正版新书--新形势下高校健美操中教与练的研究 王晶 吉林大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王晶 著

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出版社： 吉林大学出版社

ISBN：9787569207477

商品编码：29690528337

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新形势下高校健美操中教与练的研究

定价：46.00元

作者：王晶

出版社：吉林大学出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787569207477

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以高校健美操训练的理沦与方法为主线，对健美操的科学化训练做出了具体的研究。全书共分为六章，*章主要写了新形势下高校体育与体育活动的知识以及对学生身心健康的影响。第二章是健美操运动概述与高校健美操运动的发展，主要阐述了健美操的基本知识，包括健美操的概念及分类、起源与发展、特点及功能、常用术语介绍等。高校健身健美操和竞技健美操的发展概况，以及其发展趋势。第三章阐述了新形势下高校健美操的基础教学，以内容、原则以及应用为中心。第四章是高校健美操的创编与组织方法研究，主要阐述了高校健身健美操的创编与组织方法。第五、六章分别对高校健身健美操、竞技健美操以及其他流行健美操的训练方法进行了具体研究，这是本书的核心内容，通过对这些内容的学习，使高校大学生在健美操训练中可少走弯路，取得良好的训练效果。

目录

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目　录

章　新形势下高校体育与体育活动

　节　高校体育基础知识

一、我国高等学校体育的目的与任务

二、体育教学

　第二节　体育活动的教育功能

一、德育教育功能

二、强化公民意识功能

三、培养吃苦耐劳精神和审美观念

四、培养学生树立正确的成功观念

五、培养学生的集体观念，发展社会认知

　第三节　体育锻炼的理论基础

一、体育锻炼的原则

二、体育锻炼的内容与方法

　第四节　体育锻炼与身体健康发展

一、体育锻炼

二、大学生的运动锻炼相关生理特点

　第五节　体育锻炼与心理健康

一、大学生的心理特点

二、体育运动促进意志品质的培养

三、体育运动促进人的个性发展

第二章　新形势下高校健美操运动基础理论

　节　健美操运动基础知识

一、健美操运动的起源与发展

二、健美操国际组织

三、健美操的分类

四、健美操的一般特点

　第二节　高校健美操发展概况

一、我国高校健美操课程的开展现状

二、我国高校健美操课程的发展策略

　第三节　高校健美操相关理论

一、体育运动与健康的关系

二、高校健美操的特点和锻炼价值

　第四节　健美操在高校中开展的意义

一、健美操运动的功能

二、健美操的审美影响

三、健美操对心理健康的影响

第三章　新形势下高校健美操运动的教学

　节　健美操教学的内容与教学任务

一、健美操的教学内容

二、健美操教学任务

　第二节　健美操教学的原则与方法

一、健美操教学的基本原则

二、健美操教学方法

　第三节　健美操教学的课程安排

一、健美操课程教学目标的确立

二、健美操课程教学内容的设置

三、健美操课程教学时间的安排

四、健美操课程测评指标与标准的制定

第四章　新形势下高校健美操的创编与组织方法

　节　高校健美操创编概述

一、健美操的创编要素

二、健美操创编步骤

三、健美操教学组合动作的创编

四、健身健美操成套动作的创编

　第二节　高校健美操创编的意义与原则

一、健美操创编的意义

二、健美操的创编原则

　第三节　高校健美操创编的依据、过程与方法

一、健美操的创编依据

二、健美操的创编过程

　第四节　高校时尚健美操的音乐配编方法

一、音乐在健美操中的作用

二、健美操音乐的特点

三、健美操音乐的选择

第五章　新形势下高校健美操特色课程训练

　节　有氧舞蹈训练

一、种类

二、风格

三、基本动作

四、课程特点

五、受伤情况

　第二节　有氧搏击操训练

一、有氧搏击操简介

二、有氧搏击操的特点和功能

三、有氧搏击操的技术基础

四、练习有氧搏击操的要求及注意事项

　第三节　有氧踏板操训练

一、踏板操的特点

二、运动准备

三、踏板操的功能

四、踏板操的基本技术和基本动作

五、亲密提示

六、踏板课的教学步骤及特点

　第四节　有氧健身街舞训练

一、起源与发展现状

二、特点及功能

三、主要技术

四、教学要求

五、教学步骤

六、街舞的特色教学方法

　第五节　瑜伽、普拉提训练

一、瑜伽训练

二、普拉提

三、普拉提和瑜伽的区别

第六章　新形势下高校竞技健美操运动训练

　节　高校竞技健美操创编概述

一、竞技性健美操的创编原则

二、竞技健美操创编的体能训练原理

三、竞技健美操的创编步骤

　第二节　高校竞技健美操的训练方法

一、竞技健美操体能训练内容

二、竞技健美操体能训练的整体控制方法

三、竞技健美操难度动作体能的训练方法

四、竞技健美操专项素质的训练方法与手段

　第三节　高校竞技健美操创新训练

一、创新与竞技健美操

二、竞技健美操动作创新训练

三、竞技健美操难度动作创新训练

　第四节　高校竞技健美操实践创新

一、竞技健美操“过渡—连接”创新

二、竞技健美操“托举与配合”创新

参考文献

附录

作者介绍

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王晶，女，汉族，1980年12月生，黑龙江齐齐哈尔人。2009年毕业于哈尔滨师范大学体育教育训练学专业，获教育学硕士学位。主要致力于健美操、艺术体操、运动舞蹈方面的研究，现任哈尔滨金融学院体育教研武装部讲师。在科研工作中，密切关注外学术动态，把握学术潮流及发展方向。近年来参与编著《大学生体质与健康教育新论》、《大学国防教育和军事理论教程》等教材;在刊物发表学术论文数篇，主持、参与课题多项，特别是在健美操教学与训练方面取得了的成绩，发表《黑龙江省普通高校体育专业健美操教学的人力资源对策研究》、《关于啦啦操训练的相关问题及解决对策》等论文，受到学术界的关注和肯定。

