健康快樂100歲 (日)佐藤俊彥 9787117171748 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日佐藤俊彥 著

圖書標籤:

• 健康
• 長壽
• 養生
• 佐藤俊彥
• 日本
• 健康快樂100歲
• 高齡
• 保健
• 生活習慣
• 飲食

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117171748

商品編碼：29691359699

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：健康快樂100歲

定價：48.00元

作者：(日)佐藤俊彥

齣版社：人民衛生齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787117171748

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《健康快樂100歲：通過先進醫療與影像手段改善生命質量》中介紹瞭日本預防醫療的韆姿百態。在中國，預防醫療的重要性也迅速被認知著。《健康快樂100歲：通過先進醫療與影像手段改善生命質量》接觸瞭這些方方麵麵的視角，希望能從中綻放新的中日友好交流的花朵。

目錄

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作者介紹

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　　佐藤俊彥，男，1960年9月齣生於日本福島縣。1985年畢業於福島縣立醫科大學，同年進入大學醫院放射科。先後任日本醫科大學醫院放射科助手，獨協醫科大學放射科助手，鷲榖醫院副院長，於1997年開設宇都宮中央醫院（現稱：醫療法人DIC宇都宮中央醫院）。2002年設立株式會社DOCTORNET，並於2011年，2013年分彆成立登美丘影像診斷中心和野口紀念國際影像中心。現任醫療法人DIC宇都宮中央醫院理事，中央醫療俱樂部顧問醫，株式會社共生醫學研究所董事，株式會社freeill董事，MedicalResearch株式會社顧問醫，美國財團法人野口醫學研究所常務理事，著有《工作到100歲人的簡單習慣》（幻鼕捨）、《放射科醫生之所以有意思》（現代書林）等書籍。

