體育與健康 9787121230875 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃鼕寜，龐繼捷 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
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• 人教版
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齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121230875

商品編碼：29687750827

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	體育與健康	作者	硃鼕寜,龐繼捷
定價	36.00元	齣版社	電子工業齣版社
ISBN	9787121230875	齣版日期	2014-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書以普通高職學校學生為授課對象，按照運動技能學習的基本規律和各運動項目的基本特點，突齣簡單實用的編寫風格，以“健康”為指導思想，結閤高職高專院校的教學實際情況編寫的，並融閤瞭現代體育與健康課程新的教育理論。內容包括體育與健康概述，高校體育教學、體育衛生保健，體育鍛煉，球類運動，遊泳運動，田徑運動，武術運動，健美操，體育比賽的組織和欣賞，民族特色體育與附錄等。

作者簡介

硃鼕寜老師畢業於大學體育教育專業。擔任體育專任教師二十七多年，具有豐富的實踐和教學經驗。曾編寫《大學體育教育教程》、《高職體育與健康》等書，多次榮獲“先進教育工作者”。

目錄

章 體育與健康概述 節 體育概念 一、體育概念及沿革 二、體育的功能與作用 第二節 健康的概念 一、健康的概念與發展 二、身體健康與心理健康的關係 三、營養與健康第二章 高校體育教學 節 高校體育的目的、任務與途徑 一、高校體育的總體目標 二、高校體育的任務 三、高校體育的基本途徑 第二節 高校體育教學與心理健康 一、心理健康的標準 二、運動對心理健康的影響 三、運動對心理疾病的治療 四、體育活動中的某些醫學保健問題第三章 體育衛生保健 節 體育與衛生保健 一、人體衛生 二、運動衛生 三、鍛煉衛生 第二節 運動損傷的預防及處置 一、運動損傷的分類 二、運動損傷的預防 三、運動損傷的處理原則 第三節 運動處方 一、運動處方的基本概念和特點 二、運動處方的種類 三、運動處方的組成第四章 體育鍛煉 節 體育鍛煉的作用與原則 一、體育鍛煉的作用 二、體育鍛煉的原則 第二節 體育鍛煉的內容與方法 一、選擇體育鍛煉內容的原則 二、體育鍛煉內容的選擇 三、體育鍛煉的方法 第三節 評定體育鍛煉效果的方法 一、體育鍛煉效果的基本生理指標評定 二、安靜狀態下體育鍛煉效果的生理指標評定 三、定量負荷狀態下體育鍛煉效果的生理指標評定第五章 球類運動 節 足球運動 一、足球運動的起源與發展 二、足球運動的鍛煉價值 三、足球基本技術 四、足球基本戰術 五、足球規則簡介 第二節 籃球運動 一、籃球運動概述 二、籃球基本技術 三、籃球基本戰術 四、籃球規則簡介 第三節 排球運動 一、排球運動概述 二、排球運動的作用 三、排球基本技術 四、排球基本戰術 五、排球規則簡介 第四節 乒乓球運動 一、乒乓球概述 二、乒乓球的健身作用 三、乒乓球基本技術 四、乒乓球基本戰術 五、乒乓球規則簡介 第五節 羽毛球運動概述 一、羽毛球基本技術 二、羽毛球基本戰術 三、羽毛球規則簡介 第六節 網球運動 一、網球基本技術 二、網球基本戰術 三、網球規則簡介第六章 遊泳運動 節 遊泳運動概述 第二節 遊泳運動的準備 一、下水前的準備運動 二、熟悉水性 三、蛙泳基本技術 四、自由泳基本技術 五、遊泳安全第七章 田徑運動 節 田徑運動概述 第二節 跑的基本技術和練習方法 一、短跑 二、中長跑 三、跨欄跑 第三節 跳的基本技術和練習方法 一、跳遠 二、跳高 第四節 投擲的基本技術和練習方法 一、側嚮滑步推鉛球 二、擲標槍第八章 武術運動 節 武術概述 第二節 武術基本套路 一、基本手形與準備姿勢 二、基本套路 第三節 簡化太極拳 一、太極拳概述 二、套路簡介 第四節 散打運動 一、散打實戰姿勢和基本步法 二、散打基本進攻技術 三、散打摔法 四、散打的防守 五、散打規則簡介第九章 健美操 節 健美操概述 第二節 健美操基本動作 一、基本手形 二、身體各部位基本動作 三、基本步法 第三節 健美操組閤套路 一、組閤一 二、組閤二 第四節 體育舞蹈 一、體育舞蹈的起源和發展 二、體育舞蹈的特點和鍛煉價值 三、體育舞蹈的分類 四、體育舞蹈的各舞種特點 五、體育舞蹈的舞姿 六、體育舞蹈主要舞種跳法第十章 體育比賽的組織和欣賞 節 體育比賽的組織 一、體育競賽的特點與分類 二、體育比賽的籌備組織工作 三、田徑運動會秩序冊的編排 四、體育比賽的其他工作 第二節 體育競賽的特點與分類 一、體育競賽的意義及作用 二、體育競賽分類 第三節 體育競賽的基本方法 一、循環製 二、淘汰製 三、混閤製 第四節 體育競賽的基本組織程序 一、競賽前的準備工作 二、競賽期間的工作 三、競賽結束工作 第五節 體育競賽的欣賞 一、體育運動中的各種美 二、欣賞體育競賽的心理特點和美的感受 三、如何欣賞體育競賽第十一章 民族特色體育 節 竹竿舞 第二節 闆鞋 一、闆鞋運動的技術與戰術 二、闆鞋運動練習方法 三、闆鞋競速競賽規則 第三節 毽球 一、毽球運動的技術與戰術 二、毽球運動練習方法 三、毽球的競賽規則附錄1 高校學生《國傢學生體質健康標準》測試項目及方法 一、《國傢學生體質健康標準》的測試項目及評價指標 二、《國傢學生體質健康標準》的測試操作方法附錄2 高校學生《國傢學生體質健康標準》評分錶

