运动基础丛书：篮球 9787500931058 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 乔恩·奥利弗，叶庆晖 等 著

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• 运动基础丛书

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931058

商品编码：29691354411

包装：平装

出版时间：2007-04-01

基本信息

书名：运动基础丛书：篮球

定价：16.00元

作者： 乔恩·奥利弗,叶庆晖 等

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-04-01

ISBN：9787500931058

字数：

页码：143

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《运动基础丛书：篮球》包括了完整的信息、准确的教学指导，以及清晰的照片和图解，让初学者能够较快地对运动项目有深入地了解。每章包括四个部分：
“你能做到！”部分，用清晰的语言讲解篮球的基本技术和战术，让读者对篮球运动有一个直观地理解。
“更多选择与应用”部分，介绍更多的相关技术，或学习其他极其有趣的战术方法。
“实战应用”部分，将学到的新技术运用到实践当中。
“练习方法”部分，通过各种训练和模拟实战演练，培养队员的应用技能，同时通过自我测试评估学习效果和实战表现。

目录

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篮球运动简介
图例
章 进攻中的移动
第二章 内线投篮
第三章 外线投篮
第四章 传球
第五章 运球
第六章 掩护
第七章 个人防守
第八章 篮板球技术
第九章 全场进攻
第十章 半场进攻
第十一章 掷界外球技术
第十二章 全队防守
作者简介

作者介绍

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文摘

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内线得分
因为三步上篮是命中率高的投篮手段，所以在每一场实战比赛中进攻队员要尽大可能完成尽可能多的三步上篮。球队中每个人都要有这样的意识：三步上篮是进攻得分的。要创造尽可能多的三步上篮机会需要队员之间完成一些小配合，比如，相互间的掩护、篮下空切、篮下助攻传球等。
在各种比赛中，三步上篮和其他内线投篮常常用在以下时机：当队员空切到篮下并获得队友的传球时（例如绕切和背切）；队员运球向篮下突破时；快攻发动结束阶段。在内线获球完成快攻时；当策应队员在近篮区策应接到同伴传球时；当进攻队员抢到前场篮板球进行补篮时；在所有这些情形下，进攻队员要牢记选用正确的起跳腿，使用正确的投篮手法，用非投篮手辅助持球，当有防守人要封盖时，用非投篮手臂保护球。当有防守队员贴身防守时，要迅速起跳抢占空中位置，预测是否会造成身体接触（如果致使防守犯规，就可以为本队创造两次罚篮机会），后要借助篮板的擦板点来提高投篮命中率。
个别情况下不适合借助篮板擦板点来完成内线投篮：比如进攻队员从底线位置平行移动到篮下或者进攻队员从限制区中央突破到篮下。这两种情况下进攻队员都没有和篮板形成较好的角度，从而没法找到合适的擦板点。但是在进攻中，进攻队员要尽可能地为自己创造较好的投篮角度，以便能够较好地利用篮板的擦板点完成投篮。
一步上篮练习
从篮筐的左右侧完成一步上篮练习。用正确的起跳腿向篮筐方向迈一步起跳，用正确的投篮手法完成10次右手上篮。然后反方向完成10次左手上篮。如果你能够达到10次上篮10次都命中的成绩，那么你就可以和名人堂的球星相媲美了；如果你能够达到10次上篮9次命中的成绩，那么你就是一个有价值球员（MVP）了；如果10次上篮命中8次，你可以把自己视为一个“全明星”球员；如果10次上篮有6-7次命中，那么你的水平已经接近一个普通球星；如果10次上篮，命中次数少于6次，那么你还需要勤加练习！
一旦你的上篮命中率超过50%，在开始练习时再向后退一步作为开始位置。现在你的开始位置距离篮筐两步距离。向后退两步后用正确的起跳脚起跳，用正确的投篮手法投篮，完成10次右手上篮，然后再完成10次左手上篮。用上面的评定标准对你的练习成绩进行考评。
……

序言

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篮球运动简介
图例
章 进攻中的移动
第二章 内线投篮
第三章 外线投篮
第四章 传球
第五章 运球
第六章 掩护
第七章 个人防守
第八章 篮板球技术
第九章 全场进攻
第十章 半场进攻
第十一章 掷界外球技术
第十二章 全队防守
作者简介

