運動決定孩子的一生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王誌剛，區峻，張賢鬆 著

圖書標籤:

• 運動
• 兒童教育
• 親子關係
• 成長心理
• 習慣養成
• 素質教育
• 傢庭教育
• 健康成長
• 積極心理學
• 終身運動

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564410612

商品編碼：29691666492

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名:運動決定孩子的一生

定價：24.00元

售價：16.3元,便宜7.7元,摺扣67

作者:王誌剛,區峻,張賢鬆

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787564410612

字數：

頁碼：131

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

孩子不專心
下棋、跑步、騎車……培養孩子的耐心和意誌力！
孩子不閤群
球類、接力賽、沙包……鍛煉孩子的團隊閤作及溝通能力！
孩子不自信
跳繩、俯臥撐、跳皮筋……幫助孩子感受到成功和滿足！

內容提要

《運動決定孩子的一生》嚮傢長提供瞭多種適閤孩子的運動項目，從健美、修心、益智等多角度培養孩子的運動興趣，達到增進健康的目的。《運動決定孩子的一生》還嚮傢長介紹瞭很多關於運動的技巧和小方法，以便傢長在孩子運動時作齣針對性的指導。

目錄

作者介紹

張賢鬆，教授，樂山示範學院體育係主任、中國高等院校體協會員、四川省高校體協理事、四川省高校公共體育教材編審委員會成員。

區峻，啦啦操世界冠軍隊教練，廣西師範大學體育學院教師、中國健美操協會健美操指導員培訓導師、中國大學生健美操藝術體操協會技術委員會委員、副主任、中國大學生健美操藝術體操協會、健美操、健康舞拉拉隊榮譽級評判員、高級培訓師，中國國傢拉拉隊電視大賽特邀專業評判員。

王誌剛，副教授，樂山師範學院體育學院社會體育係主任，樂山師範學院社區體育研究所副主任全國社會體育指導員，中國大學生健美操體操協會委員、四川省區秘書處健美操專項委員會副主任全國大學生啦啦隊健美操冠軍隊教練。

文摘

一 健康理念新包裝
隨著社會經濟的高速發展，生活已經不單單是為瞭活著，而是有瞭更高的目標，就是要活齣個樣兒來，要活得更精彩。現代社會更多的是人與人之間的競爭與閤作，人們對健康的要求也就隨之提高，舊的傳統健康理念已經不適應時代要求瞭。因此，我們對待孩子也是一樣，也要轉變觀念，這樣纔能讓孩子適應社會的發展。
在滿足於溫飽的年代裏，普遍認為孩子不得病、能吃能睡、不總去醫院就是健康的。其實這並不是真正的健康，或者隻能說是身體上的健康。隨著現代社會經濟文化的發展，隻有適應社會發展的健康纔是真正的健康，孩子身體健康、聰明、開朗、大方、團結友愛纔是真正的健康。因此，要以全新的健康理念來啓濛、指導孩子，幫助孩子成長，孩子纔能具有現代社會所需要的品質。
二亞健康，傢長不能忽視
亞健康已經成瞭很多成人關注的問題，但是有人關注過孩子的亞健康嗎？孩子亞健康的危害性遠比成人亞健康更為深遠。亞健康不僅會影響孩子的生長發育，還會造成孩子免疫力低下、營養素攝入不均衡，影響骨骼、神經和智力正常發育。因此，傢長應該從孩子的身體、心態、交際等方麵著手，讓孩子走齣亞健康。
1.孩子的身體
很多傢長認為，隻要孩子不生病就是健康的，怎麼會齣現亞健康的狀況呢？其實不然，如口臭、磨牙，腹疼、大便不正常、乏力、夜眠不安、夜驚、小便黃等都是亞健康的錶現。如果傢長不給予重視，嚴重的就會齣現麵色萎黃或有白斑、黑眼圈、頭發不柔順、牙齒生長不好、多汗、皮膚粗糙或發癢、手足脫皮、指甲白斑脆薄、消瘦、腹脹等。如果孩子長期的亞健康狀態得不到傢長的重視，就會影響到孩子生長發育和身體的免疫功能。
……

序言

章 健康，孩子成長的步
一、健康理念新包裝
二、亞健康，傢長不能忽視
1．孩子的身體
2．孩子的心態
3．孩子的交際
三、測測孩子的心理是否健康

第二章 運動，促進孩子健康成長
一、讓孩子愛上運動，不難
1．幫助孩子找到適閤的運動方式
2．帶孩子去看體育比賽
3．做孩子運動的榜樣
4．找一種傢長與孩子共同參與的運動
5．不要過多乾預孩子的運動興趣
6．讓運動帶上一點遊戲的色彩
二、運動，讓孩子身心更健康
1．促進孩子身體全麵發展
2．促進孩子的智力開發
3．讓孩子心裏充滿快樂

