手到病自除3 常见病极简自愈调理法(图解版) 9787539042701 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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杨奕，许哿著

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店铺：博学精华图书专营店

出版社：江西科学技术出版社

ISBN：9787539042701

商品编码：29691367655

包装：平装

出版时间：2012-11-01

具体描述

基本信息

书名:手到病自除3 常见病极简自愈调理法(图解版)

：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:杨奕,许哿

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787539042701

字数：

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

超级畅销书作者、影响逾1000万读者的健康讲师杨奕再续经典，重磅推出全新力作！
　　用800多幅真人示范彩图告诉您：如何用双手为家人全面进行疾病预防、急救、康复和保健。
　　一种极具关爱力量、备受全球中西医推崇的自然疗法，每天5分钟，受用一辈子！
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　　一、80种常见亚健康病症和慢性疾病，不仅让您及时发现潜伏的健康危机，更给您提供实用的应对方案。
　　二、800张真人演示图片，按图索“疾”，速查速用
　　三、40余种久经临床验证的疾病自测方法，预防调理一步到位
　　四、100余种足浴、特效穴位按摩、茶饮、食疗、单方药偏方等杨奕小贴士，小方法，大健康

内容提要

《手到病自除3 常见病极简自愈调理法（图解版）》是杨奕老师全新推出的全彩版足部反射疗法保健书。全书共分四章，不光深入浅出地介绍了足疗的基本常识和理论基础；还配以大量真人穴位图和反射区图，具体细致地展示了足疗的基本穴位和足底反射区的位置分布。另外，书中对每一种疾病的症状概述、按摩取穴、按摩步骤、注意事项等方面都作了详尽的介绍。800幅真人实拍照片，详细展示了每套手法的步骤分解动作，力求让读者一看就懂，一学就会。内容通俗易懂，实用性较强，是每个家庭必备的保健参考书。

前言
我为什么要写《手到病自除3》
章认识足部反射疗法
足部反射区是身体健康的晴雨表
足部反射区“望闻问切”法
足部按摩基本手法和顺序
足部按摩的必要准备

第二章全足反射区按摩手法
全足反射区按摩前放松手法
左足基本反射区按摩
左足足趾反射区按摩
左足足底前半部反射区按摩
左足足底后半部反射区按摩
左足内侧反射区按摩
左足外侧反射区按摩
左足足背反射区按摩
右足足底后半部反射区按摩
第三章常见病、亚健康调理按摩
感冒
发烧
头晕、昏眩
神经性头痛
眼部不适
鼻炎
耳鸣
牙痛
口臭
面瘫、三叉神经痛
打嗝
咳嗽、哮喘
咽喉炎
打鼾
反酸
落枕
肩周炎
心悸
胸肋胀痛
胃部不适
气闷、胸闷、呼吸不畅
肠鸣
腹胀、腹痛、腹泻
啤酒肚
脂肪肝、酒精肝、药物肝
腰背痛、腰肌劳损
网球肘
坐骨神经痛
髋关节疼痛
痔疮
便秘
尿频、尿急、尿痛、尿潴留（膀胱综合征）
膝关节炎
痛风
腿痛
足跟痛
脚气（足癣）、汗脚
手脚冰凉
手脚颤抖
手麻
脱发、脂溢性脱发
自汗、盗汗
失眠
食欲不振、厌食
宿醉
中暑
虚脱
皮炎
月经不调、痛经
肥胖症
第四章慢性病日常保健按摩
高血压
高血脂
糖尿病
颈椎病
甲状腺疾病
肺部疾病
心脏病
肝炎
胆囊炎
胆结石
胃下垂
肾结石
肾炎
膀胱炎
十二指肠溃疡
直肠炎
小肠疝气
慢性阑尾炎
前列腺炎
肌瘤
囊肿
股骨头坏死
中风
淋巴结肿胀
神经衰弱
贫血
营养不良
癫痫
更年期综合征
老年
附录
你应该知道的一些问题