文摘

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序言

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新时代背景下体育教育的革新与实践 一、 体育教育的时代背景与发展脉络 进入21世纪，我国社会经济发展进入新常态，科技进步日新月异，人民群众的生活方式和健康观念发生了深刻变革。特别是在国家“健康中国2030”战略的指引下，全民健身的理念深入人心，体育在促进人的全面发展、提升国民体质健康水平、构建和谐社会等方面扮演着越来越重要的角色。高等教育作为培养高素质人才的摇篮，其体育教育承担着塑造学生健康人格、养成良好运动习惯、传承和发展体育文化的重任。 回顾我国高等教育体育的发展历程，经历了从单纯的体能训练到更加注重身心健康、技能掌握、文化熏陶的转变。新时期，体育教育面临着新的挑战和机遇。一方面，社会对大学生体质健康和综合素质的要求不断提高；另一方面，科技发展为体育教学带来了新的手段和可能，例如大数据分析、虚拟现实技术等。在这样的时代背景下，高校体育教育的教学理念、训练方法、评估体系都需要进行与时俱进的调整和创新，以更好地服务于学生成长和社会发展。 二、 健美操作为高校体育教学的重要组成部分 健美操，作为一项集健身、娱乐、艺术于一体的体育项目，以其易于普及、形式多样、趣味性强、锻炼效果显著等特点，在我国得到了广泛的开展和普及，并逐渐成为高校体育教学中一项重要的课程内容。它不仅能够有效地提高学生的心肺功能、肌肉力量、柔韧性和协调性，更能通过富有节奏感的音乐和富有表现力的动作，培养学生的审美情趣、艺术感知能力和团队协作精神。 健美操的教学和训练，需要一套科学、系统、且符合时代发展潮流的方法论。传统的教学模式往往侧重于动作的机械模仿和技术的熟练掌握，而新形势下的高校健美操教学，则更应强调“教”与“练”的有机结合，注重理论与实践的深度融合，引导学生理解动作背后的生理学、运动学原理，培养其自主学习、自主训练的能力。同时，要积极引入现代健身理念，融合更多元的运动元素，使健美操教学更具吸引力和针对性。 三、 高校健美操“教”与“练”的内涵与外延 在高校健美操的教学与训练实践中，“教”与“练”是两个不可分割的整体，它们相互依存、相互促进。 （一） “教”的创新与深化 “教”不仅仅是教师将知识和技能传授给学生，更应包含引导、启发、激发学生学习兴趣的过程。在新形势下，高校健美操的“教”应体现在以下几个方面： 1. 教学理念的更新： 以人为本，关注个体差异： 认识到学生在体能基础、运动基础、兴趣爱好等方面存在差异，教学设计应考虑分层教学、个别指导，让不同水平的学生都能在健美操中获得成就感。 健康导向，全面发展： 强调健美操不仅仅是体能锻炼，更是促进身心健康、培养积极生活方式的重要途径。教学内容应融入健康知识、运动损伤预防、运动心理调适等内容。 能力培养，注重过程： 将培养学生的运动技能、学习能力、自主训练能力、审美能力、创新能力作为教学的重要目标，而不仅仅是教会几个动作。 技术与艺术的融合： 健美操不仅有技术动作，更需要表现力、音乐感和艺术感染力。教学中应引导学生理解音乐节奏，体会动作的韵律美，提升表演能力。 2. 教学内容的丰富与拓展： 基础动作与进阶技巧并重： 教授标准的健美操基础动作，如跳跃、踏步、摆臂等，同时根据学生掌握情况，逐步引入更具挑战性的技巧，如旋转、波浪、造型等。 不同风格健美操的引入： 除了传统的有氧健美操，还可以尝试将街舞、啦啦操、踏板操、塑形操等元素融入教学，增加课程的趣味性和多样性。 舞蹈元素与编排指导： 教授简单的舞蹈编排技巧，鼓励学生根据音乐自行编排简单的健美操套路，培养其创造力和编舞能力。 现代健身理念的融合： 结合普拉提、瑜伽、高强度间歇训练（HIIT）等健身理念，设计更具科学性和个性化的训练方案。 3. 教学方法的革新： 互动式与参与式教学： 鼓励学生提问、讨论、分享经验，教师扮演引导者和组织者的角色，而非单方面的灌输者。 多媒体技术的应用： 利用视频、图片、动画等形式，清晰展示动作要领、错误示范，辅助学生理解和掌握。 情境化教学： 创设模拟比赛、表演展示等情境，激发学生的学习热情和表现欲。 