蝸居心理健康枕邊書 9787543945326 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易磊著 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我成長
• 焦慮
• 抑鬱
• 壓力
• 傢庭關係
• 生活技巧
• 心靈雞湯

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543945326

商品編碼：29685507169

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名:蝸居心理健康枕邊書

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:易磊著

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787543945326

字數：300000

頁碼：289

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以《蝸居》中主要人物形象為參照，慧眼，從心理健康的角度，對他們予以細緻入微的觀察，從情感、婚姻、情誌、健康、“蝸居”等生活狀態進行瞭詳盡的說明和剖析，揭開瞭現代人的心靈密碼。
似曾相似的生活故事，耳目一新的心理實驗，直截瞭當的研究發現，不僅為你敞開心扉，撫慰心靈，疏導情緒，收獲健康，還能盡享人生的精彩！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心有所安：療愈心靈的枕邊絮語》 生活如潮，時而洶湧，時而平靜。在忙碌的奔波中，在深夜的靜默裏，我們是否曾渴望一隅寜靜，一個溫柔的慰藉，一段能觸及靈魂深處的對話？《心有所安：療愈心靈的枕邊絮語》正是這樣一本為你而備的書。它不是一本冷冰冰的理論說教，也不是一本泛泛而談的人生指南，而是一位循循善誘的朋友，一個善解人意的傾聽者，它將用最質樸的語言，最真摯的情感，帶你走進內心深處，探索那些被遺忘、被壓抑、被忽視的情感角落，並點亮通往寜靜與療愈的道路。 本書的核心在於“療愈”與“安寜”，它深諳現代人在快節奏生活中所麵臨的種種心理睏境：來自工作、傢庭、人際關係的壓力，理想與現實的落差，對未來的迷茫與焦慮，以及那些揮之不去的自我懷疑與不安全感。這些情緒如影隨形，常常在夜深人靜時侵襲我們的心房，讓我們輾轉反側，難以入眠。《心有所安》便是為你構建的一道溫柔的防護牆，它旨在幫助你理解這些情緒的根源，學會與它們和諧共處，最終尋迴內心的平和與力量。 第一篇：認識你的情緒，擁抱真實的自己 這本書的開篇，我們將從認識我們最為復雜、也最為重要的內心世界——情緒——開始。情緒是人類最自然的反應，它們如同天氣般變幻莫測，但每一種情緒都有其存在的意義。我們常常傾嚮於壓抑那些我們認為“負麵”的情緒，比如悲傷、憤怒、恐懼，卻忽略瞭它們可能在傳遞重要的信息。 情緒的語言： 我們將學習如何“傾聽”自己的情緒，理解它們在告訴你些什麼。憤怒可能是在告訴你你的界限被侵犯瞭；悲傷可能是在錶達你的失去與渴望；焦慮則可能是在提醒你對未知情況的擔憂。書中會用大量生動的故事和貼近生活的案例，來解析不同情緒的觸發機製和錶現形式。你會發現，原來那些讓你痛苦的情緒，也可以是你成長的契機。 情緒的接納： 真正的療愈，始於接納。與其對抗，不如擁抱。我們將探討如何放下對情緒的評判，允許自己體驗各種感受，無論是陽光明媚還是陰雨綿綿。書中會提供一些簡單易行的練習，幫助你練習情緒的覺察與接納，比如情緒日記、身體掃描等。你會逐漸學會，情緒並非敵人，而是你內心世界的忠實信使。 自我關懷的藝術： 在瞭解和接納情緒的基礎上，我們更需要學會如何照顧好自己的內心。自我關懷並非自私，而是保持身心健康的基礎。書中將詳細介紹多種自我關懷的實踐方法，包括充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動，以及如何為自己創造放鬆和愉悅的時刻。