大学生足球运动训练与实战技巧详解 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于天博 杨旭东 程鹏 著

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• 足球教学
• 训练方法
• 技能提升
• 中国纺织出版社
• 足球运动

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035939

商品编码：29678583688

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：大学生足球运动训练与实战技巧详解

定价：59.00元

作者：于天博 杨旭东 程鹏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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随着现代文化与经济的不断发展，社会民众逐渐开始对体育给予极大关注和热情。在当前高校教育中，培养并强化学生意志水平、体育竞技意识、提高身体素质成为重要内容，足球运动在各大高校中受到众多学子的青睐。《大学生足球运动训练与实战技巧详解》首先讲述了足球运动的起源与发展、价值与特点、足球运动的规律等内容；然后阐述了足球运动训练的基本理论、体能训练、心理素质训练、营养与医疗保健等内容；*后从实战的角度出发，进一步阐析大学生足球运动的技术、战术技巧，并且对高校足球教学与训练的科学评价机制进行了深入研究，本选题成书以后的主要针对人群为高校在校大学生。

内容提要

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目录

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作者介绍

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于天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入辽宁师范大学体育教育学专业，2008年考入沈阳建筑大学，2011年毕业获得硕士学位，2004年至今在沈阳建筑大学体育部工作。发表学术论文、著作的30余篇，主持和参与省部级课题20余项。2010年受聘亚组委，作为技术官员参与亚残会足球项目赛事，2016年通过亚足联L1级教练员考核。