游戏化教学： 将某些训练环节设计成游戏，增加学习的趣味性和挑战性。 反思性教学： 引导学生对自己的学习过程和训练效果进行反思，总结经验，发现问题。 （二） “练”的科学化与高效化 “练”是检验教学成果、提升身体素质、掌握运动技能的关键环节。在新形势下，高校健美操的“练”应更加注重科学性、系统性和个性化。 1. 训练原则的遵循： 循序渐进原则： 训练强度、难度、负荷应由浅入深，由易到难，避免超负荷训练导致运动损伤。 系统性原则： 训练计划应包含热身、主训练、放松等环节，注意训练内容的全面性，兼顾耐力、力量、柔韧、协调等身体素质的发展。 周期性原则： 训练计划应根据学期、学年等时间周期进行合理安排，设置不同阶段的训练目标和重点。 个体化原则： 充分考虑学生的体能基础、健康状况、训练目标，制定或调整适合个体的训练计划。 2. 训练内容的优化： 科学的热身与整理活动： 充分重视热身的重要性，包括动态拉伸、原地慢跑等，为身体做好运动准备。整理活动则包括静态拉伸，帮助肌肉恢复，缓解疲劳。 多样化的训练手段： 除了课堂集体训练，鼓励学生进行自主训练，可以包括： 跟拍视频自主训练： 利用教学视频或网络资源，在家进行规律性训练。 器械辅助训练： 适度利用哑铃、弹力带、踏板等器械，增加训练的强度和效果。 专项技能练习： 针对学生薄弱的环节，进行专项动作的反复练习。 体能训练： 结合健美操项目特点，进行心肺耐力、力量、柔韧性等方面的基础体能训练。 训练强度的科学控制： 运用心率监测、自我感觉评分等方法，科学评估和控制训练强度，确保训练效果和安全性。 动作细节的精益求精： 训练中不仅要注重动作的幅度，更要关注动作的质量、发力点、身体的姿态等细节，提升动作的规范性和表现力。 3. 训练指导的个性化： 针对性反馈与纠正： 教师在训练过程中，要密切关注学生的动作表现，及时发现并纠正错误，提供个性化的指导意见。 制定个性化训练计划： 对于有特殊需求或目标的学生，可以提供个性化的训练计划，例如针对减脂、塑形、提高运动表现等。 鼓励自主训练与自我评估： 引导学生掌握自我评估的方法，了解自己的训练效果，并根据反馈调整训练方案。 四、 教学与训练融合的路径与策略 “教”与“练”的有效融合，是提升高校健美操教学质量的关键。 1. 理论与实践的有机结合： 课前预习与讲解： 在讲解新动作前，教师可以先简要介绍动作的要领、益处以及注意事项，让学生带着目的去学习。 课堂示范与模仿： 教师清晰准确的示范是基础，学生认真模仿是关键。 课后反思与巩固： 鼓励学生通过笔记、录像等方式，回顾课堂所学，并在课后进行巩固练习。 实践作品的创作与展示： 鼓励学生将所学动作和编排技巧运用到实际创作中，并通过班级展示、小型比赛等形式进行分享，进一步巩固和提升。 2. 评价体系的多元化与科学化： 过程性评价与终结性评价相结合： 评价不应仅仅局限于期末的考核，更应重视学生在课堂参与度、训练积极性、动作掌握程度、创新能力等方面的过程性表现。 技能、体能、学识、创新等综合评价： 评价内容应涵盖学生在健美操项目上的综合能力，包括动作的准确性、流畅性、表现力，身体素质的提升，对健美操理论知识的掌握，以及在编排、创新方面的能力。 学生互评、教师评价、自我评价相结合： 鼓励学生之间互相学习、互相评价，教师的专业指导和学生的自我反思同样重要。 3. 技术支持与资源共享： 建立健美操教学资源库： 收集整理经典的健美操套路、教学视频、运动损伤防护知识等，供学生自主学习和参考。 利用校园体育APP或平台： 建立在线学习和交流平台，方便学生获取课程信息、提交训练成果、与教师及同学互动。 组织校内外交流与比赛： 邀请专业人士进行指导，组织参加校际健美操比赛，开阔学生视野，激发学习热情。 五、 结语 新形势下，高校健美操的教学与训练，正经历着一场深刻的变革。以“教”为引领，以“练”为支撑，实现理论与实践的深度融合，教学与训练的有机统一，是提升教学质量、培养学生全面发展的必由之路。通过不断创新教学理念、丰富教学内容、优化训练方法、健全评价体系，我们必将能够更好地发挥健美操在高校体育教育中的积极作用，为培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人贡献力量。这不仅是体育教育的责任，更是时代赋予我们的使命。

