球类运动(张枝梅) 张枝梅,冯明新 9787122142870 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张枝梅，冯明新 著

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122142870

商品编码：29689537296

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：球类运动(张枝梅)

定价：34.00元

作者：张枝梅,冯明新

出版社：化学工业出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787122142870

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.863kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书包括体育概论篇、篮球篇、排球篇、足球篇、网球篇、羽毛球篇、乒乓球篇共七大部分，部分为体育常识性内容，包括体育的概论、体育运动卫生与保健、体育竞赛与欣赏、《国家学生体质健康标准》的测试及锻炼方法。篮球篇、排球篇、足球篇、网球篇、羽毛球篇、乒乓球篇等部分，分别介绍了每个项目的起源与发展、常用技术的动作分析及练习方法和错误纠正、战术配合、竞赛规则等内容。本书可作为高职高专院校体育普修球类教材，也可作为体育专业参考书，也可作为广大球类爱好者的自学读本。

目录

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体育概论篇
章体育概论
节体育的概念与功能
第二节我国的大学体育
第二章体育运动卫生与保健
节常用健身方法
第二节运动处方的制定
第三节体育锻炼的卫生、保健和营养
第三章体育竞赛与欣赏
节体育竞赛的基本知识
第二节体育欣赏
第四章《国家学生体质健康标准》测试及锻炼方法
节《国家学生体质健康标准》测试内容与方法
第二节《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
第三节《国家学生体质健康标准》测试成绩评价
篮球篇
章篮球运动概述
节篮球运动的起源与演进
第二节篮球运动发展趋势
第二章篮球技术
节移动技术
第二节运球技术
第三节投篮技术
第四节传接球技术
第五节个人突破技术
第六节抢篮板技术
第七节防守技术
第三章篮球战术
节攻防战术基础配合
第二节快攻与防守快攻
第四章篮球裁判知识
节篮球比赛基本通则及一般规则
第二节部分篮球裁判手势图解
排球篇
章排球运动概述
节排球运动的起源和演变
第二节排球运动发展概况
第二章排球技术
节准备姿势与移动
第二节传球
第三节垫球
第四节发球
第五节扣球
第六节拦网
第三章排球战术
节排球战术的基本理论
第二节排球个人战术
第三节排球集体战术
第四章排球竞赛规则与裁判工作
节排球竞赛主要规则与裁判方法
第二节裁判员主要工作职责与工作方法
足球篇
章足球运动概述
节足球运动的起源
第二节中国足球运动的发展
第二章足球基本技术
节颠球
第二节踢球
第三节停球
第四节运球
第五节头顶球
第六节抢截球
第七节守门员技术
第三章足球基本战术
节个人战术
第二节局部战术
第三节整体战术
第四节定位球战术
第五节比赛阵型
第四章足球竞赛规则与裁判法
节足球竞赛规则简介
第二节足球裁判法简介
网球篇
章网球运动概述
节网球运动的起源与发展
第二节国际重大网球赛事介绍
第三节网球运动礼仪
第二章网球技术速成
节打球必要装备
第二节学打网球入门必知
第三节基本网球技术
第三章网球基本战术
节单打战术
第二节双打战术
第四章网球竞赛规则
节基本准则介绍
第二节网球单打规则
第三节网球双打规则
羽毛球篇
章羽毛球运动概述
节羽毛球的起源与发展
第二节羽毛球运动基本知识
第三节羽毛球重大赛事简介
第二章羽毛球运动的基本技术和练习方法
节握拍法
第二节发球与接发球
第三节后场击球技术
第四节前场击球技术
第五节中场击球技术
第三章羽毛球基本打法及战术介绍
节羽毛球打法的类型
第二节羽毛球战术及战术选择的决定因素
第四章羽毛球比赛主要规则
节竞赛通则
第二节羽毛球比赛场地器材要求
第三节裁判员的手势和术语
乒乓球篇
章乒乓球运动概述
节乒乓球运动的起源
第二节世界乒乓球运动的发展
第三节器材的演变和发展
第四节乒坛超级大国--中国
