏转来袭的攻击，而非一味地用疼痛去对抗疼痛。 发展闪避与躲让的能力： 学习如何通过头部、身体的微小摆动，以及步法的移动来规避对手的攻击，减少受击面积。 运用反关节与控制技术： 在不可避免接触的情况下，学习如何利用对手的力量，通过关节控制或卸力技巧，化解其攻击并创造反击机会。 建立安全距离意识： 学习如何在攻防之间保持一个可控的安全距离，既能发动有效攻击，又能及时退避。 解读对手的意图： 通过细微的肢体语言和动作习惯，捕捉对手的攻击信号，提前做出判断和反应。 四、 攻击的科学：高效打击与控制的技巧 在掌握了基本的防御能力后，本书将引导读者进入攻击的学习。这里强调的并非蛮力，而是科学、高效的攻击策略： 不同打击方式的解析： 拳法： 深入剖析直拳、勾拳、摆拳等基本拳法的发力机制、命中要点和角度变化，以及如何组合运用。 腿法： 讲解低扫、中扫、高扫等腿法的发力原理、踢击角度和收腿技巧，以及如何与步法结合。 肘法与膝法： 学习在近距离格斗中，肘部和膝部作为高效打击武器的运用方法，以及如何利用对手的僵直状态。 攻击的时机与角度： 学习如何捕捉对手露出破绽的瞬间，如何利用身体的转动和步法的变化，创造出最佳的攻击角度和力度。 组合打击的运用： 教授如何将单一的打击技术串联起来，形成连贯的攻击组合，打乱对手的节奏，增加命中率。 有效控制与终结： 在成功打击后，如何利用身体的压制、缠抱或进一步的打击，有效地控制对手，直至取得胜利。 利用对手的惯性与重心： 学习如何在对手发动攻击或移动时，利用其自身的力量和重心变化，进行有效的反击或控制。 五、 实战模拟与情境训练 理论学习最终需要转化为实战能力。本书将提供一系列的实战模拟与情境训练指导： 节奏与距离的控制： 在模拟对抗中，练习如何根据对手的反应，调整自己的攻击节奏和保持有利的战斗距离。 反应速度的训练： 通过各种反应训练，提高对突发情况的应变能力，以及在压力下的准确判断。 情绪管理与抗压能力： 学习如何在紧张、甚至恐惧的情境下，保持冷静的头脑，运用所学技术。 多人对抗的初步认知： 简要介绍面对多名对手时，需要注意的原则和初步的应对策略（本书不侧重复杂的多人战术）。 不同情境下的技术应用： 结合生活中的一些常见场景，分析如何运用所学格斗知识进行自我保护。 与不同风格对手的适应： 鼓励读者在安全可控的环境下，与不同风格的伙伴进行练习，提升适应能力。 六、 训练的原则与安全须知 本书始终将安全放在首位，并在训练方法上提供科学的指导： 循序渐进的原则： 强调任何技术都需从基础开始，逐步深入，切勿急于求成。 充分热身与拉伸： 详细说明格斗训练前后的热身与拉伸的重要性，以及正确的执行方法，以预防运动损伤。 注重动作的规范性： 鼓励读者在练习时，专注于动作的准确性，而非追求速度或力度。 量力而行，量体裁衣： 认识到每个人的身体条件和学习进度不同，鼓励读者根据自身情况进行训练。 寻求专业指导： 尽管本书提供了详尽的指导，但仍建议读者在条件允许的情况下，寻求经验丰富的教练进行现场指导。 正视训练的艰辛： 格斗技艺的提升需要付出大量的时间和汗水，本书将引导读者以积极的心态面对训练中的困难。 关于器械的说明： 本书内容主要聚焦于徒手格斗，不包含器械的练习，因此不涉及器械的选择、使用和保养。 结语 《格斗艺术：从基础到实战的全方位解析》是一本致力于为严肃的学习者提供指导的书籍。它不贩卖“奇迹”，只提供方法。它希望你能通过这本书，真正理解格斗的内涵，掌握实用的技能，并在这个过程中，发掘出自己内在的力量与智慧。