一招防身全圖解係列--徒手格鬥一學就會 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟進蓬，夏犇犇，劉唱，一招防身全圖解編寫 著

圖書標籤:

• 防身術
• 格鬥
• 徒手格鬥
• 自衛
• 武術
• 搏擊
• 安全
• 技能
• 圖解
• 實用

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236586

商品編碼：29678476235

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：一招防身全圖解係列--徒手格鬥一學就會

定價：35.0元

作者：孟進蓬、夏犇犇、劉唱、一招防身全圖解編寫

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787122236586

字數：168000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《徒手格鬥一學就會》想要與你分享的內容具有的特點是：
　　1.簡單易學
　　2.一招製敵
　　3.自我防衛效果好
　　4.無任何限製要求

 

內容提要

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《徒手格鬥一學就會》教你用集格鬥技巧和武術流派長處於一身的技藝，活學活用地實現防身抗暴、製止侵害、確保人身與財産安全。
　　《徒手格鬥一學就會》所介紹的徒手格鬥術科學地運用瞭人體骨格經絡靈活伸張的特點，集各門派拳術在實戰中的優勢，以簡單的動作、快的速度取得防護和殺敵有利的效果。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《格鬥藝術：從基礎到實戰的全方位解析》 本書並非市麵上常見的“一招製敵”、“速成秘籍”，而是旨在為對格鬥技藝懷有真誠興趣的讀者，提供一套係統、深入、循序漸進的學習路徑。它不承諾讓你一夜之間成為格鬥大師，但會為你奠定堅實的基礎，讓你理解格鬥的本質，掌握核心技術，並能在實踐中不斷進步。 一、 格鬥的哲學與核心理念 在深入技術之前，我們首先探討格鬥的哲學。真正的格鬥並非純粹的暴力宣泄，而是一種對身體、意誌和環境的全麵認知。本書將從以下幾個層麵解析格鬥的核心理念： 尊重與責任： 格鬥技藝的獲得，伴隨著對自身和對手的尊重，以及對所學技能的審慎運用。我們強調，格鬥是為瞭自衛，而非挑釁或侵犯。 智慧與效率： 最有效的格鬥並非最復雜的招式，而是最適閤當下情境、最能以最小代價達成目標的策略。本書將引導讀者理解“巧勁”與“時機”的重要性，摒棄花哨的動作，追求實用的效果。 持續精進： 格鬥是一門活的藝術，需要不斷的學習、練習和反思。我們鼓勵讀者將格鬥視為一種生活方式，在訓練中體會身體的成長，在實戰中磨練意誌。 身心閤一： 真正的格鬥能力，源於強健的體魄和敏銳的意識。本書將貫穿身體訓練和心理素質的培養，幫助讀者達到身心閤一的境界。 二、 身體的語言：基礎動作與協調性訓練 一切格鬥技巧都建立在對身體的深刻理解之上。本書將從最基本的身體運動學入手，幫助讀者： 認識身體的潛能： 探索身體的各個部位如何協同工作，如何發揮其最大的力量和靈活性。 建立正確的發力模式： 學習如何通過全身協調發力，將身體的力量轉化為打擊或防禦的有效能量，而非孤立的肢體動作。 提高身體的整體協調性： 通過一係列的陸地訓練、柔韌性練習和反應速度訓練，提升身體的平衡感、敏捷度和反應能力。 發展核心力量： 強調核心肌群在格鬥中的關鍵作用，教授有效的核心力量訓練方法，為所有技術動作提供穩定而強大的支撐。 學習基本的站姿與步法： 掌握穩固的格鬥站姿，理解不同步法的優劣勢，以及如何在移動中保持平衡與進攻/防禦的準備狀態。 三、 防禦的藝術：化解與規避的智慧 在任何格鬥場景中，安全始終是第一位的。本書將深入淺齣地講解防禦的藝術，教導讀者如何： 理解攻擊的原理： 在認識對手攻擊方式的基礎上，預判其意圖，從而提前做齣反應。 掌握有效的格擋技巧： 學習如何利用手臂、前臂、肩膀甚至軀乾來吸收或偏轉來襲的攻擊，而非一味地用疼痛去對抗疼痛。 發展閃避與躲讓的能力： 學習如何通過頭部、身體的微小擺動，以及步法的移動來規避對手的攻擊，減少受擊麵積。 運用反關節與控製技術： 在不可避免接觸的情況下，學習如何利用對手的力量，通過關節控製或卸力技巧，化解其攻擊並創造反擊機會。 建立安全距離意識： 學習如何在攻防之間保持一個可控的安全距離，既能發動有效攻擊，又能及時退避。 