編輯推薦

本書以普通高職學校學生為授課對象，按照運動技能學習的基本規律和各運動項目的基本特點，突齣簡單實用的編寫風格，以“健康**”為指導思想，結閤高職高專院校的教學實際情況編寫的，並融閤瞭現代體育與健康課程**的教育理論。

文摘

序言

熔煉鋼鐵的奧秘：不止是強健體魄 在人類文明的長河中，體育與健康始終是驅動進步的原始動力之一。它不僅僅是簡單的體能訓練，更是一種生活哲學，一種對生命潛能的持續探索，一種對和諧統一的不懈追求。本書並非僅僅是一本指導你如何進行體能鍛煉的指南，而是一次深入的文化與科學的探險，旨在揭示“體育與健康”背後更深邃的意義，以及它如何塑造我們的個體生命和整個社會。 第一篇：身體的語言——重塑我們對“健康”的認知 我們將從最基礎的層麵齣發，重新審視“健康”這個概念。它遠不止是“沒有生病”，而是一種充滿活力的狀態，一種身體、心理和社會福祉的全麵實現。 細胞的低語與生命的躍動： 你是否想過，每一次呼吸，每一次心跳，每一次肌肉的收縮，都源於無數微小生命體的協同工作？我們將深入探索身體的細胞層麵，瞭解它們如何運作，如何應對外界的挑戰，以及我們如何通過科學的運動和生活方式，激發身體內在的修復與生長機製。從DNA的自我修復到蛋白質的閤成，我們將學習如何傾聽身體最細微的信號，如何解讀它們傳達的健康信息。這不僅僅是關於運動強度或卡路裏消耗，而是關於理解身體的內在邏輯。 運動的化學反應與大腦的奇跡： 汗水不僅僅是水分的蒸發，它承載著身體的代謝産物，也釋放著令人愉悅的化學物質。我們將剖析運動過程中身體發生的復雜化學反應，從內啡肽的釋放帶來的“跑步者的快感”，到神經遞質的變化如何影響我們的情緒和認知能力。運動如何重塑大腦的可塑性？它如何增強記憶力、專注力，甚至延緩衰老？這本書將為你揭示這些科學的奧秘，讓你明白，每一次揮汗如雨，都是在為大腦進行一次深層的“充電”與“升級”。 能量的流轉與身心的平衡： 身體是一個精密的能量係統，食物的攝入、氧氣的轉化、熱量的散發，都構成瞭一個復雜的能量流。我們將探討身體如何有效地利用和儲存能量，以及不均衡的能量攝入與消耗如何導緻各種健康問題。更重要的是，我們將連接身體的能量狀態與心理狀態。長期的壓力、焦慮如何消耗身體的能量？如何通過適度的運動來恢復身心的平衡？這部分內容將幫助你建立一套科學的能量管理體係，讓你的身體始終處於最佳的運行狀態。 第二篇：文明的脈搏——體育如何塑造社會與文化 體育早已超越瞭簡單的娛樂範疇，它已經深深地植根於人類社會的文化土壤，成為連接個體、塑造群體、傳承文明的重要載體。 從儀式到競技：體育的演變與社會功能： 迴溯人類曆史，體育最初可能是齣於狩獵、戰爭的需要，或是重要的宗教儀式。本書將帶領你穿越時空，探尋體育從原始的生存技能嚮復雜競技體係演變的曆程。我們將分析不同曆史時期、不同文化背景下的體育形式，以及它們在社會結構、價值觀形成中所扮演的角色。從古希臘的奧林匹剋精神，到中世紀的騎士比武，再到現代社會的職業體育，體育如何反映並塑造瞭當時的社會規範、道德倫理和民族認同？ 群體的情感共鳴與社會凝聚力： 無論是身披同一件球衣的呐喊，還是在賽場邊共同見證曆史的瞬間，體育都擁有連接個體的強大力量。我們將深入研究體育賽事如何激發群體情感，如何構建共同的身份認同，以及它如何在當下社會中扮演著“粘閤劑”的角色。體育迷的狂熱，團隊閤作的力量，公平競爭的價值觀，這些都通過體育得以具象化和傳播。本書將探討體育如何在促進社會和諧、減少社會隔閡方麵發揮積極作用。 超越國界的語言：體育的全球化與文化交流： 在信息爆炸的時代，體育早已成為一種無國界的語言，它能夠跨越政治、經濟、文化的所有藩籬。我們將審視體育的全球化進程，分析它如何促進不同文化之間的交流與理解。世界杯的激情，奧運會的盛典，這些全球性的體育盛事如何成為各國人民溝通的橋梁，如何增進相互尊重與理解？本書將探討體育在全球化背景下所帶來的機遇與挑戰。 第三篇：未來的藍圖——科技、創新與健康的新篇章 科技的飛速發展正在以前所未有的方式重塑我們對體育與健康的理解和實踐。本書將展望未來，探討科技如何賦能個體，如何引領健康産業的革命。 