青少年网球教与练 9787500932826 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 美国运动教育计划，虞重干，张基振 著

图书标签:

• 网球
• 青少年
• 教学
• 训练
• 运动健身
• 体育
• 技能
• 技巧
• 入门
• 普及

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500932826

商品编码：29691345236

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：青少年网球教与练

定价：15.00元

作者： 美国运动教育计划,虞重干,张基振

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787500932826

字数：

页码：211

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《青少年网球教与练》主要内容包括：初做教练员，做-名善于沟通的教练员，确保运动员安全，比赛入门教学法，技术教学，比赛期间的教练工作，规则与器材，网球技术，美国网球团队等。

目录

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章 初做教练员
作为一名教练员，你应怎样看待你所肩负的责任，怎样指导球队里的孩子们，怎样运用有效训练的五种工具

第二章 做一名善于沟通的教练员
怎样有效传达语言和非语言的信息，以便更好地与队员、队员家长、球迷、裁判员以及对方球队的教练员进行交流

第三章 确保运动员安全
如何确保运动员安全，，一旦运动员负伤应如何应对

第四章 比赛入门教学法
怎样运用有效的方法来教授技战术

第五章 技术教学
学会有效教授技术的四个步骤，怎样指导运动员完善技术、纠正错误、处理运动员的不良行为

第六章 比赛期间的教练工作
怎样做好赛前准备、比赛期间的指导，如何正确看待比赛中的得失

第七章 规则与器材
了解网球器械、球场规格和标识、比赛程序、计分规则，以及其他一些不成文的规则

第八章 网球技术
教给队员掌握一些基本的网球技术

第九章 美国网球团队
了解美国网球团队是怎样组织的，怎样使训练更有趣并形成团队精神，怎样运用对打这种比赛入门法

第十章 阶段计划和比赛（6-12岁）
纵贯整个训练阶段来组织你的训练，提供了6-12岁运动员（美国网球团队红色级别）计划模本，并详细介绍列入计划的每种比赛

第十一章 单打——10-18岁运动员的阶段计划及比赛
纵贯整个训练阶段来组织你的单打训练，提供了10-18岁运动员的计划模本，并详细介绍列入计划的每种比赛（美国网球团队10-14岁是白色级别，13-18岁是蓝色级别）

第十二章 双打——10-18岁运动员的
阶段计划及比赛
纵贯整个训练阶段来组织你的双打训练，提供了10-18岁运动员的计划模本，并详细介绍列入计划的每种比赛（美国网球团队10-14岁为白色
级别，13-18岁为蓝色级别）
附录1伤情报告表
附录2急救信息卡
附录3紧急情况应对卡／急救电话记录卡

作者介绍

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文摘

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有些教育者说，不能对年轻人进行纪律惩戒，而只能对他们的正面行为进行肯定。他们争论说，纪律惩戒不行，会引起敌意，甚至有时会发展躲避行为，而这比原来的问题和行为更加有害。确实，纪律惩戒并不是总奏效。当纪律惩戒运用无效时，可能会产生问题，但如果运用得当，纪律惩戒能够有效地消除不当的行为而不至于产生不当的后果。你必须有效地运用纪律惩戒，因为单靠正面肯定和“冷处理”是不可能很好地引导运动员的。按照以下提示去做，纪律惩戒本身就是正面教育的一部分：
·纪律惩戒是现在和将来帮助运动员提高的一个正确途径。
不要把纪律惩戒作为报复和使自己愉悦的手段。
·对运动员违反集体纪律或有不当行为的纪律惩戒不要受个人
·隋绪的影响。对队员大声的斥责或者责骂表明你是在报复。
·一旦一个好的规矩被大家所认同，那么要确保破坏了这个
规矩的运动员要为他的不当行为负责，即得到不愉快的结
果。此时，不要仅仅在口头上对违反规矩的运动员进行批
评，而是要让他们尝尝后果。但在纪律惩戒前首先要警告。·纪律惩戒的实施前后要一致。·不要使用会使你有愧疚感的方法进行纪律惩戒。如果尚未
想好合适的方法，告诉运动员你想好后会告诉他。你应该考虑周详，其中包括对运动员的考虑。
虽然以比赛作为入门的训练应该少一点纪律，但你还是要处理运动员在训练中的不当行为。接下来我们就将帮助你处理这类情况。
……