评分☆☆☆☆☆

从出版质量的角度来看，吉林大学出版社这次的表现绝对是教科书级别的典范。整个书籍的装订工艺体现了极高的标准，书脊的粘合紧密而服帖，即便是经常翻阅，也不用担心书页会松脱。内文的印刷清晰度毋庸置疑，墨色浓淡适宜，没有出现任何模糊或渗透的现象，长时间阅读眼睛也不会感到酸涩。更值得称赞的是，本书的附录和索引部分制作得非常详尽和规范，检索起来非常方便快捷，这对于需要频繁查阅特定内容的研究者来说，是极其重要的加分项。这不仅仅是一本可以放在书架上展示的书，更是一本可以长期、高频率使用的工具书，其耐用性和实用性得到了最大程度的保障，体现了老牌出版社应有的水准和对知识传播的责任感。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试深入了解一些跨学科的理论构建，这本书的理论框架搭建得极其扎实，每一个章节的论证都像是在进行一场严谨的学术辩论，引经据典，旁征博引，但又不会让人感到枯燥乏味。作者在概念的界定和模型的构建上展现出了极高的专业素养和独到的洞察力。我特别留意了其中关于“系统优化路径”的那一部分，它提供了一个全新的视角来审视传统流程中的瓶颈，并且给出了切实可行的优化建议，这些建议的创新性远超我的预期。读完这一部分，我立刻在手边的笔记本上记录了好几条可以立即投入实践的思路。这种能够立刻将理论知识转化为实际操作指导的能力，是衡量一本学术著作价值的重要标准，而这本书无疑做得非常出色，其深度和广度都值得反复研读和咀嚼。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失活力的撞色搭配，一下子就抓住了我的注意力。拿在手里分量适中，纸张的质感也挺上乘，翻页的时候那种沙沙的触感非常舒服，让人有种忍不住想一直读下去的冲动。而且，细节处理得非常到位，内页的排版清晰流畅，字体大小适中，阅读起来毫无压力。我尤其欣赏它在目录结构上的精妙安排，逻辑层层递进，即便是一些初次接触相关领域的人，也能很快理清头绪，找到自己感兴趣的部分深入阅读。这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，看得出出版社在制作环节上投入了极大的心血。这种对书籍本身的尊重和对读者的关怀，在如今这个快速迭代的时代，显得尤为珍贵。它不仅仅是知识的载体，也是一种阅读体验的提升。