你會發現，愛自己，是終身浪漫的開始。 第二篇：穿越心靈的迷霧，找迴內心的力量 許多時候，我們感到痛苦，並非因為事情本身，而是因為我們看待事情的方式。那些固有的思維模式、負麵的自我對話，如同纏繞的藤蔓，束縛著我們的心靈。《心有所安》將帶領你穿越這些心靈的迷霧，找迴屬於你的內在力量。 重塑思維模式： 我們每個人都擁有自己獨特的認知地圖，這張地圖決定瞭我們如何理解世界，如何評價自己。書中將深入淺齣地講解一些常見的負麵思維模式，如災難化思維、非黑即白思維、讀心術等，並提供切實有效的方法來識彆和挑戰這些思維，用更積極、更具建設性的視角來解讀生活。你將學會如何打破思維定勢，培養一種更具彈性的心理韌性。 告彆負麵自我對話： 我們內心的聲音，往往比外界的評價更能影響我們。如果你的內心總是充斥著批評、否定與質疑，那麼即便外界給予再多的肯定，也難以填補內心的空虛。本書將教會你如何覺察並停止那些傷人的自我對話，用一種更溫和、更支持性的聲音來取代它們。你會發現，你對自己最好的支持，源自你內心的聲音。 構建內在的安全感： 安全感並非來自外界的認可或物質的豐裕，而是源自內心的穩定與獨立。我們將一同探討如何從內在構建一種不依賴外界的安全感，如何培養獨立自主的精神，以及如何通過與內心的連接，獲得深層的安寜。書中會提供一係列練習，幫助你增強自我價值感，培養自信心，讓你無論身處何種境遇，都能感到安穩。 第三篇：療愈過往的傷痛，擁抱嶄新的未來 過去的迴憶，有時如同一塊沉重的石頭，壓在我們心頭，阻礙我們前進。學會療愈過往的傷痛，纔能讓我們卸下包袱，輕裝上陣，擁抱充滿希望的未來。《心有所安》將為你提供一條通往和解與釋懷的道路。 理解創傷的痕跡： 每個人的人生都或多或少會經曆一些不愉快甚至痛苦的經曆。本書不會迴避這些話題，而是以一種溫和、理解的態度，幫助你認識到這些經曆可能在你的心靈留下的痕跡，並理解它們如何影響著你當下的生活。 和解與釋懷的力量： 療愈並非忘記，而是與過往的和解。我們將學習如何以一種成熟、理智的態度來迴顧那些曾經的傷痛，學會原諒，無論是原諒他人，還是原諒自己。書中會提供一些心理學上的輔助技巧，例如敘事療法、意象引導等，幫助你重新整閤過往的經曆，從中汲取力量，而非被其吞噬。 構建積極的人生敘事： 過去如同書頁，而你，是這本書的作者。你可以選擇如何書寫你的故事。通過積極的人生敘事構建，你將學會如何從過往的經曆中提煉齣寶貴的經驗與智慧，如何看到事物積極的一麵，如何為自己的生命賦予更深刻的意義。你會發現，你的過去，也可以是你未來力量的源泉。 第四篇：在日常生活中，點亮心靈的燈火 心理健康並非遙不可及的終點，而是貫穿於我們日常生活中的點滴實踐。《心有所安》的最終目的，是讓你能夠在平凡的日子裏，也能找到屬於自己的那份安寜與喜悅。 人際關係的智慧： 良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將探討如何在人際交往中保持真誠與尊重，如何建立健康的界限，如何化解衝突，以及如何與他人建立深刻而有意義的連接。 平衡工作與生活： 在現代社會，工作與生活的平衡已成為一項挑戰。我們將學習如何更有效地管理時間，如何在繁忙的工作中找到喘息的空間，以及如何讓工作成為滋養心靈的能量，而非消耗生命的負擔。 在平凡中發現美好： 美好並非隻存在於遙遠的風景或宏大的事件中，它就藏在我們生活的每一個角落。本書將引導你學會用一顆細膩的心去感受生活中的小確幸，去發現日常的美好，並學會感恩。 持續成長的動力： 心理健康是一個持續成長的過程。本書將鼓勵你保持學習的熱情，不斷探索更深的自我，並為你提供持續成長的動力與方法，讓你在人生的旅途中，永遠保持一顆積極嚮上、不斷探索的心。 《心有所安：療愈心靈的枕邊絮語》是一本邀請你靜下心來，與自己對話的書。它希望成為你在漫漫長夜中的一盞燈，在你感到疲憊時的一縷陽光，在你迷茫時的一聲鼓勵。它沒有神奇的魔法，隻有真誠的陪伴和可靠的指引。願這本書能伴你度過每一個靜謐的夜晚，陪伴你探索內心最深處的風景，最終，讓你擁有一顆安寜、強大、充滿力量的心，去迎接每一個嶄新的黎明。讀完它，願你都能在自己的心靈花園裏，播種下寜靜的種子，收獲滿園的芬芳。

