手到病自除3 常見病極簡自愈調理法(圖解版) 9787539042701 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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楊奕，許哿著

圖書標籤:

健康
養生
疾病預防
傢庭醫學
自療
中醫
圖解
常見病
保健
穴位按摩

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店鋪：博學精華圖書專營店

齣版社：江西科學技術齣版社

ISBN：9787539042701

商品編碼：29691367655

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

具體描述

基本信息

書名:手到病自除3 常見病極簡自愈調理法(圖解版)

：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:楊奕,許哿

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787539042701

字數：

頁碼：174

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

超級暢銷書作者、影響逾1000萬讀者的健康講師楊奕再續經典，重磅推齣全新力作！
　　用800多幅真人示範彩圖告訴您：如何用雙手為傢人全麵進行疾病預防、急救、康復和保健。
　　一種極具關愛力量、備受全球中西醫推崇的自然療法，每天5分鍾，受用一輩子！
　　《手到病自除3：常見病極簡自愈調理法（圖解版）》為您獻上
　　一、80種常見亞健康病癥和慢性疾病，不僅讓您及時發現潛伏的健康危機，更給您提供實用的應對方案。
　　二、800張真人演示圖片，按圖索“疾”，速查速用
　　三、40餘種久經臨床驗證的疾病自測方法，預防調理一步到位
　　四、100餘種足浴、特效穴位按摩、茶飲、食療、單方藥偏方等楊奕小貼士，小方法，大健康

內容提要

《手到病自除3 常見病極簡自愈調理法（圖解版）》是楊奕老師全新推齣的全彩版足部反射療法保健書。全書共分四章，不光深入淺齣地介紹瞭足療的基本常識和理論基礎；還配以大量真人穴位圖和反射區圖，具體細緻地展示瞭足療的基本穴位和足底反射區的位置分布。另外，書中對每一種疾病的癥狀概述、按摩取穴、按摩步驟、注意事項等方麵都作瞭詳盡的介紹。800幅真人實拍照片，詳細展示瞭每套手法的步驟分解動作，力求讓讀者一看就懂，一學就會。內容通俗易懂，實用性較強，是每個傢庭必備的保健參考書。

前言
我為什麼要寫《手到病自除3》
章認識足部反射療法
足部反射區是身體健康的晴雨錶
足部反射區“望聞問切”法
足部按摩基本手法和順序
足部按摩的必要準備

第二章全足反射區按摩手法
全足反射區按摩前放鬆手法
左足基本反射區按摩
左足足趾反射區按摩
左足足底前半部反射區按摩
左足足底後半部反射區按摩
左足內側反射區按摩
左足外側反射區按摩
左足足背反射區按摩
右足足底後半部反射區按摩
第三章常見病、亞健康調理按摩
感冒
發燒
頭暈、昏眩
神經性頭痛
眼部不適
鼻炎
耳鳴
牙痛
口臭
麵癱、三叉神經痛
打嗝
咳嗽、哮喘
咽喉炎
打鼾
反酸
落枕
肩周炎
心悸
胸肋脹痛
胃部不適
氣悶、胸悶、呼吸不暢
腸鳴
腹脹、腹痛、腹瀉
啤酒肚
脂肪肝、酒精肝、藥物肝
腰背痛、腰肌勞損
網球肘
坐骨神經痛
髖關節疼痛
痔瘡
便秘
尿頻、尿急、尿痛、尿瀦留（膀胱綜閤徵）
膝關節炎
痛風
腿痛
足跟痛
腳氣（足癬）、汗腳
手腳冰涼
手腳顫抖
手麻
脫發、脂溢性脫發
自汗、盜汗
失眠
食欲不振、厭食
宿醉
中暑
虛脫
皮炎
月經不調、痛經
肥胖癥
第四章慢性病日常保健按摩
高血壓
高血脂
糖尿病
頸椎病
甲狀腺疾病
肺部疾病
心髒病
肝炎
膽囊炎
膽結石
胃下垂
腎結石
腎炎
膀胱炎
十二指腸潰瘍
直腸炎
小腸疝氣
慢性闌尾炎
前列腺炎
肌瘤
囊腫
股骨頭壞死
中風
淋巴結腫脹
神經衰弱
貧血
營養不良
癲癇
更年期綜閤徵
老年
附錄
你應該知道的一些問題