运动基础丛书：篮球 前言 篮球，这项充满活力与智慧的运动，以其独特的魅力吸引着全球数以亿计的爱好者。它不仅仅是一场关于进球与得分的较量，更是一次关于团队协作、个人技巧、战术运用以及身体素质的全面挑战。从街头巷尾的简陋球场到星光璀璨的职业赛场，篮球以其普适性和观赏性，成为了现代社会重要的文化符号之一。 本书《运动基础丛书：篮球》旨在为广大篮球爱好者，特别是初学者，提供一个系统、全面、深入的学习平台。我们深知，一项运动的精髓在于扎实的基础，而技术的磨练与战术的理解，更是将爱好者转化为优秀球员的关键。因此，本书并非仅仅罗列枯燥的规则或动作分解，而是试图通过图文并茂、理论结合实践的方式，引导读者一步步走进篮球的世界，感受这项运动的乐趣，掌握核心的篮球技能，并逐渐形成自己的篮球理念。 本书的编写团队汇集了经验丰富的篮球教练、资深运动员以及运动科学领域的专家。我们倾注了大量心血，力求在内容上做到科学严谨，在表达上做到通俗易懂，在编排上做到循序渐进。我们希望，通过阅读本书，每一位读者都能找到属于自己的篮球之路，无论是渴望在球场上挥洒汗水，还是希望更深入地理解这项运动的魅力，都能从中获益。 在这个快节奏的时代，运动扮演着越来越重要的角色。它不仅关乎身体健康，更是一种释放压力、磨砺意志、培养团队精神的有效途径。篮球，以其易于参与、观赏性强、对抗激烈的特点，成为了许多人追逐健康生活、结交朋友、挑战自我的首选。 本书的出版，也正值篮球运动蓬勃发展的黄金时期。无论是国际赛事的精彩纷呈，还是国内篮球联赛的快速成长，都吸引着越来越多的人关注和参与。我们希望，《运动基础丛书：篮球》能够成为这股热潮中的一股清流，为篮球运动的普及和发展贡献一份力量。 阅读这本书，你将不仅仅是了解一项运动，更是开始一段与篮球结缘的旅程。我们鼓励你在阅读理论知识的同时，积极投身实践，在球场上反复练习，不断体会，让书本上的知识转化为你自己的技能和感悟。 让我们一起，用热情和汗水，点燃篮球场上的激情，书写属于自己的篮球故事！ 第一章：走进篮球的世界——基础认知与规则解析 在踏上球场之前，对篮球运动有一个全面的了解是至关重要的。本章将带领你走进篮球的世界，从最基础的认知出发，为你揭开这项运动神秘的面纱。 篮球运动的历史与发展： 了解篮球运动是如何起源的，以及它在世界范围内的发展历程。从一项简单的室内游戏，发展成为全球性的体育盛事，篮球的历史充满了传奇色彩。我们将简要回顾这项运动的诞生、演变以及各个重要发展阶段，帮助你理解篮球运动的文化底蕴。 球场与装备： 熟悉标准的篮球场尺寸、标志线（如三秒区、三分线、中圈等）以及篮筐的高度等关键信息。同时，了解选择合适的篮球、球鞋以及运动服装的重要性，它们不仅影响你的运动表现，更是保护你免受运动伤害的关键。我们将为你提供关于装备选择的实用建议。 篮球比赛的基本规则： 深入浅出地解析篮球比赛的核心规则，包括： 比赛目的： 了解如何通过投篮得分，以及得分的计算方式（两分球、三分球、罚球）。 比赛时间与胜负判定： 理解比赛分为几个部分（节），以及如何判定胜负。 控球与运球： 掌握合法运球的要求，如单手运球、行进间运球的规则，以及违例（如两次运球、走步）的判定。 传球： 了解传球的基本原则和常见传球方式。 投篮： 介绍投篮的基本概念。 犯规与违例： 区分个人犯规、技术犯规、违体犯规以及其他常见的比赛违例，理解它们对比赛进程的影响。 换人与暂停： 掌握比赛中的换人规则和暂停的时机与意义。 争球与球权： 理解比赛中出现平局时如何处理，以及球权的判定。 