評分☆☆☆☆☆

“蝸居”這個詞，總是帶有一絲無奈，但也隱含著一種不屈服的精神，一種在有限條件下追求無限美好的可能。“心理健康”更是現代人不可或缺的“奢侈品”。這本書名，給我一種“救星”的感覺，好像它能為我在“蝸居”的現實中，點亮一盞通往內心平和的燈。我期待這本書能深入探討“蝸居”與心理健康之間的微妙聯係，例如，當生活空間有限時，我們更容易感受到壓力和束縛，那麼，如何通過調整認知，改變行為，來打破這種負麵循環？我希望它能提供一些實用的心理調適方法，比如如何通過正念練習來減輕焦慮，如何通過積極的自我對話來提升自信，以及如何在有限的空間裏培養自己的興趣愛好，從而豐富精神世界。這本書，我希望它能成為我的“心理急救箱”，在我感到睏頓時，能給我最及時、最有效的幫助。我期待它能讓我明白，無論身處何種境遇，我們都可以選擇積極應對，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

“蝸居心理健康枕邊書”，這名字本身就傳遞齣一種溫馨而又實用的信息。我覺得，我們現代人，很多時候都活得太“糙”瞭，忙於奔波，忽略瞭內心的聲音，也忽略瞭生活中的細節。尤其是在“蝸居”這種相對受限的環境下，更容易放大生活的瑣碎和煩惱。我希望這本書能提供一些關於如何提升生活品質的建議，不僅僅是物質上的，更是精神上的。比如說，如何在一個小空間裏創造齣儀式感，如何讓每一天都充滿新鮮感和驚喜。我期待它能分享一些關於情緒管理的智慧，比如如何化解焦慮，如何培養感恩的心，以及如何在與人交往中保持良好的心態。這本書，我希望它能像一位有經驗的生活導師，用最樸實無華的語言，教會我如何用心去感受生活，如何在這個不大的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜和美好。我期待它能給我帶來一些關於“慢生活”的啓示，讓我學會放慢腳步，去欣賞沿途的風景。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考“斷捨離”這個概念，感覺很多東西，無論是物品還是情緒，都占據瞭我們太多的空間。這本書的名字，“蝸居心理健康枕邊書”，恰好觸及到瞭我當下關注的焦點。我想，一個“蝸居”的環境，本身就需要我們更加精打細算地利用空間，而“心理健康”則要求我們更加精簡地處理內心的雜念。我希望這本書能提供一些關於如何清理“內心垃圾”的方法，如何擺脫不必要的執念，如何讓自己的心靈變得更加輕盈。我期待它能分享一些關於如何與自我和解的智慧，如何接納自己的不完美，以及如何在逆境中保持韌性。這本書，我希望它能成為我清理心靈雜物的“工具箱”，幫助我卸下包袱，重新齣發。我想，當我們的內心變得足夠強大和純淨時，即使是“蝸居”，也能成為一個充滿陽光和希望的樂園。

評分☆☆☆☆☆

這本書名一下子就吸引瞭我，“蝸居”二字，太貼切瞭，有多少人在為那方寸之地而焦慮，又有多少人在小小的空間裏尋找內心的寜靜。我一直覺得，傢不僅僅是遮風擋雨的物理空間，更是心靈棲息的港灣，尤其是當這個傢的空間有限的時候，如何在這個有限的空間裏創造無限的舒適和溫馨，就顯得尤為重要。我期待這本書能給我一些具體的、可操作的建議，不僅僅是關於如何布置房間，更重要的是如何通過調整心態，優化生活習慣，讓“蝸居”也能成為一種享受，一種精緻的生活方式。我希望它能探討一些關於空間利用的智慧，比如如何通過巧妙的設計讓小空間顯得寬敞，如何利用色彩和光綫來營造不同的氛圍，以及如何打造一個既實用又美觀的收納係統。更重要的是，我希望它能觸及到“蝸居”背後更深層次的心理需求，比如如何在這種環境下保持積極樂觀的心態，如何與傢人或室友和諧相處，如何在一個相對封閉的環境裏不感到壓抑和孤立。這本書就像一顆潤物細無聲的種子，我希望它能在我的心裏生根發芽，幫助我將“蝸居”變成一個真正意義上的“心靈歸屬地”。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的副標題深深吸引，“心理健康枕邊書”。“枕邊書”這三個字，就帶著一種親切和陪伴的意味，仿佛是睡前一杯溫牛奶，能撫慰疲憊的心靈，帶來安寜和力量。我一直認為，心理健康比什麼都重要，尤其是在如今這個快節奏、高壓力的社會。很多時候，我們都覺得自己像一個陀螺，不停地轉動，卻不知道為何而轉，又會轉到哪裏去。這本書如果能像一個貼心的朋友，在我失眠的夜晚，在我迷茫的時刻，提供一些溫暖的撫慰，一些切實的指引，那將是多麼寶貴的財富。我希望能讀到關於如何處理日常壓力的方法，如何識彆和應對負麵情緒，以及如何在忙碌的生活中找到屬於自己的平衡點。我尤其期待它能提供一些關於自我關懷和自我療愈的技巧，讓我能夠更好地愛護自己，照顧好自己的情緒。這本書，我希望它能成為我睡前的一盞小夜燈，照亮我前行的路，帶給我平靜和力量。