文摘

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序言

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《绿茵场上的智慧与力量：足球技战术精要与体能构建》 足球，不仅仅是一项运动，它是一场关于智慧、协作与坚韧的生动演绎。从每一次精妙的传球到一次次凌厉的射门，从严丝合缝的防守阵型到风驰电掣的快速反击，足球的魅力在于其无限的可能性，在于团队成员之间无声的默契，更在于个体在压力下所迸发出的非凡潜能。本书旨在深入剖析现代足球运动的核心要素，从理论到实践，全方位地指导足球爱好者，尤其是青少年和业余足球爱好者，掌握必备的训练方法和实战技巧，帮助他们在绿茵场上挥洒汗水，实现自我价值，体验足球带来的纯粹快乐。 一、 足球运动的基础理解与价值认知 在深入探讨训练与技巧之前，我们有必要回顾足球运动的本质及其对参与者的意义。足球，作为世界第一运动，其魅力跨越了语言、文化和国界。它不仅仅是体力与技术的较量，更是一场心理素质、战术智慧与团队协作的综合考验。 足球运动的内在价值： 足球运动能够极大地提升参与者的身体素质，包括心肺功能、耐力、爆发力、敏捷性和协调性。长期的足球训练有助于培养坚强的意志品质、良好的抗压能力、团队合作精神以及解决问题的能力。在赛场上，每一次成功的配合、每一次对困难的克服，都将是宝贵的人生财富。 现代足球的演变趋势： 足球运动一直在发展和进步。从注重个人技术到强调整体战术，从传统的4-4-2阵型到灵活多变的4-3-3、3-5-2，再到如今的“伪九号”、“边翼卫”等概念的涌现，足球战术体系不断革新。同时，数据分析、科学训练方法、伤病预防与康复等也在足球领域扮演着越来越重要的角色。理解这些趋势，有助于我们更好地把握足球运动的发展脉络。 二、 足球技术：从根基到精通 精湛的技术是足球运动员立足球场的基础。本书将从最基础的传、停、带、射等方面入手，逐步深入到更复杂的技巧，并提供科学的练习方法。 基础技术详解： 颠球与控球： 掌握稳定的颠球能力是培养良好触感的第一步。我们将详细介绍不同部位（脚弓、脚背、脚底、大腿、胸部）的控球技巧，以及如何在静止和移动中保持球的控制，这是进行后续动作的前提。 传球： 传球是足球的生命线。我们将重点讲解不同距离、不同力量、不同角度的传球技巧，包括脚弓推传、脚背长传、挑传、外脚背传球等。同时，强调传球的准确性、时机和隐蔽性，以及在不同战术意图下的传球选择。 停球： 优秀的停球是优秀传球和射门的基础。本书将涵盖脚内侧、脚外侧、脚底、胸部、大腿等部位的停球技巧，以及如何处理不同速度、不同方向来球，并强调停球后球的“粘性”和便于下一步动作的处理。 带球： 带球是突破对手、创造空间的关键。我们将介绍直线加速带球、变向带球、利用身体掩护带球等技术。重点在于提高带球时的球感、变向的突然性以及在拥挤空间内的护球能力。 射门： 射门是足球比赛的终结。我们将详细讲解不同部位的射门技巧，如脚弓推射、脚背抽射、凌空抽射、头球攻门等。同时，分析射门的时机选择、发力方式以及如何提高射门的准确性和力量。 高级与实用技巧： 过人技巧： 假动作是过人的灵魂。我们将讲解马赛回旋、油炸丸子、扣球变向、趟球过人、人球分过等经典过人动作，并强调动作的欺骗性、突然性和结合运用。 头球： 头球在攻防两端都至关重要。本书将指导如何用额头部位顶球，如何发力，如何判断球的落点，以及在争抢高空球时的技巧和身体对抗。 任意球与点球： 掌握直接任意球的弧线、力量与角度，以及间接任意球的配合；点球的心理素质、助跑、踢球部位和角度选择。 三、 足球战术：团队的智慧之光 足球是一项团队运动，个人的技术再好，也离不开团队的战术配合。本书将深入剖析足球比赛中的常见战术。 阵型解析与应用： 经典阵型： 4-4-2、4-3-3、3-5-2等阵型的优缺点、攻防特点以及适用场景。 现代阵型演变： 4-2-3-1、4-1-4-1等现代足球常用阵型，及其在攻防转换中的灵活性。 阵型变化： 如何根据比赛情况和对手特点，灵活调整阵型，实现战术的有效切换。 攻防体系构建： 进攻组织： 传控配合： 短传渗透、长传转移、边中结合等进攻套路。 边路进攻： 边路突破、传中技巧、边后卫前插。 中路进攻： 中场组织、二过一配合、直塞球。 定位球进攻： 角球、任意球的战术配合与变化。 防守策略： 区域防守： 各司其职，封锁空间，形成严密防线。 人盯人防守： 针对性盯防，限制对手关键球员。 就地反抢： 丢球后立即组织反抢，争取快速夺回球权。 整体协防： 边路防守、中路协防、禁区内防守。 比赛中的临场应变： 换人时机与作用： 如何通过换人调整战术、加强攻防。 比分落后或领先时的策略： 不同的比赛阶段，不同的比分，需要采取不同的战术应对。 如何破解对手的战术： 分析对手的弱点，调整己方战术进行针对性打击。 四、 足球体能：跑动不息的动力源泉 出色的体能是执行技术与战术的基础保障。本书将介绍一套科学的体能训练体系，帮助足球爱好者提升身体素质。 体能训练的重要性： 为什么良好的体能对足球运动员至关重要，它如何影响比赛表现。 核心体能要素： 耐力训练： 有氧耐力（长跑、变速跑）、无氧耐力（高强度间歇训练）。 速度训练： 短距离冲刺、折返跑、反应速度训练。 力量训练： 腿部力量（深蹲、弓步）、核心力量（腹肌、背肌）、上肢力量（俯卧撑、引体向上）。 灵敏性与协调性训练： 敏捷梯训练、标志桶绕桩、跳跃训练。 爆发力训练： 冲刺跑、跳箱、爆发性力量训练。 科学的体能训练方法： 周期性训练： 如何根据赛季安排，制定不同阶段的训练计划（基础期、强化期、比赛期）。 专项体能训练： 将体能训练与足球技术相结合，如结合带球进行速度训练，结合射门进行力量训练。 伤病预防与康复： 热身与冷身的重要性，常见足球伤病及其预防措施，简单的康复训练方法。 营养与休息： 合理的饮食搭配与充足的睡眠对体能恢复与提升的关键作用。 五、 心理素质与比赛经验：绿茵场上的智者 除了技术、战术和体能，良好的心理素质和丰富的比赛经验同样是成为一名出色足球运动员不可或缺的要素。 比赛心理调适： 自信心的建立： 通过刻苦训练和积极的自我暗示，建立坚定的自信。 抗压能力的培养： 如何在高压环境下保持冷静，做出正确的判断。 专注力的提升： 如何在比赛中保持高度专注，不受外界干扰。 克服恐惧与挫败感： 如何面对失误、失利，并从中学习成长。 比赛经验的积累： 学习与模仿： 观看高水平比赛，学习优秀球员的技术动作和战术意识。 复盘与总结： 赛后认真复盘比赛得失，找出问题并加以改进。 与不同风格的球队比赛： 积累与不同类型对手交锋的经验，学会适应。 团队沟通与协作： 在比赛中积极与队友沟通，建立默契，形成合力。 本书将通过图文并茂的形式，清晰地展示各项技术动作要领，生动地解析战术理念，并提供具体可行的训练计划。我们相信，通过系统学习和刻苦训练，任何一名对足球充满热情的爱好者，都能在绿茵场上找到属于自己的精彩，体验足球带来的无限激情与成就感。让我们一起，在足球的世界里，不断学习，不断进步，不断超越！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，封面色彩搭配得非常现代和富有活力，那种明快的橙色和深沉的蓝色碰撞在一起，一下子就能抓住眼球。纸张的质感摸起来也很舒服，不是那种廉价的、一摸就掉渣的纸，看得出出版社在细节处理上是下了功夫的。虽然我还没来得及仔细研读里面的每一个章节，但光是翻阅目录和部分内文的排版，就能感受到编者在信息组织上的用心良苦。图文并茂的布局，加上清晰的字体，即便是初次接触这类专业书籍的人，也不会感到有太大的阅读压力。特别是那些技术动作的分解图，线条勾勒得非常精准到位，不像有些教材那样模糊不清，这对于我们这些业余爱好者来说，光是看着图就能学到不少东西。希望后续的内容能和这个精美的外壳一样，充满干货和实用的指导，让人爱不释手，愿意反复翻阅。这本书的开本也比较适中，放在背包里既不占地方，摊开阅读时视野又足够开阔，这点在户外训练或客场休息时尤为重要。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书最让我感到惊喜的是它对“心理建设”的重视程度。在很多训练手册中，心理调适往往只是草草带过的一句“保持自信”，但这本书却用了一个专门的篇章来探讨如何在高压对抗中保持冷静，如何处理失误后的情绪波动，以及如何建立团队的心理韧性。它甚至引用了一些认知心理学的理论，来解释为什么球员在疲劳状态下更容易做出错误的决策。这种跨学科的视角，让这本书的层次瞬间提升了好几个档次。它不仅仅是教你如何踢球，更是在教你如何成为一个更成熟的、更懂得应对压力的运动员。对于大学生群体来说，学业、社交和训练的压力本就很大，这本书提供的心理“急救包”，其价值可能比任何一次体能训练都要深远和持久。

