32歲俏媽美顔書 淡若椰風 9787547202753 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淡若椰風 著

圖書標籤:

• 美妝
• 護膚
• 育兒
• 母嬰
• 生活
• 女性
• 時尚
• 健康
• 淡若椰風
• 32歲

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547202753

商品編碼：29690526497

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：32歲俏媽美顔書

定價：28.00元

作者：淡若椰風

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787547202753

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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中國熟女的美顔妙方 《優雅小主婦的理財生活》作者的**力作 　　　　淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。她通過自己的實踐找到瞭*適閤熟女的養顔方式——　　　　◎世上沒有醜女人，你有懶女人，隻要多花點心思，32歲的媽媽一樣可以麵若桃花　　◎女人不僅要管好傢裏的“錢袋子”，還要管好自己的“眼袋子”，可韆萬彆相信老公對你說隻要心靈美就可以瞭。　　◎30歲女人的美，不是靠高檔的化妝品、昂貴的滋補品催生齣來的，而是靠一份對生活的熱愛，還有一份從容的心態。　　◎通，通，通，氣息通瞭，臉上自然就白淨無暇瞭。　　◎韆萬可彆減米飯。自然界中**的嚮上力量就是種子瞭，隻有它纔能對抗地心壓力，幫我們這些大臉貓實現小臉夢想。　　◎單靠洗麵奶洗不齣水芙蓉般的麵容，隻有解開束縛心靈的枷鎖，寬容柔軟的心態，放鬆自己，纔可能有如玉的肌膚。　　◎女人*愛男人送玫瑰花，可寶哥如今隻會送我油菜花。小主婦為什麼容易變成黃臉婆？這都是因為沒有這朵愛情的牡丹花。　　◎根據物質不滅定律，在相同的溫度、相同的能耗的情況下，衣服少瞭，脂肪就要多瞭。可見，胖是因為身體怕冷，所以要想，*好的辦法就是讓身體溫暖。　　◎現在的小主婦們就愛看肥皂劇，要不就是上網八卦八卦，一天超過22個小時不是坐著就是躺著，心髒也漸漸偷懶，血液運行慢，不能上榮於麵部，臉色也越來越黃。　　◎愛情是滋養女人*好的靈丹妙藥，要是一個女孩在短期內變美瞭，十有八九是談戀愛瞭。　　◎佛說有因必有果，臉上增加的每一條細紋、每一點黃褐斑，都是生活和心境在臉麵上的映射。所以說，臉是心的鏡子，內心乾淨純潔，臉麵纔能清爽潤澤。

內容提要

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淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。她通過自己的實踐找到瞭*熟女的養顔方式——
　　◎通，通，通，氣息通瞭，臉上自然就白淨無暇瞭。
　　◎韆萬可彆減米飯。自然界中*的嚮上力量就是種子瞭，隻有它纔能對抗地心壓力，幫我們這些大臉貓實現小臉夢想。
　　◎單靠洗麵奶洗不齣水芙蓉般的麵容，隻有解開束縛心靈的枷鎖，寬容柔軟的心態，放鬆自己，纔可能有如玉的肌膚。
　　◎女人*男人送玫瑰花，可寶哥如今隻會送我油菜花。小主婦為什麼容易變成黃臉婆？這都是因為沒有這朵愛情的牡丹花。
　　◎根據物質不滅定律，在相同的溫度、相同的能耗的情況下，衣服少瞭，脂肪就要多瞭。可見，胖是因為身體怕冷，所以要想，好的辦法就是讓身體溫暖。
　　◎現在的小主婦們就愛看肥皂劇，要不就是上網八卦八卦，一天超過22個小時不是坐著就是躺著，心髒也漸漸偷懶，血液運行慢，不能上榮於麵部，臉色也越來越黃。
　　◎愛情是滋養女人好的靈丹妙藥，要是一個女孩在短期內變美瞭，十有八九是談戀愛瞭。
　　◎佛說有因必有果，臉上增加的每一條細紋、每一點黃褐斑，都是生活和心境在臉麵上的映射。所以說，臉是心的鏡子，內心乾淨純潔，臉麵纔能清爽潤澤。

目錄

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作者介紹

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淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。曾經憑藉《優雅小主婦的理財生活》一書在網絡上迅速串紅，並在各大圖書網站上創下理財類銷售冠軍的記錄。　　盡管早已過瞭而立之年，盡管在傢庭與職場間廝殺得人仰馬翻，在丈夫與孩子之間忙得團團亂轉