序言

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章 初做教练员
作为一名教练员，你应怎样看待你所肩负的责任，怎样指导球队里的孩子们，怎样运用有效训练的五种工具

第二章 做一名善于沟通的教练员
怎样有效传达语言和非语言的信息，以便更好地与队员、队员家长、球迷、裁判员以及对方球队的教练员进行交流

第三章 确保运动员安全
如何确保运动员安全，，一旦运动员负伤应如何应对

第四章 比赛入门教学法
怎样运用有效的方法来教授技战术

第五章 技术教学
学会有效教授技术的四个步骤，怎样指导运动员完善技术、纠正错误、处理运动员的不良行为

第六章 比赛期间的教练工作
怎样做好赛前准备、比赛期间的指导，如何正确看待比赛中的得失

第七章 规则与器材
了解网球器械、球场规格和标识、比赛程序、计分规则，以及其他一些不成文的规则

第八章 网球技术
教给队员掌握一些基本的网球技术

第九章 美国网球团队
了解美国网球团队是怎样组织的，怎样使训练更有趣并形成团队精神，怎样运用对打这种比赛入门法

第十章 阶段计划和比赛（6-12岁）
纵贯整个训练阶段来组织你的训练，提供了6-12岁运动员（美国网球团队红色级别）计划模本，并详细介绍列入计划的每种比赛

第十一章 单打——10-18岁运动员的阶段计划及比赛
纵贯整个训练阶段来组织你的单打训练，提供了10-18岁运动员的计划模本，并详细介绍列入计划的每种比赛（美国网球团队10-14岁是白色级别，13-18岁是蓝色级别）

第十二章 双打——10-18岁运动员的
阶段计划及比赛
纵贯整个训练阶段来组织你的双打训练，提供了10-18岁运动员的计划模本，并详细介绍列入计划的每种比赛（美国网球团队10-14岁为白色
级别，13-18岁为蓝色级别）
附录1伤情报告表
附录2急救信息卡
附录3紧急情况应对卡／急救电话记录卡