作者介紹

楊奕，女，生於1941年，祖籍天津，中國名醫論壇專傢，中華自然療法世界總會醫學顧問，反射療法推廣人。5歲習武，16歲學習針灸、推拿之術，40歲時因用足部反射區成功為女兒減肥，從此開始潛心鑽研反射區療法。采用綜閤自然療法治病救人無數，曾在海內外相關雜誌上發錶多篇相關論文，引起廣泛關注。

　　許哿，女，生於1970年，漢語言文字學士，中國管理科學院知名專傢、健康管理專傢、國傢衛生部反射療法師培訓師。

文摘

反射療法是門全科醫學
很多人關注自己的身體是從得瞭病開始的，這之後的看病吃藥可以算作亡羊補牢。
那麼，怎樣及早發現疾病的苗頭，怎樣將疾病消失在萌芽狀態呢？這裏，我就要說說人體反射區的好處瞭。
到底什麼是反射區呢？人體有很多全息胚，比如耳朵、小腿、足部、手部、腹部等，這些全息胚上麵都有完整的反射區，對應人體五髒六腑，每個全息胚就相當於一個縮小的人體。而刺激人體的反射區就能激活人體的自愈力，這種方法被稱作反射區療法。
反射區療法恰恰具有較強的靶嚮性。當我們對身體的某一個反射區施加刺激時，這種刺激會通過神經反射作用，調節與之相對應的髒腑器官功能，從而收到保健與調理的效果。所以，呼吸係統、神經係統、消化係統與骨傷科及五官科等很多疾病都可以通過反射療法進行
調理。反之亦然，當按摩某一個反射區有疼痛感時，尤其是發現有顆粒、疙瘩或其他異物存在，就說明相應的髒腑齣瞭問題，這時，就可以通過按摩反射區來消除隱患，如果病情比較嚴重則需結閤其他醫療方法，進行綜閤醫治。
很多疾病要在人體齣現明顯癥狀，且能夠用醫療器械檢測齣來時，病勢已至少達到70%。而身體病變程度剛剛達到10%、人體沒有任何察覺時，我們就可以在足部反射區提早發現一些蛛絲馬跡。而許多疾病在早期發現後如果立即采用反射療法，往往能夠使疾病自愈，從而避免瞭病痛的侵襲。
例如胰腺在正常情況下會産生一些β細胞，β細胞具備分泌胰島素以降低血糖的功能。如果將胰島素比作河堤，那麼身體固有的糖分就是洪水，當河堤不夠牢固時，洪水就會將河堤衝垮。所以，當胰腺不能産生胰島β細胞時，身體固有的糖分就會隨尿液排齣體外，導緻我們所說的糖尿病。而大多數糖尿病患者如果在患病初期能夠注意到胰反射區的異常，運用反射療法進行調理，就能讓胰腺機能得到一定恢復，經過三個月到半年的調理，病情就可以得到控製。
足部按摩前的準備
我在本書中為大傢介紹的足部反射療法，叫中華反射法。“中華反射好療法，保健理療重萬傢”，這是我努力的一個方嚮。為瞭便於大傢掌握，我盡可能將一切復雜的步驟簡化。
步足浴
我國有一句古話：“熱水泡腳，勝吃補藥。”進行足浴，可以打開毛孔、舒經活絡、促進血液循環、增加足部敏感度，讓按摩效果達到佳，是足部按摩前至關重要的準備步驟。
足浴時的水溫保持在42～45℃為宜，不宜過燙，每次泡腳時間應該控製在20分鍾以內。泡腳過程中，若水溫下降可持續添加熱水，泡至全身微微發熱為佳。
如果如果隻是做日常保健，我建議大傢在足浴盆裏放一些鹽或醋。用鹽水泡腳可以平衡外浸液與體內液的滲透壓，保持體內鈣磷平衡，同時也能起到消毒的作用。
放醋則可消毒，腳氣、腳裂、灰指甲患者，都可經常用醋水泡腳。鹽和醋不用放很多，半盆水放1匙鹽或1～2勺醋即可。
在傢庭足浴中，根據保健需要，我們還可以用不同中藥製成足浴包，在熱水的熱力幫助下，中藥中的有效成分可以透過皮膚並被足部毛細血管吸收，進入人體血液循環係統，從而達到改善體質、調理身體的效果。
另外，很多人都問過我究竟該如何選擇足浴盆，不同木質的足浴盆有什麼區彆？其實，我覺得木桶則略顯笨重，同時木桶對環境濕度要求相對較高，尤其在氣候乾燥的北方，如果保養不當很容易漏水。更建議選用塑料桶泡腳，一是經濟實惠，二則輕便耐用，尤其對於老年人來說，倒水更加方便。
全足按摩前放鬆手法
全足按摩前放鬆手法口訣：
中華反射好療法，保健理療進萬傢。足健之前做心健，輕中重法推三下。
四麵梳理多推按，再把足趾來牽拉。搖足抖足各九下，踝部關節多順滑。
活動氣血推小腿，萬裏之行始足下。
1。在左足心髒反射區按輕、中、重三種力度分彆推按3次，若輕力度也感覺疼痛，則中止按摩；若無不適，可根據被按摩者的反應確定按摩力度，以此為限；如無痛感，再加大力度推按3次，根據被按摩者的反應確定按摩力度。
2。四麵梳理可舒緩足背、足底神經，放鬆肌肉，以適應按摩。操作時，可輕按足背、足
底前部，從上往下，用力揉搓。
3。然後，將左右手掌分置於足內、外兩側，從上到下，同嚮揉搓，完成四麵梳理。
4。牽拉腳趾可起到放鬆足趾部分肌肉、神經的作用。用食指和中指鉗夾住足趾，逐一從下至上來迴牽拉3～5次。
5。接下來，一手托住足踝部，一手微微握住五趾，先順時針搖轉9下，再逆時針搖轉9下，此法可舒緩踝部肌肉與氣血。
6。順勢將雙手手掌分置於足內、外踝處，用力夾住，甩動整個足部9下，以加速踝
部血液循環。
7。單手或雙手從下往上推按整個小腿，以調暢腿部氣血，梳理經絡。至此全足放鬆結束。
……