作者介绍

杨奕，女，生于1941年，祖籍天津，中国名医论坛专家，中华自然疗法世界总会医学顾问，反射疗法推广人。5岁习武，16岁学习针灸、推拿之术，40岁时因用足部反射区成功为女儿减肥，从此开始潜心钻研反射区疗法。采用综合自然疗法治病救人无数，曾在海内外相关杂志上发表多篇相关论文，引起广泛关注。

　　许哿，女，生于1970年，汉语言文字学士，中国管理科学院知名专家、健康管理专家、国家卫生部反射疗法师培训师。

文摘

反射疗法是门全科医学
很多人关注自己的身体是从得了病开始的，这之后的看病吃药可以算作亡羊补牢。
那么，怎样及早发现疾病的苗头，怎样将疾病消失在萌芽状态呢？这里，我就要说说人体反射区的好处了。
到底什么是反射区呢？人体有很多全息胚，比如耳朵、小腿、足部、手部、腹部等，这些全息胚上面都有完整的反射区，对应人体五脏六腑，每个全息胚就相当于一个缩小的人体。而刺激人体的反射区就能激活人体的自愈力，这种方法被称作反射区疗法。
反射区疗法恰恰具有较强的靶向性。当我们对身体的某一个反射区施加刺激时，这种刺激会通过神经反射作用，调节与之相对应的脏腑器官功能，从而收到保健与调理的效果。所以，呼吸系统、神经系统、消化系统与骨伤科及五官科等很多疾病都可以通过反射疗法进行
调理。反之亦然，当按摩某一个反射区有疼痛感时，尤其是发现有颗粒、疙瘩或其他异物存在，就说明相应的脏腑出了问题，这时，就可以通过按摩反射区来消除隐患，如果病情比较严重则需结合其他医疗方法，进行综合医治。
很多疾病要在人体出现明显症状，且能够用医疗器械检测出来时，病势已至少达到70%。而身体病变程度刚刚达到10%、人体没有任何察觉时，我们就可以在足部反射区提早发现一些蛛丝马迹。而许多疾病在早期发现后如果立即采用反射疗法，往往能够使疾病自愈，从而避免了病痛的侵袭。
例如胰腺在正常情况下会产生一些β细胞，β细胞具备分泌胰岛素以降低血糖的功能。如果将胰岛素比作河堤，那么身体固有的糖分就是洪水，当河堤不够牢固时，洪水就会将河堤冲垮。所以，当胰腺不能产生胰岛β细胞时，身体固有的糖分就会随尿液排出体外，导致我们所说的糖尿病。而大多数糖尿病患者如果在患病初期能够注意到胰反射区的异常，运用反射疗法进行调理，就能让胰腺机能得到一定恢复，经过三个月到半年的调理，病情就可以得到控制。
足部按摩前的准备
我在本书中为大家介绍的足部反射疗法，叫中华反射法。“中华反射好疗法，保健理疗重万家”，这是我努力的一个方向。为了便于大家掌握，我尽可能将一切复杂的步骤简化。
步足浴
我国有一句古话：“热水泡脚，胜吃补药。”进行足浴，可以打开毛孔、舒经活络、促进血液循环、增加足部敏感度，让按摩效果达到佳，是足部按摩前至关重要的准备步骤。
足浴时的水温保持在42～45℃为宜，不宜过烫，每次泡脚时间应该控制在20分钟以内。泡脚过程中，若水温下降可持续添加热水，泡至全身微微发热为佳。
如果如果只是做日常保健，我建议大家在足浴盆里放一些盐或醋。用盐水泡脚可以平衡外浸液与体内液的渗透压，保持体内钙磷平衡，同时也能起到消毒的作用。
放醋则可消毒，脚气、脚裂、灰指甲患者，都可经常用醋水泡脚。盐和醋不用放很多，半盆水放1匙盐或1～2勺醋即可。
在家庭足浴中，根据保健需要，我们还可以用不同中药制成足浴包，在热水的热力帮助下，中药中的有效成分可以透过皮肤并被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体的效果。
另外，很多人都问过我究竟该如何选择足浴盆，不同木质的足浴盆有什么区别？其实，我觉得木桶则略显笨重，同时木桶对环境湿度要求相对较高，尤其在气候干燥的北方，如果保养不当很容易漏水。更建议选用塑料桶泡脚，一是经济实惠，二则轻便耐用，尤其对于老年人来说，倒水更加方便。
全足按摩前放松手法
全足按摩前放松手法口诀：
中华反射好疗法，保健理疗进万家。足健之前做心健，轻中重法推三下。
四面梳理多推按，再把足趾来牵拉。摇足抖足各九下，踝部关节多顺滑。
活动气血推小腿，万里之行始足下。
1。在左足心脏反射区按轻、中、重三种力度分别推按3次，若轻力度也感觉疼痛，则中止按摩；若无不适，可根据被按摩者的反应确定按摩力度，以此为限；如无痛感，再加大力度推按3次，根据被按摩者的反应确定按摩力度。
2。四面梳理可舒缓足背、足底神经，放松肌肉，以适应按摩。操作时，可轻按足背、足
底前部，从上往下，用力揉搓。
3。然后，将左右手掌分置于足内、外两侧，从上到下，同向揉搓，完成四面梳理。
4。牵拉脚趾可起到放松足趾部分肌肉、神经的作用。用食指和中指钳夹住足趾，逐一从下至上来回牵拉3～5次。
5。接下来，一手托住足踝部，一手微微握住五趾，先顺时针摇转9下，再逆时针摇转9下，此法可舒缓踝部肌肉与气血。
6。顺势将双手手掌分置于足内、外踝处，用力夹住，甩动整个足部9下，以加速踝
部血液循环。
7。单手或双手从下往上推按整个小腿，以调畅腿部气血，梳理经络。至此全足放松结束。
……

