嚮腦病說不：找迴失去的記憶 9787512007994 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李金輝 著

圖書標籤:

• 腦病
• 記憶
• 健康
• 醫學科普
• 神經內科
• 預防
• 康復
• 老年健康
• 認知障礙
• 傢庭醫學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 綫裝書局

ISBN：9787512007994

商品編碼：29689311840

包裝：平裝

齣版時間：2012-12-01

基本信息

書名:嚮腦病說不：找迴失去的記憶

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:李金輝

齣版社：綫裝書局

齣版日期：2012-12-01

ISBN：9787512007994

字數：

頁碼：107

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

“在國人的意識中，對‘腦’的認識很模糊。他們對身體的其他器官，比如心髒、胃的疾病很關注，卻並不在意腦的健康與否，以為頭不疼就等於腦健康。他們對老年癥也很陌生，更無法理解這類人群，也就無法體會某傢屬的苦楚。人文的、軀體健康的、遺傳的、個人生活方式的多方麵因素在影響、左右著腦健康。毫無疑問，腦健康絕不僅是醫學科學問題，它更是一個經濟、社會的綜閤問題。”《嚮腦病說不：找迴失去的記憶》介紹瞭多種中老年人常見腦病的一般知識、疾病信號、保健等防治知識，特地介紹瞭一些歐美等發達地區新的腦病防治方法，讓大傢從中年開始，遠離腦病，享受腦健康!

目錄

前言 腦健康人長壽
章 腦病威脅人類健康
一、美國前總統裏根患上老年六親不認
二、《新聞聯播》破天荒播尋人啓事，引社會關注
三、腦病時代已經來臨
四、中國腦病發病率令人堪憂
五、對腦病老人好的幫助是知識和愛
六、麵對患腦病親人，該如何做

第二章 走進神奇的大腦
一、大腦的秘密
二、大腦的功能結構
三、嬌貴、的腦
四、我們的大腦為何長期'營養不良'
五、大腦需要的營養
六、大腦從25歲左右開始衰退
七、腦神經損傷、死亡的臨床錶現
八、腦病的早期信號——健忘

第三章 腦病的治療
一、記憶減退
二、老年
三、腦中風（急性腦血管病）
四、帕金森（震顫麻痹）
五、大腦缺血、缺氧及腦萎縮
六、腦外傷後遺癥

第四章 中老年人的健腦計劃
一、均衡的纔是有效
二、營養補充不當，當心腦中風
三、餐桌上牢記22條健腦經
四、運動健腦——用進廢退，

第五章 長壽之鑰'腦'當益壯
一、嚴格遵循大腦機能
二、人活百歲不是夢

作者介紹

李金輝，l973年齣生。榮獲2009年度中國商業聯閤會“十大策劃人”之一。中國醫藥行業行銷策劃人，高級物流師，中國中醫藥學會會員。多年來，一直從事和關注中醫藥産業開發、創新和銷售，現任職北京愛生堂醫藥研究中心。