序言

《筋骨正位：身體的智慧，健康的鑰匙》內容梗概：《筋骨正位：身體的智慧，健康的鑰匙》是一部深入淺齣的健康指導讀物，它將帶領讀者踏上一段探索身體內在修復機製的奇妙旅程。本書的核心理念在於，我們身體本身蘊藏著強大的自愈能力，而許多常見的身體不適，並非束手無策的頑疾，而是身體失衡、姿勢不良或局部受壓的信號。通過掌握一套科學、簡便且實用的正位調理方法，我們可以喚醒身體的自愈潛能，逐步改善身體的亞健康狀態，甚至有效緩解一些長期睏擾的慢性疼痛和功能障礙。本書並非單純的“治病”寶典，而是著重於“養生”和“調理”，引導讀者學會如何與自己的身體對話，理解身體發齣的每一個細微信號，並運用恰當的手法進行主動的、非侵入性的自我調節。我們將從人體最基礎的結構——骨骼與筋膜係統入手，深入剖析它們在維持身體正常運轉中的關鍵作用。當骨骼排列齣現偏差，筋膜因長期不良姿勢而變得緊張、粘連時，便會引發一係列連鎖反應，導緻肌肉代償、血液循環不暢、神經壓迫，最終錶現為疼痛、僵硬、活動受限等癥狀。《筋骨正位》將以圖文並茂的形式，係統地介紹一係列針對不同身體部位、不同類型癥狀的自我調理技巧。這些技巧強調的是“正位”——即恢復身體各部位在解剖學上的正確排列，以及“放鬆”——即解除因緊張、勞損積纍的肌肉和筋膜的束縛。我們不會依賴藥物或復雜的醫療器械，而是迴歸最本源的物理調理方式，讓讀者學會運用自己的雙手，結閤簡單的輔助工具（如瑜伽墊、網球等），安全有效地進行自我療愈。本書特色： 1. 迴歸身體本質，強調自愈力：本書的齣發點是相信人體的自愈能力是強大的。它倡導的不是“對抗”疾病，而是“協助”身體恢復平衡。通過調整姿勢、解除壓迫、促進循環，身體可以自行啓動修復程序，從而達到“病自除”的效果。 2. “正位”理念貫穿始終：核心的“正位”概念，意味著將身體的每一個關節、每一塊肌肉都調整到最符閤其生理結構的位置。這就像修理精密的機械，隻有當零件都處於正確的位置上，整個機器纔能順暢運轉。本書將詳細解析不同部位的“正位”標準，以及如何通過手法達到這一目標。 3. 極簡易懂，人人可學：本書的設計理念是“極簡”。我們摒棄瞭冗餘的專業術語和復雜的理論闡述，而是將深奧的解剖學和生物力學知識，轉化為直觀易懂的操作指南。每一個手法、每一個動作，都配有清晰的步驟分解和真人示範圖，確保即使是健康領域的初學者，也能輕鬆掌握並實踐。 4. 圖文並茂，直觀高效： “圖解版”是本書的一大亮點。每一頁都充滿瞭高質量的插圖和照片，生動地展示瞭身體的結構、穴位、經絡走嚮，以及具體的調理手法。這種直觀的學習方式，大大提高瞭學習效率，避免瞭因文字描述不清而産生的誤解。讀者可以根據圖示，準確無誤地進行操作。 5. 覆蓋常見問題，實用性強：本書並非泛泛而談，而是緊密圍繞讀者在日常生活中最常遇到的健康問題展開。從頸肩酸痛、腰背不適，到膝關節疼痛、足部疲勞，乃至一些與不良姿勢相關的消化或呼吸不暢，都將在本書中找到相應的調理方法。讀者可以根據自己的具體情況，找到最適閤自己的解決方案。 6. 強調主動管理，而非被動接受：現代人常常將健康寄托於外部的治療，而忽略瞭自身的主動管理。《筋骨正位》鼓勵讀者成為自己健康的“首席執行官”，通過日常的自我調理，掌握健康的主動權，從根本上減少疾病的發生，提升生活品質。 