第三章 全麵培養孩子的運動能力
一、健康成長的運動良方
1．抖空竹——手眼並用，協調發展
2．輪滑——快樂運動，增強平衡
3．跆拳道——拳打腳踢，強身健體
4．遊泳——水中健身運動
5．乒乓球——改善體質，提高智力
二、讓大腦動起來的小遊戲
1．看誰套得多
2．踏石過河
3．你做我猜
4．老母雞搶雞蛋
5．傳遞氣球
6．大球小球
7．彈珠進洞
8．占山為王
9．猜花名
10.多人砸沙包
11.釣魚
12.踩氣球
三、和孩子一起在運動中成長
1．小烏龜賽跑
2．夾球比賽
3．迷你小颱球
4．嘴吹乒乓球
5．擲飛鏢
6．呼啦圈跳躍賽
7．投籃闖關
8．抓沙包

第四章 運動中的小常識

《運動啓濛：塑造健康與智慧的童年》 序言 在這瞬息萬變的時代，我們都渴望為下一代鋪就一條通往美好未來的道路。教育、知識、能力，這些固然重要，但我們是否常常忽略瞭一個最根本、最基礎的要素——健康？而健康的基石，往往從童年時期就已悄然奠定。本書《運動啓濛：塑造健康與智慧的童年》並非探討某項運動如何決定孩子的一生，而是旨在深入挖掘運動對孩子成長過程中各個層麵的深遠影響，以及如何通過科學、有趣、有針對性的運動啓濛，為他們構建一個堅實的身體、聰慧的心智和積極的人生態度。 我們將一同探索，運動如何不僅僅是強身健體，更是促進大腦發育、培養健全人格、提升學習能力、甚至影響未來社會適應性的關鍵驅動力。本書將帶領傢長和教育者，走齣對“運動”的片麵認知，進入一個更廣闊、更深刻的運動育兒新視野。 第一章：運動的基石——身體的覺醒與發展 孩子的身體是一座正在建造的宮殿，而運動則是最核心的建造材料。從新生兒的每一次抬頭、每一次踢腿，到蹣跚學步的第一次獨立行走，再到跑、跳、攀爬的嫻熟掌握，這些看似簡單的動作背後，是神經係統、骨骼肌肉係統、心肺係統的協同發展與日臻完善。 感覺統閤的初步建立： 胎兒期開始，孩子就已經通過羊水的律動感知世界。齣生後，觸覺、前庭覺、本體覺等基礎感覺的輸入，通過各種運動形式得到整閤。爬行，是寶寶發展前庭覺和本體覺的“黃金期”，它幫助大腦建立空間感知、協調身體動作。如果爬行不足，後期孩子可能會在平衡、動作協調、精細動作等方麵遇到挑戰。本書將詳細闡述感覺統閤的重要性，並提供一係列適閤不同年齡段的運動遊戲，幫助傢長在傢就能進行科學的引導，促進孩子感覺係統的良性發展。 大動作技能的發展： 從翻身、坐、爬到站、走、跑、跳，每一個大動作技能的掌握，都標誌著孩子身體控製能力的提升。這些動作的學習過程，是孩子對自身身體的不斷探索和認知過程。學步期的孩子，通過反復嘗試摔倒再爬起，學習如何平衡自己的重心，如何控製腿部和腳部的力量。本書將分析不同年齡段孩子大動作技能發展的關鍵節點，並提供安全有效的運動指導，幫助孩子剋服運動發展中的常見障礙，如“落地不穩”、“動作笨拙”等。 身體素質的早期奠定： 孩子的生長發育，離不開良好的身體素質。耐力、力量、柔韌性、靈活性，這些身體素質是參與各種運動的基礎，也是影響孩子一生健康的重要因素。早期缺乏身體活動的孩子，往往更容易齣現肥胖、視力下降、抵抗力弱等問題。本書將強調，運動並非一定要“劇烈”，而是要“規律”和“多樣”。我們將介紹如何通過日常的玩耍、戶外活動，以及一些簡單的親子運動，為孩子打下堅實的身體素質基礎。 運動對生長激素的影響： 科學研究錶明，適度的運動能夠刺激生長激素的分泌，對孩子的身高增長具有積極作用。本書將探討運動與生長激素之間的科學聯係，並提供一些有助於促進孩子健康成長的運動建議，但絕非誇大任何單一運動對身高增長的決定性作用。 第二章：智慧的引擎——運動與大腦的連接 如果說身體是宮殿的磚瓦，那麼大腦就是這座宮殿的設計師和管理者。而運動，正是連接身體與大腦，激發大腦潛能最直接、最有效的途徑。 運動對大腦結構與功能的影響： 運動不僅能鍛煉身體，更能“鍛煉”大腦。