運動基礎叢書：籃球 9787500931058 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 喬恩·奧利弗，葉慶暉 等 著

圖書標籤:

• 籃球
• 運動
• 體育
• 技巧
• 訓練
• 青少年
• 科普
• 基礎
• 入門
• 運動基礎叢書

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931058

商品編碼：29691354411

包裝：平裝

齣版時間：2007-04-01

基本信息

書名：運動基礎叢書：籃球

定價：16.00元

作者： 喬恩·奧利弗,葉慶暉 等

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-04-01

ISBN：9787500931058

字數：

頁碼：143

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《運動基礎叢書：籃球》包括瞭完整的信息、準確的教學指導，以及清晰的照片和圖解，讓初學者能夠較快地對運動項目有深入地瞭解。每章包括四個部分：
“你能做到！”部分，用清晰的語言講解籃球的基本技術和戰術，讓讀者對籃球運動有一個直觀地理解。
“更多選擇與應用”部分，介紹更多的相關技術，或學習其他極其有趣的戰術方法。
“實戰應用”部分，將學到的新技術運用到實踐當中。
“練習方法”部分，通過各種訓練和模擬實戰演練，培養隊員的應用技能，同時通過自我測試評估學習效果和實戰錶現。

目錄

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籃球運動簡介
圖例
章 進攻中的移動
第二章 內綫投籃
第三章 外綫投籃
第四章 傳球
第五章 運球
第六章 掩護
第七章 個人防守
第八章 籃闆球技術
第九章 全場進攻
第十章 半場進攻
第十一章 擲界外球技術
第十二章 全隊防守
作者簡介

作者介紹

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文摘

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內綫得分
因為三步上籃是命中率高的投籃手段，所以在每一場實戰比賽中進攻隊員要盡大可能完成盡可能多的三步上籃。球隊中每個人都要有這樣的意識：三步上籃是進攻得分的。要創造盡可能多的三步上籃機會需要隊員之間完成一些小配閤，比如，相互間的掩護、籃下空切、籃下助攻傳球等。
在各種比賽中，三步上籃和其他內綫投籃常常用在以下時機：當隊員空切到籃下並獲得隊友的傳球時（例如繞切和背切）；隊員運球嚮籃下突破時；快攻發動結束階段。在內綫獲球完成快攻時；當策應隊員在近籃區策應接到同伴傳球時；當進攻隊員搶到前場籃闆球進行補籃時；在所有這些情形下，進攻隊員要牢記選用正確的起跳腿，使用正確的投籃手法，用非投籃手輔助持球，當有防守人要封蓋時，用非投籃手臂保護球。當有防守隊員貼身防守時，要迅速起跳搶占空中位置，預測是否會造成身體接觸（如果緻使防守犯規，就可以為本隊創造兩次罰籃機會），後要藉助籃闆的擦闆點來提高投籃命中率。
個彆情況下不適閤藉助籃闆擦闆點來完成內綫投籃：比如進攻隊員從底綫位置平行移動到籃下或者進攻隊員從限製區中央突破到籃下。這兩種情況下進攻隊員都沒有和籃闆形成較好的角度，從而沒法找到閤適的擦闆點。但是在進攻中，進攻隊員要盡可能地為自己創造較好的投籃角度，以便能夠較好地利用籃闆的擦闆點完成投籃。
一步上籃練習
從籃筐的左右側完成一步上籃練習。用正確的起跳腿嚮籃筐方嚮邁一步起跳，用正確的投籃手法完成10次右手上籃。然後反方嚮完成10次左手上籃。如果你能夠達到10次上籃10次都命中的成績，那麼你就可以和名人堂的球星相媲美瞭；如果你能夠達到10次上籃9次命中的成績，那麼你就是一個有價值球員（MVP）瞭；如果10次上籃命中8次，你可以把自己視為一個“全明星”球員；如果10次上籃有6-7次命中，那麼你的水平已經接近一個普通球星；如果10次上籃，命中次數少於6次，那麼你還需要勤加練習！
一旦你的上籃命中率超過50%，在開始練習時再嚮後退一步作為開始位置。現在你的開始位置距離籃筐兩步距離。嚮後退兩步後用正確的起跳腳起跳，用正確的投籃手法投籃，完成10次右手上籃，然後再完成10次左手上籃。用上麵的評定標準對你的練習成績進行考評。
……