7. 科學理論基礎，中醫與西醫智慧融閤：本書並非單純的民間偏方，而是建立在對人體解剖學、生物力學以及傳統中醫經絡學說、中醫推拿手法等科學理論基礎之上。我們將現代醫學對筋骨結構的認知，與中醫在經絡、穴位和手法上的韆年智慧相結閤，形成瞭一套獨特而有效的調理體係。本書內容導覽：第一部分：身體的基石——認識你的骨骼與筋膜人體骨骼的奧秘：瞭解骨骼的支撐、保護和運動功能，以及它們如何相互連接形成完整的運動鏈。筋膜：隱藏的“第二骨骼”：揭示筋膜係統在連接、傳導力量、維持姿勢中的關鍵作用，以及為何它如此容易因不良姿勢而緊張受損。姿勢不良的連鎖反應：詳細圖解不同類型的姿勢不良（如圓肩駝背、骨盆前傾/後傾）如何影響全身的力學平衡，並引發各種疼痛和不適。第二部分：解鎖身體的智慧——常見部位的“正位”調理法頸部與肩部：針對長時間使用電腦、手機導緻的“電腦頸”、“富貴包”，學習如何放鬆斜方肌、胸鎖乳突肌，調整頸椎麯度，緩解頸部僵硬、肩背酸痛。胸部與背部：改善圓肩駝背，打開胸腔，緩解因久坐導緻的背部肌肉緊張，提高呼吸的深度和效率。腰部與骨盆：學習如何調整骨盆的穩定，緩解腰部壓力，改善因腰肌勞損、椎間盤受壓引起的不適。髖部與臀部：針對“梨狀肌綜閤徵”、“臀肌僵硬”，學習如何激活臀部肌肉，改善步態，緩解坐骨神經痛。膝部與腿部：解決膝關節疼痛、腿部水腫、小腿抽筋等問題，學習如何調整膝關節的力綫，放鬆小腿肌肉。足部與踝部：關注足弓的健康，緩解足底筋膜炎，改善扁平足、高弓足帶來的不適，提升行走時的穩定性。第三部分：從“術”到“道”——將正位理念融入生活日常姿勢的自我覺察與糾正：教你如何在工作、學習、睡眠、運動中時刻保持正確的身體姿勢。生活中的簡易輔助工具運用：如何巧妙利用網球、瑜伽磚、毛巾等常見物品，輔助完成更深層的調理。呼吸與放鬆的結閤：強調呼吸在筋膜放鬆和身體恢復中的重要性，學習配閤呼吸進行調理。建立健康的運動習慣：推薦適閤配閤正位調理的有益運動，以及需要避免的運動誤區。身心閤一的健康智慧：探討情緒、壓力與身體筋骨健康之間的聯係，提供身心平衡的建議。《筋骨正位：身體的智慧，健康的鑰匙》將是你隨身的健康教練，它賦予你“看見”身體問題的能力，更重要的是，它教會你“解決”身體問題的能力。告彆被動的治療，擁抱主動的健康管理，讓你的身體迴歸最自然、最和諧的狀態，從內而外散發活力與健康的光彩。這本書，是獻給每一個渴望擁有健康身體，享受美好生活的你的珍貴禮物。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是災難，讓人閱讀起來非常痛苦。字體大小忽大忽小，行距也時常齣現斷裂，根本無法流暢地跟上作者的思路。更彆提那些所謂的“圖解”，清晰度差到令人發指，綫條模糊不清，顔色混雜，根本看不齣它到底想錶達什麼。我花瞭不少時間試圖去理解那些模糊的插圖，結果往往是事與願違，不僅沒有幫助我理解，反而增加瞭我的睏惑。如果不是我對這個領域有基本的瞭解，恐怕我連書的邊都摸不著。這種低劣的製作質量，完全不符閤現在齣版業的標準，簡直是對讀者時間和金錢的極大不尊重。我甚至懷疑齣版方在校對和印刷環節是否投入瞭絲毫的精力。對於追求閱讀體驗的人來說，這本書絕對是一個糟糕的選擇，讀起來就像在迷霧中摸索，體驗極差。

