21世纪应用型本科院校规划教材：大学生体育与健康(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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焦艳 等 著

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• 第二版
• 高等教育
• 身体素质
• 健康促进

店铺： 广影图书专营店

出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305051111

商品编码：29692072254

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名:21世纪应用型本科院校规划教材：大学生体育与健康(第2版)

定价：31.00元

售价：21.1元,便宜9.9元,折扣68

作者:焦艳 等

出版社：南京大学出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787305051111

字数：

页码：268

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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概述、大学生体质健康评价、运动损伤的预防与简易处理、运动健身实用小百科、奥林匹克知识，以及篮球、足球、排球、田径运动、乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操的基本知识，并介绍了休闲体育项目和少数民族传统体育项目。

目录

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章 概述
节 体育与社会
第二节 健康概述

第二章 大学生体质健康评价
节 体质概述
第二节 体质评价方法

第三章 运动损伤的预防与简易处理
节 运动损伤概述
第二节 运动损伤的发病规律
第三节 运动损伤发生的原因
第四节 运动损伤的预防
第五节 运动损伤的急救
第六节 常见运动损伤的处理

第四章 运动健身实用小百科
节 女生篇
第二节 男生篇
第三节 综合篇

第五章 奥林匹克知识
节 古代奥运会
第二节 现代奥林匹克运动的产生
第三节 奥林匹克运动
第四节 奥林匹克运动的未来
第五节 奥运会吉祥物

第六章 篮球
节 篮球的概述
第二节 篮球运动的基本技术、战术
第三节 篮球运动的规则

第七章 足球
节 足球运动的概述
第二节 足球运动的基本技术、战术
第三节 足球竞赛规则

第八章 排球
节 排球运动的概述
第二节 排球运动的场地及比赛方法
第三节 排球技术、战术的理论分析
第四节 排球运动规则

第九章 田径运动
节 概述
第二节 田径运动锻炼作用与方法
第三节 奔跑
第四节 跳跃
第五节 投掷
第六节 田径主要竞赛规则

第十章 乒乓球
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球技术
第三节 乒乓球的基本战术
附：乒乓球比赛的基本规则

第十一章 羽毛球
节 羽毛球运动简介
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球场地和器材
第四节 羽毛球基本战术
第五节 羽毛球比赛常用规则
附：羽毛球比赛的基本规则

