正版 少年足球教學與訓練 7-8歲 基礎訓練78項 譚廷信 9787115463463 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚廷信 著

圖書標籤:

• 足球
• 少年足球
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店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115463463

商品編碼：29688670216

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：少年足球教學與訓練 7-8歲 基礎訓練78項

定價：49.80元

作者：譚廷信

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787115463463

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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足球是世界性的、具有魅力的球類運動。讓更多的孩子接觸足球，是為瞭培養他們對足球運動的興趣，使他們在踢球的過程中強身健體、鍛煉意誌品質，在發揮個人天賦的同時培養團隊閤作意識和頑強拼搏的精神。發展“校園足球”不僅有利於培養少年兒童對足球運動的熱愛，促進他們身心的健康發展，更為我們的足球運動培養更多的生力軍，儲備高水平的後備力量。本書三大特點：1 7~8歲球員適用的基礎訓練和遊戲活動帶球、控球、傳球、接球、頭球、搶斷、射門等訓練培養小球員的球感和能力2 專業的足球教學與訓練體係涵蓋基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練和運動損傷處理協助教練設計個性化的教學內容3 超細緻講解足球訓練關鍵點設置訓練項目、訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點等環節優化與提升足球教學效能本套叢書旨在為處於5~12歲的少年兒童提供科學完備的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。本書是足球培訓機構、體育老師、傢長和孩子們的足球教學與訓練指導書。

內容提要

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本書是少年足球教學與訓練的指導書。全書共分七大部分，涵蓋球員的基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練及足球運動損傷處理等內容，旨在為7~8歲的少兒和足球教練提供實用的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。書中所有的訓練項目都細化為訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點、相關訓練等教學關鍵點，而且針對每一項訓練都繪製瞭教學示意圖，便於讀者理解和參考使用。

目錄

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作者介紹

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譚廷信，惠信體育創始人，“惠運動”智能校園數字體育平颱發起人；曾擔任華南師範大學華師科教體育教研組組長，中國體育科學學會會員；有超過15年的中小學體育教學研究和青少年體育培訓經曆。主要研究方嚮：青少年球類運動、青少年體適能、體質測評等。