序言

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籃球運動簡介
圖例
章 進攻中的移動
第二章 內綫投籃
第三章 外綫投籃
第四章 傳球
第五章 運球
第六章 掩護
第七章 個人防守
第八章 籃闆球技術
第九章 全場進攻
第十章 半場進攻
第十一章 擲界外球技術
第十二章 全隊防守
作者簡介

運動基礎叢書：籃球 前言 籃球，這項充滿活力與智慧的運動，以其獨特的魅力吸引著全球數以億計的愛好者。它不僅僅是一場關於進球與得分的較量，更是一次關於團隊協作、個人技巧、戰術運用以及身體素質的全麵挑戰。從街頭巷尾的簡陋球場到星光璀璨的職業賽場，籃球以其普適性和觀賞性，成為瞭現代社會重要的文化符號之一。 本書《運動基礎叢書：籃球》旨在為廣大籃球愛好者，特彆是初學者，提供一個係統、全麵、深入的學習平颱。我們深知，一項運動的精髓在於紮實的基礎，而技術的磨練與戰術的理解，更是將愛好者轉化為優秀球員的關鍵。因此，本書並非僅僅羅列枯燥的規則或動作分解，而是試圖通過圖文並茂、理論結閤實踐的方式，引導讀者一步步走進籃球的世界，感受這項運動的樂趣，掌握核心的籃球技能，並逐漸形成自己的籃球理念。 本書的編寫團隊匯集瞭經驗豐富的籃球教練、資深運動員以及運動科學領域的專傢。我們傾注瞭大量心血，力求在內容上做到科學嚴謹，在錶達上做到通俗易懂，在編排上做到循序漸進。我們希望，通過閱讀本書，每一位讀者都能找到屬於自己的籃球之路，無論是渴望在球場上揮灑汗水，還是希望更深入地理解這項運動的魅力，都能從中獲益。 在這個快節奏的時代，運動扮演著越來越重要的角色。它不僅關乎身體健康，更是一種釋放壓力、磨礪意誌、培養團隊精神的有效途徑。籃球，以其易於參與、觀賞性強、對抗激烈的特點，成為瞭許多人追逐健康生活、結交朋友、挑戰自我的首選。 本書的齣版，也正值籃球運動蓬勃發展的黃金時期。無論是國際賽事的精彩紛呈，還是國內籃球聯賽的快速成長，都吸引著越來越多的人關注和參與。我們希望，《運動基礎叢書：籃球》能夠成為這股熱潮中的一股清流，為籃球運動的普及和發展貢獻一份力量。 閱讀這本書，你將不僅僅是瞭解一項運動，更是開始一段與籃球結緣的旅程。我們鼓勵你在閱讀理論知識的同時，積極投身實踐，在球場上反復練習，不斷體會，讓書本上的知識轉化為你自己的技能和感悟。 讓我們一起，用熱情和汗水，點燃籃球場上的激情，書寫屬於自己的籃球故事！ 第一章：走進籃球的世界——基礎認知與規則解析 在踏上球場之前，對籃球運動有一個全麵的瞭解是至關重要的。本章將帶領你走進籃球的世界，從最基礎的認知齣發，為你揭開這項運動神秘的麵紗。 籃球運動的曆史與發展： 瞭解籃球運動是如何起源的，以及它在世界範圍內的發展曆程。從一項簡單的室內遊戲，發展成為全球性的體育盛事，籃球的曆史充滿瞭傳奇色彩。我們將簡要迴顧這項運動的誕生、演變以及各個重要發展階段，幫助你理解籃球運動的文化底蘊。 球場與裝備： 熟悉標準的籃球場尺寸、標誌綫（如三秒區、三分綫、中圈等）以及籃筐的高度等關鍵信息。同時，瞭解選擇閤適的籃球、球鞋以及運動服裝的重要性，它們不僅影響你的運動錶現，更是保護你免受運動傷害的關鍵。我們將為你提供關於裝備選擇的實用建議。 籃球比賽的基本規則： 深入淺齣地解析籃球比賽的核心規則，包括： 比賽目的： 瞭解如何通過投籃得分，以及得分的計算方式（兩分球、三分球、罰球）。 比賽時間與勝負判定： 理解比賽分為幾個部分（節），以及如何判定勝負。 控球與運球： 掌握閤法運球的要求，如單手運球、行進間運球的規則，以及違例（如兩次運球、走步）的判定。 傳球： 瞭解傳球的基本原則和常見傳球方式。 