第五节世界乒乓球大赛
第二章乒乓球基础知识
节乒乓球运动器材
第二节球拍的选择
第三章乒乓球运动基础技术
节握拍技术
第二节基本姿势、站位和击球点
第三节基本步法
第四节发球技术
第五节接发球技术
第六节推挡球技术
第七节攻球技术
第八节搓球技术
第九节削球技术
第十节乒乓球日常技术练习
第四章乒乓球竞赛基本规则
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动科学与训练基础：理解人体运动的奥秘》 书籍简介 这本书旨在为读者提供一个全面而深入的运动科学视角，揭示人类身体在各类体育活动中的运作机制，并探讨如何通过科学的训练方法提升运动表现。它并非一本指导具体球类运动技巧的书籍，而是聚焦于支撑所有运动的基础科学原理。我们将一同探索人体的生物力学、生理学、运动心理学以及营养学等多个维度，理解这些科学原理如何影响着我们的力量、速度、耐力、协调性和反应能力。 第一章：人体的运动机器——生物力学概览 本章将从物理学的角度审视人体，将其视为一个精密的生物力学系统。我们将深入解析运动中的力量产生与传递。例如，当我们跳跃时，腿部肌肉如何收缩产生向下的推力，并通过骨骼和关节传递，最终克服重力实现腾空？我们将介绍杠杆原理在人体中的应用，分析不同关节和肌肉群在完成动作时所扮演的角色。比如，在挥拍击球时，腕、肘、肩的协同发力，以及它们各自在加速和控制球速方面起到的作用。 我们会详细探讨人体在运动中的重心变化和姿态控制。站立、行走、奔跑、跳跃、转向等基本动作，都依赖于身体重心在支撑基底内的稳定。一旦重心偏移超出支撑范围，平衡就会被打破。我们将分析不同运动项目对身体姿态的要求，以及如何在复杂多变的环境中保持身体的平衡和稳定。例如，足球运动员在带球突破时，需要时刻调整重心以躲避防守队员的抢断，并保持身体的协调性。 此外，本章还将介绍运动中的惯性、摩擦力和阻力等概念，并阐述它们在运动中的影响。例如，跑步时，空气阻力会消耗能量，而鞋底与地面的摩擦力则提供前进的动力。理解这些物理原理，有助于我们更有效地调整动作，减少不必要的能量损耗，提升运动效率。我们将通过生动的案例和图示，帮助读者理解这些抽象的力学概念，并认识到它们在所有运动中的普遍性和重要性。 第二章：身体的能量工厂——运动生理学解析 运动生理学是理解人体如何在运动中产生能量、适应运动负荷以及从疲劳中恢复的关键。本章将详细阐述人体主要的能量供应系统：磷酸肌酸系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。我们将分析不同运动项目对这些能量系统的依赖程度。例如，短跑、举重等爆发性运动主要依靠磷酸肌酸和糖酵解系统提供能量，而马拉松、游泳等耐力性运动则主要依赖于有氧氧化系统。 我们将深入探讨心血管系统和呼吸系统在运动中的适应性变化。运动时，心脏的收缩频率和每搏输出量会显著增加，以输送更多的氧气和营养物质到肌肉；肺部的通气量也会随之增大，以保证充足的氧气摄入和二氧化碳排出。我们会解释这些生理反应是如何保证身体在剧烈运动中维持能量供应和代谢产物排泄的。 肌肉的收缩机制也是本章的重点。我们将介绍肌纤维的类型（慢肌纤维和快肌纤维），以及它们在不同类型运动中的功能。例如，快肌纤维擅长爆发力和快速收缩，适合进行力量训练和短距离冲刺；慢肌纤维则以耐力和持久性见长，适合进行耐力训练。了解肌肉纤维的特性，有助于我们设计更具针对性的训练计划。 此外，本章还将讨论运动对身体的长期适应性影响，包括肌肉肥大、骨骼密度增加、线粒体数量增多以及毛细血管网络扩张等。这些适应性变化是提高运动表现和促进身体健康的关键。我们会解释为什么规律的体育锻炼能够增强体质，预防疾病，并延缓衰老。 第三章：大脑的运动指挥家——运动心理学原理 运动心理学关注影响运动表现和参与动机的心理因素。本章将探讨动机在运动中的重要性，包括内在动机（例如，享受运动过程的乐趣）和外在动机（例如，为了赢得比赛或获得奖励）。我们将分析如何通过设定目标、增强自我效能感和积极的自我对话来提升运动员的动机水平。 情绪管理是另一个核心议题。比赛的压力、失败的挫折、成功的喜悦，都会对运动员的表现产生显著影响。我们将介绍一些有效的应对策略，例如认知重构、放松训练和可视化技术，帮助运动员在比赛中保持冷静、专注和自信。例如，在关键时刻，运动员能否克服紧张情绪，发挥出应有的水平，往往取决于其情绪管理能力。 注意力与专注力在运动中至关重要。