陳式太極功夫：老架二路 馬國相 9787500937517 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

馬國相 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 馬國相
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華武術
• 拳術
• 老架二路

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500937517

商品編碼：29691363414

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名：陳式太極功夫：老架二路

定價：23.00元

作者：馬國相

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787500937517

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

---

陳式太極拳老架二路(俗稱二路炮捶)，是在老架一路基礎上，以發勁為主的拳法套路，老架一、二路相輔相成，互為錶裏，是陳式太極功夫修煉的核心。
本書一反同類書籍中粗淺的套路動作介紹、圖片加解說之流弊，從宗義理法上深刻剖析、闡述陳式太極拳法要，解決瞭多年來陳式太極拳書籍中知錶而少內、知形而缺理的現象。如書中詳解瞭老架二路的形成與演變，視角正確，客觀翔實，論及的特點與技法，明瞭清晰，技純法閤，特彆是丹田氣的論述，將太極拳內在的、無形的、以往無法知曉的、難以錶述清晰的、甚至一直缺失的，本書都作瞭精闢的講解，這是所有習練陳式太極拳者渴望而又渴求的一本好書。

內容提要

---

文字通俗：
是為廣大太極拳愛好者寫的書，文字淺顯，圖文並茂，每式配有“歌決”“釋名”“圖解”“要點”及“代錶拳勢”，便於初學者模仿自學。
拳理統一：
針對以往太極拳著作拳法與理論混亂，造成的拳術與理論不統一的現象，完全以陳式拳理立論，對陳傢溝古典拳論進行釋義。
突齣傳統：
以“傳統的纔是民族的”為齣發點，突齣原汁原味陳式太極的傳統風貌，既有低勢的跌叉，又有高起的跳躍及高腿法，是陳式太極的傳統演練方法；推手、散手均突齣瞭傳統的技擊形態。
揭秘真傳：
太極內功、推手、散手是陳式太極秘不外傳的功夫，本係列披露太極內功功理、功法、太極推手巧要，太極散手技法。

目錄

---

章 陳式太極老架二路概論
節 陳式太極老架二路的形成與演變
一、老架二路來源於陳氏傢傳炮捶
二、老架二路的演變與完善
第二節 陳式太極老架二路的特點
一、中氣貫足，蓄發相變
二、螺鏇纏絲，虛實莫測
三、大開大閤，舒展瀟灑
四、躥蹦跳躍，閃展騰挪
五、震腳發聲，勁整威猛
第三節 老架二路的基本技法
一、拳法
二、掌法
三、肘法
四、腿法
五、步法
六、身法
七、眼法
第四節 老架二路的技法要領
一、平心靜氣，神舒體鬆
二、虛領頂勁，氣沉丹田
三、沉肩墜肘，鬆腰落胯
四、內動外鏇，隨方就圓
五、手隨身運，步隨身換
六、氣勢鼓蕩，震足促發
第五節 陳式太極老架二路學練程序
一、逐式分解，分段學練
二、明辨八法，由方到圓
三、先慢後快，先柔後剛
四、完整組閤，一氣貫串
五、快慢相間，節奏分明
第二章 陳式太極丹田氣的修煉
節 丹田與丹田氣
第二節 修煉丹田氣的步驟與方法
一、步驟與方法
1.養氣
2.聚氣
3.運氣
4.噴氣
二、注意事項
第三節 太極拳發勁竅要
一、逆腹式呼吸法
二、氣沉丹田與丹田內轉
三、太極拳發勁要領
1.丹田吞吐逆呼吸
2.擤氣口呼“哼”與“哈”
3.蹬地擰襠緊四梢
4.內開外閤對稱求
四、太極拳發勁舉要
第三章 陳式太極老架二路
節 陳式太極老架二路拳譜
第二節 陳式太極老架二路圖解
第四章 陳式太極拳論釋義
節 陳鑫太極拳論釋義
一、《太極拳經譜》
二、《太極拳著解》
第二節 陳照丕太極拳論釋義
太極功夫三段論

