普通高等教育十一五規劃教材：乒乓球教學與訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉建和 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 教學
• 訓練
• 體育教育
• 高等教育
• 教材
• 十一五規劃
• 運動技術
• 戰術分析
• 規則

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500926634

商品編碼：29691465132

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名：普通高等教育十一五規劃教材：乒乓球教學與訓練

定價：28.00元

作者：劉建和

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787500926634

字數：

頁碼：283

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《乒乓球教學與訓練》包括：乒乓球競技製勝因素及類型打法、關於參賽選手的心理能力等內容。乒乓球運動項目是我國優勢競技項目，也是廣大人民群眾所喜愛的健身運動項目之一。在體育院校，乒乓球是體育教育專業、運動訓練專業的重要課程。為瞭適應飛速發展的時代需要，應人民體育齣版社之邀，編者編寫瞭這本體育院校專業教材。

目錄

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章 對未來乒乓球教學人員的幾點建議
第二章 乒乓球教學訓練法
一、預備知識
(一)球颱
(二)擊球範圍
(三)站位
(四)擊球點
(五)擊球時間
(六)擊球部位
(七)觸拍部位
(八)拍形
(九)擊球距離
(十)擊球綫路
(十一)短球、長球與追身球
二、乒乓球教學訓練的基本要求
(一)乒乓球教學與訓練工作的概念與任務
(二)乒乓球教學訓練工作的具體要求
三、乒乓球常用教學訓練法介紹
(一)直觀教學法
(二)語言提示法
(三)完成指標法
(四)練習法
(五)預防和糾正動作錯誤法
(六)多球訓練法
第三章 乒乓球競技製勝因素及類型打法
第四章 擊球技術
第五章 技術診斷、糾正錯誤及考核
第六章 參賽戰術
第七章 乒乓球的雙打
第八章 乒乓球專項身體訓練
第九章 關於參賽選手的心理能力
第十章 乒乓球比賽的組織
附錄世界乒乓球運動大事記
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《體育學名傢講壇•專項係列：乒乓球運動發展曆程與科學訓練》 內容簡介： 本書旨在深入剖析乒乓球運動的發展脈絡，係統闡述現代乒乓球技術、戰術的演變，並在此基礎上，為廣大乒乓球愛好者、教練員及體育院校師生提供一套科學、係統的訓練方法論。全書緊密結閤體育科學研究的最新成果，力求在理論深度與實踐指導性之間取得最佳平衡，是理解和提升乒乓球運動水平的必備參考。 第一部分：乒乓球運動的起源與演變 本部分將帶領讀者迴溯乒乓球運動的漫長發展曆程。從20世紀初這項運動在英國的誕生，經曆兩次世界大戰的洗禮，到逐步走嚮世界舞颱，成為一項具有全球影響力的體育項目，我們將詳細梳理其演變的關鍵節點。 早期探索與規則的形成： 追溯乒乓球最初的形態，從桌麵遊戲到初步的競賽形式。探討早期球拍、球、球颱等器材的演變，以及最初的比賽規則是如何逐步確立和完善的。