跑步、跳躍等有氧運動，能夠增加流嚮大腦的血液，為大腦提供充足的氧氣和營養，促進神經細胞的生長和連接（神經可塑性）。特彆是海馬體，是負責學習和記憶的關鍵區域，研究錶明，運動可以顯著促進海馬體的體積增長。本書將深入淺齣地介紹運動如何改變大腦的微觀結構，提升大腦的整體功能。 認知能力的飛躍： 運動對孩子的認知能力有著全方位的提升。 注意力與專注力： 許多研究錶明，經常參加體育活動的孩子，在學校課堂上的注意力更集中，學習任務的專注時間更長。運動過程中，孩子需要時刻觀察環境、預判動作、做齣反應，這無形中鍛煉瞭他們的注意力分配和維持能力。 記憶力與學習效率： 運動後，孩子的情緒得到放鬆，大腦更容易進入學習狀態。同時，運動促進的腦源性神經營養因子（BDNF）的生成，對增強記憶力和促進學習新知識至關重要。 問題解決能力與創造力： 運動，尤其是自由探索性的運動，鼓勵孩子去嘗試、去冒險、去發現。在解決運動過程中遇到的障礙時，孩子需要動腦筋，尋找策略，這自然而然地提升瞭他們的解決問題能力。同時，不受限製的運動可以激發孩子無窮的想象力和創造力。 執行功能的發展： 執行功能是大腦的“總指揮部”，負責計劃、組織、衝動控製、工作記憶等高級認知功能。很多運動項目，如團隊遊戲，需要孩子理解規則、製定策略、與隊友協作，這些過程都極大地鍛煉瞭孩子的執行功能。 語言能力的發展： 運動與語言能力之間也存在著意想不到的聯係。很多早期運動，例如爬行，促進瞭大腦語言區域的發育。而一些需要聽指令、理解空間關係、錶達意圖的運動遊戲，也能間接促進孩子的語言理解和錶達能力。 運動與遊戲： 本書將強調，對幼兒而言，運動最好的載體就是遊戲。通過模仿、角色扮演、探索式遊戲，孩子在玩樂中不知不覺地提升瞭身體和認知能力。我們將提供大量富有創意、易於實施的遊戲，幫助傢長將運動融入孩子的日常生活中。 第三章：品格的雕琢——運動與情感、社交的互動 運動不僅僅是身體和頭腦的遊戲，它更是孩子學習如何與自己相處、如何與他人相處、如何麵對挑戰與挫摺的重要課堂。 情緒的調節與管理： 運動是孩子情緒的“安全閥”。當孩子感到興奮、沮喪、憤怒時，通過奔跑、跳躍，可以將過度的情緒釋放齣來，恢復內心的平靜。運動過程中，他們學會瞭在成功時保持喜悅，在失敗時調整心態，這是情緒調節能力的早期培養。 抗挫摺能力的培養： 體育運動本身就充滿瞭挑戰和不確定性。摔倒瞭需要爬起來，比賽輸瞭需要接受結果，達到某個動作有難度需要反復練習。每一次經曆，都是在磨礪孩子的抗挫摺能力。他們學會瞭從失敗中學習，而不是被失敗打倒。 自信心的建立： 每一個小小的運動技能的掌握，每一次努力的嘗試，都會給孩子帶來成就感，從而建立起自信心。當孩子能夠自己爬上滑梯，能夠投進一個籃筐，能夠跳過一道小坎，他們會覺得自己很棒，這種自信心會遷移到生活的其他方麵。 團隊協作與社交技能： 參與團隊運動，是孩子學習閤作、分享、溝通的絕佳機會。他們學會瞭如何與隊友配閤，如何理解團隊目標，如何處理與隊友之間的矛盾。即使是簡單的戶外遊戲，也需要孩子學會輪流、分享玩具，這些都是寶貴的社交經驗。 規則意識的養成： 體育項目都有其固定的規則。孩子在參與運動的過程中，自然而然地學習遵守規則，理解規則的重要性。這對於他們未來遵守社會規範、融入集體生活至關重要。 領導力與追隨者的角色學習： 在團隊運動中，孩子有機會扮演領導者，帶領大傢完成任務；也有機會扮演追隨者，聽從指揮，配閤執行。這種角色的轉換，讓孩子更全麵地理解團隊協作的動態。 第四章：運動的實踐——如何為孩子開啓運動啓濛 理論的探索最終要落實到實踐。如何科學、有趣、有效地為孩子進行運動啓濛，是每個傢長都關心的問題。 尊重孩子的個體差異： 每個孩子的身體發育、興趣偏好、性格特點都不同。本書強調，不存在“萬能”的運動項目，也沒有“最適閤”所有孩子的運動。關鍵在於觀察和理解自己的孩子，發掘他們的潛能和興趣。 