《青少年网球的崛起：从入门到精通的全面指南》 引言 网球，这项集力量、速度、智慧与优雅于一身的运动，在全球范围内拥有着庞大的爱好者群体。对于青少年而言，网球不仅是一项体育活动，更是一种健康的生活方式，一种培养坚韧意志、团队协作和良好品德的绝佳途径。本书，《青少年网球的崛起：从入门到精通的全面指南》，正是为渴望踏上这片绿色战场，或是正在球场上挥洒汗水的年轻学子们精心打造的。它不仅仅是一本简单的教程，更是一份来自经验丰富的教练和资深网球从业者的诚挚邀请，引领青少年们深入探索网球的魅力，掌握科学的训练方法，最终实现自我超越，在网球的世界里找到属于自己的精彩。 本书旨在为青少年网球爱好者提供一个全面、系统且易于理解的学习框架。我们深知，每个孩子都有独特的潜能和学习节奏，因此，本书的设计力求兼顾理论的深度与实践的可操作性，既能帮助初学者快速建立对网球的基本认知，也能为有一定基础的球员提供进阶的指导和提升的方向。本书的内容覆盖了青少年网球学习的各个关键环节，从最基础的握拍、步伐，到核心的击球技术，再到战术的理解和比赛的心理调适，无一不涵盖。我们相信，通过系统的学习和科学的训练，任何一个热爱网球的青少年，都能在这个充满挑战与乐趣的运动中不断成长，绽放出属于自己的光芒。 第一部分：网球的基石——基础技术与动作解析 在开始任何一项运动之前，扎实的基础是至关重要的。对于网球而言，这更是“重中之重”。本部分将带领读者深入了解网球最核心的各项技术，并通过详细的图文解析，帮助青少年们准确掌握动作要领。 握拍的艺术： 握拍是所有击球动作的起点。错误的握拍不仅会影响击球的稳定性，更可能导致运动损伤。本书将详细介绍正手握拍、反手握拍（单反与双反）、发球握拍等几种关键握拍方式，并解释不同握拍方式的特点和适用场景。通过对比分析，让读者明白如何找到最适合自己的握拍，并能根据不同击球需求进行灵活调整。我们将强调“放松”的重要性，以及如何通过指关节的压力来感受球拍的“反馈”。 步法的奥秘： 网球场上的移动如同舞蹈，精准的步法是能够高质量完成击球的前提。本书将系统讲解各种基础步法，包括准备姿势、启动、侧身、交叉步、蹬转步等。我们不仅会讲解动作的分解，更会强调步法与击球的联动性，以及如何通过“看球、动脚、挥拍”的节奏来优化移动与击球的衔接。读者将学会如何预测球的落点，提前到位，并以最佳姿势进行击球，从而大大提升击球的质量和稳定性。 正手击球：力量与精准的结合： 正手是网球中最常用、也是最能体现个人风格的击球技术。本书将从准备姿势、引拍、挥拍轨迹、击球点、随挥等环节，逐一解析正手击球的技术要领。我们将重点讲解如何通过身体的转动来产生力量，如何找到最佳的击球时机，以及如何通过调整拍面角度来控制球的落点和旋转。对于初学者，我们会强调“用身体去打球”，而非仅仅依靠手臂的力量。 反手击球：单反与双反的精进： 反手击球是网球技术中的重要组成部分。本书将分别详细介绍单手反拍和双手反拍的技术要领。对于单反，我们将着重讲解身体的转动、手臂的摆动和拍面的控制。对于双反，则会强调双手协同发力、身体的稳定以及击球时的力量传递。无论选择哪种反手，本书都会提供科学的训练方法，帮助青少年们掌握稳定且有威胁的反手击球。 发球：比赛的开端与得分利器： 发球是网球比赛的起点，也是最能主动得分的手段之一。本书将深入剖析发球的整个流程，包括抛球、引拍、发力、随挥等环节。我们将介绍平击发球、上旋发球、侧旋发球等不同发球类型，并讲解如何根据场上情况选择合适的发球。本书还会提供一些关于如何提高发球速度、稳定性和多样性的实用技巧。 截击与高压：网前的决断与进攻： 网前截击是快速结束比赛的重要技术，而高压球则是应对对方挑高球的有力武器。本书将详细讲解截击的动作要领，包括拍面控制、反拍截击、正拍截击等，并强调“不挥大拍，用球拍的惯性去截击”的理念。对于高压球，我们将讲解如何判断球的高度和落点，如何利用身体的起跳和力量完成有威胁的进攻。 