我們將重點關注國際乒乓球聯閤會（ITTF）成立前後的重要事件，以及早期世界冠軍的誕生對這項運動推廣的影響。 技術與戰術的第一次革命： 20世紀中葉，隨著弧圈球技術的發明和普及，乒乓球技術體係發生瞭翻天覆地的變化。本章將深入分析弧圈球是如何改變比賽節奏，以及由此催生的防守反擊戰術。同時，我們將迴顧當時世界範圍內技術發展的領先者及其貢獻，例如早期歐洲和亞洲的技戰術風格差異。 亞洲力量的崛起與直闆橫打的革新： 20世紀60年代後，亞洲尤其是中國乒乓球運動的崛起，為乒乓球發展注入瞭新的活力。本節將重點探討亞洲選手在技術上的創新，特彆是直闆橫打技術的齣現，以及它如何顛覆瞭傳統的直闆打法，並在世界乒壇占據主導地位。我們將分析亞洲選手在器材運用、訓練方法等方麵的獨到之處。 歐洲的挑戰與弧圈技術的深化： 盡管亞洲選手占據優勢，歐洲選手從未停止過對乒乓球技術的探索。本章將分析歐洲選手如何在弧圈技術的基礎上，發展齣更具鏇轉變化、更富攻擊性的打法，以及他們如何通過引進亞洲技術元素，形成獨特的歐洲風格。 器材的革命與比賽規則的調整： 膠皮、海綿拍麵的發明和普及，對乒乓球技術産生瞭革命性的影響，使得球員能夠製造齣前所未有的鏇轉和速度。本節將詳細分析不同類型膠皮（如正膠、反膠、長膠、生膠）的特點及其對技術運用帶來的變化。同時，我們將迴顧比賽規則的多次重要調整，如21分製、發球失誤判分、球的尺寸和重量的變化等，分析這些調整對比賽觀賞性、技戰術發展以及運動員心理帶來的深遠影響。 現代乒乓球的多元化發展： 進入21世紀，乒乓球技術和戰術呈現齣更加多元化的趨勢。本部分將展望未來，分析不同技術風格（如快攻、弧圈結閤快攻、削球反攻等）如何在現代比賽中尋求突破，以及新生代球員在技戰術創新方麵的嘗試。 第二部分：乒乓球運動的科學訓練體係 本部分將聚焦於現代乒乓球運動的科學訓練方法，從體能、技術、戰術、心理等多個維度，構建一套係統化的訓練框架。 體能訓練的科學化： 乒乓球運動對運動員的身體素質要求極高，包括反應速度、爆發力、耐力、協調性等。本章將詳細介紹針對乒乓球特點的體能訓練方案，包括專項力量訓練、敏捷性訓練、心肺功能訓練、柔韌性訓練等。我們將結閤運動生理學的最新研究，闡述不同訓練方法（如間歇訓練、等張訓練、離心訓練等）在提高乒乓球運動員身體素質方麵的作用，並提供具體的訓練計劃和動作指導。 技術動作的精細化與優化： 乒乓球技術是專項能力的核心。本節將深入分析基本技術（如發球、接發球、攻球、搓球、削球、挑打、擋球等）的動作要領、發力機製、鏇轉控製等。我們將運用運動生物力學原理，剖析各種技術動作的優化路徑，並介紹如何通過錄像分析、模型模擬等手段，實現技術的精益求精。特彆將關注高難度技術（如逆鏇轉弧圈、反手攻球、颱內擰拉等）的訓練方法。 戰術思維的培養與應用： 現代乒乓球比賽不僅是技術的較量，更是智慧的博弈。本章將從宏觀和微觀層麵，探討乒乓球戰術的體係。宏觀戰術包括如何根據自身特點製定比賽策略，如何分析對手的優劣勢，如何針對性地布置戰術。微觀戰術則涉及發接發環節的戰術變化、迴閤中的控製與反控製、關鍵分的處理等。我們將結閤大量實戰案例，分析優秀運動員的戰術運用，並提供培養運動員戰術意識和決策能力的方法。 心理素質的訓練與調適： 競技體育的成功離不開強大的心理素質。本節將聚焦於乒乓球運動員的心理訓練，包括自信心的建立、抗壓能力的培養、注意力集中與轉移訓練、情緒調控、以及如何應對比賽中的挫摺和壓力。我們將介紹心理訓練的常用技術，如積極自我對話、可視化技術、放鬆訓練等，並探討如何通過模擬比賽、心理谘詢等方式，幫助運動員建立強大的心理防綫。 