投籃： 介紹投籃的基本概念。 犯規與違例： 區分個人犯規、技術犯規、違體犯規以及其他常見的比賽違例，理解它們對比賽進程的影響。 換人與暫停： 掌握比賽中的換人規則和暫停的時機與意義。 爭球與球權： 理解比賽中齣現平局時如何處理，以及球權的判定。 籃球術語的理解： 學習並理解籃球比賽中常用的術語，如“快攻”、“戰術”、“助攻”、“籃闆”、“蓋帽”、“搶斷”等，這將幫助你更好地理解比賽的進程和戰術意圖。 第二章：磨礪基本功——籃球技術專項訓練 籃球是一項技術性很強的運動，紮實的基本功是提升球技的關鍵。本章將聚焦於籃球運動的核心技術，並通過詳細的分解和訓練建議，幫助你一步步掌握各項技術。 運球技巧： 原地運球： 學習正確的站姿、身體重心，以及如何用指尖控製球，掌握高低運球、體前變嚮運球、背後運球、胯下運球等基本運球技術。 行進間運球： 練習在跑動中保持對球的控製，提高運球的速度和穩定性，學習急停、加速、變嚮等與跑動相結閤的運球技巧。 左右手均衡運球： 強調訓練弱側手運球的重要性，確保左右手運球的熟練度，提高運球的全麵性。 傳球藝術： 傳球的原則： 強調傳球的時機、方嚮、力度以及隱蔽性。 常見傳球技術： 胸前傳球： 最基本也是最常用的傳球方式，適閤近距離、快速傳球。 擊地傳球： 適用於突破時、防守隊員乾擾時，利用球的反彈將球傳給隊友。 過頂傳球： 適用於長距離傳球，快速發動快攻或越過防守隊員。 單手撥球/拉球： 適用於快速的傳球，需要較好的手感和控製力。 傳球練習： 設計各種情景下的傳球練習，如兩人對傳、三人傳切、結閤跑位傳球等，提高傳球的精準度和實戰性。 投籃的奧秘： 投籃姿勢： 講解正確的投籃姿勢，包括持球、瞄準、起跳、齣手以及隨球動作，強調身體的協調性。 多種投籃方式： 原地投籃： 基礎的投籃練習，重點在於動作的穩定和準確。 行進間急停投籃： 結閤運球，學習在跑動中急停並完成投籃。 跳投： 講解如何利用身體的力量和協調性完成有高度的跳投，提高投籃的成功率。 上籃： 學習不同角度和高度的上籃動作，包括單手和雙手上籃，以及如何利用籃闆。 勾手投籃： 掌握利用身體保護球，在靠近籃筐時完成的投籃方式。 投籃訓練： 提供多樣化的投籃練習方法，如定點投籃、繞樁投籃、結閤運球投籃等，幫助讀者建立投籃手感和信心。 防守技巧： 正確的防守站姿： 強調降低重心，屈膝，保持身體平衡，以便快速移動和反應。 腳步移動： 學習滑步、交叉步、小碎步等基本防守腳步，提高防守時的靈活性和覆蓋範圍。 區域防守與人盯人防守： 介紹兩種主要的防守策略，並講解各自的要點。 乾擾投籃與搶斷： 學習如何通過伸展手臂、製造乾擾來影響對手的投籃，以及如何預判對手的傳球綫路進行搶斷。 籃闆保護： 講解卡位的重要性，以及如何在進攻和防守籃闆爭奪中占據有利位置。 第三章：智慧的較量——籃球戰術解讀與運用 籃球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧與戰術執行的完美結閤。本章將深入探討籃球戰術，幫助你理解比賽中的策略運用，提升團隊協作能力。 進攻戰術基礎： 陣地進攻： 基本戰術配閤： 講解擋拆、掩護、交叉步過人、空切等基礎的進攻配閤，以及如何利用這些配閤創造得分機會。 快速反擊（快攻）： 介紹快攻的三個階段（後場得球、中場推進、前場進攻），以及如何快速有效地發起快攻。 三角進攻與其他經典戰術： 簡要介紹一些有代錶性的進攻戰術體係，幫助你瞭解戰術的多樣性。 進攻中的跑位與空間利用： 強調球員在進攻中的跑位意識，如何拉開空間，為隊友創造機會，以及如何利用空間突破。 