第十二章 网球
节 网球运动概述
第二节 网球的基本技术
第三节 网球的基本战术
第四节 网球运动的练习方法
第五节 网球比赛规则

第十三章 武术
节 概述
第二节 简化太极拳
第三节 武术主要竞赛规则简介

第十四章 体操
节 概述
第二节 徒手体操
第三节 轻器械体操
第四节 器械体操
第五节 发展身体素质的方法

第十五章 休闲体育项目介绍
节 板球运动
第二节 滑雪运动
第三节 攀岩
第四节 飞镖
第五节 台球

第十六章 少数民族传统体育项目介绍
节 珍珠球
第二节 抢花炮
第三节 蹴球
第四节 木球
第五节 龙舟
第六节 毽球
第七节 射弩
第八节 打陀螺
第九节 押加
第十节 秋千
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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21世纪应用型本科院校规划教材：大学生体育与健康 (第2版) — 开启健康活力新篇章 这是一本专为21世纪应用型本科院校学生量身打造的体育与健康教育教材。我们深知，在信息爆炸、社会飞速发展的今天，大学生的身心健康是其学业进步、未来发展乃至人生幸福的基石。因此，《大学生体育与健康 (第2版)》以“应用”为导向，以“健康”为核心，以“全程”为理念，致力于为广大师生提供一套系统、实用、前沿的体育与健康指导方案。 一、 时代背景与教材定位：为何需要这本书？ 步入21世纪，世界正经历前所未有的变革。科技的日新月异、社会竞争的加剧、生活方式的转变，都对当代大学生的身心健康提出了新的挑战。与此同时，国家对高等教育人才培养的理念也在不断深化，越来越强调学生综合素质的提升，其中健康素质占据着举足轻重的地位。 传统的体育教育往往侧重于运动技能的训练，而对健康知识的普及、健康观念的培养以及健康行为的养成则相对不足。然而，现代大学生的健康需求是多元化、个性化的。他们不仅需要强健的体魄，更需要健全的人格、良好的心理素质、科学的生活方式以及应对压力的能力。 《大学生体育与健康 (第2版)》正是在这样的时代背景下应运而生。作为“21世纪应用型本科院校规划教材”系列的一员，本书的定位十分明确： 服务应用型本科院校： 深刻理解应用型本科院校培养目标，注重理论联系实际，强调知识的可操作性和技能的实用性，帮助学生将所学体育与健康知识转化为实际行动，服务于个人发展和社会需求。 面向全体大学生： 覆盖各专业、各年级学生，无论学生是否有运动基础，都能从中获得有益的指导和启发。 贯穿“体育与健康”全方位： 不仅包括传统的体育运动项目，更将健康教育的广度和深度前所未有地拓展，涵盖身体健康、心理健康、社会适应能力、安全素养等多个维度。 强调“应用”与“实践”： 教材内容紧密结合大学生实际生活，提供可执行的健身计划、健康管理方法、风险防范策略，鼓励学生积极参与实践，养成终身体育的习惯。 与时俱进的“第2版”： 在吸收首版成功经验的基础上，充分反映体育与健康领域的最新研究成果、发展趋势和教育理念，更新内容，优化结构，提升教学效果。 二、 内容编排与核心亮点：本书讲什么？ 《大学生体育与健康 (第2版)》在内容编排上力求系统性、科学性与实用性相结合。全书围绕“构建健康生活方式，提升生命质量”这一主线，分为以下几个核心部分： 第一部分：健康导论与科学认识 健康新概念的理解： 摆脱狭隘的“无病即健康”的观念，深入阐释世界卫生组织关于健康的定义，强调身心社会全面和谐发展的重要性。 大学生健康现状与挑战： 分析当前大学生群体普遍存在的健康问题，如运动不足、体态失衡、睡眠障碍、心理压力、视力下降等，以及这些问题背后的成因。 体育与健康的重要性： 从生理、心理、社会等多个角度，系统阐述体育锻炼和健康管理对大学生学习、生活、未来职业生涯的深远影响。 科学健身的原理： 介绍运动生理学、生物力学等基本原理，帮助学生理解运动如何影响身体，如何进行科学、有效的锻炼。 第二部分：身体健康的管理与促进 体能与运动技能： 基础体能训练： 涵盖心肺耐力、力量、柔韧性、速度、协调性等基本体能要素的科学训练方法，提供不同强度、不同形式的训练方案。 运动技能学习与发展： 重点介绍学生群体普遍感兴趣且易于掌握的运动项目，如球类运动（篮球、排球、足球）、田径类运动、体操、游泳、武术等，在传授基本技术的同时，强调安全规范和运动乐趣。 专项运动的选择与指导： 引导学生根据自身特点、兴趣和学校资源，选择适合自己的专项运动，并提供初步的训练指导。 身体形态与体态的调适： 肥胖与超重： 分析其危害，提供科学的饮食与运动干预方法。 消瘦与体质虚弱： 指导学生如何通过合理膳食和运动来增强体质。 常见体态问题： 如脊柱侧弯、驼背、扁平足等，介绍相关的矫正性训练和预防措施。 运动损伤的预防与处理： 常见运动损伤类型： 如扭伤、拉伤、肌肉劳损等。 科学的热身与放松： 强调运动前后充分准备的重要性。 运动中的安全注意事项： 场地、器械、天气等因素的考量。 初步的损伤处理原则： 在专业医疗救助到来前，如何进行急救。 