序言

《筋骨正位：身体的智慧，健康的钥匙》内容梗概：《筋骨正位：身体的智慧，健康的钥匙》是一部深入浅出的健康指导读物，它将带领读者踏上一段探索身体内在修复机制的奇妙旅程。本书的核心理念在于，我们身体本身蕴藏着强大的自愈能力，而许多常见的身体不适，并非束手无策的顽疾，而是身体失衡、姿势不良或局部受压的信号。通过掌握一套科学、简便且实用的正位调理方法，我们可以唤醒身体的自愈潜能，逐步改善身体的亚健康状态，甚至有效缓解一些长期困扰的慢性疼痛和功能障碍。本书并非单纯的“治病”宝典，而是着重于“养生”和“调理”，引导读者学会如何与自己的身体对话，理解身体发出的每一个细微信号，并运用恰当的手法进行主动的、非侵入性的自我调节。我们将从人体最基础的结构——骨骼与筋膜系统入手，深入剖析它们在维持身体正常运转中的关键作用。当骨骼排列出现偏差，筋膜因长期不良姿势而变得紧张、粘连时，便会引发一系列连锁反应，导致肌肉代偿、血液循环不畅、神经压迫，最终表现为疼痛、僵硬、活动受限等症状。《筋骨正位》将以图文并茂的形式，系统地介绍一系列针对不同身体部位、不同类型症状的自我调理技巧。这些技巧强调的是“正位”——即恢复身体各部位在解剖学上的正确排列，以及“放松”——即解除因紧张、劳损积累的肌肉和筋膜的束缚。我们不会依赖药物或复杂的医疗器械，而是回归最本源的物理调理方式，让读者学会运用自己的双手，结合简单的辅助工具（如瑜伽垫、网球等），安全有效地进行自我疗愈。本书特色： 1. 回归身体本质，强调自愈力：本书的出发点是相信人体的自愈能力是强大的。它倡导的不是“对抗”疾病，而是“协助”身体恢复平衡。通过调整姿势、解除压迫、促进循环，身体可以自行启动修复程序，从而达到“病自除”的效果。 2. “正位”理念贯穿始终：核心的“正位”概念，意味着将身体的每一个关节、每一块肌肉都调整到最符合其生理结构的位置。这就像修理精密的机械，只有当零件都处于正确的位置上，整个机器才能顺畅运转。本书将详细解析不同部位的“正位”标准，以及如何通过手法达到这一目标。 3. 极简易懂，人人可学：本书的设计理念是“极简”。我们摒弃了冗余的专业术语和复杂的理论阐述，而是将深奥的解剖学和生物力学知识，转化为直观易懂的操作指南。每一个手法、每一个动作，都配有清晰的步骤分解和真人示范图，确保即使是健康领域的初学者，也能轻松掌握并实践。 4. 图文并茂，直观高效： “图解版”是本书的一大亮点。每一页都充满了高质量的插图和照片，生动地展示了身体的结构、穴位、经络走向，以及具体的调理手法。这种直观的学习方式，大大提高了学习效率，避免了因文字描述不清而产生的误解。读者可以根据图示，准确无误地进行操作。 5. 覆盖常见问题，实用性强：本书并非泛泛而谈，而是紧密围绕读者在日常生活中最常遇到的健康问题展开。从颈肩酸痛、腰背不适，到膝关节疼痛、足部疲劳，乃至一些与不良姿势相关的消化或呼吸不畅，都将在本书中找到相应的调理方法。读者可以根据自己的具体情况，找到最适合自己的解决方案。 6. 强调主动管理，而非被动接受：现代人常常将健康寄托于外部的治疗，而忽略了自身的主动管理。《筋骨正位》鼓励读者成为自己健康的“首席执行官”，通过日常的自我调理，掌握健康的主动权，从根本上减少疾病的发生，提升生活品质。 