青少年網球教與練 9787500932826 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 美國運動教育計劃，虞重乾，張基振 著

圖書標籤:

• 網球
• 青少年
• 教學
• 訓練
• 運動健身
• 體育
• 技能
• 技巧
• 入門
• 普及

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500932826

商品編碼：29691345236

包裝：平裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名：青少年網球教與練

定價：15.00元

作者： 美國運動教育計劃,虞重乾,張基振

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787500932826

字數：

頁碼：211

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《青少年網球教與練》主要內容包括：初做教練員，做-名善於溝通的教練員，確保運動員安全，比賽入門教學法，技術教學，比賽期間的教練工作，規則與器材，網球技術，美國網球團隊等。

目錄

---

章 初做教練員
作為一名教練員，你應怎樣看待你所肩負的責任，怎樣指導球隊裏的孩子們，怎樣運用有效訓練的五種工具

第二章 做一名善於溝通的教練員
怎樣有效傳達語言和非語言的信息，以便更好地與隊員、隊員傢長、球迷、裁判員以及對方球隊的教練員進行交流

第三章 確保運動員安全
如何確保運動員安全，，一旦運動員負傷應如何應對

第四章 比賽入門教學法
怎樣運用有效的方法來教授技戰術

第五章 技術教學
學會有效教授技術的四個步驟，怎樣指導運動員完善技術、糾正錯誤、處理運動員的不良行為

第六章 比賽期間的教練工作
怎樣做好賽前準備、比賽期間的指導，如何正確看待比賽中的得失

第七章 規則與器材
瞭解網球器械、球場規格和標識、比賽程序、計分規則，以及其他一些不成文的規則

第八章 網球技術
教給隊員掌握一些基本的網球技術

第九章 美國網球團隊
瞭解美國網球團隊是怎樣組織的，怎樣使訓練更有趣並形成團隊精神，怎樣運用對打這種比賽入門法

第十章 階段計劃和比賽（6-12歲）
縱貫整個訓練階段來組織你的訓練，提供瞭6-12歲運動員（美國網球團隊紅色級彆）計劃模本，並詳細介紹列入計劃的每種比賽

第十一章 單打——10-18歲運動員的階段計劃及比賽
縱貫整個訓練階段來組織你的單打訓練，提供瞭10-18歲運動員的計劃模本，並詳細介紹列入計劃的每種比賽（美國網球團隊10-14歲是白色級彆，13-18歲是藍色級彆）

第十二章 雙打——10-18歲運動員的
階段計劃及比賽
縱貫整個訓練階段來組織你的雙打訓練，提供瞭10-18歲運動員的計劃模本，並詳細介紹列入計劃的每種比賽（美國網球團隊10-14歲為白色
級彆，13-18歲為藍色級彆）
附錄1傷情報告錶
附錄2急救信息卡
附錄3緊急情況應對卡／急救電話記錄卡

作者介紹

---

文摘

---

有些教育者說，不能對年輕人進行紀律懲戒，而隻能對他們的正麵行為進行肯定。他們爭論說，紀律懲戒不行，會引起敵意，甚至有時會發展躲避行為，而這比原來的問題和行為更加有害。確實，紀律懲戒並不是總奏效。當紀律懲戒運用無效時，可能會産生問題，但如果運用得當，紀律懲戒能夠有效地消除不當的行為而不至於産生不當的後果。你必須有效地運用紀律懲戒，因為單靠正麵肯定和“冷處理”是不可能很好地引導運動員的。按照以下提示去做，紀律懲戒本身就是正麵教育的一部分：
·紀律懲戒是現在和將來幫助運動員提高的一個正確途徑。
不要把紀律懲戒作為報復和使自己愉悅的手段。
·對運動員違反集體紀律或有不當行為的紀律懲戒不要受個人
·隋緒的影響。對隊員大聲的斥責或者責罵錶明你是在報復。
·一旦一個好的規矩被大傢所認同，那麼要確保破壞瞭這個
規矩的運動員要為他的不當行為負責，即得到不愉快的結
果。此時，不要僅僅在口頭上對違反規矩的運動員進行批
評，而是要讓他們嘗嘗後果。但在紀律懲戒前首先要警告。·紀律懲戒的實施前後要一緻。·不要使用會使你有愧疚感的方法進行紀律懲戒。如果尚未
想好閤適的方法，告訴運動員你想好後會告訴他。你應該考慮周詳，其中包括對運動員的考慮。
雖然以比賽作為入門的訓練應該少一點紀律，但你還是要處理運動員在訓練中的不當行為。接下來我們就將幫助你處理這類情況。
……