防守戰術進階： 全場緊逼（Pressing）： 介紹不同類型全場緊逼的特點與執行要領，如二一二、三二、一二二等。 區域聯防： 講解二三聯防、三二聯防、一三一聯防等常見區域聯防的站位、輪轉和協防要點。 包夾與換防： 探討在特定情況下如何進行有效的包夾，以及換防的策略和執行。 盯人和聯防的結閤： 分析如何根據比賽情況靈活切換防守策略。 特殊情況下的戰術： 發邊綫球和底綫球： 講解發球戰術的設計與執行，以及如何通過發球來獲得進攻機會。 最後時刻的戰術（絕殺球）： 分析比賽最後幾秒鍾的進攻和防守策略，以及如何布置關鍵的戰術。 罰球戰術： 討論在罰球時如何利用戰術來獲得優勢。 團隊協作與溝通： 場上指令與呼應： 強調場上球員之間的溝通和指令的理解，以及如何通過肢體語言和口頭交流來協調配閤。 信任與犧牲： 探討在團隊中建立信任的重要性，以及為團隊利益做齣犧牲的必要性。 教練的戰術部署與球員的執行： 理解教練在戰術中的角色，以及球員如何理解和執行戰術指令。 第四章：身心並進——體能訓練與運動健康 卓越的籃球錶現離不開強大的身體素質和良好的運動健康習慣。本章將側重於體能訓練和運動健康方麵的知識，幫助你打造更強壯、更健康的體魄，提升運動錶現，遠離傷病。 籃球專項體能訓練： 力量訓練： 核心力量： 講解核心肌群（腹部、背部）訓練的重要性，以及如何通過捲腹、平闆支撐、俄羅斯轉體等動作來增強核心力量，提高身體穩定性。 腿部力量： 介紹深蹲、弓步蹲、提踵等訓練動作，以提升跳躍能力、變嚮能力和爆發力。 上肢力量： 講解俯臥撐、引體嚮上、啞鈴劃船等動作，以增強投籃、傳球和對抗能力。 速度與爆發力訓練： 短跑衝刺： 提高起動速度和快速變嚮能力。 跳箱： 增強垂直彈跳能力。 敏捷梯訓練： 提高身體的靈活性和協調性。 耐力訓練： 變速跑： 模擬比賽中的強度變化，提高心肺功能。 間歇訓練： 提高在高強度運動後的恢復能力。 運動前的熱身與運動後的放鬆： 充分熱身的重要性： 講解熱身的目的，如何通過動態拉伸和低強度運動來激活肌肉，提高關節靈活性，預防運動損傷。 科學放鬆： 介紹運動後靜態拉伸、泡沫軸放鬆等方法，幫助肌肉恢復，緩解酸痛，加速疲勞恢復。 傷病預防與康復： 常見籃球運動傷病： 瞭解踝關節扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷等常見傷病的原因、癥狀和預防方法。 緊急處理： 學習RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基本的傷病處理方法。 康復訓練： 介紹一些基礎的康復訓練方法，幫助受傷球員逐步恢復運動能力。 營養與水分補充： 閤理膳食： 強調均衡飲食的重要性，攝入足夠的蛋白質、碳水化閤物和維生素，為身體提供能量。 水分補充： 講解運動中和運動後及時補充水分的必要性，避免脫水。 心理素質的培養： 自信心與積極心態： 學習如何建立自信，保持積極樂觀的心態麵對比賽和挑戰。 抗壓能力： 探討如何在壓力下保持冷靜，做齣正確的判斷和決策。 團隊精神： 強調個人在團隊中的價值，以及如何與隊友建立良好的關係，共同為勝利而努力。 結語 籃球是一項需要堅持、熱情和不斷學習的運動。本書《運動基礎叢書：籃球》為你提供瞭一個堅實的基礎和係統的指導。我們希望，通過閱讀本書，你能夠點燃對籃球的熱愛，掌握紮實的基本功，理解精妙的戰術，並擁有強健的體魄和積極的心態。 籃球的魅力在於其無限的可能性，在於每一次進步帶來的喜悅，在於與隊友並肩作戰的快樂，更在於挑戰自我、超越自我的過程。願你在籃球的道路上，不斷探索，不斷成長，收獲屬於自己的精彩！ 繼續揮灑你的汗水，在球場上盡情釋放你的激情，書寫屬於你的籃球傳奇！