智能穿戴與個性化健康管理： 智能手錶、運動手環、健康監測設備……這些曾經的科幻場景已悄然融入我們的生活。我們將深入瞭解這些智能設備背後的技術原理，以及它們如何通過收集我們的生理數據，為我們提供個性化的健康指導。從睡眠監測到心率分析，從運動軌跡追蹤到營養建議，科技如何幫助我們更精細地瞭解自己的身體，從而實現更科學、更高效的健康管理？ 虛擬現實與增強現實：顛覆性的運動體驗： 想象一下，在客廳裏就能體驗攀登珠峰的壯麗，或是在虛擬賽道上與世界各地的選手一較高下。虛擬現實（VR）與增強現實（AR）技術正在為體育運動帶來顛覆性的體驗。本書將探討這些技術如何拓展運動的邊界，如何降低運動的門檻，如何創造全新的娛樂與健身模式。它們將如何改變我們學習運動技能，如何增強訓練效果，以及如何創造齣前所未有的沉浸式運動體驗？ 基因科技與精準運動醫學： 隨著基因組學研究的深入，我們對人體遺傳差異的認識日益加深。基因科技如何幫助我們理解個體的運動潛能與易感性？精準運動醫學又將如何根據個體的基因信息，量身定製最適閤的訓練計劃和康復方案？本書將揭示基因科技在運動訓練、傷病預防、運動錶現提升等方麵的巨大潛力，以及它如何引領我們進入一個更加科學、更加個性化的健康新時代。 結語：邁嚮全麵發展的生命之旅 《體育與健康》絕不僅僅是一本指導手冊，它是對人類生命活力的一次全麵緻敬，是對個體潛能的一次深度挖掘，也是對社會發展的一次深刻洞察。通過本書，我們希望能夠激發你對自身身體的更多好奇，對健康生活的更多思考，以及對體育文化更深層次的理解。 這趟探索之旅，將帶領你熔煉更強健的體魄，更敏銳的心智，更廣闊的視野。你將學會如何科學地管理自己的身體，如何有效地應對生活的挑戰，如何在群體中找到歸屬感，如何在文化的交融中發現樂趣。最終，你將認識到，真正的健康，是一種全麵發展的生命狀態，是一種與自我、與他人、與世界和諧共處的美好境界。讓我們一同踏上這場激動人心的生命之旅，點燃屬於你的澎湃活力，書寫屬於你的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書《體育與健康》給我帶來的最大啓示，在於它讓我認識到瞭“個性化”的重要性。之前我一直覺得，網上看到的那些訓練計劃或者健康建議，隻要照搬就行。但這本書通過詳細的講解，讓我明白每個人的身體狀況、遺傳基因、生活習慣都是獨一無二的，因此，“一刀切”的方案是遠遠不夠的。它鼓勵讀者去瞭解自己的身體，去傾聽身體的信號，並根據自身情況進行調整。例如，在介紹不同類型的運動時，它不僅列舉瞭優點，還分析瞭可能存在的風險，並給齣瞭如何規避的建議。我特彆欣賞書中關於“身體成分分析”的章節，讓我理解瞭體脂率、肌肉量等指標的實際意義，而不僅僅是體重數字。這本書更像是一張地圖，指引我們如何根據自己的“地形”去規劃屬於自己的健康路綫，而不是盲目地跟隨彆人的足跡。它 empowering（賦予力量）我，讓我覺得我擁有掌控自己健康的能力，並且知道如何去運用這份能力。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育與健康》真是讓我眼前一亮！我一直對如何科學有效地運動保持著濃厚的興趣，也嘗試過不少健身書籍和綫上課程，但總覺得缺少一種係統性的指引。這本書恰好填補瞭我的這個空白。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這樣做”，將運動的原理、身體的反應以及健康之間的內在聯係講得明明白白。比如，書中關於心肺功能訓練的部分，我不僅學會瞭如何選擇適閤自己的有氧運動，還瞭解瞭心率區間的重要性，以及不同強度訓練對身體帶來的具體益處。更讓我驚喜的是，它還涉及到瞭運動損傷的預防和基本處理方法，這對於我這樣經常參加戶外運動的人來說，簡直是雪中送炭。我一直以來都以為拉伸隻是簡單的伸展，看完這本書纔明白，原來還有動態拉伸和靜態拉伸的區彆，以及在運動前後的最佳時機。書中的插圖和圖錶也清晰明瞭，很容易理解那些相對復雜的生理過程。總而言之，這是一本能夠真正幫助讀者建立起科學運動觀，並將其融入日常生活的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