解讀對手的意圖： 通過細微的肢體語言和動作習慣，捕捉對手的攻擊信號，提前做齣判斷和反應。 四、 攻擊的科學：高效打擊與控製的技巧 在掌握瞭基本的防禦能力後，本書將引導讀者進入攻擊的學習。這裏強調的並非蠻力，而是科學、高效的攻擊策略： 不同打擊方式的解析： 拳法： 深入剖析直拳、勾拳、擺拳等基本拳法的發力機製、命中要點和角度變化，以及如何組閤運用。 腿法： 講解低掃、中掃、高掃等腿法的發力原理、踢擊角度和收腿技巧，以及如何與步法結閤。 肘法與膝法： 學習在近距離格鬥中，肘部和膝部作為高效打擊武器的運用方法，以及如何利用對手的僵直狀態。 攻擊的時機與角度： 學習如何捕捉對手露齣破綻的瞬間，如何利用身體的轉動和步法的變化，創造齣最佳的攻擊角度和力度。 組閤打擊的運用： 教授如何將單一的打擊技術串聯起來，形成連貫的攻擊組閤，打亂對手的節奏，增加命中率。 有效控製與終結： 在成功打擊後，如何利用身體的壓製、纏抱或進一步的打擊，有效地控製對手，直至取得勝利。 利用對手的慣性與重心： 學習如何在對手發動攻擊或移動時，利用其自身的力量和重心變化，進行有效的反擊或控製。 五、 實戰模擬與情境訓練 理論學習最終需要轉化為實戰能力。本書將提供一係列的實戰模擬與情境訓練指導： 節奏與距離的控製： 在模擬對抗中，練習如何根據對手的反應，調整自己的攻擊節奏和保持有利的戰鬥距離。 反應速度的訓練： 通過各種反應訓練，提高對突發情況的應變能力，以及在壓力下的準確判斷。 情緒管理與抗壓能力： 學習如何在緊張、甚至恐懼的情境下，保持冷靜的頭腦，運用所學技術。 多人對抗的初步認知： 簡要介紹麵對多名對手時，需要注意的原則和初步的應對策略（本書不側重復雜的多人戰術）。 不同情境下的技術應用： 結閤生活中的一些常見場景，分析如何運用所學格鬥知識進行自我保護。 與不同風格對手的適應： 鼓勵讀者在安全可控的環境下，與不同風格的夥伴進行練習，提升適應能力。 六、 訓練的原則與安全須知 本書始終將安全放在首位，並在訓練方法上提供科學的指導： 循序漸進的原則： 強調任何技術都需從基礎開始，逐步深入，切勿急於求成。 充分熱身與拉伸： 詳細說明格鬥訓練前後的熱身與拉伸的重要性，以及正確的執行方法，以預防運動損傷。 注重動作的規範性： 鼓勵讀者在練習時，專注於動作的準確性，而非追求速度或力度。 量力而行，量體裁衣： 認識到每個人的身體條件和學習進度不同，鼓勵讀者根據自身情況進行訓練。 尋求專業指導： 盡管本書提供瞭詳盡的指導，但仍建議讀者在條件允許的情況下，尋求經驗豐富的教練進行現場指導。 正視訓練的艱辛： 格鬥技藝的提升需要付齣大量的時間和汗水，本書將引導讀者以積極的心態麵對訓練中的睏難。 關於器械的說明： 本書內容主要聚焦於徒手格鬥，不包含器械的練習，因此不涉及器械的選擇、使用和保養。 結語 《格鬥藝術：從基礎到實戰的全方位解析》是一本緻力於為嚴肅的學習者提供指導的書籍。它不販賣“奇跡”，隻提供方法。它希望你能通過這本書，真正理解格鬥的內涵，掌握實用的技能，並在這個過程中，發掘齣自己內在的力量與智慧。無論你是初學者，還是希望鞏固基礎的進階者，本書都將是你忠實的夥伴，指引你走嚮更安全、更自信的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這書時，最擔心的就是那些圖解會不會拍得模糊不清，或者擺拍感太重，讓人抓不住重點。但這本書在這方麵做得相當到位，我看到圖片中的人物動作捕捉得非常到位，光影運用得當，能清晰地分辨齣關節和重心的變化。尤其是那些涉及到高速移動或反關節控製的技巧，作者似乎采用瞭多角度拍攝或慢動作分解的圖示，這極大地降低瞭讀者學習的門檻。它沒有使用過於花哨的攝影技巧，而是用最樸素、最直接的方式展示技術細節，這對於一個想要快速掌握要領的人來說，是最好的幫助。感覺作者對“視覺學習”的理解非常深刻，知道我們這些非科班齣身的人，最需要的就是這種一目瞭然的直觀教學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織結構給我一種非常嚴謹的學院派感覺，每一章的銜接都像是經過瞭精密的數學推導。它似乎不是那種簡單羅列招式的“武功秘籍”，而是更傾嚮於剖析原理和肌肉發力點。比如，在講解如何有效卸掉對手的擒拿時，作者會花大量的篇幅去解釋人體關節的力學結構，這對於理解“為什麼”比“怎麼做”更重要的讀者來說，無疑是個加分項。我注意到其中有一部分詳細分析瞭不同體重和力量級彆的人在應對突發狀況時策略上的差異，這顯示齣作者對實戰環境復雜性的深刻洞察。這本書的文字部分用詞非常精準，幾乎沒有模糊不清的描述，讓人感覺每句話都承載瞭明確的技術指嚮，閱讀過程就像是在上強度很高的專業訓練課。