7. 科学理论基础，中医与西医智慧融合：本书并非单纯的民间偏方，而是建立在对人体解剖学、生物力学以及传统中医经络学说、中医推拿手法等科学理论基础之上。我们将现代医学对筋骨结构的认知，与中医在经络、穴位和手法上的千年智慧相结合，形成了一套独特而有效的调理体系。本书内容导览：第一部分：身体的基石——认识你的骨骼与筋膜人体骨骼的奥秘：了解骨骼的支撑、保护和运动功能，以及它们如何相互连接形成完整的运动链。筋膜：隐藏的“第二骨骼”：揭示筋膜系统在连接、传导力量、维持姿势中的关键作用，以及为何它如此容易因不良姿势而紧张受损。姿势不良的连锁反应：详细图解不同类型的姿势不良（如圆肩驼背、骨盆前倾/后倾）如何影响全身的力学平衡，并引发各种疼痛和不适。第二部分：解锁身体的智慧——常见部位的“正位”调理法颈部与肩部：针对长时间使用电脑、手机导致的“电脑颈”、“富贵包”，学习如何放松斜方肌、胸锁乳突肌，调整颈椎曲度，缓解颈部僵硬、肩背酸痛。胸部与背部：改善圆肩驼背，打开胸腔，缓解因久坐导致的背部肌肉紧张，提高呼吸的深度和效率。腰部与骨盆：学习如何调整骨盆的稳定，缓解腰部压力，改善因腰肌劳损、椎间盘受压引起的不适。髋部与臀部：针对“梨状肌综合征”、“臀肌僵硬”，学习如何激活臀部肌肉，改善步态，缓解坐骨神经痛。膝部与腿部：解决膝关节疼痛、腿部水肿、小腿抽筋等问题，学习如何调整膝关节的力线，放松小腿肌肉。足部与踝部：关注足弓的健康，缓解足底筋膜炎，改善扁平足、高弓足带来的不适，提升行走时的稳定性。第三部分：从“术”到“道”——将正位理念融入生活日常姿势的自我觉察与纠正：教你如何在工作、学习、睡眠、运动中时刻保持正确的身体姿势。生活中的简易辅助工具运用：如何巧妙利用网球、瑜伽砖、毛巾等常见物品，辅助完成更深层的调理。呼吸与放松的结合：强调呼吸在筋膜放松和身体恢复中的重要性，学习配合呼吸进行调理。建立健康的运动习惯：推荐适合配合正位调理的有益运动，以及需要避免的运动误区。身心合一的健康智慧：探讨情绪、压力与身体筋骨健康之间的联系，提供身心平衡的建议。《筋骨正位：身体的智慧，健康的钥匙》将是你随身的健康教练，它赋予你“看见”身体问题的能力，更重要的是，它教会你“解决”身体问题的能力。告别被动的治疗，拥抱主动的健康管理，让你的身体回归最自然、最和谐的状态，从内而外散发活力与健康的光彩。这本书，是献给每一个渴望拥有健康身体，享受美好生活的你的珍贵礼物。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格让人感觉非常具有攻击性，仿佛在用一种居高临下的姿态对读者进行说教。作者似乎非常热衷于贬低现代医学体系，用词激烈，动辄将常规治疗描绘得一无是处，以此来抬高自己所推崇的“极简自愈法”。这种非黑即白的论调，在任何严肃的健康读物中都是不应该出现的。健康和疾病是复杂的问题，需要审慎和平衡的视角。然而，这本书却简单粗暴地将所有问题归咎于某种单一的“错误生活方式”或“被压制的自然能量”，这种过于简化的叙事方式不仅不负责任，还可能误导那些急需科学帮助的人群。我希望阅读科普类书籍是为了获取知识，而不是被灌输一种极端的信仰。