篮球术语的理解： 学习并理解篮球比赛中常用的术语，如“快攻”、“战术”、“助攻”、“篮板”、“盖帽”、“抢断”等，这将帮助你更好地理解比赛的进程和战术意图。 第二章：磨砺基本功——篮球技术专项训练 篮球是一项技术性很强的运动，扎实的基本功是提升球技的关键。本章将聚焦于篮球运动的核心技术，并通过详细的分解和训练建议，帮助你一步步掌握各项技术。 运球技巧： 原地运球： 学习正确的站姿、身体重心，以及如何用指尖控制球，掌握高低运球、体前变向运球、背后运球、胯下运球等基本运球技术。 行进间运球： 练习在跑动中保持对球的控制，提高运球的速度和稳定性，学习急停、加速、变向等与跑动相结合的运球技巧。 左右手均衡运球： 强调训练弱侧手运球的重要性，确保左右手运球的熟练度，提高运球的全面性。 传球艺术： 传球的原则： 强调传球的时机、方向、力度以及隐蔽性。 常见传球技术： 胸前传球： 最基本也是最常用的传球方式，适合近距离、快速传球。 击地传球： 适用于突破时、防守队员干扰时，利用球的反弹将球传给队友。 过顶传球： 适用于长距离传球，快速发动快攻或越过防守队员。 单手拨球/拉球： 适用于快速的传球，需要较好的手感和控制力。 传球练习： 设计各种情景下的传球练习，如两人对传、三人传切、结合跑位传球等，提高传球的精准度和实战性。 投篮的奥秘： 投篮姿势： 讲解正确的投篮姿势，包括持球、瞄准、起跳、出手以及随球动作，强调身体的协调性。 多种投篮方式： 原地投篮： 基础的投篮练习，重点在于动作的稳定和准确。 行进间急停投篮： 结合运球，学习在跑动中急停并完成投篮。 跳投： 讲解如何利用身体的力量和协调性完成有高度的跳投，提高投篮的成功率。 上篮： 学习不同角度和高度的上篮动作，包括单手和双手上篮，以及如何利用篮板。 勾手投篮： 掌握利用身体保护球，在靠近篮筐时完成的投篮方式。 投篮训练： 提供多样化的投篮练习方法，如定点投篮、绕桩投篮、结合运球投篮等，帮助读者建立投篮手感和信心。 防守技巧： 正确的防守站姿： 强调降低重心，屈膝，保持身体平衡，以便快速移动和反应。 脚步移动： 学习滑步、交叉步、小碎步等基本防守脚步，提高防守时的灵活性和覆盖范围。 区域防守与人盯人防守： 介绍两种主要的防守策略，并讲解各自的要点。 干扰投篮与抢断： 学习如何通过伸展手臂、制造干扰来影响对手的投篮，以及如何预判对手的传球线路进行抢断。 篮板保护： 讲解卡位的重要性，以及如何在进攻和防守篮板争夺中占据有利位置。 第三章：智慧的较量——篮球战术解读与运用 篮球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧与战术执行的完美结合。本章将深入探讨篮球战术，帮助你理解比赛中的策略运用，提升团队协作能力。 进攻战术基础： 阵地进攻： 基本战术配合： 讲解挡拆、掩护、交叉步过人、空切等基础的进攻配合，以及如何利用这些配合创造得分机会。 快速反击（快攻）： 介绍快攻的三个阶段（后场得球、中场推进、前场进攻），以及如何快速有效地发起快攻。 三角进攻与其他经典战术： 简要介绍一些有代表性的进攻战术体系，帮助你了解战术的多样性。 进攻中的跑位与空间利用： 强调球员在进攻中的跑位意识，如何拉开空间，为队友创造机会，以及如何利用空间突破。 防守战术进阶： 全场紧逼（Pressing）： 介绍不同类型全场紧逼的特点与执行要领，如二一二、三二、一二二等。 区域联防： 讲解二三联防、三二联防、一三一联防等常见区域联防的站位、轮转和协防要点。 包夹与换防： 探讨在特定情况下如何进行有效的包夹，以及换防的策略和执行。 