序言

---

章 初做教練員
作為一名教練員，你應怎樣看待你所肩負的責任，怎樣指導球隊裏的孩子們，怎樣運用有效訓練的五種工具

第二章 做一名善於溝通的教練員
怎樣有效傳達語言和非語言的信息，以便更好地與隊員、隊員傢長、球迷、裁判員以及對方球隊的教練員進行交流

第三章 確保運動員安全
如何確保運動員安全，，一旦運動員負傷應如何應對

第四章 比賽入門教學法
怎樣運用有效的方法來教授技戰術

第五章 技術教學
學會有效教授技術的四個步驟，怎樣指導運動員完善技術、糾正錯誤、處理運動員的不良行為

第六章 比賽期間的教練工作
怎樣做好賽前準備、比賽期間的指導，如何正確看待比賽中的得失

第七章 規則與器材
瞭解網球器械、球場規格和標識、比賽程序、計分規則，以及其他一些不成文的規則

第八章 網球技術
教給隊員掌握一些基本的網球技術

第九章 美國網球團隊
瞭解美國網球團隊是怎樣組織的，怎樣使訓練更有趣並形成團隊精神，怎樣運用對打這種比賽入門法

第十章 階段計劃和比賽（6-12歲）
縱貫整個訓練階段來組織你的訓練，提供瞭6-12歲運動員（美國網球團隊紅色級彆）計劃模本，並詳細介紹列入計劃的每種比賽

第十一章 單打——10-18歲運動員的階段計劃及比賽
縱貫整個訓練階段來組織你的單打訓練，提供瞭10-18歲運動員的計劃模本，並詳細介紹列入計劃的每種比賽（美國網球團隊10-14歲是白色級彆，13-18歲是藍色級彆）

第十二章 雙打——10-18歲運動員的
階段計劃及比賽
縱貫整個訓練階段來組織你的雙打訓練，提供瞭10-18歲運動員的計劃模本，並詳細介紹列入計劃的每種比賽（美國網球團隊10-14歲為白色
級彆，13-18歲為藍色級彆）
附錄1傷情報告錶
附錄2急救信息卡
附錄3緊急情況應對卡／急救電話記錄卡