无论是网球运动员在发球前的高度专注，还是篮球运动员在瞬息万变的比赛中捕捉机会，都离不开高度集中的注意力。本章将探讨如何训练和提升运动员的注意力广度、选择性和持续性，以及如何应对比赛中的干扰因素。 最后，我们将讨论团队合作和领导力在集体运动项目中的作用。理解团队动态、建立良好的沟通机制以及培养具有领导力的个体，对于取得团队成功至关重要。我们会分析不同类型的领导风格，以及它们在不同情境下的适用性。 第四章：身体的燃料站——运动营养学基础 充足且合理的营养是支撑高水平运动表现和身体恢复的基石。本章将深入探讨三大宏量营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在运动中的关键作用。我们会解释不同类型碳水化合物（例如，复杂碳水化合物和简单碳水化合物）的能量释放速度，以及它们如何满足不同运动强度的能量需求。 蛋白质在运动中的角色不仅仅是构建肌肉，它还参与酶的合成、激素的调节和免疫功能的维持。本章将讨论运动者应摄入的蛋白质数量和最佳摄入时间，以促进肌肉修复和生长。我们也会探讨健康脂肪的重要性，它为身体提供长效能量，并参与维生素的吸收。 微量营养素，如维生素和矿物质，虽然需求量不大，但对身体的正常运作至关重要。我们将重点关注与运动相关的关键维生素（如B族维生素、维生素C、维生素D）和矿物质（如铁、钙、镁），解释它们在能量代谢、骨骼健康、氧气运输和抗氧化防御中的作用。 本章还将讨论运动前、运动中和运动后的水分和电解质补充。脱水会严重影响运动表现，并增加中暑的风险。我们将提供关于如何评估和维持身体水合状态的实用建议。 最后，我们将讨论一些特殊的营养策略，例如运动补剂的选择与使用。我们会强调，营养补剂不能替代均衡的饮食，并提醒读者在选择和使用补剂时应谨慎，并咨询专业人士的意见。 第五章：科学训练的设计与实施 在理解了运动科学的基础原理后，本章将重点探讨如何将这些知识转化为有效的训练计划。我们将介绍训练的基本原则，包括超负荷原则、渐进性原则、特异性原则和可恢复性原则。例如，为了提高力量，我们需要逐渐增加训练的负重；为了提高耐力，我们需要逐步延长训练的时间或距离。 我们将深入分析不同类型的训练负荷：训练量（训练的总时间或距离）和训练强度（运动的剧烈程度）。理解这两者之间的关系，有助于我们设计出既能有效刺激身体适应，又能避免过度训练的训练计划。 本章还将详细介绍几种主要的训练方法。例如，力量训练可以通过自由重量、器械训练、自重训练等方式进行，以发展肌肉力量、耐力和爆发力。耐力训练则包括有氧训练、间歇训练和 tempo 训练等，以提高心肺功能和长时间运动的能力。我们还会探讨灵活性和协调性训练的重要性，以及如何通过拉伸、瑜伽和本体感觉训练来提升这些能力。 周期化训练是本章的另一个重要概念。我们将解释如何将训练计划分解为不同的周期（例如，宏观周期、中观周期和微观周期），并根据训练目标和比赛日程来安排训练内容和负荷。例如，在赛季初期，训练量可能较大，以打下体能基础；在比赛临近时，训练强度会逐渐增加，而训练量则会适当减少，以保证身体处于最佳竞技状态。 最后，本章将强调个性化训练的重要性。每个人的身体状况、训练基础、目标和反应都不同，因此，一个成功的训练计划必须是量身定制的。我们将鼓励读者积极倾听身体的反馈，并根据自身情况灵活调整训练计划。 结语 《运动科学与训练基础：理解人体运动的奥秘》旨在为读者提供一个坚实的理论基础，帮助他们更深入地理解身体在运动中的表现，并学会如何科学地规划和实施训练。本书所涵盖的知识，不仅适用于追求卓越运动表现的运动员，也同样适用于所有希望通过体育锻炼来改善健康、提升生活品质的普通大众。通过掌握这些科学原理，你将能够更明智地选择运动方式，更有效地训练身体，并最终解锁你运动潜能的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，是那种需要慢慢咀嚼、细细品味的类型。它不像快餐读物那样追求瞬间的刺激，而是致力于构建一个扎实、立体的知识体系。我发现作者在处理不同运动的比较和对立时，展现出了极高的客观性和洞察力。他没有偏爱任何一项运动，而是以一种近乎人类学家的冷静，去观察和记录人类在追求“将球送入特定区域”这一目标过程中所产生的无数种智慧结晶。比如，他对比了足球运动中对“空间感”的集体要求与网球运动中对“时间差”的个体掌控，这种跨界比较的视角非常新颖。阅读过程中，我常常会停下来，合上书本，开始在脑海中重构我所熟悉的那些比赛场景，试图用书中提供的框架去重新解读那些经典瞬间。