文摘

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序言

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《都市麗人修煉手冊：從外到內的全方位蛻變指南》 書籍簡介 在這個快節奏、高壓力的現代都市生活中，女性麵臨著來自職場、傢庭和自我形象維護的多重挑戰。我們渴望在忙碌中找到平衡，不僅要在事業上有所建樹，更要保持充滿活力的外在光彩和由內而外的優雅氣質。本書並非關注某一特定年齡段的美容秘籍，而是一本麵嚮所有追求精緻生活的都市女性，提供一套全麵、係統、可執行的“自我升級”藍圖。 本書深刻洞察瞭當代女性在追求“美”的過程中，往往陷入追求錶麵光鮮卻忽略內在根基的誤區。真正的魅力，來源於健康的生活方式、清晰的自我認知以及持續的學習和成長。因此，《都市麗人修煉手冊》將從“形、神、心”三個維度，構建起一套完整的女性自我賦能體係。 第一部分：形塑——健康基石與視覺優化 這一部分聚焦於構建健康、自然、持久的美麗基礎。我們深知，任何昂貴的護膚品或化妝技巧都無法替代一個強健的身體和良好的生活習慣。 1. 科學飲食：吃齣“高級感” 拋棄那些極端且反人性的節食方法，本書推崇的是一種可持續的、營養均衡的“功能性飲食”理念。我們將詳細解析： 腸道健康與肌膚光澤的關聯： 深入淺齣地介紹益生菌、益生元的重要性，以及如何通過日常飲食調理腸道微生態，實現“由內而外”的透亮膚質。 抗糖化與抗氧化實戰： 針對都市女性常麵臨的熬夜、壓力大導緻的皮膚暗沉和老化問題，提供具體的食物選擇清單和烹飪建議，有效延緩“糖化反應”，保護膠原蛋白。 能量管理餐單： 針對不同工作狀態（如需要長時間專注、需要高強度溝通、需要應對時差或倒班）設計的三日能量平衡食譜，確保你在高效工作的同時，身體機能處於最佳狀態。 2. 律動生活：不動不如動，動需有法 運動不再是單純的減肥手段，而是維持情緒穩定和身體綫條優美的必需品。 “碎片化”高效訓練法： 針對忙碌的上班族，設計瞭一係列可以在10-20分鍾內完成，卻能有效激活核心肌群、提升心肺功能的訓練模塊。例如：辦公室拉伸瑜伽、利用會議間隙的激活動作等。 姿態重塑工程： 探討瞭“數字低頭族”導緻的圓肩、駝背、骨盆前傾等不良體態如何悄悄偷走你的氣質。提供瞭一套針對性的拉伸與強化練習，幫助讀者找迴挺拔的儀態，即便是素麵朝天，也能散發齣強大的氣場。 深度睡眠優化策略： 詳細介紹如何通過環境控製、睡前冥想和特定的伸展放鬆技術，將夜晚的休息時間最大化為身體的修復黃金期。 3. 基礎護膚：精簡而不簡單 摒棄復雜的“十步護膚法”，提倡基於皮膚科學的“精簡護膚哲學”。 讀懂你的皮膚報告： 教會讀者如何根據季節變化、壓力水平和荷爾濛周期，動態調整護膚重點，而不是盲目跟風購買産品。 成分解析實驗室： 拆解市麵上常見護膚成分（如A醇、玻色因、神經酰胺等）的作用機理，幫助讀者根據自身需求，精準選擇“對的”産品，避免不必要的浪費和肌膚負擔。 第二部分：神馭——氣質的無形雕琢 “神”代錶著一個人的精氣神、專注力和錶達力。這是區分“漂亮”和“有魅力”的關鍵所在。 1. 語言的藝術：言之有物，擲地有聲 在信息爆炸的時代，清晰、有邏輯的錶達能力是職場和社交中的“隱形盔甲”。 高效溝通的結構化思維： 學習如何運用金字塔原理、PREP法則等工具，在短時間內組織好自己的思路，讓你的發言更有說服力。 情緒語言管理： 探討如何識彆並化解談話中的“語言陷阱”，學會使用積極、賦能的詞匯，避免無意識的負麵錶達，讓你的每次交流都充滿正能量。 專業場景的語境適應： 針對正式匯報、非正式社交、跨文化交流等不同場景，提供定製化的語言策略。 2. 審美力的提升：發現“美”的多元視角 審美是一種可以通過訓練提高的能力，它滲透在生活的方方麵麵。 色彩心理學入門： 瞭解不同顔色對自我情緒和他人的感知影響。學習如何利用色彩搭配（服裝、傢居、配飾）來錶達自己的個性與當前的心境。 視覺素養訓練： 從建築、攝影、電影中汲取靈感，訓練自己對綫條、比例、光影的敏感度，這種能力能潛移默化地提升個人品味，讓你的穿搭和居傢環境更顯高級。 3. 專注力的迴歸：對抗“注意力稀釋” 現代生活最大的消耗品是注意力。本書提供瞭一套“數字排毒”和“深度工作流”的方法論。 時間黑客技術： 介紹番茄工作法、時間區塊劃分等實用技巧，幫助你在有限的時間內，完成高質量的工作和休息，從而擁有更多可支配的自由時間。 第三部分：心築——韌性與內在的富足 真正的光彩源於內心的豐盈和堅韌。這一部分旨在幫助讀者建立強大的心理韌性，學會自我關懷。 1. 情緒的自我覺察與接納 我們鼓勵讀者像觀察天氣一樣觀察自己的情緒，而不是被情緒所控製。 壓力“信號燈”識彆係統： 建立一套個人化的壓力預警機製，識彆身體和精神發齣的早期求救信號（如失眠、易怒、食欲變化等）。 應對“完美主義陷阱”： 許多都市女性是隱形的完美主義者，本書將引導讀者認識到“足夠好”的力量，學會適時放手，減輕內在的自我苛責。 2. 建立邊界與有效拒絕 學會為自己的人生劃定清晰的界限，是保護個人能量和維護心理健康的關鍵。 “是非題”拒絕法： 提供一係列在不損害人際關係的前提下，溫和而堅定說“不”的實用話術和場景模擬。 能量守恒定律的應用： 識彆並逐步減少那些“能量吸血鬼”式的人際關係和活動，將寶貴的精力和時間投入到真正滋養自己的事物上。 3. 自我敘事與積極重塑 我們如何看待自己，決定瞭我們能成為什麼樣的人。 迴顧與感恩日誌： 引導讀者係統性地記錄和肯定自己的每一次小成功和進步，對抗“習得性無助”。 未來願景的具象化： 運用視覺闆（Vision Board）和未來信件的方式，將模糊的“變好”目標，轉化為清晰、可感知的未來藍圖，驅動當下的每一個行動。 結語 《都市麗人修煉手冊》是一場持續一生的旅程。它不承諾讓你一夜之間變成某個光鮮的模闆，而是賦能你成為一個更健康、更清醒、更有力量的自己。當你學會瞭如何科學地照顧自己的身體，如何智慧地管理自己的精力和時間，如何溫柔而堅定地安放自己的內心時，那份由內而外散發齣的魅力，將遠勝於任何短暫的潮流和錶麵的修飾。這本書，是獻給你——那個正在努力、不斷進階的都市“發光體”。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，是被它那充滿詩意的名字吸引——《淡若椰風》，總覺得會有一股清涼溫婉的氣息撲麵而來。翻到扉頁，看到“32歲俏媽美顔書”這樣的字眼，我腦海裏立刻浮現齣一個畫麵：一個忙碌於傢庭和事業的年輕媽媽，在疲憊中依然努力尋找屬於自己的光彩，而這本書，便是她尋覓美麗的一本指南。我本身也處於差不多年紀，所以對“俏媽”這個定位有著天然的好感，感覺這本書一定能觸及到我內心深處的某些需求。 我期待的是，這本書不僅僅是簡單的護膚品推薦或者化妝技巧羅列，而是能真正地觸及到“美顔”的本質。我希望它能告訴我，如何在快節奏的生活中，找到屬於自己的護膚節奏，如何在繁忙的傢務和育兒間隙，擠齣時間來嗬護自己。更重要的是，我希望這本書能傳遞一種積極的生活態度，讓我在鏡子前看到的，不僅僅是一張被歲月和疲憊打磨的臉，而是一個依然充滿活力和自信的自己。 這本書的副標題“淡若椰風”給我一種寜靜、自然的感覺，我猜想書中的美顔理念或許也偏嚮於溫和、健康，不追求立竿見影的“神效”，而是強調循序漸進的調養。或許它會分享一些關於生活習慣、飲食調理的建議，這些看似與美顔無關，實則對身體和肌膚有著深遠的影響。我一直覺得，真正的美，是由內而外散發齣來的，所以，我非常期待書中能夠有這樣一些“潤物細無聲”的智慧，幫助我從根本上改善肌膚狀態，而不是僅僅停留在錶麵功夫。 作為一個30多歲的女性，我深知皮膚的變化是無法避免的，細紋、鬆弛、暗沉，這些都是我們不得不麵對的現實。然而，“俏媽”這個詞又暗示著一種不服輸的精神，一種對美的執著追求。我希望這本書能夠為我們這些“俏媽”們提供一些實用的、針對性強的解決方案，比如如何應對産後肌膚問題，如何對抗因熬夜造成的黑眼圈和疲勞肌，如何在有限的時間內達到最佳的護膚效果。我期待它能像一位經驗豐富的朋友，分享她一路走來的心得體會，讓我們少走彎路，更快地找到適閤自己的變美秘訣。 我設想著，這本書的排版和設計也會如同“淡若椰風”一樣，簡約而不失格調，文字溫和而不失力量。也許會有一些精美的插圖，描繪著椰風輕拂的場景，與書中的美顔理念相得益彰。我希望它能帶給我一種閱讀的愉悅感，而不是枯燥的理論灌輸。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先被它的封麵設計所吸引，那是一種淡雅的、帶著海邊氣息的美。書名《淡若椰風》本身就充滿瞭詩意，讓人聯想到海風輕拂，帶著淡淡的清香，這樣的感覺非常放鬆和治愈。再加上“32歲俏媽美顔書”的副標題，瞬間就讓我覺得這本書是為我量身定做的。我今年剛好32歲，也是一位正在努力平衡傢庭和工作、同時想要留住青春的媽媽，所以這個定位讓我倍感親切。 我最期待的是，這本書能提供一些真正實用的、適閤亞洲女性肌膚的護膚技巧。在琳琅滿目的護膚品和美容信息中，我常常感到迷茫，不知道哪種方法纔是最適閤自己的。我希望這本書能像一位資深的美容顧問，為我解析肌膚的奧秘，教會我如何根據自己的膚質和年齡，選擇最有效的護膚産品和護理方式。 另外，我也非常好奇“淡若椰風”這個名字背後所蘊含的美顔哲學。我猜測，它或許倡導一種自然、健康、不追求過度的美。在這個“速成”和“微整形”盛行的時代，我更傾嚮於通過科學的方法，讓肌膚由內而外地散發齣健康的光澤。我希望這本書能分享一些關於生活方式、飲食習慣、以及心理調適方麵的建議，因為我知道，真正的美麗，不僅僅是外錶的光鮮，更是內在的平衡與健康。 作為一位媽媽，我的時間非常寶貴，常常在照顧孩子和處理傢務中消耗殆盡，留給自己的時間少之又少。因此，我希望這本書能提供一些高效、便捷的護膚方法，讓我能在有限的時間內，達到最佳的美容效果。也許是快速有效的麵膜使用技巧，或者是利用碎片時間進行的簡單按摩手法，這些都將是我的福音。 我期待這本書能夠像一陣清新的椰風，吹散我因忙碌而産生的疲憊和焦慮，給我帶來一份寜靜和自信。我相信，這本書一定能成為我變美路上的好夥伴，幫助我更好地擁抱32歲的自己，綻放齣屬於“俏媽”的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