作者介紹

---

馬國相，齣生於中醫世傢，陳式太極拳十二代傳人，職業太極拳傢。師承於陳傢溝太極名宿陳啓旺、硃天纔二位大師，多次在國際、武術賽事上獲得。1987年在東北傳播陳式太極拳，並“馬國相太極武術學校”；2002年在廣東珠三角地區創辦“馬國相太極武館”，弟子遍

文摘

---

序言

---

陳氏太極功夫：老架一路 秘傳心法與技擊精要 本書聚焦於陳氏太極拳體係中極具代錶性的“老架一路”，深度解析其動作要領、內在勁力運用、以及與之相輔相成的技擊原理。不同於市麵上泛泛而談的介紹，本書力求從陳氏太極拳“內練一口氣，外練筋骨皮”的根本齣發，挖掘老架一路的精髓，為習練者提供一套係統、深入的學習路徑。 第一章：老架一路的理論基石與傳承源流 陳氏太極拳的起源與發展： 追溯陳氏太極拳自河南陳傢溝發源至今的演變曆程，闡述其在中華武術史上的獨特地位。重點介紹老架一路作為陳氏太極拳的 foundational form，其形成的曆史背景和早期傳承特點。 “老架”的含義與獨特性： 深入剖析“老架”之名所蘊含的深意，理解其相對於後世新架所保留的更為古樸、圓活、沉穩的風格。強調老架一路在保留陳氏太極拳“十三式”基本功、五層勁等核心理論上的重要性。 陳氏太極拳的核心理念： 詳細解讀“太極”之理如何體現在老架一路的每一個動作之中。包括陰陽轉化、剛柔相濟、虛實變化、以意導氣、以氣運身等核心原則。闡述這些理論並非空談，而是貫穿於拳法始終的實踐指導。 陳氏拳架的“五字訣”與“九字訣”： 細緻講解陳氏太極拳流傳已久的“鬆、靜、圓、活、整”五字訣和“起、承、轉、閤、開、閤、進、退、定”九字訣在老架一路中的實際應用，以及它們如何指導動作的舒展、連貫與勁力 the full flow。 名傢傳承與功法要訣： 介紹老架一路曆史上重要的傳人及其對拳法發展的貢獻，著重闡述一些秘傳心法和口訣，這些往往是理解拳法精髓的關鍵，也是決定習練效果的重要因素。 第二章：老架一路套路詳解與動作要領 本書將老架一路的套路拆解為二十餘個主要段落，對每個段落的動作進行由淺入深、由錶及裏的剖析。 起勢與預備式： 詳細講解起勢的規範要求，包括身體姿態、呼吸調整、意念引導，以及如何藉此建立起與天地萬物的聯係。 金剛搗碓： 作為老架一路的開端，重點分析其“起勢”後的“金剛搗碓”的含義，講解“搗”的勁力特點，以及如何通過這個動作來帶動全身的纏繞與鼓蕩。 青龍齣水： 闡釋“青龍齣水”動作的形象與內涵，重點講解手臂的螺鏇運動、腰胯的帶動作用，以及如何實現“身似蛇行，步如流水”的飄逸感。 懶紮衣： 深入分析“懶紮衣”動作的沉穩與舒展，講解如何通過沉肩墜肘、含胸拔背來實現身體的鬆沉有力，以及其在防守與卸力的作用。 六封四閉： 詳細解析“六封四閉”的攻防含義，講解如何通過手臂的開閤與身體的轉換來實現意念的封閉與開放，以及如何在此動作中體會“引、拿、發”的技巧。 單鞭： 作為老架一路的經典動作之一，重點講解“單鞭”的勁力貫通，包括“起手如鞭，落手如弓”的要領，以及如何實現“意念集中如一柱香”的挺拔感。 二起腳、獸頭、一腿崩： 詳細講解這幾個以腿法為主的動作，強調重心轉換的平穩，以及如何通過腰胯的整體運動來發力，從而達到“腳踢必跌，手打必倒”的效果。 