这种主动的思考过程，极大地增强了阅读的粘性。而且，书中对器材发展史的介绍，也让我对现代体育用品的科技含量有了新的认识，原来一个小小的球拍或一双跑鞋背后，凝聚了如此多的工程学智慧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对体育类书籍通常持保留态度，总觉得它们要么过于学院派，枯燥乏味，要么过于肤浅，只能停留在表面介绍。然而，这本书却出人意料地抓住了平衡点。它没有采用那种填鸭式的说教，而是用一种近乎散文诗的笔调，将复杂的运动原理娓娓道来。特别是关于“运动心理学”的那几章，简直是醍醐灌顶。作者对顶尖运动员在关键时刻的决策过程进行了细致的剖析，那种对人类意志力的挖掘和赞美，让我深思许久。我尤其喜欢其中关于“团队协作”的论述，它不仅仅局限于场上队员之间的配合，更扩展到了教练组、后勤保障乃至球迷文化的影响力。这些看似边缘但至关重要的因素，在书中被整合进一个宏大的叙事框架中，使得整本书的立意得到了升华。装帧设计上也体现了用心，纸张的质感上乘，阅读体验极佳，即便是长时间翻阅，眼睛也不会感到疲劳。这本书的价值，绝非仅仅是一本“教科书”可以概括的，它更像是一部关于人类对“运动”这一概念不断探索和完善的哲学思考录，对于提升读者的综合素养，大有裨益。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的《球类运动》，光是翻开扉页，就能感受到一股扑面而来的活力。我特意找了一个安静的午后，想沉下心来好好品味一番。首先映入眼帘的是那些精美的插图，线条流畅，色彩饱满，仿佛能让人隔着纸张闻到青草地的气息和汗水的味道。作者对于不同球类运动的起源、发展历程的梳理，简直是一部微缩的体育史。比如，他对篮球从最初的“采摘篮子”到如今风靡全球的演变，那种细致入微的观察和考据，真的让人拍案叫绝。我记得有一段详细描述了排球战术在不同年代的演进，从传统的站位到现代的快速多变，那种理论深度与实践结合的撰写方式，远超一般科普读物的水准。更值得称赞的是，书中不仅仅是罗列规则，而是深入探讨了每项运动背后的文化内涵和精神象征。足球的激情、网球的优雅、乒乓球的细腻，都被作者用非常文学化的笔触描绘出来。读完第一部分，我仿佛经历了一次酣畅淋漓的运动体验，对这些我曾视为日常的运动，产生了全新的敬畏之心。这本书的结构安排也十分巧妙，章节过渡自然流畅，让人一读就停不下来，尤其适合那些想要系统了解球类运动全貌的体育迷，它提供的知识密度和阅读快感是毋庸置疑的。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《球类运动》时，正值我个人运动低潮期，总觉得找不到训练的乐趣了。我抱着试试看的心态翻阅，结果情况大为改观。这本书最打动我的地方在于它对“技术细节”的拆解和还原。比如，对高尔夫挥杆动作中力学传导的分析，那种精确到毫厘的讲解，配上清晰的图解，让我立刻明白了自己过去动作变形的根源。它不是简单地告诉你“要怎么做”，而是告诉你“为什么这么做是最高效的”。我尝试着按照书中提到的几个关键调整点进行了练习，效果立竿见影，那种久违的掌控感又回来了。这种从理论到实践的无缝衔接，是很多同类书籍难以企及的。此外，书中对“非主流”球类运动的介绍也相当给力，比如壁球、英式橄榄球等，拓宽了我对球类运动世界的认知边界，不再局限于那几个“大热门”。这种包罗万象的广度，证明了作者知识储备的深厚。总体而言，这本书对于想要精进自身技术的爱好者来说，无疑是一本不可多得的“武功秘籍”，实用性极高，值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，这本书的专业程度颇高，初次翻阅时，确实需要一定的专注度去消化那些术语和历史背景。但一旦进入状态，那种被知识洪流裹挟前行的感觉，令人非常上瘾。我特别欣赏作者在叙事中始终保持的那种人文关怀。他笔下的运动员，不再是冰冷的机器或单纯的胜利符号，而是有血有肉、有挣扎有辉煌的个体。书中穿插的那些真实运动员的小故事，或是关于某次经典赛事的深度回顾，都充满了感染力。这些故事不仅丰富了理论，更赋予了运动以灵魂。它让我明白了，球类运动的魅力，绝不仅仅在于胜负的天平，更在于挑战极限、超越自我的那份执着。对于那些对体育历史和文化有浓厚兴趣的读者来说，这本书简直是一座宝库。它不仅是关于“怎么玩”，更是关于“为什么玩”的深刻阐释，它成功地将体育竞技的美学、历史、科学和哲学熔于一炉，展现出一种令人赞叹的综合性力量。