评分☆☆☆☆☆

从中文字体的选择和段落间的间距来看，这本书的编辑团队显然对阅读体验有着极高的要求。在阅读过程中，我几乎没有遇到因为排版混乱而导致的阅读中断，这对于一本需要频繁查阅技术细节的书来说至关重要。而且，书中很多关键术语的解释都做得非常到位，采用了脚注或者旁注的形式，既不打断主体内容的流畅性，又能确保读者在遇到不熟悉的专业词汇时，能立刻获得清晰的定义。这种对细节的执着，使得这本书的阅读门槛大大降低了，即便是对足球理论接触不深的新手，也能逐步跟上作者的思路。对比我以前买的一些翻译过来的体育教材，那种生硬的译文和别扭的中文表达，这本书的文字显得流畅、自然，充满了中文语境下的运动活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实战应用部分，简直就是为我们这些经常组织非专业比赛的“草根教练”量身定做的。它没有一味地鼓吹职业赛场上的高难度配合，反而花了大量篇幅讨论如何在场地条件有限、球员技术水平不一的情况下，制定出切实可行的战术。比如，书中针对雨天湿滑场地和小型场地（如五人制或七人制）的特殊对抗训练，提供了一套完整的解决方案，这在以往的教材中是很少见的。我特别注意到其中关于“利用对手的失误而非自身的完美配合来得分”的章节，这种务实的态度让人感到非常接地气。它教会的不是如何成为梅西，而是如何在你的现有条件下，成为一个更聪明的赢家。我已经迫不及待想把里面的几套热身和恢复训练计划，拿到下周的训练课上试一试效果了。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在理论框架的构建上，展现出了一种非常严谨和系统的学术态度。它不仅仅罗列了一些零散的招式和训练方法，而是将整个足球运动的内在逻辑进行了深入的剖析。比如，它对不同阵型下球员跑动覆盖范围的数学模型分析，就让我这个偏重战术理解的球迷感到非常惊喜。很多市面上流行的战术理念，这本书都提供了不同于传统说教的、更具科学依据的解释。我尤其欣赏它引入了运动生物力学的一些概念，来解释为什么某种技术动作的效率更高，而不是简单地告诉你“应该这么做”。这种探究“为什么”的精神，对于想要从根本上提升自己球商的读者来说，简直是宝藏。如果能将这些复杂的理论，用更多通俗易懂的图表和比喻来辅助说明，那就更完美了，不过即便如此，它目前的深度也已经远远超越了我之前接触过的绝大多数同类书籍。