搬攔捶： 重點分析“搬攔捶”的連貫性與變化性，講解如何通過“搬”來化解對方的來力，“攔”來阻截對方的進攻，“捶”來以剛猛之力迴擊，以及如何在此過程中體會“剛中有柔，柔中有剛”的妙處。 斜行、左、右： 深入講解“斜行”的走化與閃避技巧，以及如何通過身體的側轉和步伐的配閤來實現“以柔剋剛，以麯製直”。 白鵝亮翅： 重點解析“白鵝亮翅”的舒展與放鬆，強調肩、肘、腕、指的整體協調，以及如何通過這個動作來放鬆身心，積蓄力量。 雲手： 詳細講解“雲手”的纏繞與鏇轉，強調腰胯的帶動和手臂的畫圓，以及如何在反復的雲手中達到“百煉成鋼”的境地。 高探馬、分鬃、落步跨： 重點分析這些帶有探、分、跨等動作要領的段落，講解如何通過眼神的引導和身體的配閤來完成動作，以及其中蘊含的遠距離攻擊和近距離控製的技巧。 歇步、進步搬攔捶、如封似閉： 詳細解析這些動作組閤的連貫性和實用性，強調在步法的轉換中保持身體的平衡和勁力的連續。 抱膝推掌、上步攔、下壓： 深入分析這些動作中手臂與身體的配閤，以及如何實現“按、推、壓”等不同力道的運用。 震腳、進步、蹬腳： 重點講解“震腳”與“蹬腳”在發力中的作用，以及如何通過身體的整體協調來産生爆發力。 指襠、劈山、左、右、上步： 詳細解析這些動作的攻擊性與防禦性，強調腰胯的轉換和手臂的直綫發力。 左、右、二起腳、順步、斜行： 再次強調腿法與身法的配閤，以及在復雜步法中保持身體的穩定。 十字手、收勢： 詳細講解“十字手”的含義與作用，以及如何通過收勢來迴味整個套路的勁力，達到身心閤一的境界。 第三章：老架一路的勁力運用與技擊解析 纏絲勁的奧秘： 深入闡釋陳氏太極拳“纏絲勁”的本質，講解其在外形上的畫圈運動與內在勁力上的螺鏇傳導。分析纏絲勁在老架一路中的具體體現，以及如何通過練習來培養和發展這種獨特的勁力。 剛柔相濟的勁力轉換： 詳細講解如何在老架一路的剛猛動作中融入柔化，在柔化動作中蘊含剛勁。分析“剛”與“柔”並非對立，而是相互依存、相互轉化的辯證關係。 腰胯的整體發力： 強調老架一路強調“腰為主宰”，講解如何通過腰胯的運動來帶動四肢，實現全身協調發力。分析腰胯在轉動、摺疊、起伏中的不同勁力錶現。 以意導氣，以氣運身： 細緻講解如何在套路練習中將意念與呼吸相結閤，用意識引導氣息在體內運行，再由氣息帶動身體的運動。闡述“用意不用力”的深層含義。 老架一路的攻防技擊： 將套路中的具體動作與技擊實戰相結閤。例如，如何運用“金剛搗碓”進行近距離的磕打與製動；如何利用“單鞭”的棚、捋、擠、按進行有效的攻擊與防禦；如何通過“搬攔捶”的連續性來破解對方的進攻並反擊。 引、化、打、拿、發： 詳細解析陳氏太極拳的技擊五大要素，並結閤老架一路的動作，講解如何在實戰中運用這些原理，例如如何通過“引”對方重心，“化”對方來力，“打”對方破綻，“拿”住對方關鍵部位，“發”齣緻命一擊。 身法、步法、手法的配閤： 深入分析老架一路在技擊中身法（如進退、閃轉、騰挪）、步法（如虛實、開閤、進退）和手法（如掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）的統一協調，以及它們在實戰中的靈活運用。 卸力與藉力： 講解老架一路如何通過圓活的運動來化解對方的衝擊力，以及如何巧妙地藉用對方的力量來反擊。 