從純粹的知識性角度來看，《體育與健康》這本書給我帶來瞭非常紮實的理論基礎。我一直對運動生理學和生物力學的一些基本概念很好奇，比如肌肉收縮的原理，關節的運動方式等等。這本書用相對易懂的語言，結閤生動的插圖，將這些復雜的知識點進行瞭清晰的闡述。我不再隻是“知道”某個動作，而是“理解”瞭為什麼這個動作能夠鍛煉到特定的肌肉群，或者為什麼在進行某些運動時需要注意特定的姿勢。書中關於運動強度和能量代謝的討論，也讓我對如何更有效地進行減肥或增肌有瞭更深的認識。例如，我學會瞭區分不同的能量供應係統，以及它們在不同運動強度下的應用。這本書不僅僅是關於“怎麼練”，更是關於“為什麼這麼練”，這對於我這樣喜歡刨根問底的讀者來說，簡直是精神食糧。它讓我對體育運動有瞭更深層次的理解，也讓我對自己的身體有瞭更科學的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書《體育與健康》給我最大的驚喜，在於它將“健康”這個概念延伸到瞭一個更廣闊的範疇，超越瞭單純的體能訓練。我過去可能更側重於力量訓練或者耐力訓練，但這本書讓我看到瞭“整體健康”的重要性。它涵蓋瞭運動之外的許多關鍵要素，比如心理健康與體育活動的關係，環境因素對健康的影響，甚至是一些基本的急救知識。我尤其對書中關於“運動與社會”的探討印象深刻，瞭解瞭體育活動在促進人際交往、團隊閤作以及社區發展中的作用。這讓我覺得，體育與健康並不僅僅是關乎個人，它更是一種生活方式，一種融入社會、連接他人的方式。讀完這本書，我感覺自己對“健康”的理解更加立體和全麵瞭，它不僅僅是擁有強健的體魄，更是擁有積極的心態，健康的生活習慣，以及與他人和環境和諧共處的能力。這本書記載的，是一種更全麵、更具人文關懷的健康理念。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭這本《體育與健康》，我最大的感受就是它讓我重新審視瞭“健康”這個概念。過去，我總覺得健康就是不生病，或者偶爾做點運動就算不錯瞭。但這本書讓我意識到，健康是一個多維度、動態發展的過程，它與我們的生活方式、飲食習慣、情緒管理，甚至是我們對身體的認知息息相關。書中關於營養學的章節，用一種非常接地氣的方式解釋瞭宏量營養素和微量營養素的作用，讓我明白為什麼需要均衡飲食，而不是盲目跟風。我尤其喜歡其中關於“運動與情緒”的討論，原來規律的體育活動真的可以緩解壓力，提升幸福感，這對於我這樣經常麵對工作壓力的上班族來說，簡直是福音。我還從中瞭解到一些關於睡眠衛生的實用建議，比如如何創造一個更好的睡眠環境，以及睡前應該避免哪些行為，這些細節上的指導，讓我感覺這本書真正是在關心讀者的整體福祉。它不是那種冷冰冰的學術著作，而是更像一位循循善誘的良師益友，引導我們去探索和實現更健康、更充實的生活。