无论你是初学者，还是希望巩固基础的进阶者，本书都将是你忠实的伙伴，指引你走向更安全、更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这书时，最担心的就是那些图解会不会拍得模糊不清，或者摆拍感太重，让人抓不住重点。但这本书在这方面做得相当到位，我看到图片中的人物动作捕捉得非常到位，光影运用得当，能清晰地分辨出关节和重心的变化。尤其是那些涉及到高速移动或反关节控制的技巧，作者似乎采用了多角度拍摄或慢动作分解的图示，这极大地降低了读者学习的门槛。它没有使用过于花哨的摄影技巧，而是用最朴素、最直接的方式展示技术细节，这对于一个想要快速掌握要领的人来说，是最好的帮助。感觉作者对“视觉学习”的理解非常深刻，知道我们这些非科班出身的人，最需要的就是这种一目了然的直观教学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，黑白分明的线条勾勒出的动作图，看起来很专业。拿到手里感觉分量适中，纸张质量摸起来也算可以，至少翻阅起来不会太快磨损。我一直对这类实用性很强的书籍抱有期待，希望它能真正地教会我一些在紧急情况下能派上用场的技巧。书里的排版看起来比较清晰，内容似乎是按部就班地展开，从基础的站姿到具体的防御动作，一步步引导。我特别留意了一下图示的清晰度，毕竟徒手格斗这种东西，文字描述再详细，没有直观的图解也是白搭。整体而言，初印象是那种“内容详实、注重实操”的工具书风格，让人觉得作者在整理这些内容时是下了功夫的，希望内容能和这包装一样靠谱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格有一种独特的冷静和克制，它不像市面上很多搏击书籍那样充斥着夸张的“制服歹徒”的宣传口号，而是非常中立地讨论应对冲突的策略。它似乎更强调“避免冲突”和“在必要时快速脱离接触”的理念，而不是鼓吹“以武力压倒一切”。我比较欣赏它在教授技术的同时，穿插了关于法律边界和心理战术的探讨。例如，它会提醒读者在不同情境下使用武力的合法性界限，这种负责任的态度在同类读物中是比较少见的。读完相关章节后，我感觉自己不仅仅是学到了一些动作，更是在建立一种更成熟的、更具风险意识的安全观。

评分☆☆☆☆☆

我习惯性地会去翻阅一些关于“环境利用”或“非传统防御”的章节，看看作者有没有加入一些新颖的思考。这本书在这方面确实给了我一些惊喜。它不仅仅局限于传统的拳脚功夫，还涉及到了如何利用身边随手可得的物品作为临时性工具，甚至是对抗多人围攻时基础的走位和拉扯技巧。最让我印象深刻的是它对“距离控制”这一核心概念的反复强调，无论教授哪种技术，最终都会回归到如何保持和建立对自己有利的接触距离。这本书的结构就像一个漏斗，从宏观的安全意识逐步聚焦到微观的肌肉收缩，最后再扩展到如何在复杂环境中应用这些知识，逻辑链条非常完整且实用性极强。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织结构给我一种非常严谨的学院派感觉，每一章的衔接都像是经过了精密的数学推导。它似乎不是那种简单罗列招式的“武功秘籍”，而是更倾向于剖析原理和肌肉发力点。比如，在讲解如何有效卸掉对手的擒拿时，作者会花大量的篇幅去解释人体关节的力学结构，这对于理解“为什么”比“怎么做”更重要的读者来说，无疑是个加分项。我注意到其中有一部分详细分析了不同体重和力量级别的人在应对突发状况时策略上的差异，这显示出作者对实战环境复杂性的深刻洞察。这本书的文字部分用词非常精准，几乎没有模糊不清的描述，让人感觉每句话都承载了明确的技术指向，阅读过程就像是在上强度很高的专业训练课。