第二部分：战术的智慧——理解比赛与策略运用 网球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。理解比赛的战术，并能将其运用到实际比赛中，是提升竞技水平的关键。本部分将带领青少年们走进网球战术的世界。 单打战术基础： 本部分将介绍单打比赛中最基础的战术理念，例如如何调动对手、如何寻找对方的弱点、如何利用场地宽度和深度等。我们将讲解底线相持、上网进攻、反击战术等几种常见的战术模式，并通过具体的场景分析，帮助读者理解战术的执行过程。 双打的协同作战： 双打比赛强调团队合作与默契。本书将深入探讨双打中的站位、配合、战术运用等。我们将讲解不同双打站位（如同步站位、错位站位）的优劣势，如何进行有效的沟通与配合，以及如何通过战术组合来压制对手。 应对不同球路与场地： 不同的球路（如上旋球、下旋球、切削球、斜线球、直线球）需要采取不同的应对策略。本书将分析不同球路的特点，并提供相应的回球技巧和战术建议。同时，我们也会简要探讨在不同场地（如硬地、红土、草地）上比赛时的战术差异。 比赛中的决策与应变： 在瞬息万变的比赛中，快速准确的决策能力至关重要。本书将引导读者学习如何在比赛中分析局势，识别关键分，并做出最有利的决策。同时，我们也会强调如何在落后时调整心态，如何应对对手的得分潮，以及如何在领先时保持专注。 第三部分：身心的磨砺——训练方法与健康管理 高水平的网球表现离不开科学的训练方法和良好的身体素质。本部分将为青少年们提供实用的训练建议和健康管理指导。 科学的训练计划： 本部分将介绍如何根据自身情况制定合理的训练计划。我们将强调训练的系统性、周期性以及劳逸结合的重要性。读者将了解到如何安排技术训练、体能训练、战术训练以及比赛模拟训练的比例，以达到最佳的训练效果。 体能与力量的训练： 网球是一项对体能要求极高的运动。本书将推荐一套适合青少年的基础体能训练方案，包括心肺耐力、力量、速度、敏捷性和柔韧性的训练。我们将提供一系列简单易行的动作，并讲解正确的执行方法，以帮助青少年们建立强大的身体基础。 伤病预防与康复： 运动损伤是许多青少年球员面临的难题。本书将重点讲解常见的网球运动损伤，如网球肘、肩袖损伤、膝关节损伤等，并提供有效的预防措施，例如充分的热身与放松，以及正确的训练动作。同时，我们也将介绍一些基本的康复方法，帮助已经受伤的球员尽快恢复。 心理素质的培养： 良好的心理素质是网球运动员必备的品质。本书将探讨如何培养坚韧的意志、自信心、专注力以及抗压能力。我们将分享一些心理调节技巧，帮助青少年们在比赛中保持冷静，克服紧张情绪，并以积极的心态面对挑战。 营养与休息的重要性： 充足的营养和良好的休息是身体恢复和提升表现的基础。本书将提供一些关于青少年运动员的饮食建议，以及如何保证充足的睡眠，从而促进身体的生长发育和运动能力的提升。 第四部分：网球的乐趣与未来 网球的魅力远不止于技术和比赛。本部分将引导读者从更广阔的视角看待网球，并鼓励他们持续探索这项运动的乐趣。 享受比赛，享受过程： 在追求成绩的同时，我们更要强调享受网球带来的乐趣。本书将鼓励青少年们以积极的心态参与比赛，将每一次训练和比赛都视为一次学习和成长的机会，而不是仅仅为了输赢。 认识网球文化与榜样： 了解网球的历史、文化和伟大的网球运动员，能够激发青少年的热情和动力。本书将介绍一些具有代表性的网球明星，以及他们身上所体现出的拼搏精神和运动风范，激励青少年们以他们为榜样，不断前进。 持续学习与自我提升： 网球是一项永无止境的学习过程。本书将鼓励青少年们保持好奇心，不断探索新的技术和战术，并勇于尝试。我们将提供一些关于如何进行自我评估和寻求专业指导的建议，帮助他们规划自己的网球未来。 结语 《青少年网球的崛起：从入门到精通的全面指南》不仅仅是一本书，它更是一位忠实的伙伴，一位循循善诱的导师。我们希望通过本书，能够帮助无数青少年在网球的世界里找到属于自己的快乐，点燃心中的激情，并在挥洒汗水的过程中，收获健康、自信与成长。愿每一个阅读本书的青少年，都能在这片绿色的赛场上，书写属于自己的网球传奇！