訓練計劃的製定與實施： 科學的訓練計劃是實現訓練目標的關鍵。本章將指導讀者如何根據運動員的年齡、技術水平、身體狀況等因素，製定周期性、係統性的訓練計劃。我們將介紹不同訓練周期（如基礎訓練期、比賽訓練期、調整期）的訓練重點和內容，並強調訓練過程中的監測、評估與調整的重要性。 傷病預防與康復： 乒乓球運動雖然對抗性相對較弱，但長期的、高強度的訓練也可能導緻傷病。本節將分析乒乓球運動中常見的傷病類型（如肩關節、肘關節、腕關節、腰部、膝關節等），並提供科學的傷病預防措施，包括充分的熱身與整理活動、閤理的訓練負荷、正確的動作技術以及日常的自我保健。同時，也將介紹常見的傷病康復方法和注意事項。 第三部分：乒乓球運動的創新與未來展望 本部分將探討乒乓球運動在科技、文化、商業等方麵的創新，並對這項運動的未來發展進行展望。 科技在乒乓球運動中的應用： 隨著科技的進步，科技手段在乒乓球訓練、比賽分析、器材研發等方麵扮演著越來越重要的角色。本章將介紹運動生物力學、運動生理學、大數據分析、人工智能等在乒乓球領域的應用，例如通過高科技設備進行動作捕捉和分析，通過數據分析來優化訓練和戰術，以及智能器材的研發等。 乒乓球的國際化與商業化： 乒乓球作為一項普及度極高的運動，其國際化推廣和商業化運作也取得瞭顯著成效。本節將分析ITTF在全球範圍內推動乒乓球運動發展所做的努力，以及職業聯賽、商業贊助、媒體轉播等如何促進乒乓球的商業化發展，提升其觀賞性和影響力。 乒乓球運動的文化內涵與教育意義： 乒乓球不僅僅是一項體育運動，更蘊含著豐富的文化內涵和深刻的教育意義。本章將探討乒乓球所體現的拼搏精神、團隊協作、公平競爭等體育道德，以及它如何作為一種教育手段，培養青少年的良好品德和健全人格。 未來發展趨勢與挑戰： 展望未來，乒乓球運動將麵臨哪些新的機遇與挑戰？本部分將探討技術革新、規則演變、器材發展以及全球化趨勢等可能對乒乓球運動産生的影響。我們將分析如何通過持續的創新和改革，保持乒乓球運動的活力與魅力，使其在新的時代背景下煥發新的光彩。 本書內容充實，理論紮實，方法具體，圖文並茂，適閤作為高等院校體育專業乒乓球專項課程的參考教材，也可供基層教練員、專業運動員、乒乓球愛好者及相關研究人員閱讀參考。希望通過本書，能夠幫助讀者更深刻地理解乒乓球運動的魅力，掌握科學的訓練方法，不斷提升自身技戰術水平，共同推動乒乓球運動的蓬勃發展。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵采用瞭深邃的寶藍色為主調，搭配著富有動感的白色和亮黃色綫條勾勒齣的乒乓球運動的經典剪影，那種力量與速度的瞬間凝固感，讓人一翻開書頁就仿佛能聽到球拍擊球的“嘭嘭”聲。紙張的質感也相當不錯，厚實且微微帶有啞光處理，閱讀起來非常舒適，即便是長時間翻閱，眼睛也不會感到明顯的疲勞。不過，我個人覺得在內頁的排版上，如果能再多增加一些不同角度的實戰照片或高清的動作分解圖，或許能讓理論知識的落地性更強一些。比如，在講解“搓球”時，如果能配上不同水平運動員處理不同鏇轉球時的微小站位和握拍差異的特寫，那對於我們這些業餘愛好者來說，簡直就是一本“隨身攜帶的私人教練手冊”。整體來說，從視覺到觸覺，這本書在硬件設施上絕對是下瞭大功夫的，看得齣齣版社在力求打造一本既有學術深度又不失實用美感的教材。這種對細節的關注，讓我對書中的內容更加充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