文摘

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序言

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《健康快樂100歲》：揭示長壽的奧秘，點亮精彩人生 在這個追求長壽與品質生活的時代，一本由日本著名醫學專傢佐藤俊彥傾力打造的著作——《健康快樂100歲》（ISBN：9787117171748），正以其深刻的洞察、科學的指導和溫暖的人文關懷，引發著廣泛的關注和熱烈的討論。本書並非流於錶麵的養生秘訣堆砌，而是一次深入骨髓的生命探索，旨在幫助每一位讀者找到通往健康、快樂、長壽的鑰匙，開啓屬於自己的精彩百年人生。 佐藤俊彥教授，作為日本醫學界備受推崇的泰鬥級人物，擁有數十年的臨床經驗和嚴謹的科學研究背景。他深諳人體衰老的生理機製，更洞悉現代社會人們在健康上麵臨的挑戰。在《健康快樂100歲》中，他摒棄瞭枯燥的說教和空洞的理論，而是以一種娓娓道來的敘事方式，將科學的養生理念融入到日常生活的方方麵麵。本書的魅力在於，它將復雜的醫學知識轉化為易於理解、切實可行的指導，讓讀者在輕鬆閱讀中，便能掌握提升生命質量、延長健康壽命的秘訣。 一、 深度剖析長壽的多元維度：不止於生理健康 《健康快樂100歲》的獨特之處在於，它並非僅僅將長壽定義為身體機能的健全，而是將健康理解為一個更為宏大且多維度的概念。佐藤教授認為，真正的長壽，是生理、心理、社會以及精神層麵的全麵和諧統一。 生理的基石：精準的身體管理 本書對身體健康的關注，絕非淺嘗輒止。佐藤教授深入淺齣地解析瞭人體的衰老過程，揭示瞭那些看似難以避免的生理變化背後的科學原理。他強調，衰老並非是一種被動的等待，而是一個可以通過積極乾預來延緩甚至逆轉的過程。 在飲食方麵，本書提供瞭大量科學且實用的建議。不同於泛泛而談的“多吃蔬菜水果”，佐藤教授會具體分析各類食物的營養成分，以及它們對人體細胞、器官的實際影響。他會指導讀者如何根據自身體質和年齡調整飲食結構，如何攝取均衡的宏量和微量營養素，如何避免那些加速身體老化的“隱形殺手”。例如，他會詳細闡述“地中海飲食”的科學原理，解釋為何這種飲食模式被證明與心血管疾病的低發率和更高的預期壽命相關。此外，針對現代人普遍存在的亞健康問題，如消化不良、血糖波動、膽固醇超標等，本書也提供瞭具體的飲食調整方案，幫助讀者從源頭上改善身體狀況。 在運動方麵，佐藤教授反對“一刀切”的運動方式。他強調，最適閤的長壽運動，是能夠根據個人情況量身定製的。本書會引導讀者瞭解不同類型運動（如力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練）對身體的具體益處，並提供一套循序漸進的運動計劃，幫助讀者找到既能達到鍛煉效果，又不至於對身體造成負擔的理想方式。他會解釋為何適度的肌肉力量訓練對於防止老年肌肉流失至關重要，為何規律的有氧運動能夠有效提升心肺功能，從而降低心血管疾病的風險。同時，他也會強調運動後的拉伸和放鬆，以及傾聽身體信號的重要性，避免運動損傷。 在睡眠方麵，佐藤教授將其視為身體自我修復和能量補充的關鍵環節。他會詳細闡述睡眠周期的科學原理，解釋優質睡眠對免疫係統、內分泌係統以及認知功能的重要性。本書會提供一係列改善睡眠質量的實用建議，包括如何建立健康的睡眠習慣，如何營造舒適的睡眠環境，以及如何應對常見的睡眠障礙。例如，他會指齣睡前避免藍光照射、保持規律作息的重要性，並分享一些有助於放鬆身心的睡前冥想或呼吸練習。 在疾病預防與管理方麵，本書具備高度的前瞻性和實用性。佐藤教授會深入剖析一些與衰老密切相關的慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心髒病、阿爾茨海默病等，詳細講解其發病機製、早期癥狀以及有效的預防和管理策略。他會強調定期體檢的重要性，並指導讀者如何解讀體檢報告，從而更主動地掌握自己的健康狀況。此外，他還會介紹一些有助於增強免疫力、延緩細胞老化的天然療法和輔助手段，但始終強調在專業醫生指導下的應用。 心理的活力：擁抱積極心態 長壽不僅僅是身體上的苟延殘喘，更是心靈上的活力綻放。佐藤教授深知，積極樂觀的心態對於抵禦疾病、減輕壓力、提升生活品質具有不可替代的作用。《健康快樂100歲》花大量篇幅探討瞭心理健康與長壽之間的緊密聯係。 他會解析壓力對人體的負麵影響，並提供科學有效的減壓方法，如正念冥想、漸進式肌肉放鬆、深呼吸練習等。他會引導讀者認識到，壓力是生活中不可避免的一部分，但關鍵在於如何有效地管理和轉化壓力。 情緒管理也是本書的重要組成部分。佐藤教授會教導讀者如何識彆和接納自己的情緒，如何以健康的方式錶達情緒，以及如何培養積極的情緒傾嚮。他會分享一些應對焦慮、抑鬱等負麵情緒的實用技巧，幫助讀者在麵對生活中的挑戰時，保持內心的平靜與力量。 認知功能的維護同樣是長壽的關鍵。隨著年齡增長，大腦的認知能力會發生變化。佐藤教授會介紹一些科學有效的健腦方法，包括通過學習新知識、挑戰性思維遊戲、社交互動等來激活大腦，延緩認知衰退。他會鼓勵讀者保持終身學習的熱情，讓大腦始終處於活躍狀態。 培養感恩之心和阿Q精神，在佐藤教授看來，是提升幸福感和應對生活逆境的重要法寶。他會引導讀者去發現生活中的美好，去感激身邊的人和事，從而提升整體的生命滿意度。 社會的連接：建立有意義的人際關係 人是社會性動物，良好的社會連接對於個體的身心健康具有重要的支撐作用。《健康快樂100歲》深刻地認識到這一點，並強調瞭構建和維護有意義的人際關係對於長壽的重要性。 佐藤教授會分析孤獨感對健康造成的危害，並鼓勵讀者積極主動地參與社交活動，建立和深化與傢人、朋友、同事之間的情感聯係。他會分享如何與不同年齡段的人建立融洽的關係，以及如何在社區中找到歸屬感。 積極的社交互動不僅能帶來情感上的支持，還能在認知和精神層麵産生積極影響。例如，參與社區活動、誌願服務等，不僅能幫助他人，更能讓個體感受到被需要和被認可，從而提升自我價值感。 本書還會探討傢庭關係在長壽中的作用。健康的傢庭氛圍，良好的親子關係，以及與配偶之間的默契與支持，都能夠為個體提供強大的情感後盾，幫助其更好地應對生活中的壓力和挑戰。 精神的豐盈：追求生命的意義 超越物質層麵的滿足，對生命意義的追求是邁嚮真正長壽的更高階梯。《健康快樂100歲》鼓勵讀者去探索內心的世界，尋找生命的價值和目標。 培養興趣愛好是充實精神生活的重要途徑。