评分☆☆☆☆☆

我是一名在青少年网球培训机构工作的教练，平日里接触的孩子们来自各种背景，技术水平参差不齐，个性也千差万别。想要因材施教，并让他们真正爱上这项运动，确实需要一套行之有效的指导方法。这本书的出现，让我对“教与练”这个主题产生了浓厚的兴趣。我希望它不仅仅是讲解几个技术动作，更重要的是能提供一些关于如何激发青少年学习积极性的方法。比如，如何通过有趣的训练游戏来巩固技术？如何在比赛中培养他们的抗压能力和应变能力？如何帮助他们处理输赢带来的情绪波动？此外，作为教练，我深知心理建设对青少年运动员的重要性。书中如果能包含关于如何塑造积极心态、培养自信心、设定合理目标以及理解体育精神等方面的指导，那将对我工作有极大的帮助。我期待这本书能为我提供一些创新的教学理念和实用的训练手段，让我能够更好地引导孩子们在享受网球乐趣的同时，也能不断突破自我，成为更优秀的网球学子。

评分☆☆☆☆☆

最近我给孩子报了个网球班，他学得有模有样，但回家后我总感觉他动作不太规范，有时候甚至会问我一些我不知道怎么回答的问题。作为家长，看着孩子在喜欢的运动上努力，但又无法提供有效的帮助，心里挺着急的。这本书的名字《青少年网球教与练》正好击中了我的痛点。我希望它能像一本“家长指南”一样，用通俗易懂的语言，详细解释网球的基本规则、场地知识、器材选择等等。更重要的是，我期待它能提供一些在家就可以进行的亲子练习方法，比如如何陪孩子练习挥拍、如何进行简单的传接球练习，以及如何观察和纠正孩子的一些常见错误动作。我不想让孩子觉得网球训练枯燥乏味，所以如果书中能包含一些让练习过程更有趣、更有吸引力的建议，那就太好了。同时，我也希望这本书能强调运动安全的重要性，告诉我们家长在孩子训练过程中需要注意些什么，如何预防运动损伤，以及如何判断孩子是否适合继续进行高强度训练。

评分☆☆☆☆☆

我是一个已经从业多年的网球教练，看着一代代青少年在我的指导下成长，我也一直在思考如何才能做得更好，如何才能跟上时代的发展，给孩子们带来更科学、更专业的指导。这本书的名字《青少年网球教与练》让我眼前一亮，我认为它可能包含了一些我尚未接触到的新理念或者训练方法。我尤其关注书中对于青少年网球训练中的“科学性”的阐述，比如如何根据青少年的生理发展特点来设计训练强度和恢复计划，如何运用一些现代化的训练技术和评估手段来提升训练效果。此外，我希望书中能够深入探讨一些技术细节的教学方法，不仅仅是动作模仿，更重要的是让孩子们理解动作背后的原理，比如不同击球方式对球的影响，以及如何在比赛中灵活运用不同的技术来应对不同的情况。我也期待书中能有一些关于如何培养青少年运动员的“比赛意识”和“战术思维”的内容，让他们不仅仅是会打球，更能聪明地打球。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力，对于我们这些喜欢网球，但又不知如何更好地指导青少年进步的家长和教练来说，简直是及时雨。我一直觉得，青少年时期是培养网球兴趣和打下坚实基础的关键阶段，如果方法不对，很容易让孩子产生厌倦，甚至因为受伤而中断。这本书的出现，让我看到了希望。我特别期待它能深入浅出地讲解网球的各项技术，比如发球的旋转、正反手的击球要领、截击和高压球的技巧等等，最好能配上清晰的图片或插画，这样即便是没有专业背景的家长也能看得懂，并且能在家指导孩子练习。此外，我非常关注关于青少年网球训练的科学性，比如如何根据孩子的年龄和身体发育情况制定合理的训练计划，如何避免过度训练导致的疲劳和伤病，以及如何培养孩子的耐心、毅力、团队合作精神和良好的体育道德。如果书中能包含这些内容，那对我来说就太有价值了。我希望这本书能提供一套系统化的指导体系，让指导者能够循序渐进地提升青少年的网球水平，同时也能让他们在这个过程中感受到网球运动的乐趣和魅力。

评分☆☆☆☆☆

我孙子最近对网球非常着迷，每天都要抱着球拍练习，看得出来他很有热情。作为长辈，我很想支持他，但毕竟我不懂网球，也不知道该怎么教他才好。这本书的名字《青少年网球教与练》听起来就很专业，我想，如果它能详细介绍网球的基本知识，比如球拍的种类、网球的尺寸和弹性，以及网球场地的划分和规则，那对我来说将非常有用。我希望书中能用非常简单明了的方式，讲解一些最基础的网球动作，比如如何握拍，如何挥动球拍击球，甚至是如何接发球。如果能配上一些图画，那肯定更容易理解。我更关心的是，这本书会不会教我如何避免让孩子养成一些坏习惯，比如错误的握拍方式或者不正确的击球动作。我希望这本书能给我提供一些简单易学的指导方法，让我可以在日常生活中，在不打扰孩子正常训练的前提下，帮助他巩固一些基本功。