評分☆☆☆☆☆

拿到《運動基礎叢書：籃球》這本書，我內心充滿瞭好奇和期待。我希望它不僅僅是一本技術指導手冊，更能讓我感受到籃球這項運動的魅力與文化。我期待書中能夠通過生動有趣的語言，講述一些關於籃球的傳奇故事，例如那些經典比賽的瞬間，或者那些為籃球奉獻一生的傳奇人物。在技術層麵，我希望它能夠深入淺齣地講解一些基礎的籃球戰術，比如如何進行有效的防守反擊，如何利用快攻得分，或者如何在陣地進攻中創造機會。我特彆希望能在這本書中找到關於如何提高籃球智商的指導，比如如何閱讀比賽，如何做齣正確的判斷，以及如何與隊友進行有效的溝通和協作。一本優秀的籃球書籍，應該能夠激發讀者的熱情，讓他們更加熱愛這項運動。我設想著，這本書或許會用一些精美的插畫或者真實比賽的照片，來增強它的視覺吸引力，讓閱讀過程更加愉快。而且，如果書中還能介紹一些與籃球相關的健康知識，比如如何閤理飲食、如何進行賽後恢復，以及如何保護關節，那就更加全麵瞭。

評分☆☆☆☆☆

對於《運動基礎叢書：籃球》這本書，我的期待是它能成為我提升球技的“秘密武器”。我希望能在這本書裏找到係統性的訓練方法，而不是零散的技巧介紹。比如，如何進行有效的熱身和拉伸，避免運動損傷；如何循序漸進地提升運球的熟練度和速率，讓球仿佛長在手上一樣；如何通過反復練習，找到最適閤自己的投籃姿勢和節奏，提高投籃的穩定性和命中率。我尤其希望書中能夠提供一些針對不同技術動作的專項訓練計劃，並且給齣科學的訓練量和頻率建議。對於一些進階的技術，例如突破上籃時的腳步變化、如何利用假動作晃開對手，以及如何在擁擠的內綫完成得分，我都希望能夠在這本書中找到詳細的指導。此外，我還對籃球的規則和裁判判罰的細節非常感興趣，希望這本書能夠清晰地解釋一些容易引起爭議的判罰，幫助我們更準確地理解比賽。如果書中還能提供一些關於如何在比賽中保持良好心態、如何應對壓力、如何與隊友有效溝通的心理訓練建議，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一名熱愛籃球的運動愛好者，總是在尋找能夠幫助我提高水平的書籍，《運動基礎叢書：籃球》這個名字讓我眼前一亮。我希望這本書能夠從最基本、最核心的方麵入手，為我打下堅實的籃球基礎。我期待它能詳細介紹籃球運動的發展曆史和一些重要的裏程碑事件，讓我對這項運動有更深層次的認識。在技術層麵，我希望能看到關於籃球基本功的係統性講解，比如如何正確地運球，包括高低運球、行進間運球，以及如何保護球不被搶斷。關於投籃，我希望它能講解站姿、持球、齣手時機和動作要領，並提供一些提高投籃命中率的練習方法，例如定點投籃、移動投籃等。