盯人和联防的结合： 分析如何根据比赛情况灵活切换防守策略。 特殊情况下的战术： 发边线球和底线球： 讲解发球战术的设计与执行，以及如何通过发球来获得进攻机会。 最后时刻的战术（绝杀球）： 分析比赛最后几秒钟的进攻和防守策略，以及如何布置关键的战术。 罚球战术： 讨论在罚球时如何利用战术来获得优势。 团队协作与沟通： 场上指令与呼应： 强调场上球员之间的沟通和指令的理解，以及如何通过肢体语言和口头交流来协调配合。 信任与牺牲： 探讨在团队中建立信任的重要性，以及为团队利益做出牺牲的必要性。 教练的战术部署与球员的执行： 理解教练在战术中的角色，以及球员如何理解和执行战术指令。 第四章：身心并进——体能训练与运动健康 卓越的篮球表现离不开强大的身体素质和良好的运动健康习惯。本章将侧重于体能训练和运动健康方面的知识，帮助你打造更强壮、更健康的体魄，提升运动表现，远离伤病。 篮球专项体能训练： 力量训练： 核心力量： 讲解核心肌群（腹部、背部）训练的重要性，以及如何通过卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等动作来增强核心力量，提高身体稳定性。 腿部力量： 介绍深蹲、弓步蹲、提踵等训练动作，以提升跳跃能力、变向能力和爆发力。 上肢力量： 讲解俯卧撑、引体向上、哑铃划船等动作，以增强投篮、传球和对抗能力。 速度与爆发力训练： 短跑冲刺： 提高起动速度和快速变向能力。 跳箱： 增强垂直弹跳能力。 敏捷梯训练： 提高身体的灵活性和协调性。 耐力训练： 变速跑： 模拟比赛中的强度变化，提高心肺功能。 间歇训练： 提高在高强度运动后的恢复能力。 运动前的热身与运动后的放松： 充分热身的重要性： 讲解热身的目的，如何通过动态拉伸和低强度运动来激活肌肉，提高关节灵活性，预防运动损伤。 科学放松： 介绍运动后静态拉伸、泡沫轴放松等方法，帮助肌肉恢复，缓解酸痛，加速疲劳恢复。 伤病预防与康复： 常见篮球运动伤病： 了解踝关节扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤等常见伤病的原因、症状和预防方法。 紧急处理： 学习RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基本的伤病处理方法。 康复训练： 介绍一些基础的康复训练方法，帮助受伤球员逐步恢复运动能力。 营养与水分补充： 合理膳食： 强调均衡饮食的重要性，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，为身体提供能量。 水分补充： 讲解运动中和运动后及时补充水分的必要性，避免脱水。 心理素质的培养： 自信心与积极心态： 学习如何建立自信，保持积极乐观的心态面对比赛和挑战。 抗压能力： 探讨如何在压力下保持冷静，做出正确的判断和决策。 团队精神： 强调个人在团队中的价值，以及如何与队友建立良好的关系，共同为胜利而努力。 结语 篮球是一项需要坚持、热情和不断学习的运动。本书《运动基础丛书：篮球》为你提供了一个坚实的基础和系统的指导。我们希望，通过阅读本书，你能够点燃对篮球的热爱，掌握扎实的基本功，理解精妙的战术，并拥有强健的体魄和积极的心态。 篮球的魅力在于其无限的可能性，在于每一次进步带来的喜悦，在于与队友并肩作战的快乐，更在于挑战自我、超越自我的过程。愿你在篮球的道路上，不断探索，不断成长，收获属于自己的精彩！ 继续挥洒你的汗水，在球场上尽情释放你的激情，书写属于你的篮球传奇！