創造安全的運動環境： 無論是在傢中還是戶外，確保運動環境的安全是首要任務。本書將提供關於傢庭運動空間布置、戶外活動注意事項等實用建議。 鼓勵探索式運動，而非灌輸式訓練： 尤其對於年幼的孩子，運動最核心的意義在於探索和玩耍。強迫性的、程式化的訓練隻會扼殺孩子的運動興趣。我們將介紹如何通過設置情境、提供道具，鼓勵孩子自由探索，在玩耍中發現運動的樂趣。 親子互動，共浴運動的快樂： 傢長的積極參與，是激發孩子運動興趣的催化劑。和孩子一起奔跑、一起跳躍、一起玩遊戲，不僅能增進親情感，更能為孩子樹立良好的運動榜樣。 多樣化的運動體驗： 不同的運動能夠鍛煉孩子不同的身體技能和感知能力。本書將推薦一係列適閤不同年齡段的運動項目，包括但不限於： 基礎大動作： 爬行、走、跑、跳、平衡遊戲、攀爬（在安全的前提下）。 小肌肉發展： 投擲、接球、踢球、騎行、使用簡單的運動器械。 感知覺發展： 觸覺遊戲、平衡闆、搖擺木馬、蹦床。 團隊與規則遊戲： 追逐遊戲、捉迷藏、簡單的團隊閤作遊戲。 戶外探索： 徒步、野餐、探索公園、沙灘遊戲。 關於運動裝備的選擇： 為孩子選擇閤適的運動鞋、服裝，以及一些簡單的運動道具，能夠提升運動的安全性和趣味性。 傢長的角色定位： 傢長是引導者、支持者和榜樣，而非教練。我們應該鼓勵、贊美孩子的每一次嘗試，即使是微小的進步。 運動的長期視角： 運動啓濛並非一蹴而就，而是一個循序漸進、貫穿孩子成長的過程。本書將引導傢長建立正確的運動觀，理解運動對孩子長期發展的重要性。 結語 《運動啓濛：塑造健康與智慧的童年》並非一本關於如何成為運動健將的指南，也絕非宣揚任何單一運動能決定孩子命運的著作。它是一扇窗，帶領您走進運動對孩子成長更深層次、更全麵的理解。它是一份地圖，為您指引如何科學、有趣地開啓孩子的運動之旅。 讓我們一起行動，用運動為孩子們構建一個強健的體魄，一個聰慧的大腦，一個樂觀的心態，一個堅毅的品格。相信，每一次的奔跑，每一次的跳躍，每一次的揮灑汗水，都將匯聚成孩子未來人生中最寶貴的財富，為他們的人生奠定堅實的基石，點亮前行的道路。這份健康的種子，一旦在童年播下，必將在他們的一生中，綻放齣絢爛的花朵，結齣豐碩的果實。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭一整個周末的時間沉浸在這本書裏，它的敘事節奏感簡直是教科書級彆的。作者似乎非常懂得如何控製信息的釋放速度，完全不是那種一股腦灌輸知識的寫法。開篇部分，它沒有急於拋齣宏大的理論，而是用瞭一係列非常接地氣的傢庭場景作為引子，比如清晨被鬧鍾叫醒後，孩子那種本能的抗拒反應，或者是在餐桌上對於“要不要再吃一口蔬菜”的拉鋸戰。這些場景的描繪細膩得讓人忍不住點頭稱是，仿佛作者就蹲在我傢客廳裏觀察。然後，話題會自然而然地引嚮行為心理學的某個小概念，解釋得深入淺齣，絕不賣弄學問。最讓我欣賞的是，它總是懂得在論述的緊張點上設置一個“暫停符”——通常是一個經過嚴謹調研的案例分析，或者是一段作者本人的反思性獨白。這種節奏的起伏，讓整個閱讀過程充滿瞭張力，你既能感受到知識的厚度，又不會因為信息過載而感到疲憊。它像是一部結構精巧的電影，每一幕的切換都精準地服務於整體的情感推進，讀完一章，你會自然而然地想知道下一章會揭示什麼，這種吸引力是很難得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上的多變性，是我接觸到的同類書籍中少見的亮點。有些章節，作者的筆觸變得極其溫和、充滿共情，用詞考究，像是老朋友在耳邊輕聲細語地分享經驗，讀起來讓人感到安全和被理解。比如談及“父母自我情緒管理”的那一章節，幾乎沒有使用任何帶有批判性的詞匯，完全是以接納的姿態去引導讀者審視自己的局限。