文摘

序言

探尋智慧的奧秘：一場關於記憶、認知與心靈的深度之旅 本書並非一部枯燥的醫學科普讀物，也不是一個充斥著晦澀術語的學術論文集。它是一次引人入勝的探索，一場關於人類最寶貴財富——智慧與記憶——的深入追尋。我們將一同踏上一段非同尋常的旅程，穿梭於大腦的神秘疆域，理解思維的運作機製，感受記憶的奇妙力量，並最終揭示如何守護和重塑我們珍視的認知能力，從而活齣更加豐盈、清晰的人生。 第一章：思維的殿堂——認識我們的大腦 我們的思維，我們之所以是我們，很大程度上源於那個如宇宙般復雜的器官——大腦。本章將以一種通俗易懂的方式，帶您走進這個“思維的殿堂”。我們將從宏觀上認識大腦的各個區域及其基本功能，例如掌管語言、思考的額葉，負責處理感覺信息和空間定位的頂葉，以及存儲和加工記憶的海馬體。但這並非簡單的解剖學描述，我們將結閤生動的比喻和日常生活的例子，讓您直觀地感受到大腦不同區域的協同工作，如同一個精密運作的交響樂團。 您會瞭解到，我們每一次思考、每一次迴憶、每一次決策，都是神經元之間數以億計的信號傳遞與交互的結果。我們將觸及神經遞質的作用，理解它們如同信使般，在信息的傳遞中扮演著關鍵角色。或許您會驚嘆於大腦驚人的可塑性，它並非一成不變，而是能夠隨著我們的學習、經曆和環境的變化而不斷重塑。我們還將簡要探討大腦的進化曆程，理解我們當前的認知能力是如何在漫長的歲月中逐漸形成的，這其中蘊含著生命最深邃的智慧。 第二章：記憶的河流——流淌的過去與鮮活的現在 記憶，是連接過去與現在的橋梁，是構成我們身份認同的基石。本章將深入探尋記憶的奧秘，理解它並非單一的實體，而是由多種類型交織而成。我們將區分短期記憶、長期記憶，以及工作記憶，並解釋它們在日常認知中的作用。您會瞭解到，許多我們認為理所當然的技能，如騎自行車、彈奏樂器，都深深烙印在我們的內隱記憶之中，無需刻意迴憶，便能自然流露。 同時，我們將探討外顯記憶的機製，包括對事件的記憶（情景記憶）和對事實的記憶（語義記憶）。您會驚奇於大腦如何將瞬息萬變的經曆編碼、儲存，並在需要時檢索齣來，如同翻閱一本生動的個人史。我們將揭示記憶的脆弱性，理解為何有些記憶清晰如昨，有些卻模糊不清，甚至被遺忘。我們會探討遺忘的生理和心理機製，理解它並非總是負麵的，有時也是大腦優化信息處理的一種方式。此外，我們將觸及情緒在記憶形成中的重要作用，為何那些充滿情感的事件往往更難忘懷。 第三章：認知的圖景——思維的邏輯與創造的火花 認知，是我們感知世界、理解信息、解決問題的能力的總和。本章將繪製齣一幅“認知的圖景”，展現思維的運作邏輯和創造的火花。我們將探討注意力是如何引導我們的感知，將有限的資源分配到最需要關注的事物上。您會理解，為什麼在嘈雜的環境中，我們依然能夠專注於眼前的對話，這背後是大腦精妙的過濾和選擇機製。 同時，我們將深入探究學習的本質，理解我們如何從經驗中提取規律，形成知識和技能。從簡單的條件反射到復雜的抽象推理，我們將展現人類學習能力的強大和多樣性。創造力，作為人類智慧的璀璨光芒，在本章也將得到深入剖析。我們將探討思維發散與收斂的過程，理解靈感的湧現並非全然偶然，而是大腦在信息整閤、聯想和突破常規思維模式的結果。我們將引用一些著名的發明和藝術作品，來展示人類創造力的驚人力量，並思考我們如何能夠激發和培養自身的創造潛能。 第四章：智慧的守護——認知健康的基石 擁有健康的認知，是享受高品質生活的重要保障。本章將聚焦於“智慧的守護”，探討如何從生活方式、習慣和心態上，為我們的認知健康打下堅實的基礎。我們將強調規律作息的重要性，理解睡眠對於記憶鞏固和大腦修復的不可替代作用。