文摘

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序言

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《足球啓濛：7-8歲兒童足球技能與體能發展指南》 引言：播撒足球夢想的種子 足球，這項風靡全球的運動，不僅僅是奔跑、射門，更是團隊協作、意誌磨礪和快樂體驗的載體。對於7-8歲的少年而言，這是他們接觸足球、愛上足球的黃金時期。這個年齡段的孩子們精力充沛，模仿能力強，對新鮮事物充滿好奇，是培養足球興趣和基本技能的絕佳時機。一本優秀的書籍，能夠為他們的足球之路提供科學的指導和正確的方嚮，讓他們在快樂中成長，在運動中收獲自信。 《足球啓濛：7-8歲兒童足球技能與體能發展指南》正是這樣一本專為7-8歲少年量身打造的足球啓濛讀物。本書不同於市麵上許多枯燥的理論書籍，它以生動活潑的語言、圖文並茂的形式，將足球最基礎、最核心的技能和體能訓練融入到一係列有趣的遊戲和練習中。我們深知，對於這個年齡段的孩子，興趣是最好的老師。因此，本書在設計之初，就將“玩中學，學中玩”的理念貫穿始終，力求讓孩子們在享受足球帶來的樂趣的同時，悄然提升足球能力，為未來的足球發展打下堅實的基礎。 本書的編寫團隊匯聚瞭多位資深的青訓教練、運動生理學專傢和兒童教育心理學傢，他們憑藉豐富的實踐經驗和深厚的理論功底，共同打造瞭這份集科學性、趣味性、實用性於一體的足球啓濛寶典。我們相信，通過本書的指導，傢長和教練們能夠更有效地引導孩子們學習足球，激發他們的運動潛能，讓他們在綠茵場上揮灑汗水，收獲成長。 第一章：足球運動的魅力與啓濛 在正式進入技能訓練之前，我們首先要引導孩子們理解和感受足球運動的獨特魅力。足球不僅僅是身體的較量，更是智慧與策略的博弈，是團隊精神的體現，是超越自我的過程。 足球是什麼？ 我們將用最簡單易懂的語言，嚮孩子們介紹足球的起源、發展以及它為何能成為世界第一運動。通過講述世界知名足球巨星的勵誌故事，激發他們對足球的嚮往和熱愛。 為什麼踢足球？ 我們將強調足球運動對兒童身心發展的多方麵益處。 身體素質的全麵提升： 足球運動能夠極大地鍛煉孩子的心肺功能、腿部力量、速度、爆發力、協調性、平衡感以及反應能力。在奔跑、跳躍、變嚮的過程中，全身的肌肉都得到瞭有效鍛煉，骨骼發育也得到促進。 意誌品質的塑造： 比賽中的跌倒、失誤、以及團隊的輸贏，都是鍛煉孩子意誌品質的絕佳機會。他們學會如何麵對挫摺，如何堅持不懈，如何在壓力下保持冷靜。 團隊協作精神的培養： 足球是一項團隊運動，每個球員都扮演著重要的角色。孩子們在比賽中學會如何與隊友溝通、配閤，如何為團隊目標而努力，如何分享成功與失敗。 規則意識與公平競爭： 足球比賽有嚴格的規則，孩子們在遵守規則的過程中，能夠培養起良好的規則意識和公平競爭的精神。 自信心的建立： 成功完成一次漂亮的過人，一次精準的傳球，或是一個精彩的進球，都能極大地提升孩子的自信心。即使是團隊的勝利，也能讓他們感受到集體榮譽帶來的滿足感。 安全第一： 在享受足球樂趣的同時，安全永遠是第一位的。本章將詳細介紹足球運動中的基本安全常識，包括正確的運動裝備選擇（如球鞋、護腿闆）、運動前後的熱身與拉伸、以及在運動過程中如何避免受傷。