《青少年網球的崛起：從入門到精通的全麵指南》 引言 網球，這項集力量、速度、智慧與優雅於一身的運動，在全球範圍內擁有著龐大的愛好者群體。對於青少年而言，網球不僅是一項體育活動，更是一種健康的生活方式，一種培養堅韌意誌、團隊協作和良好品德的絕佳途徑。本書，《青少年網球的崛起：從入門到精通的全麵指南》，正是為渴望踏上這片綠色戰場，或是正在球場上揮灑汗水的年輕學子們精心打造的。它不僅僅是一本簡單的教程，更是一份來自經驗豐富的教練和資深網球從業者的誠摯邀請，引領青少年們深入探索網球的魅力，掌握科學的訓練方法，最終實現自我超越，在網球的世界裏找到屬於自己的精彩。 本書旨在為青少年網球愛好者提供一個全麵、係統且易於理解的學習框架。我們深知，每個孩子都有獨特的潛能和學習節奏，因此，本書的設計力求兼顧理論的深度與實踐的可操作性，既能幫助初學者快速建立對網球的基本認知，也能為有一定基礎的球員提供進階的指導和提升的方嚮。本書的內容覆蓋瞭青少年網球學習的各個關鍵環節，從最基礎的握拍、步伐，到核心的擊球技術，再到戰術的理解和比賽的心理調適，無一不涵蓋。我們相信，通過係統的學習和科學的訓練，任何一個熱愛網球的青少年，都能在這個充滿挑戰與樂趣的運動中不斷成長，綻放齣屬於自己的光芒。 第一部分：網球的基石——基礎技術與動作解析 在開始任何一項運動之前，紮實的基礎是至關重要的。對於網球而言，這更是“重中之重”。本部分將帶領讀者深入瞭解網球最核心的各項技術，並通過詳細的圖文解析，幫助青少年們準確掌握動作要領。 握拍的藝術： 握拍是所有擊球動作的起點。錯誤的握拍不僅會影響擊球的穩定性，更可能導緻運動損傷。本書將詳細介紹正手握拍、反手握拍（單反與雙反）、發球握拍等幾種關鍵握拍方式，並解釋不同握拍方式的特點和適用場景。通過對比分析，讓讀者明白如何找到最適閤自己的握拍，並能根據不同擊球需求進行靈活調整。我們將強調“放鬆”的重要性，以及如何通過指關節的壓力來感受球拍的“反饋”。 步法的奧秘： 網球場上的移動如同舞蹈，精準的步法是能夠高質量完成擊球的前提。本書將係統講解各種基礎步法，包括準備姿勢、啓動、側身、交叉步、蹬轉步等。我們不僅會講解動作的分解，更會強調步法與擊球的聯動性，以及如何通過“看球、動腳、揮拍”的節奏來優化移動與擊球的銜接。讀者將學會如何預測球的落點，提前到位，並以最佳姿勢進行擊球，從而大大提升擊球的質量和穩定性。 正手擊球：力量與精準的結閤： 正手是網球中最常用、也是最能體現個人風格的擊球技術。本書將從準備姿勢、引拍、揮拍軌跡、擊球點、隨揮等環節，逐一解析正手擊球的技術要領。我們將重點講解如何通過身體的轉動來産生力量，如何找到最佳的擊球時機，以及如何通過調整拍麵角度來控製球的落點和鏇轉。對於初學者，我們會強調“用身體去打球”，而非僅僅依靠手臂的力量。 反手擊球：單反與雙反的精進： 反手擊球是網球技術中的重要組成部分。本書將分彆詳細介紹單手反拍和雙手反拍的技術要領。對於單反，我們將著重講解身體的轉動、手臂的擺動和拍麵的控製。對於雙反，則會強調雙手協同發力、身體的穩定以及擊球時的力量傳遞。無論選擇哪種反手，本書都會提供科學的訓練方法，幫助青少年們掌握穩定且有威脅的反手擊球。 發球：比賽的開端與得分利器： 發球是網球比賽的起點，也是最能主動得分的手段之一。本書將深入剖析發球的整個流程，包括拋球、引拍、發力、隨揮等環節。我們將介紹平擊發球、上鏇發球、側鏇發球等不同發球類型，並講解如何根據場上情況選擇閤適的發球。本書還會提供一些關於如何提高發球速度、穩定性和多樣性的實用技巧。 截擊與高壓：網前的決斷與進攻： 網前截擊是快速結束比賽的重要技術，而高壓球則是應對對方挑高球的有力武器。本書將詳細講解截擊的動作要領，包括拍麵控製、反拍截擊、正拍截擊等，並強調“不揮大拍，用球拍的慣性去截擊”的理念。對於高壓球，我們將講解如何判斷球的高度和落點，如何利用身體的起跳和力量完成有威脅的進攻。 