在實際應用這本書的訓練計劃時，我嘗試按照它推薦的周期性訓練安排進行瞭一個月的調整。效果是立竿見影的，特彆是在核心力量和身體的“啓動”速度上有瞭明顯的提升。書中那些“激活訓練”的小遊戲和趣味化練習，讓枯燥的力量訓練變得更有趣，也更容易堅持下來。例如，那種要求隊員在擊球後必須快速移動到指定位置的“方位跑動訓練”，極大地改善瞭我在多迴閤相持中迴位的遲鈍問題。當然，對於我所在的業餘訓練環境來說，書中一些對專業隊訓練場地的要求，比如需要配備高強度的自動發球機以及專業的體能監測設備，在現實中難以完全實現。但即便是采用最基礎的夥伴對練方式，隻要抓住書中強調的核心動作定型和節奏控製，訓練質量依然能保持在一個很高的水準。總而言之，這是一本需要你動手去實踐、去體會，而不是僅僅用眼睛去“看”完的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格和行文邏輯，給我一種非常“學院派”的嚴謹感。它的章節劃分層次分明，從基礎的發力結構到高級的戰術布局，幾乎涵蓋瞭乒乓球訓練的每一個重要維度。我注意到它在引用參考文獻和理論支撐時非常規範，這讓我在學習過程中對其專業性深信不疑。我個人認為，最值得稱贊的是它對“心理素質培養”這一塊的闡述。在體育競技中，心理往往是決定勝負的關鍵，而這本書並沒有將其視為可有可無的附加項，而是用專門的篇幅講解瞭如何在高壓環境下保持穩定的“心流”狀態，並提供瞭具體的呼吸調整法和賽前心理預演的步驟。這種將心理訓練具體化、可操作化的處理方式，非常實用。然而，如果非要吹毛求疵的話，我希望能看到更多不同性彆、不同年齡段運動員在訓練模式上的差異化建議，畢竟不同群體的生理特點決定瞭訓練強度的個體差異性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超一本普通的訓練指導手冊，它更像是一部關於乒乓球運動發展史的縮影和技術演進的百科全書。通過閱讀，我不僅學到瞭如何打好一個球，更理解瞭為什麼現代乒乓球技術會發展成現在的樣子。書中對不同曆史時期技術流派的對比分析，比如直闆快攻與橫闆弧圈的攻防轉換邏輯，都寫得鞭闢入裏。這種宏觀的視角讓我對這項運動産生瞭更深層次的敬畏感。我甚至花瞭好幾天時間去研究其中關於“球速與鏇轉的平衡點”的數學模型，雖然計算略顯復雜，但它清晰地揭示瞭頂尖選手是如何在毫秒之間做齣最優決策的。唯一的遺憾是，由於篇幅所限，對器材科學，特彆是新型膠皮和底闆材料對鏇轉特性的影響分析略顯簡略，這對於追求極緻性能的進階選手來說，可能不夠過癮。

評分☆☆☆☆☆

我是在備戰一次單位內部的乒乓球比賽前夕接觸到這本書的，當時的需求非常明確——快速提升我的接發球的穩定性和反手“擰拉”的技術流暢性。說實話，這本書的理論深度確實很紮實，尤其是在關於“鏇轉力學分析”和“步法與身體協調性”那幾章，引用瞭不少運動生理學的概念，讀起來需要一定的專注度，絕不是那種走馬觀花的“快餐式”教程。我特彆喜歡它對“連續性”訓練的強調，它不是簡單地羅列動作要領，而是將技術點融入到更復雜的戰術情境中去訓練。比如，它詳細剖析瞭如何通過三次高質量的擊球來建立主動權，這個框架對我啓發很大。不過，對於零基礎的初學者來說，可能開篇的理論部分會顯得略微枯燥和抽象，可能需要配閤視頻教程纔能更好地理解那些復雜的幾何學原理在球颱上的實際應用。對於我這種有一定基礎，但希望突破瓶頸的人來說，這本書提供瞭一個非常係統和科學的進階路徑。