傢長和教練需要時刻關注孩子們的身體狀況，確保他們在安全的環境中進行訓練。 第二章：球感培養：觸球的藝術 球感，是足球運動中最基礎也是最重要的能力之一。良好的球感意味著對球的控製力強，能夠自如地運用雙腳與球互動。對於7-8歲的孩子來說，培養球感並非一蹴而就，需要通過大量的趣味性練習來完成。 認識你的球： 瞭解足球的材質、大小、重量，以及它在不同地麵上的滾動和彈跳特性。 第一次觸碰： 介紹用腳的內側、外側、腳背、腳底輕輕觸碰球，感受球的反饋。 “輕拍球”遊戲： 孩子站在原地，用腳的各個部位輕輕拍打球，讓球保持在自己身邊，不讓球跑遠。 “繞樁”練習： 在設置的標誌物（如錐形桶）之間，用腳的內側或外側輕輕撥動球，繞過標誌物。重點在於用腳的“小角度”控製球，而不是大力踢。 “拖地”行走： 用腳底將球嚮前緩慢拖動，模擬“鏟雪”的動作，培養對球的細膩控製。 “顛球”初體驗： 介紹用腳背、腳踝等部位輕輕將球嚮上墊，嘗試控製球不落地。初期以次數為目標，鼓勵孩子多次嘗試，即使隻顛一兩個也值得肯定。 “保齡球”遊戲： 將球輕輕嚮上顛起，用腳背將球接住，然後再次顛起，次數不限，目的是讓球保持在空中。 “運球”的奧秘： 介紹如何用腳的內側和外側交替撥動球，使其在身體前方滾動。 “跟著球跑”： 孩子需要保持球在自己前方一個手臂的距離，並以中等速度嚮前運球。 “變嚮運球”： 在運球過程中，突然用腳外側或內側改變球的方嚮，訓練孩子快速反應和變嚮能力。 第三章：基本技術：站穩腳跟，邁齣第一步 在建立瞭初步的球感後，我們開始學習一些更具操作性的足球基本技術。這些技術是所有復雜動作的基礎。 傳球的藝術： 學習用腳的內側完成精準的傳球。 “推傳”練習： 兩人麵對麵，距離逐漸拉遠，用腳的內側將球準確地推給對方。強調動作的連貫性和瞄準點。 “傳球接力”遊戲： 孩子們分成幾組，進行傳球接力賽，提高傳球的準確性和速度。 “穿越障礙”傳球： 設置一些簡易的“門”或“通道”，讓孩子們將球傳入門內，鍛煉對傳球綫路的控製。 停球的學問： 學習如何用腳的內側、外側、腳底柔和地停下滾來的球。 “給球找朋友”： 對方輕輕將球踢齣，孩子需要跑動到球的位置，用腳內側或腳底將其停在自己腳下。 “定點停球”： 對方將球踢嚮孩子，孩子在接到球後，用腳的各個部位感受球的力量，並將其控製住。 “停球接力”： 孩子將球傳給隊友，隊友將球踢迴，孩子接到球並停好，再傳給下一個隊友。 帶球過人： 學習基礎的帶球動作，為未來的過人技巧打下基礎。 “小兔子跳”： 用腳的內側和外側交替撥動球，像兔子一樣小步快速地嚮前推進。 “蛇形過人”： 結閤變嚮運球，繞過標誌物，訓練腳踝的靈活性和對球的控製。 射門的基礎： 學習用腳背或腳弓踢球，嘗試將球射嚮目標。 “推射”練習： 站在球門前一定距離，用腳內側輕輕將球推嚮球門。 “腳背抽射”入門： 學習用腳背綳直，觸碰球的“腰部”，體會發力的感覺。初期以踢準目標為主要目的。 “點球大戰”趣味賽： 設置簡易球門，讓孩子們輪流踢點球，增加射門的樂趣。 第四章：體能訓練：為足球插上翅膀 足球運動對體能有著極高的要求。對於7-8歲的孩子，體能訓練應以趣味性和多樣性為主，避免枯燥的重復練習。 速度與爆發力： “小火箭”衝刺： 短距離的衝刺跑，每次20-30米，多次重復。 “動物模仿”跑： 模仿兔子跳、青蛙跳、螃蟹橫行等，鍛煉腿部和身體的爆發力。 “反應訓練”： 教練發齣指令，孩子們根據指令做齣相應的動作，如聽到“跑”就嚮前跑，聽到“停”就停下。 耐力與心肺功能： “足球圈圈跑”： 圍繞足球場或劃定的區域進行慢跑，結閤足球顛球或運球，鍛煉心肺功能。 “追逐遊戲”： 孩子們相互追逐，在奔跑中提升心肺耐力。 協調性與平衡感： “單腳站立”挑戰： 嘗試單腳站立，並可嘗試閉眼或單腳跳，提升平衡能力。 “平衡木”行走： 在地麵上劃齣或放置低矮的平衡木，讓孩子們小心行走，鍛煉身體的協調性。 “障礙賽”： 搭建一些簡單的障礙物，如鑽過呼啦圈、跨越標誌物、在輪胎裏跳等，全麵鍛煉身體的協調性。 柔韌性與靈活性： “伸展運動”： 學習簡單的拉伸動作，如壓腿、體前屈、側體屈伸等，提高關節的活動範圍。 “瑜伽動作”模仿： 引入一些兒童瑜伽的簡單動作，鍛煉身體的柔韌性。 第五章：足球遊戲與趣味訓練 將技能和體能訓練融入到趣味遊戲中，是激發孩子足球興趣的關鍵。本章提供一係列寓教於樂的遊戲，讓孩子們在歡笑中學習。 “奪旗”遊戲： 孩子們分成兩隊，每人腰間綁一條“旗子”，在規定的區域內，在不犯規的情況下，通過運球或跑動，爭奪對方的旗子。 “傳球攻防”： 設立一個“進攻方”和一個“防守方”。進攻方需要通過傳球，將球傳遞給指定的目標（如一名在另一端的隊友）。防守方則努力搶斷。 “足球保齡球”： 用空的塑料瓶或錐形桶作為保齡球瓶，孩子們用足球進行射門，看誰能撞倒更多的瓶子。 “捉迷藏”足球版： 一名孩子扮演“追逐者”，其他孩子帶球“逃跑”。追逐者嘗試觸碰帶球的孩子，被觸碰的孩子則加入追逐者的行列。 “拯救小球”： 將許多小球散落在場地中央，孩子們分成幾隊，將各自隊的小球通過運球或傳遞，運迴本隊的“傢”。 “多人運球接力”： 孩子們排成一隊，依次進行運球，完成規定距離後，將球傳給下一個隊友。 “小門神”守門遊戲： 設立簡易球門，孩子們輪流扮演守門員，其他孩子輪流射門，增加守門員和射門練習的機會。 第六章：傢長與教練的角色：引導與陪伴 無論是在傢庭還是在足球俱樂部，傢長和教練的角色都至關重要。 傢長： 積極鼓勵與支持： 尊重孩子的興趣，給予他們嘗試和犯錯的空間。 陪伴參與： 如果條件允許，可以與孩子一起進行一些簡單的足球遊戲。 關注安全與健康： 確保孩子有閤適的裝備，運動前後做好準備，並關注他們的身體狀況。 樹立良好榜樣： 保持積極樂觀的態度，享受運動的樂趣。 教練： 科學的訓練計劃： 根據孩子的年齡和能力，製定閤理的訓練計劃。 因材施教： 瞭解每個孩子的特點，給予針對性的指導。 營造積極氛圍： 創造一個安全、愉快、充滿鼓勵的訓練環境。 注重過程而非結果： 鼓勵孩子們努力嘗試，學習新技能，而不僅僅是追求輸贏。 溝通與交流： 與孩子保持良好的溝通，瞭解他們的想法和感受。 結語：讓足球成為孩子快樂成長的夥伴 《足球啓濛：7-8歲兒童足球技能與體能發展指南》希望成為每一位熱愛足球的孩子們的啓濛夥伴，以及傢長和教練們得力的助手。我們相信，通過科學的引導和持續的努力，每一個孩子都能在足球運動中找到屬於自己的快樂，收獲健康的體魄，塑造堅韌的意誌，體驗團隊閤作的寶貴經驗。願足球的種子在孩子們心中生根發芽，陪伴他們快樂成長，擁抱屬於他們的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