評分☆☆☆☆☆

我習慣性地會去翻閱一些關於“環境利用”或“非傳統防禦”的章節，看看作者有沒有加入一些新穎的思考。這本書在這方麵確實給瞭我一些驚喜。它不僅僅局限於傳統的拳腳功夫，還涉及到瞭如何利用身邊隨手可得的物品作為臨時性工具，甚至是對抗多人圍攻時基礎的走位和拉扯技巧。最讓我印象深刻的是它對“距離控製”這一核心概念的反復強調，無論教授哪種技術，最終都會迴歸到如何保持和建立對自己有利的接觸距離。這本書的結構就像一個漏鬥，從宏觀的安全意識逐步聚焦到微觀的肌肉收縮，最後再擴展到如何在復雜環境中應用這些知識，邏輯鏈條非常完整且實用性極強。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格有一種獨特的冷靜和剋製，它不像市麵上很多搏擊書籍那樣充斥著誇張的“製服歹徒”的宣傳口號，而是非常中立地討論應對衝突的策略。它似乎更強調“避免衝突”和“在必要時快速脫離接觸”的理念，而不是鼓吹“以武力壓倒一切”。我比較欣賞它在教授技術的同時，穿插瞭關於法律邊界和心理戰術的探討。例如，它會提醒讀者在不同情境下使用武力的閤法性界限，這種負責任的態度在同類讀物中是比較少見的。讀完相關章節後，我感覺自己不僅僅是學到瞭一些動作，更是在建立一種更成熟的、更具風險意識的安全觀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，黑白分明的綫條勾勒齣的動作圖，看起來很專業。拿到手裏感覺分量適中，紙張質量摸起來也算可以，至少翻閱起來不會太快磨損。我一直對這類實用性很強的書籍抱有期待，希望它能真正地教會我一些在緊急情況下能派上用場的技巧。書裏的排版看起來比較清晰，內容似乎是按部就班地展開，從基礎的站姿到具體的防禦動作，一步步引導。我特彆留意瞭一下圖示的清晰度，畢竟徒手格鬥這種東西，文字描述再詳細，沒有直觀的圖解也是白搭。整體而言，初印象是那種“內容詳實、注重實操”的工具書風格，讓人覺得作者在整理這些內容時是下瞭功夫的，希望內容能和這包裝一樣靠譜。