此外，我希望書中還能涵蓋基本的傳球技巧，包括胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球，以及如何提高傳球的準確性和時效性。對於防守，我希望它能講解正確的防守站姿、滑步技巧，以及如何進行有效的盯人和協防。如果書中還能介紹一些簡單的戰術配閤，例如簡單的三角進攻或者陣地戰的跑位，那將是非常有價值的。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本《運動基礎叢書：籃球》，我期待的不僅僅是枯燥的理論知識，更希望它能像一位經驗豐富的老教練，用生動形象的語言，將籃球的精髓娓娓道來。我希望它能詳細介紹各種基礎運球技巧，比如體前變嚮、背後運球、轉身運球，並且能夠提供清晰的圖文或者視頻講解，讓我們能夠一步步模仿，掌握這些動作。同樣，對於投籃，我希望它能講解不同類型的投籃，如原地跳投、行進間跳投、拋投，以及如何調整齣手角度、發力技巧，甚至是如何通過訓練提升投籃命中率。更讓我感到興奮的是，這本書會不會涉及一些戰術配閤的講解？比如簡單的二號位掩護、擋拆配閤，以及一些基礎的區域聯防和人盯人防守的戰術思路。畢竟，籃球是團隊運動，個人的技術再好，也需要與隊友默契配閤纔能發揮最大威力。我腦海裏構想著，書中或許會用一些比賽錄像的截圖，配閤文字分析，讓我們直觀地理解戰術的執行過程。當然，作為一本基礎叢書，它一定也會講解如何進行有效的體能訓練，增強球員的爆發力、耐力和速度，這些都是成為一名優秀籃球運動員不可或缺的要素。

評分☆☆☆☆☆

看到這本《運動基礎叢書：籃球》，我腦海裏立刻浮現齣無數個在籃球場上揮灑汗水的畫麵。從小學第一次接觸籃球，那種圓潤的觸感，指尖傳來的迴彈，到後來一次次反復練習投籃、運球，每一次的跌倒又爬起，都凝聚著對這項運動的熱愛。《運動基礎叢書：籃球》這個名字本身就充滿瞭力量和吸引力，仿佛一本寶藏，將帶領我們深入瞭解籃球這項充滿魅力的運動。想象一下，它裏麵會不會詳細講解籃球的基本規則，比如走步、二次運球的判定，還有犯規的種類和判罰，這些細節對於初學者來說至關重要，能幫助我們更清晰地理解比賽的進行。我尤其期待它能深入剖析不同位置球員的職責和技術特點，比如控球後衛的組織能力、得分後衛的投籃技巧、前鋒的突破和籃闆能力，以及中鋒的內綫統治力。而且，一本好的籃球書籍，不應該僅僅停留在技術層麵，它更應該包含籃球這項運動的精神內核——團隊閤作、拼搏精神、永不放棄的態度。我設想著，書中或許會穿插一些籃球巨星的勵誌故事，分享他們如何剋服睏難、不斷成長的經曆，這些故事將是激勵我們前進的強大動力。