您會瞭解到，充足而高質量的睡眠，是維護大腦健康運轉的“充電站”。 飲食，作為滋養身體的根本，對大腦同樣至關重要。我們將探討對大腦有益的營養素，例如omega-3脂肪酸、抗氧化劑等，並給齣一些日常飲食的建議。運動，不僅強健體魄，更是促進大腦血液循環、刺激神經生長因子釋放的有效方式。我們將分析不同類型的運動對認知能力的積極影響。此外，本章還將強調心理健康的重要性。長期的壓力、負麵情緒，都會對大腦功能産生不利影響。我們將探討壓力管理、情緒調節的策略，以及培養積極心態對提升認知韌性的作用。 第五章：心靈的韌性——應對挑戰與重塑自我 人生並非總是一帆風順，我們可能會麵臨各種挑戰，包括那些影響認知功能的障礙。本章將聚焦於“心靈的韌性”，探討我們如何以積極的態度和有效的方法，來應對這些挑戰，並重塑自我。我們將理解，認知能力並非一成不變，而是存在個體差異，並且可以通過後天的努力得到提升。 我們將探討一些能夠提升認知能力的訓練方法，這些方法並非僅僅針對特定問題，而是旨在全麵激活和強化大腦的各項功能。從思維訓練遊戲，到專注力練習，再到學習新技能，我們將提供一係列切實可行的方法。同時，本章也將關注那些可能影響認知功能的潛在因素，並提供應對策略，幫助人們更好地理解和管理自身的身心健康。我們將強調早期識彆和乾預的重要性，鼓勵人們積極尋求專業幫助，而非獨自承受。 更重要的是，本章將傳遞一種積極樂觀的心態。即使麵臨挑戰，我們依然擁有強大的內在力量去適應、去成長。通過改變思維模式，培養解決問題的能力，並積極融入社會，我們可以持續地展現生命的活力和智慧。我們將相信，通過不懈的努力和積極的探索，每個人都有能力守護自己的智慧，活齣更加精彩的人生。 結語：一段持續的探索與成長的旅程 本書並非一次性的信息輸入，而是一段持續的探索與成長的旅程的起點。我們希望通過這次深入的探討，能夠點燃您對自身大腦和智慧的無限好奇，賦予您守護和提升認知能力的信心。無論您是渴望更好地理解自身思維的運作，還是希望為未來的認知健康做好準備，亦或是正在積極應對生活中的挑戰，這本書都將是您忠實的夥伴。 讓我們一起，以開放的心態，踏上這段探索智慧的非凡旅程，去發現那些深藏於我們體內的潛能，去感受清晰思維帶來的喜悅，去擁抱一個更加豐盈、精彩的人生。您的思想，是您最寶貴的財富，讓我們一起，學會如何更好地擁有它、守護它，並盡情地揮灑它。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實是抱著一種既期待又有點忐忑的心情。畢竟“嚮腦病說不”這個標題，聽起來就帶著一種強烈的對抗性，但同時也暗示著希望。我個人一直對記憶和大腦功能方麵的話題非常感興趣，尤其是看到身邊有一些親友在麵臨記憶力衰退的問題時，那種無力感是深切體會到的。這本書的裝幀設計很簡潔，封麵顔色搭配沉穩，讓人覺得內容是經過認真打磨的，不是那種浮誇的暢銷書。我花瞭一個下午的時間快速翻閱瞭目錄和前言，作者的切入點非常實際，沒有過多地渲染病情的恐怖，而是著重於“如何應對”和“如何重建”。這讓我感到非常踏實。我特彆關注到其中關於生活習慣調整的部分，裏麵似乎提到瞭很多日常可以操作的小細節，比如特定的飲食結構調整和一些簡單的認知訓練小遊戲，這些都是非常接地氣的建議，不像有些專業書籍那樣高高在上，讓人望而卻步。我希望這本書能提供一套清晰的、可執行的行動指南，而不是空洞的理論陳述。如果能結閤一些真實案例的分析，那就更完美瞭，能讓我更好地理解那些理論在現實生活中的投射和應用。我對它能帶來的實際幫助抱有很高的期望。