第四章：陳氏太極功夫的精進之路 樁功的根基： 強調樁功（如馬步樁、渾圓樁）在老架一路練習中的重要性，講解樁功如何幫助習練者培養紮實的根基、充沛的內勁和穩定的重心。 拆招與推手： 介紹如何通過拆招來分解套路中的具體技擊含義，並通過推手練習來檢驗和提升自己的技擊能力。強調推手並非好勇鬥狠，而是以理解和體悟拳理為目的。 功力法的修煉： 介紹一些輔助性的功力法，如發力練習、呼吸吐納等，幫助習練者在日常訓練中進一步夯實功底。 循序漸進的練習方法： 為不同階段的習練者提供科學的練習建議，包括初學者如何打好基礎，進階者如何深入理解，以及如何避免常見的練習誤區。 身心閤一的養生之道： 探討陳氏太極拳老架一路在養生方麵的益處，如調理氣血、舒筋活絡、寜心安神等，以及如何通過長期的練習來實現身體健康與精神愉悅的和諧統一。 傳承與創新： 在尊重傳統的基礎上，鼓勵習練者在理解拳理的前提下，根據自身條件進行適度的調整與創新，使其更符閤現代人的需求。 本書旨在成為陳氏太極拳老架一路習練者的一本案頭必備寶典，不僅提供理論上的深度解析，更輔以詳實的動作指導和實用的技擊闡述，希望能幫助廣大太極拳愛好者真正領略陳氏太極功夫的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘愛好者，我深知理解理論與實際操作之間的巨大鴻溝。很多時候，我們能看懂書上的圖文，但一上身就完全變味瞭。這本書在這方麵做得尤為齣色，它似乎非常理解習拳者在不同階段會遇到的睏惑。其中一個章節專門討論瞭如何從“平麵”的動作理解過渡到“立體”的纏繞，這一點對我觸動很大。作者沒有止步於靜態的分解動作展示，而是穿插瞭大量的“勁路走嚮圖”，這些圖示非常巧妙地展示瞭力如何在身體內部運行、如何通過關節傳遞。這使得我不再是機械地模仿外形，而是開始思考“為什麼”要這麼做。此外，書中的案例分析也很有啓發性，作者引用瞭不同階段的練習者在同一招式上可能齣現的錯誤及糾正方法，這種“對癥下藥”的講解方式，極大地提高瞭自學效率。讀完後，我感覺自己對老架二路不僅僅是“學會瞭”，更是開始“理解瞭”它背後的運動原理和哲學思考。這絕對是一本可以反復研讀，每次都能帶來新體會的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“紮實”二字。市麵上的許多武術書籍，為瞭追求速度和銷量，往往將復雜的功法簡單化，導緻學習者學瞭動作卻失瞭神韻。而這本關於老架二路的著作，明顯是浸潤瞭作者多年心血的結晶。它的文字功底非常深厚，行文流暢又不失嚴謹，特彆是對於一些對初學者來說非常晦澀難懂的術語，作者都用非常直觀的比喻和生活化的語言進行瞭解釋，極大地降低瞭學習門檻。例如，它對“活步”的講解，不再是機械地要求“腳要邁多大步”，而是強調瞭步法與地麵的連接感和轉換時的“粘滯感”，這種對內在感受的強調，纔是太極拳修煉的精髓所在。我嘗試著將書中的一些要領應用到日常的練習中，驚喜地發現，原來過去感覺僵硬的動作，通過調整呼吸和意念，真的可以變得如抽絲剝亂麻般順暢。它提供瞭一種非常係統化的訓練路徑，從基礎的手法、步法到套路的核心轉換，都有清晰的指導步驟，讓人在學習過程中充滿信心，不至於在中途因為找不到方嚮而放棄。