评分☆☆☆☆☆

整本书的结构松散，逻辑跳跃性极大，阅读过程中需要不断地在不同章节间来回翻找，才能勉强将零碎的信息点串联起来。它似乎没有一个清晰的递进关系，比如先讲基础原理，再过渡到具体操作，最后才是疑难解答。相反，它更像是一本病症的“词条汇编”，每个条目都独立存在，观点之间缺乏必要的承接和铺垫。这种结构使得初次接触这些理论的读者会感到无所适从，根本无法建立起一个系统的认知框架。如果作者希望读者能够真正掌握并应用这些方法，那么一个清晰、有条理的框架是必不可少的。这种散乱的编排方式，极大地降低了本书的实用价值和学习效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是灾难，让人阅读起来非常痛苦。字体大小忽大忽小，行距也时常出现断裂，根本无法流畅地跟上作者的思路。更别提那些所谓的“图解”，清晰度差到令人发指，线条模糊不清，颜色混杂，根本看不出它到底想表达什么。我花了不少时间试图去理解那些模糊的插图，结果往往是事与愿违，不仅没有帮助我理解，反而增加了我的困惑。如果不是我对这个领域有基本的了解，恐怕我连书的边都摸不着。这种低劣的制作质量，完全不符合现在出版业的标准，简直是对读者时间和金钱的极大不尊重。我甚至怀疑出版方在校对和印刷环节是否投入了丝毫的精力。对于追求阅读体验的人来说，这本书绝对是一个糟糕的选择，读起来就像在迷雾中摸索，体验极差。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论基础实在太过飘忽不定，感觉作者在东拼西凑各种零散的概念，却没有形成一个自洽的体系。很多所谓的“秘诀”和“方法”，缺乏严谨的科学依据支撑，更像是个人经验的夸大和主观臆断。我尝试去验证其中几个相对容易操作的建议，结果发现效果甚微，甚至有些操作步骤描述得含糊不清，让人无从下手。最让人失望的是，书中对于病理的解释总是浅尝辄止，用词非常口语化，但这种简化反而失去了专业性。作为一本旨在解决“常见病”的书籍，它应该提供更可靠、更具操作性的指导，而不是一堆听起来很美好但实际上苍白无力的口号。读完之后，我感觉自己并没有获得真正的知识武装，反而是被一堆未经证实的说法给轰炸了一番。

评分☆☆☆☆☆

我非常不理解为什么这本书会被归类为“图解版”，因为书中的配图质量和实用性都远低于预期。很多图片似乎是为了填充篇幅而硬塞进去的，与旁边的文字内容关联性不强，有时甚至起到反作用，让人分心。例如，介绍某个穴位按摩时，所用的模型图模糊不清，根本看不出准确的定位点，这对于需要精确操作的自我调理方法来说是致命的缺陷。如果只是为了展示而展示，还不如不做图，至少不会造成误导。对于一个声称能“手到病自除”的书籍，清晰、准确的视觉辅助材料是至关重要的，然而这本书在这方面交了白卷。读者需要的是能立刻在自己身上找到对应位置的明确指引，而不是模糊不清的艺术想象。