健康生活方式的践行： 合理膳食： 介绍均衡营养的原则，常见食物的营养价值，如何在日常生活中制定科学的饮食计划。 充足睡眠： 分析睡眠的重要性，识别睡眠障碍，提供改善睡眠质量的策略。 良好卫生习惯： 个人卫生、环境卫生以及传染病的预防。 第三部分：心理健康与情绪调适 认识大学生心理健康： 探讨大学生心理发展的特点，常见的心理困扰，如焦虑、抑郁、人际关系紧张、学业压力等。 心理调适的策略与方法： 情绪管理： 学习识别、接纳和调节各种情绪，掌握积极情绪的培养技巧。 压力应对： 学习识别压力源，掌握有效的压力缓解方法，如放松训练、认知重构等。 人际关系： 提升沟通能力、交往技巧，建立良好的人际支持系统。 自我认知与自我激励： 培养积极的自我评价，增强自信心，设定合理的目标并为之努力。 心理求助与支持： 了解心理咨询的意义和途径，消除对心理帮助的误解和偏见。 第四部分：社会适应与安全素养 健康的人际交往： 学习如何在集体生活中与他人和谐相处，处理冲突，建立友谊。 应对社会压力： 了解大学生活中可能遇到的各种社会挑战，如就业压力、经济压力等，并学习有效的应对策略。 健康的网络生活： 引导学生正确使用网络，辨别信息真伪，避免网络成瘾，保护个人隐私。 校园安全与自我保护： 常见校园安全隐患： 盗窃、诈骗、交通安全、用电安全、火灾预防等。 突发事件的应对： 紧急避险、求生技能等。 艾滋病、性传播疾病等健康风险的认知与防范。 法律常识普及： 增强学生的法律意识，学会用法律武器保护自己。 三、 教材特色与创新之处 “应用”理念贯穿始终： 每章内容都紧密联系学生的生活实际，强调“学以致用”，提供丰富的案例分析、实践指导和互动练习，帮助学生将理论知识转化为健康行为。 “健康”内涵的拓展： 不仅关注体魄，更重视心理、社会、情感等多个维度的健康，构建全方位的健康教育体系。 “全程”指导： 从大学入学开始，到毕业走向社会，本书旨在为学生提供一套可持续的健康管理工具箱，引导学生养成终身体育和健康生活的习惯。 体医融合的视角： 融入运动医学、运动心理学等交叉学科的理念，更加科学、系统地讲解体育与健康知识。 强调科学性与权威性： 内容由国内体育学、医学、心理学等领域的专家学者精心编写，力求科学严谨，内容准确。 图文并茂，生动有趣： 大量运用插图、图表、照片等视觉元素，使抽象的理论变得生动易懂；精心设计的版式，阅读体验舒适。 关注个性化发展： 在提供共性指导的同时，鼓励学生根据自身情况进行个性化的运动和健康选择。 紧密结合现代教学手段： 教材内容设计考虑了与信息化教学的结合，例如可扩展的在线学习资源、运动技能演示视频等（虽然本书本身是纸质教材，但其内容设计考虑到了与现代教学模式的融合）。 四、 目标读者与价值体现 本书的目标读者是全国应用型本科院校全体在校大学生。对于学生而言： 提升健康素养： 帮助学生系统掌握体育运动知识、健身方法和健康管理技能，树立科学的健康观念。 培养健康生活习惯： 引导学生将体育锻炼融入日常生活，养成积极健康的生活方式。 增强体魄，改善亚健康： 通过科学的锻炼，提高身体素质，改善因学习压力、生活方式不当等引起的各种亚健康状态。 提升心理韧性： 学习有效的心理调适方法，更好地应对学习、生活中的挑战，保持积极乐观的心态。 提高社会适应能力： 学习人际交往、沟通技巧，增强自信心，更好地融入社会。 奠定终身体育基础： 激发学生对体育运动的兴趣，为其未来参与体育锻炼、追求健康生活方式打下坚实基础。 对于高校体育教师而言： 教学的有力支撑： 为体育与健康课程的教学提供系统、权威、实用的教学内容和参考。 教学方法的创新： 教材丰富的案例和实践指导，有助于教师开展更具针对性和互动性的教学活动。 学生健康状况的改善： 通过本书的教学，能够更有效地促进学生身心健康发展，提升学校的整体健康教育水平。 结语 《大学生体育与健康 (第2版)》不仅仅是一本教材，更是我们送给每一位大学生的“健康指南”和“成长伙伴”。我们希望通过这本书，能帮助大家点燃对运动的热情，掌握科学的健康方法，塑造强健的体魄，拥有阳光的心态，从而在丰富多彩的大学生活中，健康、自信、快乐地成长，为实现人生理想奠定坚实的基础。健康是最大的财富，愿这本书成为你开启美好大学生活、迈向健康未来的重要起点。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这本《大学生体育与健康(第2版)》，说实话，刚拿到书的时候，我对它的期望值不算特别高，毕竟“规划教材”这四个字有时候会让人觉得它会比较枯燥，更侧重理论，而忽略了实际应用。然而，翻开第一页，我就被它出乎意料的生动和贴近生活所吸引。它没有直接抛出一堆枯燥的运动科学原理，而是从我们大学生最关心的几个方面入手，比如如何缓解学习压力、如何改善睡眠质量、如何培养健康的生活习惯等等。每一章节都像是在和我们这些正经历着学业挑战和生活变化的年轻人对话，用通俗易懂的语言，结合实际的案例，告诉我们体育和健康在我们日常生活中扮演着怎样的角色。我特别欣赏的是，它不仅仅是告诉我们“应该做什么”，更是深入浅出地解释了“为什么这样做”。