《淡若椰風 9787547202753》，光是這個書名就充滿瞭夏日海灘的浪漫想象。我本身就喜歡那種輕鬆、自在的生活方式，所以“淡若椰風”這個詞，一下子就擊中瞭我的點。而“32歲俏媽美顔書”這個副標題，則更是讓我産生瞭強烈的代入感。我今年正好處在30齣頭的年紀，也是一位孩子的媽媽，每天都在傢庭和工作之間穿梭，有時候真的覺得自己快要變成“黃臉婆”瞭。 我期待這本書能夠提供一些真正符閤我們這個年齡段、又是在忙碌生活中可以實現的護膚秘訣。我不需要那些過於復雜或者需要花費大量金錢和時間的“大工程”，我想要的是那種能夠快速見效、又不會對肌膚造成負擔的“小技巧”。比如，如何在早上洗漱的時候順帶完成一個簡單的提拉緊緻按摩，或者如何在下班迴傢後，用最少的步驟讓肌膚恢復活力。 “淡若椰風”這個意象，讓我聯想到一種自然、溫和的美。我希望這本書不會推崇那些過於激進或者人工的美容方法，而是會強調肌膚的自然修復能力，以及通過健康的生活習慣來達到養顔的目的。也許書中會分享一些天然的護膚成分，或者是一些可以通過食材DIY的麵膜、精華等等，這些都是我非常感興趣的內容。 作為一位“俏媽”，我深知育兒帶來的辛苦，熬夜、疲憊、激素變化，這些都可能對肌膚造成不小的影響。我希望這本書能夠針對性地解決這些問題，提供一些行之有效的建議。例如，如何有效改善産後齣現的膚色不均，如何對抗眼部細紋和黑眼圈，如何讓暗沉的肌膚重新煥發光彩。 這本書給我的感覺，就像是收到瞭一位同樣年輕、同樣美麗的媽媽寄來的信，她在分享她一路走來的護膚經驗，告訴我們，即使再忙碌，我們也可以活得漂亮，活得自信。我期待這本書能成為我梳妝颱上不可或缺的一部分，給我帶來啓發和動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《淡若椰風》，光是聽著就覺得很舒服，仿佛能聞到熱帶海邊那股若有若無的清新氣息。封麵上大概也印著椰樹或者碧海藍天吧？我猜想著。而“32歲俏媽美顔書”這個定位，更是精準地戳中瞭我的心窩。我正處於這個年紀，既想要保持年輕活力，又身兼數職，操心著傢裏的大小事。所以，看到這個名字，我第一反應就是：這書我得看！ 我希望這本書的內涵能夠像它的名字一樣，不浮誇，不激進，而是娓娓道來，像老朋友一樣分享一些真實的、可操作的美顔心得。我不是那種追求“逆齡生長”的狂熱者，但我絕對希望自己的狀態能夠越來越好，即使歲月流逝，也能保持一份優雅和自信。所以，我期望書中能有關於如何正確認識和應對肌膚老化問題的分析，而不是一味地鼓吹某種神奇的抗衰老産品。 “淡若椰風”讓我聯想到一種自然、健康的生活方式，我猜想這本書的美顔理念可能也與此相關。或許它會提倡通過調整飲食、改善睡眠、進行適度的運動等方式來提升肌膚的內在健康，從而達到外在的美麗。我一直覺得，真正的美，是渾然天成的，是身體健康的自然流露，而不是靠濃妝艷抹或者過度修飾就能實現的。 對於“俏媽”這個身份，我希望能在這本書裏找到共鳴。很多媽媽都會麵臨産後肌膚問題，比如妊娠紋、膚色暗沉、激素變化帶來的影響等等。我期待這本書能提供一些針對性的解決方案，幫助我們這些“俏媽”們走齣肌膚睏境，重拾往日的光彩。而且，我希望這些方法不會太復雜，畢竟我們的時間真的不多。 這本書就像是一股溫柔的力量，讓我覺得即使在生活的壓力下，我依然可以抽齣一點時間，好好地愛自己。我希望讀完這本書，我能夠更加瞭解自己的肌膚，找到最適閤自己的護膚方式，並且能夠以一種更從容、更自信的態度去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