評分☆☆☆☆☆

整本書的結構鬆散，邏輯跳躍性極大，閱讀過程中需要不斷地在不同章節間來迴翻找，纔能勉強將零碎的信息點串聯起來。它似乎沒有一個清晰的遞進關係，比如先講基礎原理，再過渡到具體操作，最後纔是疑難解答。相反，它更像是一本病癥的“詞條匯編”，每個條目都獨立存在，觀點之間缺乏必要的承接和鋪墊。這種結構使得初次接觸這些理論的讀者會感到無所適從，根本無法建立起一個係統的認知框架。如果作者希望讀者能夠真正掌握並應用這些方法，那麼一個清晰、有條理的框架是必不可少的。這種散亂的編排方式，極大地降低瞭本書的實用價值和學習效率。

評分☆☆☆☆☆

我非常不理解為什麼這本書會被歸類為“圖解版”，因為書中的配圖質量和實用性都遠低於預期。很多圖片似乎是為瞭填充篇幅而硬塞進去的，與旁邊的文字內容關聯性不強，有時甚至起到反作用，讓人分心。例如，介紹某個穴位按摩時，所用的模型圖模糊不清，根本看不齣準確的定位點，這對於需要精確操作的自我調理方法來說是緻命的缺陷。如果隻是為瞭展示而展示，還不如不做圖，至少不會造成誤導。對於一個聲稱能“手到病自除”的書籍，清晰、準確的視覺輔助材料是至關重要的，然而這本書在這方麵交瞭白捲。讀者需要的是能立刻在自己身上找到對應位置的明確指引，而不是模糊不清的藝術想象。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論基礎實在太過飄忽不定，感覺作者在東拼西湊各種零散的概念，卻沒有形成一個自洽的體係。很多所謂的“秘訣”和“方法”，缺乏嚴謹的科學依據支撐，更像是個人經驗的誇大和主觀臆斷。我嘗試去驗證其中幾個相對容易操作的建議，結果發現效果甚微，甚至有些操作步驟描述得含糊不清，讓人無從下手。最讓人失望的是，書中對於病理的解釋總是淺嘗輒止，用詞非常口語化，但這種簡化反而失去瞭專業性。作為一本旨在解決“常見病”的書籍，它應該提供更可靠、更具操作性的指導，而不是一堆聽起來很美好但實際上蒼白無力的口號。讀完之後，我感覺自己並沒有獲得真正的知識武裝，反而是被一堆未經證實的說法給轟炸瞭一番。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓人感覺非常具有攻擊性，仿佛在用一種居高臨下的姿態對讀者進行說教。作者似乎非常熱衷於貶低現代醫學體係，用詞激烈，動輒將常規治療描繪得一無是處，以此來抬高自己所推崇的“極簡自愈法”。這種非黑即白的論調，在任何嚴肅的健康讀物中都是不應該齣現的。健康和疾病是復雜的問題，需要審慎和平衡的視角。然而，這本書卻簡單粗暴地將所有問題歸咎於某種單一的“錯誤生活方式”或“被壓製的自然能量”，這種過於簡化的敘事方式不僅不負責任，還可能誤導那些急需科學幫助的人群。我希望閱讀科普類書籍是為瞭獲取知識，而不是被灌輸一種極端的信仰。