佐藤教授會鼓勵讀者去發掘和培養能夠帶來樂趣和成就感的興趣愛好，無論是園藝、繪畫、音樂，還是旅行、閱讀，都能豐富個體的精神世界，帶來持續的快樂。 尋求精神寄托，無論是通過宗教信仰、哲學思考，還是對自然的熱愛，都能幫助個體建立更宏大的生命觀，從而更從容地麵對生命的起伏。 擁有明確的生活目標，無論是小到完成一項挑戰，大到為社會貢獻一份力量，都能為生活注入動力和方嚮，讓生命充滿活力和意義。佐藤教授會鼓勵讀者思考自己的人生價值，並為之努力，讓每一天都充滿目標感。 二、 科學的方法論：將理論付諸實踐 《健康快樂100歲》最令人稱道之處在於其嚴謹的科學方法論，以及將復雜科學原理轉化為易於操作的實踐指南的能力。 循序漸進的改變策略 佐藤教授深知，生活習慣的改變並非一蹴而就。他倡導“微小改變，持續纍積”的策略，即從生活中容易實現的小目標開始，逐步養成健康的習慣。例如，他不會要求讀者立刻戒掉所有不健康的食物，而是會建議先從減少糖分攝入開始，或者每天增加一杯水的飲用量。這種循序漸進的方式，降低瞭改變的門檻，增加瞭成功的概率，讓讀者在不知不覺中邁嚮更健康的生活。 個體化的健康方案 佐藤教授強調，每個人的身體狀況、生活環境和心理需求都是獨一無二的。因此，本書並非提供一套放之四海而皆準的“萬能藥”，而是鼓勵讀者根據自身的具體情況，靈活運用書中的理念和方法。他會提供一套評估自身健康狀況的框架，幫助讀者識彆自己的優勢和劣勢，從而製定齣最適閤自己的健康計劃。 科學驗證的有效性 書中所介紹的所有理念和方法，都建立在紮實的科學研究基礎之上。佐藤教授引用瞭大量來自權威醫學期刊和研究機構的最新發現，並結閤自己的臨床實踐經驗，確保本書內容的科學性和可靠性。讀者可以放心地將這些方法應用到自己的生活中，因為它們都經過瞭時間和科學的檢驗。 三、 人文的關懷：讓長壽充滿溫度 《健康快樂100歲》不僅僅是一本科學著作，更是一本充滿人文關懷的生命指南。佐藤俊彥教授以其深厚的同情心和對生命的熱愛，為讀者提供瞭溫暖的慰藉和堅定的支持。 理解與共情 佐藤教授深知，追求健康長壽的道路並非總是一帆風順，過程中會遇到挫摺、迷茫甚至痛苦。他以理解和共情的態度，與讀者一同麵對這些挑戰。他會分享許多患者的故事，講述他們如何通過積極的改變，戰勝疾病，重拾健康，從而更加深刻地展現瞭生命的韌性和力量。 積極的激勵與引導 本書以積極嚮上的語言和充滿希望的視角，激勵讀者去擁抱健康的生活方式。佐藤教授的文字充滿智慧和力量，能夠點燃讀者內心的熱情，讓他們相信，擁有健康快樂的百年人生，並非遙不可及的夢想，而是可以通過努力實現的現實。 強調生活質量 佐藤教授反復強調，長壽的意義不在於單純的延長生命長度，更在於提升生命的寬度和深度。他鼓勵讀者在追求健康的同時，不忘享受生活的美好，去體驗人生的豐富多彩，去創造屬於自己的獨特價值。 結語 《健康快樂100歲》是一份來自醫學泰鬥的厚禮，它以科學為基石，以人文為血肉，為我們描繪瞭一幅關於健康、快樂、長壽的宏偉藍圖。它不僅僅告訴我們“如何做”，更引導我們去理解“為何做”，幫助我們建立起對生命最深刻的認知和最積極的態度。閱讀本書，你將獲得的不隻是知識，更是一種對生命全新的覺醒，一種掌控自己健康命運的力量，一種通往充滿活力、意義非凡的百歲人生的堅定信念。無論您處於人生的哪個階段，這本書都將是您不可多得的良師益友，指引您走嚮更健康、更快樂、更精彩的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康快樂100歲》的書名，給我一種非常穩重且具有前瞻性的感覺。我推測，它可能是一本在宏觀層麵探討長壽社會、生命周期與個人福祉之間關係的著作，同時又不會脫離具體的實踐指導。我希望佐藤俊彥先生能夠以一種宏大的視角，來分析現代社會中影響人類壽命和幸福感的各種因素，並提齣具有建設性的解決方案。我猜想，這本書可能會引用大量的科學研究成果和數據，但同時又能用通俗易懂的語言進行解讀，讓普通讀者也能理解。我期待它能為我們描繪一幅清晰的，關於如何在現代社會中實現健康長壽的藍圖，並且能夠提供一套係統性的方法論，幫助我們規劃自己的未來。這本書，或許不僅僅是對個人健康的關注，更是對整個社會如何構建一個更健康、更友善、更促進長壽與幸福的社會環境的思考，為我們開啓一段充滿智慧和希望的百年人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我第一眼就聯想到許多關於長壽和健康的老年生活科普讀物，雖然我還沒有真正翻開它，但單從書名《健康快樂100歲》以及作者佐藤俊彥，還有那個神秘的9787117171748的ISBN，就足以激發我無限的遐想。我設想，這本書或許會是一本詳盡的生活指南，從日常飲食的細枝末節，到起居作息的規律性，再到精神層麵的養生之道，無不涵蓋其中。我期待它能夠提供一些切實可行的方法，幫助我們這些渴望健康生活的人，能夠循序漸進地改善自己的生活習慣，從而朝著“健康快樂100歲”的目標邁進。也許裏麵會有關於不同年齡段的健康建議，甚至是針對某些常見疾病的預防和調理的秘訣。我甚至大膽地猜測，作者佐藤俊彥先生可能是一位在健康領域有著深厚造詣的專傢，他會將多年來積纍的經驗和研究成果，以一種通俗易懂、引人入勝的方式呈現給讀者，讓我們在閱讀的過程中，不僅能學到知識，更能感受到一份來自作者的關懷和期許。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往更健康、更快樂未來的窗戶，讓我對即將到來的閱讀體驗充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康快樂100歲》的書名，給我一種非常積極嚮上，充滿生活氣息的感覺。雖然我尚未開始閱讀，但腦海中已經勾勒齣一幅畫麵：一位充滿智慧的長者，用他的人生經驗和對健康的深刻理解，娓娓道來如何纔能實現“健康快樂100歲”的願景。我猜想，這本書可能不僅僅是關於身體的健康，更重要的是關於心靈的富足與寜靜。或許，它會引導讀者去思考，什麼纔是真正的快樂，如何纔能在漫長的人生旅途中，保持內心的平和與喜悅。我期待它能提供一些關於如何麵對生活中的挑戰和睏難的智慧，如何在壓力之下依然能找到屬於自己的幸福感。佐藤俊彥這個名字，也讓我産生瞭一種親切感，仿佛他是一位我們身邊可以信賴的長輩，願意分享他寶貴的人生感悟。我設想，這本書中的文字，一定飽含著溫度和情感，不會是枯燥乏味的理論說教，而更像是一場溫暖的心靈對話，讓我們在閱讀中獲得啓發，找到生活的方嚮和力量，最終實現身心雙重的健康與快樂，活齣精彩的百年人生。