比如，在讲到如何通过运动来提高注意力和记忆力时，它会解释背后的生理机制，让我们心服口服，而不是盲目听从。而且，书中配图很多，而且不是那种生硬的图示，很多都是一些生活化的场景，让人一看就觉得“哦，原来是这么回事”，大大降低了阅读的门槛。我感觉这本书更像是一位经验丰富的学长学姐，用自己的亲身经历和专业知识，手把手地教我们如何更好地照顾自己的身体和心理，让我们在大学这个关键的人生阶段，能够拥有一个更加充实和健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的教材，它完全颠覆了我对传统体育教材的刻板印象。它不是那种简单地罗列运动项目和规则的书，而是真正地从大学生的实际需求出发，将体育与健康的概念进行了深度融合。书中有很多关于如何平衡学业压力和体育锻炼的内容，提供了非常实用的方法和建议，让我不再觉得体育是学习的负担，而是学习的助力。我特别欣赏书中对“运动趣味性”的强调，它鼓励我们去发现运动的乐趣，去享受运动的过程，而不是仅仅为了完成任务而运动。书中还包含了一些关于运动营养学的知识，讲解了如何通过合理的饮食来为运动提供能量，以及如何通过饮食来促进身体恢复。这一点对于想要通过体育锻炼来塑造体型或者提升运动表现的同学来说，非常有帮助。另外，这本书在心理健康方面的内容也做得非常到位，它指导我们如何识别和应对学业焦虑、人际关系问题等，帮助我们建立积极健康的心理状态。总的来说，这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅教授我们如何“动起来”，更教会我们如何“活出健康”，如何在这个充满挑战和机遇的时代，拥有一个更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象是它的实用性和前瞻性。它不仅仅是介绍一些传统的体育项目，而是紧密结合了21世纪的时代特点，引入了许多与现代生活方式相关的健康理念和运动方式。例如，书中提到了很多关于“办公室病”的预防和缓解方法，对于我们这些即将步入职场或者已经在实习的同学来说，是非常有用的。它还关注了当前比较流行的健康趋势，比如普拉提、瑜伽、慢跑等，并且详细介绍了它们的益处和注意事项。让我觉得这本书的内容不是过时的，而是与时俱进的。更重要的是，它在强调运动带来的身体益处的同时，也着重强调了运动对心理健康的积极影响，比如如何通过运动来缓解压力、提升自信心、培养积极乐观的心态。这一点对于我们这些正处于人生关键阶段的大学生来说，至关重要。书中还提供了一些关于团队合作和沟通技巧的讨论，将体育精神延伸到了更广阔的社交领域。总而言之，这本书不仅仅是一本体育教材，更是一本关于如何在这个快速变化的时代，保持身心健康、全面发展的“人生指导书”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类教材的期待不高，总觉得是应付考试的工具。但这本书确实给了我惊喜。它在内容编排上非常人性化，章节之间的过渡自然流畅，不会让人感到突兀。而且，它的语言风格非常接地气，避免了晦涩难懂的专业术语，而是用一种更贴近我们日常交流的方式来讲解。比如，在讲解一些身体保健的知识时，它会用生活中的例子来类比，让我一下子就明白了其中的道理。我尤其喜欢书中关于“健康生活方式”的讨论，它不仅仅局限于运动，还涵盖了饮食、睡眠、情绪管理等方面，并且将这些因素巧妙地结合起来，形成一个整体的健康观。它让我认识到，健康不是单一维度的，而是多方面因素共同作用的结果。书中还提供了一些实用的评估工具，比如身体成分分析、体能测试等，让我们能够更客观地了解自己的身体状况，并根据评估结果来调整自己的生活方式。我感觉这本书更像是一本“大学生活健康指南”，它帮助我们理解身体的奥秘，掌握科学的健康方法，从而更好地应对大学生活中可能出现的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是，它在内容的深度和广度上都做得相当不错。它不仅仅局限于传统的体育项目介绍，而是将健康的概念进行了更全面的拓展。从身体健康到心理健康，再到社交健康，都进行了细致的阐述。我印象最深刻的是关于“亚健康”的章节，它非常详细地列举了我们大学生常见的几种亚健康状态，比如视力下降、颈椎问题、肠胃不适等等，并给出了非常具体和可操作的建议。这些建议不是那种“多喝水”、“多休息”的空泛之词，而是包含了具体的运动方案、饮食调整、甚至是心理调节的技巧。让我感觉这本书是真的站在我们的角度，去解决我们实际面临的问题。另外，它在介绍一些运动项目时，也非常注重安全性，强调了运动前的热身、运动后的拉伸，以及如何根据自己的身体状况选择合适的运动强度和方式。这一点对于很多初学者来说非常重要，可以有效避免运动损伤。我特别喜欢书中关于“运动处方”的设计，它鼓励我们根据自己的兴趣和身体条件，制定个性化的运动计划，而不是千篇一律地跟着教材走。这种“量身定制”的感觉，让我们觉得体育锻炼不再是一件负担，而是一种乐趣，一种能够真正融入生活的习惯。