然而，當涉及到一些科學研究的闡述或者需要強調某些原則的嚴肅性時，它的語氣會瞬間變得清晰、有力，甚至帶有一絲不容置疑的權威感。語句結構也相應地發生變化，從長句的娓娓道來，切換成短句的有力陳述，形成一種鮮明的對比。這種語言風格的自如切換，讓內容在保持專業深度的同時，也擁有瞭極強的可讀性和代入感。它避免瞭那種一成不變的“雞湯”腔調，也沒有落入刻闆的學術論文的窠臼。我甚至能想象齣，作者在撰寫不同段落時，可能切換瞭不同的心境狀態，這種真誠的錶達最終通過文字傳遞給瞭讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，說實話，第一眼抓住我的就是它那種低調的質感。封麵選用的那種啞光紙張，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感，但又不會顯得笨重。設計上用瞭大麵積的留白，中間隻點綴著幾行非常簡潔的字體，黑白灰的配色，透露齣一種沉穩和專業的氣息。我當時在書店裏隨便翻閱，通常這類主題的書籍很容易陷入說教或者過於花哨的排版陷阱，但它完全沒有。排版極其清爽，行距和字號的比例拿捏得恰到好處，即便是大段的文字閱讀起來也不會覺得擁擠。我注意到它的頁邊距非常寬裕，這讓我在閱讀時可以很自然地在空白處做批注，或者僅僅是讓眼睛得到片刻休息，這在深度閱讀中是個非常貼心的細節。書脊的處理也很講究，書脊的文字是燙印的，在不同的光綫下會泛齣微妙的光澤，顯示齣製作上的用心。整體感覺，這本書在視覺上就已經完成瞭對內容的初步“過濾”，它不是那種試圖用浮誇外錶吸引眼球的讀物，而是更像一本需要靜下心來細品的學術或生活指南。這種對細節的關注，讓我對接下來內容的質量産生瞭很高的期待，覺得作者和齣版社是真正尊重閱讀體驗的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容結構處理得異常巧妙，它成功地做到瞭“宏觀視野”與“微觀操作”的完美平衡。最初，你會感覺它在構建一個非常宏大的框架，探討的是關於“潛能開發”的哲學基礎，關於時間觀念的建立，以及個體意誌力的形成路徑，這些內容篇幅占得不多，但起到瞭“定調”的作用，讓你明白作者思考問題的深度。然而，一旦進入主體部分，重點就迅速下沉到瞭具體的、可立即執行的“工具箱”層麵。比如，它對“任務分解法”的介紹，不是停留在理論上說“要分解目標”，而是提供瞭一套詳細的步驟，包括如何界定初始任務顆粒度，以及在孩子完成每一步後，即時反饋的黃金時間窗。這種詳略得當的處理，讓這本書的實用價值瞬間飆升。我不是一個喜歡在讀完一本書後，隻留下空泛感悟的人，我需要的是能立刻帶迴實踐中檢驗的方法論。這本書恰恰滿足瞭這種需求，它既能滿足我對更高階思考的渴望，又能提供紮實的“戰術指導”，是理論與實踐之間一座堅實的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書在“參照物引用”方麵的嚴謹性，這極大地增強瞭其可信度。在介紹任何一個觀點或方法時，作者似乎都習慣性地提供瞭它背後的支撐證據，但方式極其高明，絕不采用那種生硬的腳注堆砌。很多時候，引用是以一種敘事性的方式自然融入段落的，比如“根據某項跨國對比研究顯示……”或者“心理學傢史密斯在其經典模型中指齣……”。這些引用點到為止，提供瞭足夠的綫索讓有心人可以去追溯源頭，但又不會打斷普通讀者的閱讀流暢性。更難能可貴的是，作者在引用瞭權威觀點之後，往往會緊跟著進行一段“批判性審視”或者“本土化適配”的論述。它會指齣，即便是一個被廣泛接受的理論，在不同的文化背景或傢庭結構下，可能需要進行怎樣的微調纔能真正奏效。這種保持獨立思考、不盲從權威的態度，讓整本書的論述顯得更加立體和負責任，而不是簡單地復述教科書上的結論。這讓讀者在學習新知的同時，也潛移默化地被訓練瞭一種批判性吸收信息的能力。