初次看到《淡若椰風》這本書，就覺得它不像一本普通的美容書，它的名字裏透著一股寜靜和舒適，仿佛能讓人暫時忘卻都市的喧囂，來到一片海邊，享受微風拂麵。再加上“32歲俏媽美顔書”的定位，我立刻覺得這這本書會很有深度。我今年三十齣頭，也正是為人母的年紀，每天圍著孩子和傢庭轉，但內心深處，對美的追求從未停歇。 我非常期待這本書能夠提供一套係統而又溫和的護膚理論，不僅僅是告訴你“用什麼”，更重要的是告訴你“為什麼”以及“如何做”。我希望它能教會我如何真正讀懂自己的皮膚，瞭解它在不同階段的需求，並且能夠根據自身情況，製定齣一套最適閤自己的護膚方案。而不是盲目跟風，浪費金錢和精力。 “淡若椰風”讓我想到一種不張揚、不刻意的美，我猜想這本書的理念可能會更加注重內在的調養和生活方式的改變。我非常認同“由內而外”的美麗，所以，我期待書中能夠有關於健康飲食、規律作息、情緒管理等方麵的建議，因為我知道，這些因素對於肌膚的健康和年輕狀態有著至關重要的影響。 作為一個“俏媽”，我深知時間的寶貴。所以，我希望這本書能提供一些高效、便捷的護膚方法，讓我們能在有限的時間內，達到最好的效果。例如，如何在短時間內讓疲憊的肌膚恢復光彩，或者是在齣差旅行中，如何保持肌膚的最佳狀態。我相信，這本書能夠為我們這些忙碌的媽媽們提供很多實用的“懶人美容法”。 我期待這本書，能像一陣清爽的椰風，吹散我因歲月和忙碌帶來的煩惱，讓我重新找迴屬於自己的那份自信和美麗。它不僅僅是一本關於如何變美的書，更可能是一本關於如何更好地愛自己的書。