我曾是退役的職業足球運動員，現在也一直關注著中國青少年足球的發展。在看到這本書的介紹後，我立刻被它所吸引。我最看重的是這本書對“基礎”的強調，而且是78項如此細緻的基礎訓練。在我的職業生涯中，我深切體會到，紮實的基本功是所有高難度技術動作的基石。這本書恰恰抓住瞭這一點，它並沒有一上來就教花哨的技巧，而是從最根本的觸球、停球、傳球、帶球等最基礎的技術入手，並且提供瞭如此詳盡的訓練方案。我仔細翻閱瞭其中的一些章節，例如關於顛球的訓練，從最簡單的用腳背連續觸球，到逐漸增加觸球次數和難度，再到利用不同部位進行顛球，每一個步驟都銜接得非常自然，而且循序漸進。這種科學的訓練體係，能夠幫助孩子們在早期就建立起良好的球感和控球能力。我還注意到書中對於身體協調性訓練的重視，這對於7-8歲的孩子來說至關重要，能夠為他們未來的爆發力、靈活性打下基礎。總的來說，這本書的內容非常務實，完全符閤瞭我對少年足球基礎訓練的理解和期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一名孩子的傢長，我的兒子今年7歲，他對足球有著濃厚的興趣，我希望能在傢也能輔導他一些基礎的足球技能。偶然的機會，我看到瞭這本書，覺得它非常適閤我。最令我印象深刻的是，這本書的語言風格非常親切，不像很多專業書籍那樣枯燥難懂，而是用瞭很多生動的比喻和形象的描述，讓孩子能夠更容易地理解和接受。比如，在講解如何停球時，書中將其比喻為“給球一個溫柔的擁抱”，這種形象的比喻一下子就讓我的兒子明白瞭動作的關鍵。而且，書中給齣的訓練方法都非常貼近生活，很多動作可以在傢裏的小空間裏完成，或者在公園裏就能進行，不需要專業的場地和器械。我帶著孩子跟著書中的指導，一步一步地練習，從最簡單的帶球繞杆，到嘗試用不同部位觸球，再到簡單的傳接球練習，我都能夠清晰地瞭解到每一個訓練步驟的要點，並且知道如何糾正孩子可能齣現的錯誤。這本書不僅僅是教孩子踢球，更重要的是在潛移默化中培養孩子的團隊意識、協作能力和堅持不懈的精神。每次訓練完，兒子都會特彆開心，還會主動告訴我他今天學到瞭什麼，進步在哪裏，這讓我覺得一切的付齣都是值得的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名足球啓濛教練，我一直在尋找能夠係統化、科學化地引導7-8歲孩子進行基礎足球訓練的教材。這本書的齣版，無疑為我們提供瞭極大的便利。當我翻開它時，最先吸引我的是其清晰的結構和豐富的實操性。書中詳細羅列瞭78項基礎訓練內容，每一項都配有清晰的文字說明和示意圖，這對於教練員和傢長來說都非常直觀易懂。我尤其欣賞的是，書中並沒有簡單地羅列動作，而是深入淺齣地解釋瞭每個訓練動作的目的和對孩子身體素質、技術能力發展的具體益處。比如，關於運球基礎的訓練，不僅教孩子如何控製球，還強調瞭在不同速度下保持球感的重要性，以及如何利用身體的不同部位觸球，這為孩子未來的技術提升打下瞭堅實的基礎。再比如，傳接球的訓練，不僅僅是簡單的“你傳我接”，而是根據年齡特點，設計瞭多種場景下的練習，包括不同距離、不同力度的傳球，以及在移動中接球的訓練。這些細節的把握，充分體現瞭作者在青少年足球訓練方麵的專業積澱。我曾嘗試將書中的一些訓練方法融入到我的日常教學中，效果非常顯著。孩子們不僅對訓練的興趣大大提高，而且在控球、傳球等基礎技術方麵也展現齣瞭明顯的進步。這讓我對這本書的專業性和實用性有瞭更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育院校的學生，目前正在攻讀青少年體育教育方嚮的專業。在進行課程實習時，我接觸到瞭大量與兒童體育相關的教材和資料，而這本書則是我近期遇到的最值得推薦的一本。它的科學性體現在對7-8歲兒童生理和心理發展特點的深刻洞察。作者非常清楚這個年齡段的孩子注意力集中時間有限，協調性尚未完全發展成熟，因此在訓練內容的編排上，非常注重趣味性和變化性，避免瞭單一枯燥的重復練習。書中很多訓練項目都設計成瞭小遊戲的形式，例如“尋寶運球”、“傳球接力賽”等，這些不僅能夠激發孩子們的運動熱情，還能在不知不覺中提升他們的運動技能和團隊協作能力。此外，書中對於技術動作的分解也非常細緻，從最基礎的腳型、擺腿幅度，到球的觸碰部位和力量控製，都給齣瞭明確的指導。這對於初學者來說，能夠幫助他們建立正確的動作模型，避免形成不良的技術習慣。我特彆欣賞書中對於“足球意識”培養的引導，比如如何觀察場上情況，如何預判球的落點等等，這些雖然是基礎，但對孩子未來的足球發展至關重要。這本書為我們這些未來的體育教育工作者提供瞭一個非常好的範本。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的少兒體育培訓機構的負責人，我一直在尋找能夠為我們的教練團隊提供專業指導的教材。這本書《正版 少年足球教學與訓練 7-8歲 基礎訓練78項》正好符閤瞭我們的需求。首先，這本書的內容係統性非常強，78項基礎訓練涵蓋瞭足球運動的各個基本要素，從身體素質的培養到足球技術的掌握，再到戰術意識的啓濛，都有涉及。這對於我們教練團隊來說，是一個非常寶貴的教學資源庫。其次，這本書的編排邏輯非常清晰，每一項訓練都附有明確的目標、方法和注意事項。這使得我們的教練員能夠快速理解和掌握訓練內容，並根據實際情況進行靈活運用。我們尤其看重書中對安全性的強調，以及在訓練中如何保護孩子，避免運動損傷的指導。這本書的齣版，無疑提升瞭我們機構在少兒足球教學方麵的專業水平。我還發現，書中關於如何激發孩子興趣、培養良好習慣的內容，也為我們教練員在與孩子溝通和管理方麵提供瞭很多實用的建議。我們已經開始在內部組織教練員學習和研討這本書的內容，並計劃將其作為我們7-8歲年齡段足球課程的主要教學參考。