评分☆☆☆☆☆

看到这本《运动基础丛书：篮球》，我脑海里立刻浮现出无数个在篮球场上挥洒汗水的画面。从小学第一次接触篮球，那种圆润的触感，指尖传来的回弹，到后来一次次反复练习投篮、运球，每一次的跌倒又爬起，都凝聚着对这项运动的热爱。《运动基础丛书：篮球》这个名字本身就充满了力量和吸引力，仿佛一本宝藏，将带领我们深入了解篮球这项充满魅力的运动。想象一下，它里面会不会详细讲解篮球的基本规则，比如走步、二次运球的判定，还有犯规的种类和判罚，这些细节对于初学者来说至关重要，能帮助我们更清晰地理解比赛的进行。我尤其期待它能深入剖析不同位置球员的职责和技术特点，比如控球后卫的组织能力、得分后卫的投篮技巧、前锋的突破和篮板能力，以及中锋的内线统治力。而且，一本好的篮球书籍，不应该仅仅停留在技术层面，它更应该包含篮球这项运动的精神内核——团队合作、拼搏精神、永不放弃的态度。我设想着，书中或许会穿插一些篮球巨星的励志故事，分享他们如何克服困难、不断成长的经历，这些故事将是激励我们前进的强大动力。

评分☆☆☆☆☆

拿到《运动基础丛书：篮球》这本书，我内心充满了好奇和期待。我希望它不仅仅是一本技术指导手册，更能让我感受到篮球这项运动的魅力与文化。我期待书中能够通过生动有趣的语言，讲述一些关于篮球的传奇故事，例如那些经典比赛的瞬间，或者那些为篮球奉献一生的传奇人物。在技术层面，我希望它能够深入浅出地讲解一些基础的篮球战术，比如如何进行有效的防守反击，如何利用快攻得分，或者如何在阵地进攻中创造机会。我特别希望能在这本书中找到关于如何提高篮球智商的指导，比如如何阅读比赛，如何做出正确的判断，以及如何与队友进行有效的沟通和协作。一本优秀的篮球书籍，应该能够激发读者的热情，让他们更加热爱这项运动。我设想着，这本书或许会用一些精美的插画或者真实比赛的照片，来增强它的视觉吸引力，让阅读过程更加愉快。而且，如果书中还能介绍一些与篮球相关的健康知识，比如如何合理饮食、如何进行赛后恢复，以及如何保护关节，那就更加全面了。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本《运动基础丛书：篮球》，我期待的不仅仅是枯燥的理论知识，更希望它能像一位经验丰富的老教练，用生动形象的语言，将篮球的精髓娓娓道来。我希望它能详细介绍各种基础运球技巧，比如体前变向、背后运球、转身运球，并且能够提供清晰的图文或者视频讲解，让我们能够一步步模仿，掌握这些动作。同样，对于投篮，我希望它能讲解不同类型的投篮，如原地跳投、行进间跳投、抛投，以及如何调整出手角度、发力技巧，甚至是如何通过训练提升投篮命中率。更让我感到兴奋的是，这本书会不会涉及一些战术配合的讲解？比如简单的二号位掩护、挡拆配合，以及一些基础的区域联防和人盯人防守的战术思路。毕竟，篮球是团队运动，个人的技术再好，也需要与队友默契配合才能发挥最大威力。我脑海里构想着，书中或许会用一些比赛录像的截图，配合文字分析，让我们直观地理解战术的执行过程。当然，作为一本基础丛书，它一定也会讲解如何进行有效的体能训练，增强球员的爆发力、耐力和速度，这些都是成为一名优秀篮球运动员不可或缺的要素。

评分☆☆☆☆☆

我是一名热爱篮球的运动爱好者，总是在寻找能够帮助我提高水平的书籍，《运动基础丛书：篮球》这个名字让我眼前一亮。我希望这本书能够从最基本、最核心的方面入手，为我打下坚实的篮球基础。我期待它能详细介绍篮球运动的发展历史和一些重要的里程碑事件，让我对这项运动有更深层次的认识。在技术层面，我希望能看到关于篮球基本功的系统性讲解，比如如何正确地运球，包括高低运球、行进间运球，以及如何保护球不被抢断。关于投篮，我希望它能讲解站姿、持球、出手时机和动作要领，并提供一些提高投篮命中率的练习方法，例如定点投篮、移动投篮等。此外，我希望书中还能涵盖基本的传球技巧，包括胸前传球、击地传球、过顶传球，以及如何提高传球的准确性和时效性。对于防守，我希望它能讲解正确的防守站姿、滑步技巧，以及如何进行有效的盯人和协防。如果书中还能介绍一些简单的战术配合，例如简单的三角进攻或者阵地战的跑位，那将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

对于《运动基础丛书：篮球》这本书，我的期待是它能成为我提升球技的“秘密武器”。我希望能在这本书里找到系统性的训练方法，而不是零散的技巧介绍。比如，如何进行有效的热身和拉伸，避免运动损伤；如何循序渐进地提升运球的熟练度和速率，让球仿佛长在手上一样；如何通过反复练习，找到最适合自己的投篮姿势和节奏，提高投篮的稳定性和命中率。我尤其希望书中能够提供一些针对不同技术动作的专项训练计划，并且给出科学的训练量和频率建议。对于一些进阶的技术，例如突破上篮时的脚步变化、如何利用假动作晃开对手，以及如何在拥挤的内线完成得分，我都希望能够在这本书中找到详细的指导。此外，我还对篮球的规则和裁判判罚的细节非常感兴趣，希望这本书能够清晰地解释一些容易引起争议的判罚，帮助我们更准确地理解比赛。如果书中还能提供一些关于如何在比赛中保持良好心态、如何应对压力、如何与队友有效沟通的心理训练建议，那就更完美了。