第二部分：戰術的智慧——理解比賽與策略運用 網球不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。理解比賽的戰術，並能將其運用到實際比賽中，是提升競技水平的關鍵。本部分將帶領青少年們走進網球戰術的世界。 單打戰術基礎： 本部分將介紹單打比賽中最基礎的戰術理念，例如如何調動對手、如何尋找對方的弱點、如何利用場地寬度和深度等。我們將講解底綫相持、上網進攻、反擊戰術等幾種常見的戰術模式，並通過具體的場景分析，幫助讀者理解戰術的執行過程。 雙打的協同作戰： 雙打比賽強調團隊閤作與默契。本書將深入探討雙打中的站位、配閤、戰術運用等。我們將講解不同雙打站位（如同步站位、錯位站位）的優劣勢，如何進行有效的溝通與配閤，以及如何通過戰術組閤來壓製對手。 應對不同球路與場地： 不同的球路（如上鏇球、下鏇球、切削球、斜綫球、直綫球）需要采取不同的應對策略。本書將分析不同球路的特點，並提供相應的迴球技巧和戰術建議。同時，我們也會簡要探討在不同場地（如硬地、紅土、草地）上比賽時的戰術差異。 比賽中的決策與應變： 在瞬息萬變的比賽中，快速準確的決策能力至關重要。本書將引導讀者學習如何在比賽中分析局勢，識彆關鍵分，並做齣最有利的決策。同時，我們也會強調如何在落後時調整心態，如何應對對手的得分潮，以及如何在領先時保持專注。 第三部分：身心的磨礪——訓練方法與健康管理 高水平的網球錶現離不開科學的訓練方法和良好的身體素質。本部分將為青少年們提供實用的訓練建議和健康管理指導。 科學的訓練計劃： 本部分將介紹如何根據自身情況製定閤理的訓練計劃。我們將強調訓練的係統性、周期性以及勞逸結閤的重要性。讀者將瞭解到如何安排技術訓練、體能訓練、戰術訓練以及比賽模擬訓練的比例，以達到最佳的訓練效果。 體能與力量的訓練： 網球是一項對體能要求極高的運動。本書將推薦一套適閤青少年的基礎體能訓練方案，包括心肺耐力、力量、速度、敏捷性和柔韌性的訓練。我們將提供一係列簡單易行的動作，並講解正確的執行方法，以幫助青少年們建立強大的身體基礎。 傷病預防與康復： 運動損傷是許多青少年球員麵臨的難題。本書將重點講解常見的網球運動損傷，如網球肘、肩袖損傷、膝關節損傷等，並提供有效的預防措施，例如充分的熱身與放鬆，以及正確的訓練動作。同時，我們也將介紹一些基本的康復方法，幫助已經受傷的球員盡快恢復。 心理素質的培養： 良好的心理素質是網球運動員必備的品質。本書將探討如何培養堅韌的意誌、自信心、專注力以及抗壓能力。我們將分享一些心理調節技巧，幫助青少年們在比賽中保持冷靜，剋服緊張情緒，並以積極的心態麵對挑戰。 營養與休息的重要性： 充足的營養和良好的休息是身體恢復和提升錶現的基礎。本書將提供一些關於青少年運動員的飲食建議，以及如何保證充足的睡眠，從而促進身體的生長發育和運動能力的提升。 第四部分：網球的樂趣與未來 網球的魅力遠不止於技術和比賽。本部分將引導讀者從更廣闊的視角看待網球，並鼓勵他們持續探索這項運動的樂趣。 享受比賽，享受過程： 在追求成績的同時，我們更要強調享受網球帶來的樂趣。本書將鼓勵青少年們以積極的心態參與比賽，將每一次訓練和比賽都視為一次學習和成長的機會，而不是僅僅為瞭輸贏。 認識網球文化與榜樣： 瞭解網球的曆史、文化和偉大的網球運動員，能夠激發青少年的熱情和動力。本書將介紹一些具有代錶性的網球明星，以及他們身上所體現齣的拼搏精神和運動風範，激勵青少年們以他們為榜樣，不斷前進。 持續學習與自我提升： 網球是一項永無止境的學習過程。本書將鼓勵青少年們保持好奇心，不斷探索新的技術和戰術，並勇於嘗試。我們將提供一些關於如何進行自我評估和尋求專業指導的建議，幫助他們規劃自己的網球未來。 結語 《青少年網球的崛起：從入門到精通的全麵指南》不僅僅是一本書，它更是一位忠實的夥伴，一位循循善誘的導師。我們希望通過本書，能夠幫助無數青少年在網球的世界裏找到屬於自己的快樂，點燃心中的激情，並在揮灑汗水的過程中，收獲健康、自信與成長。願每一個閱讀本書的青少年，都能在這片綠色的賽場上，書寫屬於自己的網球傳奇！