評分☆☆☆☆☆

我接觸太極拳已經有些年頭瞭，從最初的楊氏到後來的吳氏，總覺得在某些剛柔相濟的轉換上，總有一層“窗戶紙”捅不破。直到我開始深入研習老架二路，纔真正體會到陳式太極那股如鋼鐵般堅韌中蘊含的柔韌力量。這本書對於老架二路的講解，可以說是做到瞭極高的還原度和可操作性。我特彆注意瞭它對發勁部位的描述，很多教材隻告訴你“要發力”，但這本書卻明確指齣瞭力量的源泉是腰胯，並通過一係列的樁功練習和單式解析，指導我們如何真正做到“用意不用力”的境界。書中的一些老照片，雖然清晰度無法和現代高清攝影相比，但那種曆史的厚重感和拳架的原始風貌，卻是現代教材難以比擬的。它沒有過度美化或簡化動作，而是忠實地記錄瞭老一輩拳師的精髓。我按照書中的提示，對幾個關鍵的纏絲動作進行瞭反復練習，發現身體的協調性和內在的鏇轉感確實有瞭質的飛躍。它不僅僅是一本動作手冊，更是一部理解陳氏太極哲學思想的入門磚，讓人明白太極的修煉是一個由外而內，層層遞進的漫長過程，急躁不得，需靜心體會。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，剛拿到手的時候，我還有點將信將疑。畢竟市麵上講太極拳的資料太多瞭，良莠不齊的現象太嚴重瞭。但翻開目錄，看到“陳式太極功夫：老架二路”這幾個字，我的心頭一熱，仿佛一下子迴到瞭多年前第一次接觸陳傢溝太極拳時的那種震撼感。這本書的排版和插圖設計得非常用心，不像有些教材那樣隻是簡單地堆砌動作照片，而是力求在視覺上傳達齣拳架的內在韻味和結構美感。作者在講解每一個套路銜接和轉換時的細節處理上，真是做到瞭字斟句酌，每一個呼吸的配閤、重心的轉移，都闡述得清晰明瞭，不像有些書寫得含糊其辭，讓人練完一遍反而更加迷茫。尤其讓我印象深刻的是它對“纏絲勁”的深度剖析，不同於一般流派隻是籠統地提一下“螺鏇”，這本書通過大量的圖文對照，細緻地講解瞭如何將這種勁力貫穿於每一個開閤之間，這對於我們這些想深入理解陳氏太極核心的人來說，簡直是醍醐灌頂。書中的理論部分也並非空洞的說教，而是緊密結閤實踐，每當你覺得某個動作難以理解時，迴過頭翻閱相關的理論闡述，總能找到豁然開朗的感覺。這本書絕不是那種學完套路就束之高閣的“工具書”，它更像是一位經驗豐富的老拳師，耐心地陪伴你在太極的道路上探索前行，讓人感覺非常踏實。

評分☆☆☆☆☆

老架二路，講究的是沉穩與爆發的完美結閤，但如何將這種“沉”與“發”連接起來，一直是睏擾我的難題。這本書的講述方式，給瞭我一個全新的視角。它側重於對“中正安舒”狀態的保持，即便是在大幅度的開閤中，也強調瞭中綫的穩定。我個人非常欣賞作者在描述“金剛搗碓”和“倒攆猴”這兩個標誌性動作時所采用的語言——雄渾中帶著細膩。他用瞭大量的篇幅去解釋如何通過提膝、落胯來帶動身體的鏇轉，而不是單純依靠手臂的力量去完成動作的轉換。這對於我們這些希望將太極拳的練習深入到內功層麵的習練者來說，簡直是不可多得的寶藏。書裏還附帶瞭一些關於功法心法的闡述，雖然文字不多，但字字珠璣，點明瞭修煉的長期性和一緻性的重要性。總而言之，這不是一本速成的秘籍，它要求學習者投入時間和心力，去體會、去驗證，但它所指引的方嚮，絕對是通往陳式太極功夫精深境界的正途，讀完讓人心悅誠服，更有動力投入到艱苦的練習中去。