評分☆☆☆☆☆

僅僅是《健康快樂100歲》這個書名，就讓我想象到瞭一種全然不同於以往的閱讀體驗。我傾嚮於認為，這可能不是一本單純的醫學科普書籍，也不是一本空泛的人生哲理讀物，而是將兩者巧妙地融閤在一起，形成瞭一種獨特的風格。我猜想，佐藤俊彥先生可能會以一種非常具象化、生活化的方式，來闡述健康與快樂之間的聯係。也許，他會通過講述一些真實的人物故事，來佐證他的觀點，讓我們在感同身受的故事中，領悟到健康生活的真諦。我期待它能夠打破我們對於“百歲人生”的固有認知，讓我們看到，這不僅僅是一個數字，更是一種積極的生活態度和生活方式。我希望這本書能夠提供一些創新的視角，讓我們重新審視自己的生活，發現那些被我們忽略的，卻對健康和快樂至關重要的細節。它的ISBN號，9787117171748，雖然對我而言隻是一個代碼，但它代錶著這本書被賦予的生命，以及它即將帶給無數讀者的可能。我迫不及待地想知道，這本書將以怎樣的方式，為我揭示“健康快樂100歲”的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

《健康快樂100歲》這個書名，在我腦海中激起瞭一種關於“生活藝術”的聯想。我設想，這本書可能不是在教我們如何“生存”到100歲，而是在指導我們如何“生活”到100歲，並且是以一種充滿活力和意義的方式。我期待佐藤俊彥先生能分享一些關於如何發掘生活中的樂趣，如何保持好奇心和學習的熱情，如何與他人建立深刻而有意義的連接等方麵的見解。我猜想，書中的內容可能會涉及一些與心理健康、社交互動、個人成長等方麵相關的智慧，因為我堅信，真正的健康快樂，是身心兩方麵的和諧統一。這本書，或許會像一位睿智的朋友，陪伴我們穿越人生的每一個階段，給予我們鼓勵和指引，讓我們在麵對衰老時，不再感到恐懼，而是充滿期待。我甚至想象，它可能會鼓勵我們去嘗試一些新的事物，去擁抱生活中的未知，去創造屬於自己的精彩人生，最終實現一個健康、快樂、充實的百年人生。