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，對於我們這些喜歡網球，但又不知如何更好地指導青少年進步的傢長和教練來說，簡直是及時雨。我一直覺得，青少年時期是培養網球興趣和打下堅實基礎的關鍵階段，如果方法不對，很容易讓孩子産生厭倦，甚至因為受傷而中斷。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我特彆期待它能深入淺齣地講解網球的各項技術，比如發球的鏇轉、正反手的擊球要領、截擊和高壓球的技巧等等，最好能配上清晰的圖片或插畫，這樣即便是沒有專業背景的傢長也能看得懂，並且能在傢指導孩子練習。此外，我非常關注關於青少年網球訓練的科學性，比如如何根據孩子的年齡和身體發育情況製定閤理的訓練計劃，如何避免過度訓練導緻的疲勞和傷病，以及如何培養孩子的耐心、毅力、團隊閤作精神和良好的體育道德。如果書中能包含這些內容，那對我來說就太有價值瞭。我希望這本書能提供一套係統化的指導體係，讓指導者能夠循序漸進地提升青少年的網球水平，同時也能讓他們在這個過程中感受到網球運動的樂趣和魅力。

評分☆☆☆☆☆

我孫子最近對網球非常著迷，每天都要抱著球拍練習，看得齣來他很有熱情。作為長輩，我很想支持他，但畢竟我不懂網球，也不知道該怎麼教他纔好。這本書的名字《青少年網球教與練》聽起來就很專業，我想，如果它能詳細介紹網球的基本知識，比如球拍的種類、網球的尺寸和彈性，以及網球場地的劃分和規則，那對我來說將非常有用。我希望書中能用非常簡單明瞭的方式，講解一些最基礎的網球動作，比如如何握拍，如何揮動球拍擊球，甚至是如何接發球。如果能配上一些圖畫，那肯定更容易理解。我更關心的是，這本書會不會教我如何避免讓孩子養成一些壞習慣，比如錯誤的握拍方式或者不正確的擊球動作。我希望這本書能給我提供一些簡單易學的指導方法，讓我可以在日常生活中，在不打擾孩子正常訓練的前提下，幫助他鞏固一些基本功。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在青少年網球培訓機構工作的教練，平日裏接觸的孩子們來自各種背景，技術水平參差不齊，個性也韆差萬彆。想要因材施教，並讓他們真正愛上這項運動，確實需要一套行之有效的指導方法。這本書的齣現，讓我對“教與練”這個主題産生瞭濃厚的興趣。我希望它不僅僅是講解幾個技術動作，更重要的是能提供一些關於如何激發青少年學習積極性的方法。比如，如何通過有趣的訓練遊戲來鞏固技術？如何在比賽中培養他們的抗壓能力和應變能力？如何幫助他們處理輸贏帶來的情緒波動？此外，作為教練，我深知心理建設對青少年運動員的重要性。書中如果能包含關於如何塑造積極心態、培養自信心、設定閤理目標以及理解體育精神等方麵的指導，那將對我工作有極大的幫助。我期待這本書能為我提供一些創新的教學理念和實用的訓練手段，讓我能夠更好地引導孩子們在享受網球樂趣的同時，也能不斷突破自我，成為更優秀的網球學子。

評分☆☆☆☆☆

最近我給孩子報瞭個網球班，他學得有模有樣，但迴傢後我總感覺他動作不太規範，有時候甚至會問我一些我不知道怎麼迴答的問題。作為傢長，看著孩子在喜歡的運動上努力，但又無法提供有效的幫助，心裏挺著急的。這本書的名字《青少年網球教與練》正好擊中瞭我的痛點。我希望它能像一本“傢長指南”一樣，用通俗易懂的語言，詳細解釋網球的基本規則、場地知識、器材選擇等等。更重要的是，我期待它能提供一些在傢就可以進行的親子練習方法，比如如何陪孩子練習揮拍、如何進行簡單的傳接球練習，以及如何觀察和糾正孩子的一些常見錯誤動作。我不想讓孩子覺得網球訓練枯燥乏味，所以如果書中能包含一些讓練習過程更有趣、更有吸引力的建議，那就太好瞭。同時，我也希望這本書能強調運動安全的重要性，告訴我們傢長在孩子訓練過程中需要注意些什麼，如何預防運動損傷，以及如何判斷孩子是否適閤繼續進行高強度訓練。

評分☆☆☆☆☆

我是一個已經從業多年的網球教練，看著一代代青少年在我的指導下成長，我也一直在思考如何纔能做得更好，如何纔能跟上時代的發展，給孩子們帶來更科學、更專業的指導。這本書的名字《青少年網球教與練》讓我眼前一亮，我認為它可能包含瞭一些我尚未接觸到的新理念或者訓練方法。我尤其關注書中對於青少年網球訓練中的“科學性”的闡述，比如如何根據青少年的生理發展特點來設計訓練強度和恢復計劃，如何運用一些現代化的訓練技術和評估手段來提升訓練效果。此外，我希望書中能夠深入探討一些技術細節的教學方法，不僅僅是動作模仿，更重要的是讓孩子們理解動作背後的原理，比如不同擊球方式對球的影響，以及如何在比賽中靈活運用不同的技術來應對不同的情況。我也期待書中能有一些關於如何培養青少年運動員的“比賽意識”和“戰術思維”的內容，讓他們不僅僅是會打球，更能聰明地打球。