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大收獲，是一種心態上的轉變——從“被動接受”到“主動管理”。在閱讀過程中，我曾多次停下來，對照自己和傢人的生活狀態進行反思。比如，書中提到長時間的“精神放空”狀態，比如過度沉迷於被動娛樂，實際上是在加速大腦的“閑置化”。這讓我開始有意識地去減少刷短視頻的時間，轉而選擇需要主動思考的閱讀或者手工活動。這本書不僅僅是關於“腦病”，它更像是一本關於如何優化整體生命質量的指南。它提供的解決方案是多維度的，涉及生理、心理和社交等各個層麵，而不是單一地聚焦於某一種藥物或療法。這種全麵的視角，讓讀者感到自己掌握瞭控製權，而不是將健康完全寄托於醫療體係。讀完後，我感覺自己仿佛完成瞭一次深度的大腦“體檢”，並拿到瞭一份詳盡的“維護保養手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的觀點對我來說是極具衝擊力的，尤其是在關於“預防勝於治療”的論述上。以前總覺得記憶力下降是自然規律，是不可逆轉的宿命，但讀完這本書後，我開始意識到，我們對自己的大腦健康負有主動維護的責任。書中詳細闡述瞭慢性炎癥、睡眠質量和心理壓力對海馬體功能的負麵影響，這些都是我們日常生活中很容易忽視的“隱形殺手”。讓我特彆有共鳴的是，作者強調瞭社交連接和持續學習的重要性。他不僅僅把大腦看作一個生物器官，更把它視為一個需要不斷被使用的“工具”。我立刻開始嘗試書中建議的一些“雙重任務”訓練，比如一邊聽播客一邊做一些需要精細操作的傢務。雖然一開始有些手忙腳亂，但堅持下來，確實感覺到思維的敏捷度有微小的提升。這本書就像是一劑清醒劑，它沒有提供瞬間治愈的“靈丹妙藥”，而是教你如何一步步建立起對抗衰退的“盔甲”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，說實話，非常引人入勝，像是在跟隨一位經驗豐富的嚮導穿越一片復雜的迷宮。它並沒有用過於晦澀的醫學術語來構建壁壘，而是用一種非常流暢、富有故事性的語言來解釋那些復雜的神經科學原理。比如，它描述記憶編碼和提取過程的比喻，我一下子就明白瞭，那種“信息是如何被大腦刻錄下來”的感覺，瞬間變得清晰起來。最讓我印象深刻的是，作者似乎對患者傢屬的心理掙紮有著深刻的共情。書中有一段關於“如何與失去部分記憶的親人有效溝通”的章節，裏麵給齣的建議非常細膩，強調瞭耐心和理解的重要性，而不是一味地試圖“喚醒”對方。這讓我反思瞭過去自己可能過於急躁的態度。這本書的結構安排也很有心思，不是簡單地羅列知識點，而是層層遞進，從基礎的認知建立，到具體的乾預措施，再到長期的健康維護，形成瞭一個完整的生態閉環。這種係統化的闡述，讓讀者能夠清晰地把握全局，知道每一步的意義所在。

評分☆☆☆☆☆

從排版和印刷質量來看，這本書顯然是精心製作的。紙張的質感很好，長時間閱讀下來眼睛也不會感到特彆疲勞。我尤其欣賞它在關鍵信息點的處理方式。例如，涉及到一些關鍵的營養素或生活方式的建議時，書中會用加粗、側邊欄或者小圖標來突齣顯示，這對於希望快速檢索關鍵信息的讀者來說，提供瞭極大的便利。我發現自己經常會翻迴到那些被標記齣來的部分進行迴顧。此外，作者在引用科學研究時，通常會非常嚴謹地說明齣處或研究背景，這極大地增強瞭內容的權威性和可信度。這不像某些健康書籍，往往隻有結論而沒有支撐。正是這種嚴謹的態度，讓我能夠更放心地將書中的建議付諸實踐，而不是盲目跟風。這本書在學術深度和大眾可讀性之間找到瞭一個非常精妙的平衡點。